Norėti nustoti taip asmeniškai imtis dalykų? Tai yra geriausia 14,95 USD, kurią kada nors išleisite.
Norėdami sužinoti daugiau, spustelėkite čia.
Jei pastebėsite, kad viską priimate asmeniškai ir lengvai įsižeidžiate, žinosite, kaip sunku gali būti nepažeista diena.
Nuolat jaučiasi, kad jus puola net jūsų artimieji. Žinote, kad jie ne visada reiškia pakenkti jūsų jausmams, tačiau jų žodžiai ir elgesys vis tiek daro didžiulę įtaką jūsų gyvenimui.
Štai keletas patarimų, kurie padės jums ne viską taip asmeniškai vertinti.
Pagalvok apie tai
Ką kažkas jums pasakė, kad paskatino jūsų atsakymą - ar iš tikrųjų taip blogai, kaip jūs interpretavote? Jei esate jautrus asmuo, kuriam taip nutinka daug, verta pagalvoti kodėl .
Žodžiai, kuriuos vartoja žmonės, iš tikrųjų gali būti ne tokie įžeidžiantys, kad jūs tiesiog pasiryžote viską priimti asmeniškai ir taip pavyks viską paversti įžeidimu, nes jūs taip įpratote tai daryti.
Jei turite pokalbį dėl savo išvaizdos, darbo etikos ar dalykų, kuriuos atlikote praeityje, galite nesąmoningai išklausyti su tuo susijusių žodžių ir tada visą sakinį priimti asmeniškai.
Sakinys gali būti apie ką nors visiškai nekaltą ir nepavojingą, bet jūs netyčia užprogramavote tam tikrus žodžius ar posakius interpretuoti kaip įžeidžiančius.
Jums taip pat gali reikėti pagalvoti apie tai, kas jus jaudina - gali būti, kad jums atrodo, jog įžeidžia maži, neįprasti dalykai, kurių kiti žmonės paprasčiausiai nemano kaip neigiamų!
Mes visi turime asmeninius „mandagumo“ apibrėžimus ir galbūt jūsų tiesiog labai skiriasi nuo kitų žmonių. Galvodami apie tai, kas iš tikrųjų sakoma, atskirai, jums bus lengviau atskirti įprastą pokalbį nuo aštrių, tyčia grubių replikų.
Jūsų jausmų projekcija
Tai siejasi su žema savigarba, kurią išnagrinėsime akimirksniu, ir tai, ką daro daugelis iš mūsų.
Jei jau matai save tam tikru būdu, tai greičiausiai ir pamatysi suprojektuoti tuos jausmus į tai, ką žmonės sako ir kaip elgiasi aplink tave.
Tai, kaip jūs viską interpretuojate, bus sutelktas į jūsų pačių jausmus ir dažnai neturi nieko bendro su tuo, ką žmogus sako ar daro.
Apsvarstykite, kaip jaučiate save ir kaip dažnai kiti žmonės sako ar daro viską, kas iš tikrųjų skamba pagal jūsų emocijas.
Mažai tikėtina, kad yra daugybė tokių situacijų, o tai reiškia, kad jūs pasąmoningai ar ne savo prievartą verčiate į kito žmogaus elgesį. Nors tai yra gana normalu, tai nėra ypač sveika ir greitai tampa žalinga.
Pripažindami, kad projektuojate savo jausmus ir todėl interpretuojate dalykus kitaip, žengiate didžiulį žingsnį teisinga linkme. Vėliau pakalbėsime apie situacijų racionalizavimą ir mokymąsi kontroliuoti.
Jų jausmų projekcija
Kartais dalykai, kuriuos darome ir sakome, turi labai mažai bendro su asmeniu, su kuriuo bendraujame. Vietoj to, mūsų elgesys kitų žmonių atžvilgiu iš tikrųjų atspindi mus ir mūsų jausmus apie save.
Kai kas nors sako ar daro tai, kas yra įskaudinta, verta sau priminti, kad gali būti, jog jis projektuoja tavo mintis ir jausmus į tave.
Kitaip tariant, tai, ką jie sako ar daro, nėra jūsų atspindys, todėl neturėtumėte to vertinti asmeniškai.
Galite pastebėti, kad darbe yra kas nors, kas jus visada kritikuoja (ką kiekvienas priims asmeniškai!), Tačiau tikėtina, kad jie jums pavydi ir nesaugūs dėl savo darbo rezultatų.
Moteris, gaminanti strėles dėl jūsų svorio, tikriausiai galvoja tik apie jūsų kūną, nes ją nuolat užvaldo mintys apie savo kūną.
Kažkas, kas, jūsų manymu, yra įžeidžiant jūsų gyvenimo būdą greičiausiai tereikia patikinti, kad jie patys priima teisingus sprendimus, todėl jie jus nugriauna, kad gerai jaustųsi patys.
