9 dalykai, kuriuos reikia padaryti, kai jaučiatės nugalėtas ar nerekomenduojamas

Kokį Filmą Pamatyti?
 

Kai reikia įvertinti gyvenimo peripetijas, ypač tas nuosmukius, manau, kad ši Viviano Komori citata yra tokia naudinga:



Gyvenimas priklauso ne nuo to, kaip greitai bėgate ar kaip aukštai užkopiate, o nuo to, kaip gerai atšokate.

Kadangi gyvenimas retai yra paprastas buriavimas, galimybė sugrįžti po nesėkmių yra esminis įgūdis.



Ar žinojote, kad elito sportininkai vertina savo pasirengimo lygį ne tiek pagal savo realius pasiekimus, kiek dėl pasveikimo laiko?

Man atrodo, kad turėtume į save žiūrėti vienodai ...

... turėtume įvertinti savo „atsigavimo laiką“ po to, kai atsitrenkėme į vieną iš tų metaforinių plytų sienų, dėl kurių jaučiamės nenuoramos.

Dažniausiai turime jėgų ir ryžto grįžti ant žirgo ir tęsti ten, kur baigėme.

Tačiau kartais, susidūrus su šiomis kliūtimis, laikinas pasipūtimas, po kurio jūs galite pasiimti save, nusivalyti dulkes ir pradėti viską iš naujo.

Užuot tai padariusi tikrą sieną, jūs jaučiatės nusivylęs, nusiminęs, prislėgtas ir net visiškai nugalėtas, nesate tikras, koks turėtų būti jūsų kitas žingsnis.

Atrodyti savo kelią atgal atrodo per sunku.

Jūs esate priblokštas.

Šokti atgal jaučiasi neįmanoma.

Tai šiek tiek panašus į stalo žaidimą, kurį galbūt žaidėte vaikystėje, „Gyvatės ir kopėčios“ ...

laidotuvė įmeta žmonijos pragarą į kamerą reddit

Jūs stabiliai progresuojate lentoje, naudodamiesi keliais kėlimais iš naudingų kopėčių, kol jums nepasiseka susidurti su gyvate ir atsidurti atgal.

Dažniausiai nesėkmės (gyvatės) yra trumpos (trumpos).

Jūs galite pakankamai lengvai sugrįžti į savo vėžes ir galbūt net toliau laimėti, jausdamiesi savimi, kad kelyje įveikėte išbandymus.

Tačiau kartais, kai užuodi pergalės kvapą, tau nesiseka nusileisti ant ilgos gyvatės, kuri nukreips tave ten, kur pradėjai.

Laimėjusi aikštė atrodo per toli, o pralaimėjimas atrodo neišvengiamas.

Oi, taip lengva tiesiog pasiduoti ir išvis pasitraukti iš žaidimo.

Negaliu galvoti apie žaidimą, kuris geriau imituoja realaus gyvenimo patirtį!

Problema ta, kad gyvenimas nėra žaidimas ir iš tikrųjų pasidavimas šiems neigiamiems atsakams į nesėkmes geriausiu atveju gali būti žalingas ir blogiausiu atveju žalingas.

Taigi, ką galite padaryti, kai jus užvaldo šios emocijos?

Sprendimas yra sutelkti dėmesį į teigiamus dalykus ir nukreipti savo perspektyvą, kad galėtumėte kiekvieną nesėkmę vertinti kaip mokymosi galimybę.

Tokiu būdu, kai susidursite su neišvengiamomis kliūtimis, galėsite geriau mesti kauliukus ir žaisti žaidimą, nepasiduodami atkalbinėjimui ir pralaimėjimui.

Galų gale jūs būsite stipresnis žmogus ir geriau sugebėsite susidoroti su gyvenimo peripetijomis.

Pažvelkime į keletą strategijų, kurias galite naudoti norėdami iš naujo nustatyti kompasą.

1. Pripažinkite, kad nesėkmė yra pažangos dalis.

Taigi, kažkas nepavyko jūsų keliu, o dabar jūs jaučiatės šiek tiek protiškai sumuštas ir sumuštas.

Turite pakeisti savo mąstyseną nuo bet kokio nesėkmės jausmo ir verčiau priimti tai, ko išmokote iš klaidos.

Reguliariai priminkite sau, kad be daugybės klaidingų startų ir nesėkmių niekada nebuvo pasiekta nieko vertingo.

