Ar dabar jaučiatės nesėkmė?
Gerai - mes visi ten buvome.
Mes visi jaučiame tą triuškinantį nusivylimą, kai viskas blogai.
Mes visi tiesiai į save parodėme kaltės pirštą.
Mes visi sumušėme save, kad nesiseka geriau.
Nepriklausomai nuo priežasties, galite permąstyti savo dabartinę padėtį ir patirtus rezultatus.
Tu gali sustabdyti šį nesėkmės jausmą.
Šiame straipsnyje mes išnagrinėsime būdus, kaip nustatyti, kas sukelia šį jausmą, ir veiksmus, kuriuos galite atlikti nuo jo pereidami.
Pirmas žingsnis yra…
1. Kalbėkis su artimaisiais
Kartais mes jaučiamės tokie bejėgiai, kad atrodo, jog iš tiesų nėra išeities.
Būtent tada mes turime kviesti kitus į savo gyvenimą padėti. Tai gali būti forma artimi draugai ar šeimos nariai.
Kalbėjimas su žmonėmis, kuriais pasitikite, yra vienas geriausių būdų išgyventi viską, ką patiriate - šiuo atveju nesėkmės jausmą.
Nesvarbu, ar tai būtų trumpalaikis kritimas į jums jau pažįstamą nuotaikos ciklą, ar naujas jausmas, atsirandantis dėl santykių žlugimo ar kito nemalonaus įvykio, ar problema, su kuria kovojote metų metus. kažkas, kas rūpinasi.
nustokite sakyti „tai kas yra“
Labai svarbu atsiminti, kad kai jaučiatės taip žemai - jūs nesate vieni ir jūs padaryti reikalas.
Kreipdamiesi į aplinkinius galite pabandyti atlikti viską, kas vyksta, dėl ko jaučiatės tarsi nesėkmė.
Tai, kas jums gali atrodyti neįmanoma, kai sėdite vienas namuose, gali būti suskirstytas į kažką lengviau valdomo, kai kalbate su artimais žmonėmis.
Kartais šių emocijų pripažinimas yra didžiausias žingsnis, ir tas supratimas dažnai ateina per pokalbius.
Įsitikinkite, kad kalbate su žmogumi, kuriuo pasitikite - su partneriu, artimu draugu, šeimos nariu ar kolega / bosu, su kuriuo gerai sutariate.
Jums reikia jaustis visiškai sąžiningam. Nesijaudinkite, tai bus daug lengviau, nei jūs manote, ir pamatysite, kad žodžiai tiesiog liejasi, kai tik pradėsite.
Jei kalbėti akis į akį jums atrodo per sunku, žinučių siuntimas viena ar kita forma vis dar yra geras pasirinkimas.
Jūsų mintys ir jausmai yra sunkūs, tačiau pasidalijimas savijauta pakels dalį jūsų svorio.
Kai pakviesite ką nors suprasti, kaip jaučiatės, situacijoje nebesate vieniši, ir viskas pradės jaustis mažiau bauginanti ir visa apimanti.
2. Stebėkite pasiekimus
Jausmas kaip „nevykėlis“ gali sukelti daugybę dalykų, iš kurių daugelis yra orientuoti į darbą. Jei manote, kad taip gali būti, laikas pradėti stebėti, ką darote.
Gali būti, kad jūsų kasdienis gyvenimas darbe nėra malonus, nors jūs pasiekiate tikrai puikių rezultatų. Taip gali nutikti todėl, kad jūs įklimpote į kasdienines užduotis ir pametėte didesnį vaizdą.
Mintyse, jūs sloginate prie savo stalo, daužote numerius ar atsakote į el. Laiškus.
Iš tikrųjų esate didžiulės kampanijos dalis arba esate už apdovanojimus pelniusio projekto kūrimo ar rinkodaros.
Kai jaučiatės įstrigęs ir neišsipildęs, turite tendenciją pamiršti visus puikius dalykus, kuriuos padarėte.
Stebėdami šiuos dalykus dabar, kai pažvelgsite į praeitį po kelių mėnesių, galėsite pamatyti tik tai, kuo buvote.