Savigarba
Mes dažnai viską vertiname asmeniškai, kai jaučiamės taip, lyg jie taikytųsi į mūsų nesaugumą - tyčia ar ne.
Daiktai, kurie, kitų žmonių manymu, yra nekenksmingi, iš tikrųjų gali mus patikti silpniausiose vietose.
Kažkas galbūt pasakė ar padarė tai, kas tave suerzina, to nesakydamas ir nedarydamas į jus nuliūdino, tai tik jūsų interpretacija daro ją įžeidžiančia ir jaudinančia.
Atminkite, kad ne visi jus mato taip, kaip jūs, todėl žmonės gali net nesuprasti, kad kažkas, ką jie pasakė ar padarė, jaučiasi jums aktualu.
Pavyzdžiui, kažkas darbe gali skųstis dėl kolegos, kuris, jo manymu, yra nenaudingas savo darbe - jei jau jaučiate, kad jums nesiseka darbe, galite manyti, kad jie kalba apie jus ir susierzins .
Iš tikrųjų jie kalba apie ką nors kitą ir, manydami, kad jūs gerai mokate savo darbą, niekada negalvotų cenzūruoti tokio pobūdžio pokalbį aplink jus.
Ar žmonės tikrai būtų nemandagūs dėl jūsų nemalonaus kvapo, jei jums pačiam blogas kvapas? Ne! Bet kadangi jūs neturite nemalonaus kvapo, jie niekada nesvajotų, kad jūs tai paimsite asmeniškai ir tapsite dar paranojiškesni.
Apverskite situaciją ir įsivaizduokite, kad draugui iškyla tos pačios problemos kaip ir jums. Jūs padarytumėte viską, kad juos paguostumėte ir paaiškintumėte, jog žmonės nesistengia pakenkti savo jausmams ir kad tai jaučiasi tik dėl žemo pasitikėjimo savimi.
Savęs vertinimas yra kažkas, su kuo kovoja tiek daug mūsų, o tam sukurti reikia laiko ir pastangų.
Vienas dalykas, kurį galite padaryti, kol dirbdamas su tavo savigarba yra tai pripažinti! Priimdamas tą padaryti vertinkite dalykus asmeniškai ir kad dažnai stengiatės gerai jaustis savyje, sutinkate, kad jūsų elgesys ne visada gali būti racionalus atsakas.
Vėliau pradėsime įveikti mechanizmus ...
Jums taip pat gali patikti (straipsnis tęsiamas toliau):
- Kaip kovoti su nesaugumu ir įveikti jo padarinius
- Kaip nerūpi tai, ką galvoja žmonės
- 5 ženklai, kurie jums labai rūpi, ką galvoja kiti žmonės
- 14 tiesų, kurios gali sumažinti jūsų poreikį būti visiems mylimam
- Kaip nustoti katastrofizuoti įvykius savo gyvenime
- 10 priežasčių, kodėl nereikia pernelyg rimtai žiūrėti į gyvenimą
Gaukite pozityvumo
Daugelis iš mūsų taip įsigilina į savo mąstyseną, kad neleidžiame jiems keistis ir augti taip, kaip darome. Nepaisant to, kad daug kas pasikeitė, vis tiek galite pamatyti save taip pat, kaip ir prieš daugelį metų.
Pavyzdžiui, tie, kurie netenka didelio svorio, vis tiek save matys kaip savo antsvorio buvusį asmenį ir leis šiai vizijai dominuoti, kaip jie gyvena ir mąsto dabar.
Gali būti sunku pakeisti tai, kaip matote save, tačiau, leisdami mintims pasisukti į pozityvesnę vietą, iš gyvenimo gausite daug daugiau.
Mes dažnai taip įsisukame į tai, kaip susiduriame ir kaip pristatome save pasaulyje, ypač per socialinę žiniasklaidą. Mes per daug dėmesio skyrėme tam, kad žmonės mus „pamėgtų“ ir patvirtintų kaip asmenybes, o tai yra prasminga, bet taip nesveika.
Išmokite atsisakyti kitų žmonių nuomonės, nes tai yra viena didžiausių priežasčių, leidžiančių viską suvokti asmeniškai. Jei nuolat bandote būti kuo nors, jūs ne tik norite sužavėti kitus žmones, žinoma, būsite atviresni jausdamiesi nesaugūs ir įžeisti.
Beje, nėra lengva pereiti nuo šios mąstysenos, tačiau svarbu pabandyti.
Prisiminkite: nuomonės, kurios iš tikrųjų svarbios, yra jūsų ir jūsų artimųjų. Artimieji vargu ar pasakys dalykų, kurie jus nuliūdintų, todėl nereikia per daug analizuoti visko, ką jie sako ar daro.
Jei jie kritikuoja, galite būti tikri, kad taip bus kuo konstruktyviau ir pasiūlė pagal jūsų interesus.
Ir, kaip ir visiems kitiems, jei jie yra bandydamas įžeisti ar priversti jaustis blogai dėl savęs, kodėl norėtum jų klausytis?
Pradėkite sudarydami sąrašą dalykų, kurie jums patinka apie save ir savo gyvenimą - tai gali būti viskas, pradedant akimis, baigiant darbo etika ir tuo, kad kartą per savaitę einate maudytis!
Rasti būdų teigiamai įvertinti savo gyvenimą jums tikrai padės - jei nesate tikri ar nepatenkinti savo gyvenimu, žinoma, pamanysite, kad kiti žmonės bando tai įžeisti.
Suprasdami, kad jūsų gyvenimas iš tikrųjų yra gana nuostabus (arba kad jums reikia padaryti tam tikrus pakeitimus, kad jis būtų geresnis, o tai taip pat yra teigiamas dalykas), jūs mažiau tikėtina, kad viską vertinsite kaip įžeidimą.
Galų gale, kuo labiau myli savo gyvenimą, tuo mažesnė tikimybė, kad tikėsi, jog kas nors kitas bandytų rasti jo kaltę. Kuo labiau pasitikite savimi ir savo galimybėmis, tuo mažiau viską priimsite asmeniškai.
Žinoma, lengviau pasakyti, nei padaryti, bet svarbu atlikti šiuos veiksmus ir pabandyti pakeisti savo mąstyseną ...
Apmąstykite ir racionalizuokite
Apsvarstykite, kaip galėtumėte tikėtis, kad kažkas kitas sureaguos, jei pasakysite jiems tą patį, kas sukelia jūsų emocinį atsaką - vargu ar tikitės, kad jie bus nusiminę.
Dažnai verta užsirašyti tai, ką žmonės sako ar daro, kad jums atrodo įžeidžianti. Vėliau, kai esate vienas ramioje, saugioje erdvėje, pažiūrėkite, ką parašėte.
Gali būti, kad vis tiek matote komentarą ar veiksmą kaip susierzinantį ar grubų, tačiau dažnai pastebėsite, kad tai tikrai nėra taip blogai, kaip manėte tuo metu.
„Summererslam 2015“ laidotuvė prieš broką lesnarą
Jūsų tiesioginė reakcija į daugelį dalykų bus priimti juos asmeniškai, o tai sunku atsisakyti. Skirdami sau šiek tiek kvėpavimo kambario ir vietos / laiko atspindėti suprasite, kad ne viskas yra įžeidžianti, smaili ar nemandagu.
Kuo daugiau galite tai padaryti, tuo silpnesni bus ryšiai tarp žodžio ar veiksmo ir jūsų nusiminusio atsakymo. Iš esmės jūs treniruojate savo protą eiti kitu keliu, o tam prireiks šiek tiek laiko ir pastangų.
Jūsų smegenys laikui bėgant formuoja nervinius kelius, reaguodamos į elgesio modelius, todėl jūs jau įsitraukėte į tai, kad atsakytumėte tam tikru būdu tiesiog pakartotinai tai darydami ilgesnį laiką.
Žengdami žingsnį atgal ir leisdami sau racionalizuoti dalykus, jūs mokote savo smegenis naujų atsakų, kurie galiausiai taps automatiniu, įprastu elgesiu. Laimingos dienos.
Kitas žingsnis: perimkite kontrolę
Šioje praktikoje svarbiausia yra savęs suvokimas, ir, skaitydami šį straipsnį, jūs jau pripažinote, kad viską vertinate asmeniškai ir norite tai pakeisti.
Daugelis to, ką mes manome jaučiantys, yra viskas mūsų galvose ir dažnai yra gana nesusiję su tuo, kas iš tikrųjų vyksta priešais mus.
Kontrolės perėmimo būdas yra paprasčiausias priėmimas, kaip jaučiatės, ir supratimas, kad tai galioja, bet ir supratimas, kad jis jums netarnauja.
Tai nuobodu ir apgailėtina ir alinantis įstrigęs užpulto ir izoliuoto jausmo cikle, bet tu gali imkitės veiksmų, kad tai sulaužytumėte!
Tai užtruks šiek tiek laiko, todėl iš pradžių būkite švelnus ir kantrus sau - tai bus lengviau ir jūs išmoksite perkelti savo mąstyseną ir minties ciklą į kažką sveikesnio ir pozityvesnio.
Ar ši meditacija gali jums padėti nustokite asmeniškai vertinti kitų žmonių žodžius ir veiksmus ? Mes taip manome.