Visa tai yra kūrimo proceso dalis, kuri galiausiai sukelia kažką prasmingo.

Turite pripažinti, kad tai daug geriau padaryti kažkas mažiau nei tobulai nei daryti nieko puikiai.

Taip, kai jūs pataikėte į kelio smūgį, kurį laiką pakenks - tai yra potencialiai ilgo ir akmeningo proceso, kuris galiausiai baigiasi sėkme, dalis.

Trumanas Capote tai apibendrino kur kas geriau, nei aš kada nors galėjau, kai jis pasakė:

Nesėkmė yra pagardas, suteikiantis sėkmei skonį.

kaip sužinoti, ar bendradarbis tave traukia

Aš žinau, kad tai skamba oksimoroniškai, bet jei jūs galite sėkmingai priimti teigiamą nesėkmės prigimtį, leisk tai tave motyvuoti , ir kad tai nenusimintų ar nenugalėtų, esate kelyje į sėkmę.

2. Sutelkite dėmesį į kitą žingsnį, o ne į tikslą.

Kartais mes susiduriame su iššūkiais, kurie, atrodo, viršija mūsų galimybes.

Mes žiūrime į tikslą ar svajonę ir sunkiai įsivaizduojame save pasiekiantį, nes tai atrodo taip toli.

Kad nenusimintumėte, stenkitės negalvoti apie tikslą, kurį norite pasiekti, ir pastangų, reikalingų ten nuvykti.

Verčiau susikoncentruokite į kitą žingsnį, kurį turite žengti.

Sutelkite dėmesį į veiksmą, kuris jus šiek tiek priartins prie galutinio tikslo, tačiau nesijaudinkite, kiek jis jus priartino.

Tiesiog susitelkite į tai, kad tai padarytumėte gerai, kiek įmanoma.

Lėta pažanga teisinga linkme yra geriau nei jokios pažangos.

Galų gale, lėtas progresas gali virsti dideliais žingsniais, kai jūs pradėsite tikėk savimi dar šiek tiek ir finišo linija atsiduria akiratyje.

3. Pažvelkite į šviesiąją pusę.

Kai jaučiatės atkalbinėjamas, turite sąmoningai pasirinkti, kad būtumėte pozityvus ir optimistiškas.

Pasirinkus numatytąjį nustatymą „visas pasaulis prieš mane“, tik sustiprinsite neigiamą spiralę, kurioje esate.

Tai gali būti sunku priimti ryžtingai teigiamą požiūrį ir iš pradžių gali tekti imtis veiksmų, tarsi juokautum sau ir kitiems aplinkiniams.

Galite pajusti, kad frazė „padirbk, kol pasigaminsi“ yra per daug naudojama, bet ji tikrai gali veikti.

Pabandyk tai.

Laikui bėgant pastebėsite, kad numatytasis nustatymas taps optimistiškesnis ir nusivylimų mažiau įleistas.

4. Paleisk.

Tikėtina, kad jus slegia nemažas pyktis dėl praeities klaidų ar patirtų neteisybių.

Nešiodamasis su savimi visą tą negatyvą apsunkinsite ir apsunkinsite pozityvumą susidūrę su nesėkmėmis.

Tikėtina, kad jausitės priblokšti ir neadekvati.

Jums tikrai reikia tegul šie pikti jausmai praeina jei muši savo demonus.

Jie akivaizdžiai neketina stebuklingai ištirpti ir jums reikės pastangų, kad tai pasiektumėte.

Pradėti reikia pripažįstant savo pyktį ir teisę turėti tokius jausmus.

Vis dėlto pripažinkite, kad taip yra save sunaikinantis sutelkti dėmesį į tokias neigiamas emocijas.

Yra keletas strategijų, kurias galite išbandyti.

Gilus kvėpavimas gali būti veiksmingas būdas kontroliuoti pyktį, kaip ir laiko praleidimas.

Kai kurie žmonės randa žurnalą puikus būdas išlieti savo nusivylimą.

Darykite viską, kad judėtumėte per pyktį, o ne įklimptumėte į jį ir nukreipkite dėmesį į savo tikslus vietoj to.

5. Nelyginkite savęs su kitais.

Kodėl mes tai darome?