Įrašydami savo dirbtus projektus, savo sukurtas strategijas ir pristatymus, galėsite pažvelgti atgal ir suvokti, kiek įdėjote darbo ir kaip gerai dirbate.
Visko stebėjimas primins jūsų sugebėjimus ir jums suteiktas pareigas.
Kiekvieną kartą, kai peržiūrėsite savo sąrašą, jums bus primenama, kad tai nėra nepavykusio žmogaus bruožai ar patirtis.
Nepamirškite to toliau tęsti, kad visada turėtumėte į ką kreiptis.
Šie pasiekimai, žinoma, neturi būti susiję su darbu. Galite užsirašyti viską, ką darote.
Jei neseniai keliavote kur nors naujai arba pirmą kartą per metus buvote pasimatyme, užsirašykite tai.
Tai galėjo būti ne pati geriausia kelionė, o data gali nieko nedaryti, tačiau ši patirtis yra didelė problema, ypač jei esate linkęs į nerimą, nesėkmių ir nepasitikėjimo savimi jausmus.
Tai gali skambėti kvailai, tačiau ši veikla atima daug energijos ir ją verta dokumentuoti - tai tam tikru būdu pasiekimai ir turėtum jais didžiuotis .
Stebėdami tokio tipo dalykus jausitės labiau pasirengę ir patogiai juos darydami vėl ir vėl, ir vėl.
Patekti į šį aktyvumo modelį yra puikus būdas pradėti dirbdamas su savo pasitikėjimu savimi . Netrukus rasite tuos nesėkmės jausmus.
3. Prisimink „Gerąsias dienas“
Užrašai apie dalykus, kurie kelia gerą savijautą, yra dar vienas puikus būdas sukurti tai, į ką gali kreiptis sunkesniais laikais.
Kai kurios dienos gali jums smarkiai smogti ir jums gali atrodyti, kad daugiau niekada nebesijausite pasitikintis savimi ar patenkintas, ir kad visada būsite nesėkmė ir visada turėti buvo nesėkmė.
Turėdami į ką atsigręžti, kas primena jums daugiau teigiamų laikų, galite pradėti šiek tiek labiau racionalizuoti savo jausmus.
Kartais viskas gali atrodyti beviltiška, ir jūs galite jaustis taip, lyg niekada gyvenime neturėtumėte džiaugsmo. Kai tai atsitiks, atsigręžkite į savo sąrašą ir priminkite sau, kad praeityje viskas buvo gerai, ir pasinaudokite tuo, kad galėtumėte jus vėl pagerinti.
Į sąrašą nereikia įtraukti nieko nuostabiai ypatingo, jei jaučiatės šiek tiek nusivylęs! Galite užsirašyti mažus dalykus, kurie pakelia nuotaiką ir kurie jus nudžiugina, kai jaučiate žemą būseną.
Galite užsirašyti tai, ką padarėte per laisvas darbo dienas, dėl kurių jaučiatės laimingi ir pajėgūs, ir galite sekti, kiek progresuojate savo nuotaikos ir požiūrio požiūriu.
Tai gali būti tikrai stiprinantis suvokimas, kiek geriau jūs valdote savo nuotaikas, ir tai bus priminimas, kad galite imtis kontrolės ir žengti teigiamus žingsnius į priekį.
4. Nelyginkite savęs su kitais
Mes visi, žinoma, apie šį tą žinome, bet vis tiek verta paminėti.
Daugelis mūsų nepasitikėjimo savimi jausmo yra susiję su kitais žmonėmis. Tai yra visiškai natūralu, todėl stenkitės nenugalėti savęs.
Kaip žmonės esame sukurti taip, kad galėtume būti konkurencingi ir prilygti kitiems. Iš tikrųjų tai labai apsunkina gyvenimą ir gali sukelti nelaimės, pavydo ir nepakankamumo jausmą, dėl kurių pernelyg dažnai jaučiamės nesėkmėmis ar nevykėliais.
Jei pastebėsite, kad kalbėdami su tam tikrais žmonėmis šie jausmai labiau išauga, gali būti laikas šiek tiek atsiriboti.
