„Tūkstančio mylių kelionė prasideda vienu žingsniu.“ Taip sakė senovės kinų filosofas Lao Tzu.
Liūdna tikrovė daugeliui iš mūsų yra ta, kad mus taip suluošina ribojančių įsitikinimų našta, kurią kuriame per savo gyvenimą, kad neturime pasitikėjimo žengti šio pirmojo ir svarbiausio žingsnio.
Kiek didelių ir potencialiai gyvenimą keičiančių galimybių jus praėjo, nes esate įsitikinę, kad jums tiesiog netinka užduotis?
„Aš nesu pakankamai protingas, netinkamos lyties, arba neturiu tinkamų fizinių savybių ar kultūrinio pagrindo ...“
Taigi mūsų vidinis monologas tęsiasi. Ir realybė yra ta, kad, nesvarbu, ar tai tiesa, ar ne, ji tampa tiesa tau.
Faktas: tave sulaiko ne tas, kas esi kas tu manai nesanti .
Neigiamumo srautas, kurį nukreipiame į save, nesibaigia, taip pat labai sunku nepaisyti. Tas atkaklus, abejojantis vidinis šnabždesys ...
O, jei tik mums patiktų teigiamais dalykais apie save, kaip ir neigiamais! Mes būtume nesustabdomi!
Tai tik žmogus
Kitas įprastas žmogaus nesėkmė yra būti nugalėtam pagalvojus apie varžybas dar nepradėjus.
„Bus šimtai pretendentų į tą darbą“ „mano kvalifikacija ir įgūdžiai nėra pakankamai geri“, „neturiu reikiamos patirties“ ir pan.
kai kažkas kalba apie tave už nugaros
Tiesa yra tai, kad vienintelis būdas 100% būti tikras, kad jums nepasiseks, yra tai, kad iš tikrųjų nepadėsite kepurės į žiedą.
Žinoma, būtent tie klastingi ir piktybiški ribojantys įsitikinimai yra atsakingi už mūsų sustabdymą.
Kai kurie iš šių įsitikinimų kyla iš vidaus ir yra anksčiau suvoktų nesėkmių ir nusivylimų rezultatas.
Kitus neištrinamais rašalais į mūsų psichiką įsirašo labai naudingi šeimos nariai ar mokytojai, kurie atspindi mūsų natūralų entuziazmą ir pasitikėjimą, įspausdami idėją, kad esame nepakankamai geras ar pakankamai protingas arba pakankamai vertas .
Sujungus šias vidines ir išorines įtakas, atsiranda bendras ir sunkiai ignoruojamas nepasitikėjimo savimi jausmas.
Neigiamas mąstymas save išpildo
Faktas yra tai, kad vienas žiauriausių ir labiausiai žalojančių žmogaus savybes yra nepasitikėjimas savimi.
Abejojant savo pačių sugebėjimais ar vertybe greitai atsiranda visa eilė ribojančių įsitikinimų, kurie galiausiai išsipildo.
Kaip garsiai pasakė Henry Fordas: „Nesvarbu, ar tu galvoji, ar negali, tu teisus“. Leiskite sau tikėti, kad negalite kažko padaryti ir tai yra miręs liudijimas, kad jums nepavyks arba net neišeisite iš pradinių blokų.
Taigi, kaip mes galime ištremti šiuos save ribojančius įsitikinimus į savo mažiau sėkmingos praeities laužą ir žengti į rožinę ateitį, kur dangus yra riba?
7 žingsniai norint įveikti ribojančius įsitikinimus
Laimei, per metus besiformuojantis neigiamų įsitikinimų tinklas yra mūsų galvose ir retai pagrįstas kokia nors tikrove.
Yra žingsnių, kuriuos galite atlikti, kad juos pakeistumėte, iš naujo programuodami įprastus mąstymo procesus.
Jei netikite, kad galite ką nors padaryti, atsidursite klausime: „Ar galiu tai padaryti?“ Tai leidžia neišvengiamai atsakyti: „Ne!“ “- ir jūsų ambicijos paskendo be pėdsakų prieš tau pradedant.
Taigi, turėtumėte pabandyti…
1. Pakeiskite klausimą
Jei užduotumėte sau klausimą: „Ar galiu numesti 20 svarų?“ tai, kad jums anksčiau nepavyko, pateiks neigiamą atsakymą.
Taigi, kaip pakeisti klausimą į prieinamesnį klausimą: „ Kaip aš numesti 20 svarų? “
Antrasis požiūris suteikia jums galimybę rasti kelią į priekį, veikti pagal jį ir sukurti naują ir kitokį rezultatą, o ne kartojant praeities nesėkmes .
Yra dar vienas žingsnis - paklausti: „Koks man geriausias būdas…?“ Tokiu būdu jūs atveriate savidiskusiją, kad apsvarstytumėte kelis kelius ir geriausią kelią į priekį.
Prieš atlikdami bet kurį iš šių veiksmų, turite…
2. Skirk faktą ir tikėjimą
Šios neigiamos mąstysenos yra taip giliai įsišaknijusios mūsų psichikoje, kad kartais net nesuvokiame, kiek jos trukdo mums įgyvendinti savo tikrąjį potencialą. Paprastai mes jų net nepripažįstame „įsitikinimais“ ir dažnai laikome „faktais“.
Čia naudinga laiku priminti skirtumą: faktai apibūdina tikrovę - „Aš alkanas, nes nevalgiau“. Tikėjimai yra mūsų realybės suvokimas - „ aš vienišas nes aš niekam nepatinku “.
Ir štai, „niekas manęs nemėgsta“ neapibūdina realybės (nors ji lengvai supainiojama su viena).
Niekas? Tikrai? Mūsų mažytėje planetoje yra daugiau nei septyni milijardai žmonių ir neįmanoma pasakyti, kad „ niekas patinka man “tarp tų begalės sielų.
Tai nėra faktas, tai tik įsitikinimas ar idėja apie tikrovę yra suvokimas. Bet tai yra „priežastis“ nuo to, kur mes stovime.
Taigi, kaip sužinoti, ar „priežastis“ yra faktas ar įsitikinimas? Laikykite tai tikėjimu ir eikite su juo. Jei tai yra faktas, didelė tikimybė, kad tai nepasikeis, bet jei tai yra įsitikinimas, greičiausiai tai pasikeis.
Kitas žingsnis yra…
3. Nustatykite savo ribojančius įsitikinimus
Ilgai, sunkiai pagalvokite ir atpažinkite vieną iš savo šiandien. Apsvarstykite konkretų asmeninį keblumą, pvz .: „Mano santykiai turi problemų“, „Aš uždirbu nepakankamai“ ar bet ką, kas jums aktualu.
Dabar pridėkite žodį „todėl“ ir užrašykite. Tada pasakykite tai garsiai ir užrašykite instinktyvų atsakymą, kad užbaigtumėte sakinį.
Pabandykite tai padaryti greitai ir nevertindami savęs - svarbu leisti idėjoms tekėti spontaniškai ir be teismo sprendimo ar bet kokį bandymą įvertinti šiuo metu.
Tada kartokite tol, kol neturėsite nieko naujo pasakyti šia tema.
Pasakykite kiekvieną sakinį garsiai ir įvertinkite juos naudodami balą 1–10 (klaidinga = 1, tiesa = 10). Pagal „tiesa“ taip teisingai jis iš tikrųjų jaučiasi, nesvarbu, ar tai logiška, ar ne.
Galų gale pateiksite ribojančių įsitikinimų, kurie buvo užmaskuoti kaip „bet kokio keblios padėties“ priežastys, sąrašą.
Užsirašymo ir tada pripažinimo egzistuojantis įsitikinimas, kuris jus dabar stabdo ir galbūt tai darė ilgiausiai, leidžia jums tai įvardinti ir sugėdinti.
Identifikavę ir priėmę tai, kas tai yra, galite pradėti nuo to atsiriboti ir įdėti emocinę erdvę tarp savęs ir jo - prisimindami tai tu nesi tavo įsitikinimai!
Žvelgiant iš šios atskirtos perspektyvos, jūs galite geriau paklausti savęs, iš kur atsirado įsitikinimas, ir pamatyti, kaip tai neigiamai veikia jūsų gyvenimą.
Tada naudokite skiltį „Kaip aš…?“ tam, kad iš pažiūros neįmanoma tantalizuojančiai pasiekti.
Atidarę galimybių galimybes, galite žengti pro jas ir patikrinti naujas galimybes, laukiančias kitoje pusėje.
Jums taip pat gali patikti (straipsnis tęsiamas toliau):
- 8 įsitikinimai, kurie trukdo gyventi svajonių gyvenimą
- Kaip tikėti savimi ir įveikti abejonę savimi
- Kaip nustoti bėgti nuo savo problemų ir drąsiai spręsti su jomis
4. Ar sporto psichologija gali laikyti raktą?
Pastaruoju metu sporto psichologijos mokslas tai parodė Nesėkmės baimė gali būti toks galingas, kad gali sulaikyti jus nuo tikrojo potencialo pasiekimo.
Jei tiki, kad nepavyks, beveik neabejotinai. Sėkmingi sportininkai turės tiek protinės, tiek fizinės jėgos išstumti save iš komforto zonos ir bus pasirengę rizikuoti, net jei ši rizika gali baigtis nesėkme.
Aišku, rizika ne visada pasiteisina. Vis dėlto svarbu tai, kad rizikavimas yra pagrindinis sėkmingo sportininko komponentas.
Pripažinkime, tas pats pasakytina ir apie sėkmingą bei išsipildžiusį profesinį ir asmeninį gyvenimą. Kruopštus gyvenimo žingsnis, nerizikavimas ir ribų nepajudinimas tikrai sukels nepasitenkinimą, nusivylimą ir nusivylimą.
Ar tikrai taip matai savo gyvenimą? Ar tikrai ketinate leisti šiems neigiamiems įsitikinimams paneigti savęs išsipildymo džiaugsmą?
Taigi logiškas kitas žingsnis yra…
5. Pripažinkite nesėkmės baimę
Kai įtikiname save, kad mums nepasiseka, vaidina ne tik mūsų pačių nesėkmės baimė.
Stiprus baimės elementas kitų sprendimas taip pat yra veiksnys. Rezultatas - mes liekame savo komforto zonoje. Taip išvengsime rizikos sumišimas .
Mes galime išimti lapą iš sporto psichologo vadovo, pirmiausia pripažinę šią nesėkmės baimę, o tada pripažinę jos poveikį mūsų veiksmams.
Tai atlikus, kitas žingsnis yra pasitikėjimo ugdymas, sukuriant optimizmo jausmą. Tai iš dalies galima pasiekti kalbant savarankiškai ar vizualizuojant sėkmės vaisius, taip pat skatinant ir giriant trenerį.
Pabandykite įsivaizduoti, kaip jums sekasi, ir beribę naudą, kurią gausite iš tos sėkmės.
Įdarbink sau „trenerį“ iš savo artimųjų. Jų darbo ypatumai bus jums tai priminti jūsų unikalūs talentai ir aistros, kai tie negatyvūs savimi nepasitikintys demonai pakelia negražią galvą.
6. Keiskite senus įsitikinimus naujais
Kai pavyks nustatyti ir išvyti ribojantį įsitikinimą ir elgtis pozityviai, prieštaraujant ankstesniems instinktams, jūs išlaisvinsite save.
Kadangi žmogaus psichikoje vyrauja įsitikinimų tinklas, gana greitai pamatysite, kad turite naujų įgalinančių įsitikinimų, kuriuose esate viską, ką galite padaryti, o ne tai, ko negalite.
Tai labai įtiktų senajam Henry Henry Fordui!
7. Šiandien paimkite tikėjimo šuolį
Kiek įgimto žmogaus potencialo buvo paaukota ant šių piktybinių, bet primygtinai ribojančių įsitikinimų altoriaus? Nesuvokiami kiekiai!
Vykdykite kai kuriuos mūsų pasiūlymus ir galbūt rasite būdą, kaip palikti šiuos neigiamus psichinius gremlinus ir įgyvendinti savo tikrąjį, unikalų ir beribį potencialą.
Nesuklyskite, perimti tą tikėjimo šuolį iš nepasitikėjimo savimi į savivertę nėra lengva. Be to, nesunku išgyventi tuos negailestingus dėl gyvenimo, kuris neišgyventas iš tikrųjų.
Kaip perkamiausias autorius, verslininkas ir gyvenimo treneris Tony Robbinsas pataria:
Mes visi gauname tai, ką toleruojame. Taigi nustokite toleruoti pasiteisinimus savyje, riboti praeities įsitikinimus ar pusiau asiliškas ar baimingas būsenas.
Išlaisvinkite save iš psichikos laisvės atėmimo nuo kalėjimo, turėdami drąsos žengti tą pirmąjį svarbų žingsnį metaforinėje Lao Tzu kelionėje.
Sėkmės!