Daugelis iš mūsų esame dėl to kalti ir yra nedaug žmonių, galinčių tikrai pasakyti, kad jie nešvaisto vertingų protinių pastangų tokiai beprasmei veiklai.

kaip paklausti vaikino, kur vyksta santykiai

Susitaikymas su šeima, draugais ar kolegomis gali lemti tik vieną dalyką: atkalbinėjimą ir nereikalingą pyktį.

Atminkite, kad matote tik išorinį veidą, kurį kiti nusprendžia parodyti pasauliui.

Jūs neįsivaizduojate, kokias kliūtis ir nesėkmes jiems teko patirti, norint patekti ten, kur jie yra dabar.

Ir viskas gali būti ne taip rožinė, kaip atrodo tame konkrečiame sode.

Tu esi tu.

Turite sutelkti dėmesį tik į ratus, kuriuos turėsite peršokti, kad pasiektumėte savo tikslus ir būtumėte kuo geresni.

6. Įrodykite savo abejojančius neteisingus.

Ar jaučiatės drąsus dėl kažko pasakyto?

Galbūt kažkas išjuokė jūsų svajones ar pasakė, kad niekada nieko neprilygsite.

O gal turite priėmė keletą kitų komentarų asmeniškiau nei reikėjo ir tai pakenkė jūsų tikėjimui savimi.

Bet kuriuo atveju, jei jūs galite perkelti savo mąstyseną iš tokios, kuri tiki tuo, ką sako kiti žmonės, pasiryžusiam įrodyti, kad jie neteisingi, tai gali suteikti energijos ir motyvacijos tęsti.

Nors gali būti malonu juos įdėti į savo vietą, nedarykite to dėl šios priežasties. Padaryk tai sau.

Įrodykite juos neteisingus, įrodydami, kad esate teisūs.

7. Ženk žingsnį atgal ir prisimink, kad pasaulis nesisuka aplink tave.

Tai yra lengviau, nei jūs manote, nors tam reikia sąmoningų pastangų, ir tai tikrai yra vienas pagrindinių raktų norint pakeisti savo mąstyseną iš neigiamos į teigiamą.

Beveik visi esame kalti manydami, kad esame visatos centras.

Tai reiškia, kad įvykius galime matyti tik subjektyviai, iš savo perspektyvos.

Bėda ta, kad kai vaidinate pagrindinį vaidmenį savo laidoje, lengva gailėtis savęs, kai atlikote beldimąsi ar viskas nepasirodė taip, kaip tikėjotės.

Tai taip pat leidžia užplūsti toms kankinančioms abejonėms, kai supranti, kad nesi tas žvaigždžių veiksmas, apie kurį anksčiau galvojai.

Ką galite padaryti dėl to?

Pabandykite iš naujo nustatyti į save orientuotą perspektyvą, galvodami apie tai kaip galėtum padėti kitiems vietoj to.

Pasiekus ką nors teigiamo jiems, tai padės atkurti tikėjimą savimi.

Tai neturi būti kažkas didžiulio. Net maži gestai padės jaustis pozityviau ir jūs pradėsite lipti iš tos nevilties šulinio.

nebūk per daug griežtas sau

Kai pradėsite galvoti apie tai, ko reikia kitiems, jums pavyko nukreipti savo perspektyvą nuo savęs, kaip į pagrindinį veikėją.

Rasite, kad tai padės sumažinti tų niūrių jausmų, pralaimėjimo ir atkalbinėjimo naštą.

8. Nustokite skųstis - tai nepadeda.

Kai viskas nevyksta mūsų keliu, labai lengva garsiai skųstis visiems, kuriems rūpi klausytis.

Ar tai naudinga ir ar tai pagerina mūsų proto būseną?

Nereikia.

Tiesa ta, kad verkšlenimas dėl to, kur dabar esi, niekada nepasieks ten, kur norėtum būti.

Tai nepadarys jūsų laimingesni ir iš tikrųjų tai tik laiko ir energijos švaistymas, kurį būtų galima geriau išleisti kažkam produktyvesniam.

Turiu asmeninį pavyzdį, kaip galingas skundimasis gali jus priversti…

Kai 2012 m. Dviračiu važiavau iš Londono į Paryžių labdaros iššūkio metu, antrasis 4 dienų sunkaus dviračio judėjimo kelias dešinę kelio dalį pasidavė labai skausmingam bursitui.

Net nebuvau įpusėjęs savo tikslo ir manęs dar laukė daugybė mylių.