Daugelis iš mūsų gyvenime turi ką nors, ko mes laukiame ir visiškai dieviname, bet kuris netyčia priverčia mus jaustis gana blogai dėl savęs.
Mus traukia tam tikri žmonių tipai, todėl normalu pastebėti, kad turite keletą draugų, kurie atstovauja tai, ko nori - ar tai būtų jų išvaizda, partneris, karjeros planas ar tiesiog smagu būti šalia.
Kai kurie pavydo jausmai yra normalūs, tačiau jei tai verčia jus pasijusti nesėkme, turite rasti būdą tai sustabdyti toksiškas elgesys .
Jei būdamas socialiniuose tinkluose dėl savęs jautiesi daug blogiau, tu ne vienas. Svarbu atsiminti, kad dauguma iš mūsų jaučiasi šiek tiek neadekvatūs, pamačiusi filtruotas atostogų žmonių nuotraukas ar vilkint naujausius dizainerių drabužius ar demonstruodama savo „tobulą“ kūną.
Svarbu prisiminti, kad mums nereikia taip jaustis - mes kontroliuojame tai, ką mes matome, net jei manome, kad negalime kontroliuoti, kaip į tai reaguojame.
Pradėkite stebėdami žmones ar puslapius, kurie priverčia jus jaustis labai blogai dėl savęs.
Jei dėl kokių nors priežasčių negalite (jie yra artimi draugai arba žinote juos per darbą), galite juos nutildyti iš savo naujienų kanalo ar pagrindinio puslapio - jie nežinos, kad tai padarėte, ir negausite bombarduojamas įrašais ar nuotraukomis, dėl kurių jautiesi siaubingai neadekvatus.
Prisiminti - pašarų savo kanalą.
5. Pabandykite racionalizuoti savo mintis
Tai gali būti nepaprastai sunku ir žinome, kad tai neįvyks tik per naktį.
Bandydami nustatyti sveikesnius mąstymo procesus, jūs pradėsite kurti daug geresnį mąstymą.
Jūs galbūt girdėjote išraišką „Kartu degantys neuronai, laidai sujungiami“.
Tai iš esmės reiškia, kad jei mes turime panašų minties procesą vėl ir vėl, tai mums tampa labai natūralu.
Viena mintis automatiškai susies mus su kita mintimi, kuri susies su elgesiu.
Jei įprasime galvoti iracionalias mintis, tokias kaip „aš toks nevykėlis“ ar „kodėl aš tokia nesėkmė?“ po palyginti nedidelių nesėkmių šios mintys taps automatiniu atsaku, o mūsų protas ateityje tiesiog pereis tiesiai prie jų.
Skamba gana baisiai, bet jūs turite prisiminti, kad tai veikia abiem būdais.
Jei galime pabandyti racionalizuoti savo mintis ir perprogramuoti savo mintis, galime jas nukreipti taip, kad jie pereitų prie kitos minties.
kada uola pasidarė tatuiruotę
Užuot eidamas tiesiai į „Kodėl aš nevykėlis?“ galime pradėti mokyti savo mintis galvoti: „Gerai, ar tikrai taip blogai? Ko aš galėčiau iš to pasimokyti? “
Kuo daugiau mes aktyviai bandysime turėti šias teigiamas, vystančias mintis, tuo labiau jie taps antrąja prigimtimi.
Gana greitai racionalizuosime savo mintis beveik nesąmoningai.
6. Paklauskite kitų, ar jie jaučiasi taip pat - jie tai padarys!
Tai susiejama su mūsų ankstesniu momentu apie pokalbį su artimaisiais apie tai, kaip jaučiatės.
Gana tikėtina, kad jie kažkada taip jautėsi. Gali būti, kad jie šiuo metu jaučiasi net tokie patys kaip jūs.
Klausdami jų apie tokio pobūdžio problemas ir tiesiog kalbėdami apie tai, galite pradėti daug labiau suprasti, kas vyksta.
Dalis jausmo „nevykėliu“ yra tai, kad mes lyginame save su visais kitais, kurie, atrodo, tiesiog dvelkia per gyvenimą ir niekada neturi problemų.
Kuo labiau suprantame, kad ir kiti žmonės kovoja, tuo mažiau mūsų pačių jausmai atrodys bauginantys ir didžiuliai.
Vėlgi, kalbėkitės su žmonėmis, kuriais pasitikite, jei norite būti visiškai atviri, arba pabandykite būti atsainiai, jei kalbate su tais, kurių taip gerai nepažįstate.
Daugumai žmonių, su kuriais dirbate, bus keista, kad jie kažkada bus siaubingi savo darbe.
Jūsų draugas su vyru ir kūdikiu iš tikrųjų gali būti šiek tiek apgailėtinas gilumoje ir gali piktintis, kad esate vienišas.
Lygiai taip pat jūsų vieniša draugė gali jaustis nesėkme, nes esate vedęs, o ji ne.
Užmegzdami tokio pobūdžio pokalbius, jūs suprasite, kad kiekvienas žmogus turi tai, dėl ko jie jaučiasi blogai dėl savęs.
Mes visi turime tai, kas mus kamuoja, kai naktimis gulime lovoje, ir tai, kas šauna į galvą, kai mums būna žema diena.
Bet mes nesakome, kad jūsų problemos nėra tikros.
Mes tiesiog sakome, kad kai tik suprasite, kad visi aplinkiniai turi kažką savo gyvenime ir galvoje, jausitės ne taip priblokšti ir galintys su jais susitvarkyti.
Mes visi labai skirtingai reaguojame į dalykus, o jūsų reakcija į tą patį veiksmą gali būti labai skirtinga nei kažkieno.
Sužinoję daugiau apie tai, kaip kiti žmonės jaučiasi ir kaip elgiasi su savo emocijomis, galite rasti būdų, kaip išspręsti savo problemas.
Pavyzdžiui, jūsų draugo išsiskyrimas galėjo trukti kelis mėnesius, kol jis su kažkuo eidavo į pasimatymą. Dėl šios datos jis vėl galėjo jaustis gerai.
Tačiau jūs įsitikinote, kad esate nesėkmė ir kad jūsų niekas niekada nenorės. Taigi praėjo beveik metai, kai jūs susitikinėjote.
Žinoma, nėra nieko blogo, jei tau tai patinka. Bet pasidomėję, kaip kiti žmonės susidorojo su panašia patirtimi, galite pradėti bandyti pakeisti savo elgesį.
7. Raskite trigerį (-ius)
Kai jaučiamės apgailėtinai ir neadekvačiai, mūsų nuotaikos dažniausiai ima viršų ir jaučiamės gana beviltiškos dėl kiekvieno savo gyvenimo aspekto.
Gali būti sunku nustatyti, kas iš tikrųjų verčia mus jaustis tokiu būdu, o tai gali dar labiau apsunkinti susidorojimą ir judėjimą toliau.
Darykite viską, kad rastumėte, kas tai bebūtų sukelia šiuos jausmus . Laikyti žurnalą jūsų emocijos gali būti išties naudingos - galite įrašyti paprastas kiekvienos dienos dalis ir tada užpildyti, kokie jausmai kyla ir kada.
Atlikdami tokius dalykus, galėsite išsiaiškinti, ar yra koks nors modelis (pvz., Jūsų laisvos dienos nuo darbo jaučiasi neišsipildžiusios ir jaučiatės apgailėtinos), ar šios emocijos kyla tiesiog atsitiktinai.
Išsiaiškinę, kas sukelia šiuos jausmus, būsite kur kas geresnėje vietoje, kad galėtumėte su jais susidurti ir, tikiuosi, susitvarkyti ar juos pašalinti.
Jei vis dėlto jaučiate, kad dėl nuotaikos pokyčių ar žemų akimirkų nėra tikros priežasties ar modelio, gali būti verta pasikalbėti su savo gydytoju, nes gali būti kažkas fizinio.
Tai nėra taip baisu, kaip atrodo, nesijaudinkite!
Tai gali būti tiesiog nedidelis hormonų disbalansas ar netoleravimas kažko, ką valgote, priverčiantis jūsų kūną reaguoti per jūsų emocijas.
Atlikdami visa tai prisiminkite, kad esate žmogus - esate pastatytas reaguoti į aplinkinius dalykus ir tame nėra nieko blogo.
Retkarčiais pasijusti šiek tiek „nevykėliu“ yra natūralu ir tai, ką patiria dauguma žmonių.
Kai pradėsite perimti jūsų gyvenimą, turėtumėte apsvarstyti galimybę kreiptis į profesionalą.
8. Ieškokite patarimų ir nustatykite tikslus
Dalis jausmo kaip nesėkmė yra labai įstrigusi ten, kur esi gyvenime. Kai jaučiate, kad negalite progresuoti savo gyvenime, pradedate sutelkti dėmesį į patiriamų išgyvenimų trūkumą.
Tai neišvengiamai sukels nepasitenkinimo jausmą, kur „Kodėl aš toks nevykėlis?“ jausmai paprastai kyla.
Vienas iš būdų kovoti su šiais jausmais yra paprašyti patarimo.
Kalbėkitės su viršininku dėl tikslų nustatymo. Daugeliui iš mūsų labai svarbu turėti tikslą dirbti - šiek tiek spaudimo gali būti naudinga, nes mes tai darome labiau ...
... ir jausitės neįtikėtinai, kai pasieksite šiuos tikslus.
Galite paprašyti tikslių figūrų, jei jus motyvuoja statistika ir skaičiai. Arba, jei esate kūrybiškesnis ar žodingesnis, paprašykite viršininko tikslų, kurie atspindėtų šią jūsų pusę, kad jaustumėtės motyvuoti ir investuoti.
Panašiai paprašykite savo sporto salėje tikslų, kuriuos norite įgyvendinti, sąrašo, arba nustatykite juos patys. Tokie dalykai, kaip veržimasis per kitą mėnesį nubėgti kelis papildomus kilometrus ar judėjimas svarmenų sistema, yra geri būdai įgalinti save.
Kai ką pasieksite, kad ir koks jis būtų, akimirksniu pamatysite jūsų savigarbos padidėjimas ir jausitės drąsiau ir užsiimdami kita veikla.
9. Praktikuokite dėmesingumą
Kartais gali atrodyti beveik neįmanoma pakeisti savo mąstysenos, tačiau galite atlikti keletą paprastų veiksmų.
Jie neturės tiesioginio poveikio ta prasme, kokios galbūt norėsite, tačiau pokyčiai vyks tam tikru lygiu.
Mindfulness siejasi su sąvoka „neuronai, kurie kartu dega, jungiasi kartu“, apie kurią jau minėjome anksčiau. Nusprendę eiti tam tikrais keliais, galite pradėti nutolti nuo nepakankamumo ir menkos savivertės jausmo.
Įsidėmėjimas pasireiškia įvairiais būdais, kai kurie yra meditacija ar joga, o kiti - dėkingumo ar kiti kasdieniai ritualai.
Mindfulness yra iš esmės daugiausia dėmesio skiriant buvimui šiuo metu . Šia praktika siekiama išlaikyti protą ir sutelkti dėmesį į tai, kas vyksta dabar.
pinigų banko laiku
Nesėkmės jausmas dažnai kyla iš praeities (klaidų, kurias jaučiatės padarę, nepasiekę to, ką turėjote padaryti ir pan.) Arba iš ateities (aš niekada nepasieksiu savo tikslų, nesieksiu prilygti bet kam ir pan.)
Mūsų protas yra meistras, šokinėjantis tarp šių dviejų, negailėdamas daug dėmesio čia ir dabar.
Skatindami savo protą likti šalia, galite pradėti vertinti tai, kas vyksta aplink jus.
Pradėsite susivokti supratime ir mėgautis tuo, kur esate savo gyvenime, o tai tikrai padės patenkinti tuos nepasitenkinimo jausmus.
Jei dar nesinaudojote meditacija, eikite į „YouTube“, norėdami sužinoti naudingų pamokų, arba atsisiųskite tokių programų kaip „Heapspace“ ir „Calm“ - jose siūloma medituoti vadovaujant, todėl turėsite ką nors pakalbinti.
Joga yra dar vienas puikus būdas įsisąmoninti, nes tiek energijos skiriama sutelkiant dėmesį į kvėpavimą ir kūną, kad neigiamos mintys paprastai tiesiog tirpsta.
Vėlgi, „YouTube“ yra puiki galimybė, jei nenorite prisijungti prie klubo (nors mes siūlome tam tikru momentu prisijungti prie klasės tik savo malonumui!).
Jei norėtumėte šiek tiek pakilti, kitos mankštos formos gali būti vartai į sąmoningą būseną - visa tai yra tai, kad sutelktumėte dėmesį į tai, kas vyksta dabar.
Bėgimas yra tobulas, nes jūs galite išlaikyti savo sąmoningumą dėdami vieną koją priešais kitą ir kvėpavimą.
10. Išbandyk ką nors naujo ir padaryk ką nors nepatogaus
Jausmas, kad nesėkmė gali būti slopinantis ir gali pradėti užkrėsti visus jūsų gyvenimo aspektus. Įleidus tai gali būti labai sunku atsiriboti nuo neigiamų jausmų ir nepasitikėjimo savimi.
Išbandę kažką visiškai naujo, atsidursite kitoje situacijoje ir būsite priversti iš komforto zonos jūs pastatėte aplink save.
Daugeliui iš mūsų, kad ir kaip to nekęstume, mūsų negatyvumas tam tikru požiūriu gali būti gana paguodžiantis.
Daugelis iš mūsų įsitraukia į savo kančią - mes pasiduodame blogai savijautai, nes tai lengva ir pažįstama.
Žinoma, kai kuriems žmonėms tai tikrai nėra pasirinkimas, ir mes prie to greitai prisijungsime.
Jei, būdamas visiškai sąžiningas sau, tikrai kontroliuojate, ką šiuo metu darote savo gyvenime, laikas atšaukti tą gailestingumo vakarėlį.
Buvimas naujoje situacijoje su nepažįstamais žmonėmis beveik verčia elgtis tam tikru būdu. Nors jums gali būti patogu verkti ir turėti stropą prieš artimą draugą, greitai suprasite, kad jūs tiesiog turite jį išsiurbti ir susitvarkyti būdami kambaryje, kuriame pilna nepažįstamų žmonių!
Tai gali keistai išlaisvinti ir gali būti priminimas, kad galite jaustis „normaliai“ ir patogiai.
Taip pat įgysite pasitikėjimo išbandydami naujus dalykus. Taip gali būti dėl to, kad esate slapta nepaprastai talentingas X, Y ar Z, arba paprasčiausiai dėl to, kad didžiuojatės bandydamas save.
Šiaip ar taip, jūs pasitrauksite jausdamiesi, kad ką nors padarėte, kad pagerintumėte savo padėtį, o iniciatyvumas yra puikus būdas pradėti jaustis labiau kontroliuojamam, pasitikinčiam savimi ir sugebančiu.
11. Pertvarkykite ir perrašykite
Daugelis iš mūsų labai įstringa savo keliuose, o kai kurie mūsų poelgiai yra tik kelio trūkčiojimo reakcijos.
Mes sakome ir darome dalykus iš tikrųjų negalvodami apie juos ir negalvodami apie jų poveikį.
Kuo daugiau įpročio sakote „aš taip šiukštu dėl to“, net negalvodamas apie tai, tuo labiau tavo protas pradeda tuo tikėti ir blogiau jautiesi.
kaip gyventi šia akimirka
Dideliu mastu mąstymas veda į pasireiškimą. Iš esmės tai reiškia, kad kuo daugiau dėmesio skirsite tam tikriems dalykams, tuo didesnė tikimybė, kad jie atsiras. Jūs kuriate save pildančios pranašystės .
Pavyzdžiui, jei einate pirmą pasimatymą, kurį buvote per daugelį metų, ir vis sakote sau, kad esate nepatogus ir nuobodus ir kad jį sugadinsite, būsite taip įsitikinę šiais „faktais“ kad greičiausiai taip elgsitės iš baimės ir nerimo.
Tai labai sunku atsisakyti įpročio, tačiau jį reikia atsisakyti - anksčiau nei vėliau.
Kuo daugiau sakote sau, kad esate nenaudingas / apgailėtinas, tuo labiau tai tampa jūsų numatytuoju, apgalvotu.
Kuo daugiau šie jausmai išaugs, tuo labiau jais tikėsite ir tuo didesnė tikimybė, kad savo gyvenime matysite dalykus neigiamai - grįžkite prie tų neuronų!
Pertvarkydami ir perrašydami savo jausmus, galite pradėti atsiriboti nuo tokių žalingų minčių.
Užuot „Aš esu nevykėlis, ta data buvo siaubinga“, pabandykite sau pasakyti: „Gerai, tai nebuvo geriausia patirtis, bet ką aš išmokau?“
Gali būti, kad buvote pasimatyme su žmogumi, kuris nėra tame pačiame lygyje kaip jūs, todėl iš tikrųjų gerai, kad tai supratote gražiai ir anksti.
Užuot sakę sau, kad nesiseka dėl klaidos darbe, vertinkite tai kaip galimybę kitą kartą geriau nuveikti ir įveikti netyčia sukurtas problemas.
Niekas iš tikrųjų neturi problemų su klaidą darančiais žmonėmis, jie paprastai turi problemų su žmonėmis, kurie daro klaidą ir neketina spręsti naujai sukurtų problemų.
Iki būti aktyvesniems ir žvelgdami į tai, kaip situacijas paversti teigiama patirtimi, viską pradėsite matyti kitaip ...
12. Kreipkitės į specialistą
Žinoma, jei atrodo, kad šie jausmai pradeda imti ir paveikti jūsų kasdienį gyvenimą, siūlytume kreiptis į profesionalų pagalbą.
Tai nereiškia, kad su jumis yra kažkas „negerai“, nesijaudinkite. Tai tiesiog reiškia, kad jums reikia pagalbos ieškant jums tinkamų įveikos mechanizmų.
Gali būti, kad jūsų hormonai yra disbalansuoti, ypač jei esate moteris. Gali būti, kad jūsų kūnas blogai į kažką reaguoja ir tai išmuša jūsų emocijas.
Gydytojas galės padėti rasti tinkamus sprendimus bet kokiems sunkumams, pradedant vaistais, baigiant konsultacijomis, baigiant savipagalba ir gyvenimo būdo pokyčiais.
Atminkite, kad kai kurie tikrai pagrindiniai dalykai gali labai pakeisti jūsų savijautą kiekvieną dieną.
Galbūt jau girdėjote visa tai anksčiau, tačiau subalansuota mityba, daug vandens ir reguliarūs pratimai tikrai pakels jūsų nuotaiką.
Jei šiuos veiksnius jaučiatės per sunku pakeisti patys, gydytojas galės pateikti tinkamas rekomendacijas, kaip pagerinti jūsų bendrą savijautą.
Taip pat verta prisiminti, kad jūs visiškai nesate vieniši šiais jausmais. Priimkite tai kaip paguodą ir nebauskite savęs, kad kartkartėmis pasijutote nesėkme ar turite silpną nuotaiką.
Visiškai natūralu, kad turite emocinių atsakų, todėl, jausdami šiuos jausmus, nieko blogo nedarote.
Svarbu sutelkti dėmesį į ateitį, kurioje šie jausmai yra ne tokie intensyvūs ir rečiau, ir mes tikimės, kad šie pasiūlymai yra pirmas iš daugelio teigiamų žingsnių ta linkme.
Vis dar tikite, kad esate nevykėlis gyvenime ir norite ką nors padaryti dėl to? Nežinote nuo ko pradėti? Šiandien pasikalbėkite su gyvenimo treneriu, kuris gali jums padėti. Tiesiog spustelėkite čia, kad prisijungtumėte prie vieno.
Tau taip pat gali patikti:
- Kaip tikėti savimi ir įveikti abejonę savimi
- Kaip įveikti apgavikų sindromą ir jaustis užtikrintai savo sugebėjimais
- Sužinokite, kaip jūsų „savikoncepcija“ valdo viską, ką darote ir galvojate
- Kaip mintyse susikurti teigiamą psichinį požiūrį
- Kaip įveikti ribojančius įsitikinimus, kurie jus stabdo gyvenime
- Jei kada nors jautiesi kvailas, tai įtikins, kad tu ne