Mesti tiesiog nebuvo galimybės su visa ta rėmimu.

Dabar nesakau, kad, nepaisant skausmo (prisipažinsiu, kad buvo tikras vaistų kokteilis, nebuvo sunku išlaikyti pedalus), bet aš tai padariau.

Nors vien dviračių sportas (nors ir su 100 kitų, tik niekas, ko nepažinojau) gali atrodyti kaip trūkumas, kai viskas pasidarė taip sunku, iš tikrųjų tai padarė labiau pasiekiamą, o ne mažiau.

Kodėl?

Nes neturėjau kam skųstis.

Visiškai dejuoti nebuvo įmanoma, todėl aš tiesiog susitvarkiau su ja, dainavau ne pagal melodiją „Disney“ dainos aukštyn (daugeliu) kalvų, nes mylios skausmingai pažymėjo, kol atėjo laikas mano pergalės kilpai aplink Eifelio bokštą.

labiausiai elektrifikuojantis žmogus visose pramogose

Žinau, kad jei būtų buvę žmonių, kurie klausytų mano bėdų, būčiau dejuodavęs ir dejuodamas, pasidavęs neigiamiems gremlinams ir, galbūt, apskritai įmetęs į rankšluostį.

Tai buvo puiki (jei ir skausminga) gyvenimo pamoka, kuri nuo to laiko man gerai pasitarnauja.

Taip pat man labai seniai davė neįkainojamą patarimą vienas įkvepiančių mano mokytojų.

Jis teigė, kad įdėjus tik šiek tiek energijos, kurią sugaištate skųsdamiesi, kad išspręstumėte problemą, gana greitai bus pasiektas sprendimas.

Jis kalbėjo geruoju.

Tiesiog skundimasis pakerta jūsų pusiausvyrą ir leidžia apimti nevilties, atkalbinėjimo ir galiausiai pralaimėjimo.

Venkite to.

Jei nustosite verkšlenti ir atsisakysite pripažinti, kad esate tik auka, gana greitai suprasite, kokia nesustabdoma jėga galite būti sunkumų akivaizdoje.

Pabandyk tai!

9. Sutikite, kad dabar gali būti laikas pakeisti.

Kai grimzdžiame savigailos, tiesos nevilties ir jausmo pralaimėjimo baseine, natūralu, kad ieškok ką nors ar ką kaltinti .

Kai mes nustatysime savo kančios šaltinį, tada prasideda skundas, siekiant išvengti neteisybės ar traumos.

Ir jūs jau žinote apie skundimo pavojų ...

Tai, ką turėtume daryti, yra pažvelgti į vidų, apsvarstyti savijautą ir parengti strategiją, kaip reaguoti.

Galbūt jums reikia pakeisti savo požiūrį ar požiūrį ar net pakeisti savo požiūrį.

Gali būti, kad nieko negalėsite padaryti, kad pakeistumėte išorinius dalykus, bet jūs gali pakeisti požiūrį į juos.

Kai pakeisite savo požiūrį, dažnai pastebėsite, kad pradeda keistis ir tie išoriniai dalykai, kuriems neturėjote jokios įtakos.

Tada esate pasirengęs veikti, kad padarytumėte teigiamus pokyčius, palikdami nusiminimą ir pralaimėjimą.

Vis dar nežinote, kaip jaustis mažiau pralaimėjusiam ir labiau įgalintam? Šiandien pasikalbėkite su gyvenimo treneriu, kuris gali jums padėti. Tiesiog spustelėkite čia, kad prisijungtumėte prie vieno.

Paskutinis žodis apmąstyti…

Stebuklingai nenugalėsite tų neigiamų gremlinų, Nugalėk ir Atgrasymas, bet tikiuosi, kad galite pasijusti stipresni ir pozityvesni, nes turite gaires problemai išspręsti.

Jūs nesate mašina ir, net jei būtumėte, vis tiek jums kartais prireiks priežiūros ar pakartotinio įkrovimo.

Tu esi žmogus.

Visi mes šlubuojame ir jaučiamės nusiminę ir abejojame savo sugebėjimais bei verte, ypač kai gyvenimas mums išmeta kreivą kamuolį.

Dabar jūs turite įrankių rinkinį ir techninės priežiūros vadovą, netrukus vėl šaudysite į visus cilindrus.

Tau taip pat gali patikti: