Kitų, mūsų kalėjimų, akys, jų mintys apie narvus. - Virginija Woolf
Dauguma žmonių yra nelyginio manijos aukos, dėl kurios jie praleidžia laiką nerimaudami dėl to, ką galvoja kiti žmonės.
atimk gyvenimą vieną dieną
Tai keista, nes tai tik spėjimai gryna fantazija, kurią mes kuriame savo mintyse.
Kažkur savyje mes žinome šią tiesą, tačiau vis tiek tęsiame.
Ir toks nesiliaujantis susižavėjimas tuo, kas užpildo kitų žmonių mintis, sukelia tiek nerimo ir nerimo.
Laikas mesti šį įprotį. Atėjo laikas atsiimti savo proto kontrolę. Atėjo laikas nustoti rūpintis tuo, ką kiti apie tave galvoja.
Bet žengkime tai po vieną žingsnį.
Pirmiausia turime ištirti priežastis, kodėl jums labai rūpi, ką kas nors galvoja.
Tada turime nustatyti kai kuriuos dalykus, kurie gali pabloginti situaciją.
Ir galiausiai, mes pasinersime į keletą būdų, kaip galite atsikratyti šio poreikio taip ilgai apsistoti ties kitų mintimis.
Pradėkime…
Kodėl man rūpi, ką žmonės apie mane galvoja?
Nėra vienos priežasties ar priežasties, kodėl mes taip jaudinamės dėl kitų žmonių suvokimo. Yra daug.
Jei norite pradėti rūpintis mažiau ir galiausiai visai nesirūpinti, labai svarbu nustatyti priežasčių, kodėl JUMS taip rūpinasi, kaip susiduriate su kitais, derinį.
Dauguma priežasčių kyla dėl vienos jūsų psichikos dalies…
Ego
Jūsų ego yra ta jūsų dalis, su kuria tikriausiai susitapatinate. Tai „aš“, kuris dažniausiai kalba apie „aš“, į kurį jūs kreipiatės.
Ir tai nėra viskas blogai. Ego kartais vaidina svarbų teigiamą vaidmenį, kaip mes elgiamės, jaučiamės ar žiūrime į pasaulį.
Tačiau ego generuoja ir kai kuriuos neigiamus mąstymo modelius, kuriuos mes patiriame, įskaitant mūsų maniją, ką kiti apie mus galvoja.
Kodėl tai daro?
Nepasitikėjimas savimi: kai nesame tikri dėl savęs ir savo sugebėjimų, mes žiūrime į kitus, kad užtikrintume. Mes prašome jų pasitikėti mūsų trumpalaikėmis, eterinėmis būtybėmis.
Mes siekiame reguliariai sustiprinti savo trapų tikėjimą savimi, kad savo nepasitikėjimą savimi galėtume nustumti į tamsų proto kampą, kur tai negali mūsų paveikti.
Problema kyla tada, kai negauname būtino padrąsinimo žodžiai iš kitų, kad įtikintų mus savivertėmis.
Vietoj to, mes kreipiamės į savo vaizduotę ir sukonstruojame savo versijas, ką kiti galvoja. Mes gaminame jų nuomonę apie mus.
Bet kai tu jau jaustis nesaugiai , minčių, kurias įdedate kitiems žmonėms, greičiausiai bus mažiau nei malonių.
Tu suprojektuokite savo jausmus nepasitikėjimu savimi į išorę ir įtikink save, kad kiti turi tokias pačias abejones dėl tavęs, kaip ir tu pats.
Jei manote, kad esate silpnas, tikite, kad kiti jus laiko silpnais. Jei jaudinatės, kad nesate patrauklus, įtikinate save, kad kiti galvoja esate bjaurus .
Kad ir kokios neigiamos mintys apie jus būtų, tampa neigiamomis mintimis apie jus taip pat. Tai jūs sau sakote.
Tačiau jei pasitikite savimi, šis nuraminimo poreikis pastebimai sumažėja, todėl mažiau jaudinatės dėl to, ką galvoja kiti.
Reikia patikti : kitas būdas, kuriuo mes vertiname save, yra vertinimas, kaip mums patinka kiti.
Norime pasijusti priklausantys, norime būti kažko dalimi, norime tikėti, kad galime priklausyti nuo aplinkinių, jei bėdų metu prireiktų jų pagalbos.
Štai kodėl vienatvė taip kenkia mūsų psichinei sveikatai . Kai šalia mūsų nėra nė vieno, mes neturime jokio apsauginio tinklelio, kuris mus pagautų krisdamas.
Ar net tada, kai gyvenime turime draugų ir artimųjų, ar galime kada nors būti tikri, ką jie apie mus galvoja ir kiek toli nueis, kad numotų ranka?
Ta erzinanti nepasitikėjimas savimi, apie kurį ką tik kalbėjome, pakels negražią galvą ir sukels abejonių dėl tikrųjų draugų ir šeimos jausmų.
Mes per daug jaudinamės dėl kitų minčių, nes jos nuo mūsų slepiamos. Jie yra nežinomi ir tai mus gąsdina.
Kol negalime būti tikri, kad geras draugas tikrai yra draugas, o ne tas, kuris mus tiesiog „laiko šalia“ dėl slaptų motyvų, mes nustatysime, ką jie apie mus galvoja.
Mūsų noras padaryti įspūdį: glaudus ryšys su poreikiu patikti yra poreikis padaryti įspūdį kitiems.
Šį poreikį dažnai skatina asmeninės naudos - ar padidinti mūsų perspektyvas pakelti darbe, ar sulaukti palankumo socialiniame rate, ar pritraukti romantišką susidomėjimą.
Taigi darome tai, kas, mūsų manymu, sužadins, įkvėps ar sužadins jausmus kituose.
Deja, ženklai, kad mūsų bandymai pasiteisino, ne visada pasireiškia. Ne visada akivaizdu, kai tavo pastangos kam nors padarė įspūdį.
Net jei jie rodomi, daugelis žmonių, skaitydami šiuos ženklus, yra šiukšlės.
Taigi jie klausia savęs.
„Ar aš nepakankamai geras ? Ar aš nevertas? Ar aš padariau kažką ne taip? “
Bandai žvilgtelėti į kitų protus, bet negali. Taigi jūs nerimaujate, jaudinatės ir užsiimate savo mintimis apgalvotomis mintimis apie tai, ką jie galvoja.
Venkite pažeminimo: kodėl taip blogai jaučiasi, kai kiti juokiasi iš tavęs, tyčiojasi iš tavęs ar pilkite panieką savo gyvenimo pasirinkimams ?
Pažeminimas yra ne tik kitų veiksmas, bet ir žaizda, padaryta tavo ego. Pažeminimas leidžia jaustis mažam ir neturtingam nieko nevertas .
Ego nori bet kokia kaina vengti tų jausmų. Norėdami tai pasiekti, ji turi nustatyti galimas grėsmes ir imtis veiksmų jas neutralizuoti. Tai galima laikyti tam tikru gynybos mechanizmu, sukurtu siekiant išvengti emocinės gėdos ir traumos sumišimas .
Taigi jūs praleidžiate laiką nerimaudami dėl to, kas jūsų gali nemėgti, kodėl jie jūsų nemėgsta ir ką galėtumėte padaryti, kad juos nuramintumėte.
Tikėjimas, kad mus apibrėžia kiti: kaip minėta anksčiau, jūsų ego yra ta jūsų dalis, kurią jūs labiausiai siejate su savo „aš“.
Bet kas apibrėžia šį save?
Ego tiki, kad didelė dalis to, kas esi, - kas tai yra - kyla iš to, kaip į tave žiūri kiti žmonės.
Todėl jūs turite žinoti, ką kiti žmonės galvoja apie jus, kad galėtumėte geriau pažink save .
O kas nenori „atrasti“, kas jie yra iš tikrųjų? Tikras savęs pažinimas atneša ramybę ir ramybę.
Taigi, kodėl jus gali suvalgyti poreikis žinoti, ką galvoja kiti žmonės.
Įsitikinimas, kad populiarumas prilygsta laimei: kitas mitas, kuriuo tiki ego, yra tas, kad kuo labiau tapsi populiarus, tuo laimingesnis būsi.
Bet čia yra juokinga dalis, niekada negali būti tikras, ar esi populiarus, ar ne, nes turėtum būti 100% tikras, kad rodomas meilumas buvo tikras.
Tai ką darai? Jūs galvojate dvigubai sunkiau, ką kiti galvoja apie jus.
Ar tu iš tikrųjų šiems žmonėms patinki, ar jie tik apsimeta? Ar tu jiems patinki dėl to, kas esi, ar dėl to, ką tu gali padaryti jiems? Ar jie jumis naudojasi?
Taigi, daugeliu atvejų noras būti populiaresniu labiau sukelia laimę, o ne laimę.
Praleisite tiek laiko, kurį įstrigs baimė, ką galvoja kiti, kad negalėsite mėgautis jų draugija - nesvarbu, ar jie tikri, ar ne.
Evoliuciniai poreikiai
Be veiksnių, susijusių su ego, gali būti dar viena pagrindinė priežastis, kodėl mums taip rūpi tai, ką kiti žmonės apie mus galvoja.
Galbūt - ir tai dabar pereina į spekuliacijas - tai kyla iš mūsų protėvių gyvenimo ir iš tikrųjų to, kaip dabar gyvena mūsų primatų pusbroliai.
Gal mes paveldėjome kai kuriuos genus, kurie mus linkę į tokio pobūdžio mintis.
Tikrai yra tam tikra išgyvenimo vertė žinant, kaip į mus žiūri kiti mūsų socialinių grupių nariai.
Kur aš esu socialiniuose laiptuose? Kokį vaidmenį man tenka atlikti? Ar turiu pakeisti savo elgesį, norėdamas įtikti dominuojančiai figūrai?
Ar dominuojanti figūra mane laiko grėsme? Ar galėčiau jį užginčyti, ar turėčiau pateikti?
Ar ta patelė leis man poruotis su ja? Ar tas patinas kelia grėsmę mano atžaloms?
Nors mažai tikėtina, kad mūsų protėviai praleido tiek laiko, kiek mes taip kankinomės, jiems galbūt teko galvoti apie tokius klausimus ir pasvarstyti, kaip galėtų elgtis kiti jų grupės nariai.
Tai užbaigia pirmąjį skyrių. Ar kas nors iš jūsų šoktelėjo kaip priežastis (-ys), kuri (-ai) jums taip rūpi, ką kiti žmonės apie jus galvoja?
Jei taip, tai yra geras dalykas. Priežasties (-ių) žinojimas yra pirmas žingsnis norint imtis teigiamų veiksmų.
Bet prieš tai prieinant, panagrinėkime keletą dalykų, kurie gali apsunkinti jūsų apsėdimą.
Veiksniai, kurie sustiprina rūpesčius
Pirmame skyriuje aprašytas pagrindines priežastis gali pabloginti kiti veiksniai. Pagalvokite apie šiuos veiksnius kaip apie kurą, kuris pridedamas prie jūsų galvoje degančios minties ugnies.
Tokie veiksniai kaip…
Nesaugumas: jei turite tam tikrų pakabinamų langų, kurie jus nuvilia, galite apie juos dažnai pagalvoti. Kai kurios, galbūt dauguma, šių minčių bus susijusios su tuo, kaip kiti mato ar galvoja apie jus.
Galbūt turite problemų dėl kūno, esate bedarbis, slepiate psichinės sveikatos problemas ar slepiate kitus savo asmenybės aspektus, nes jaučiate jų gėdą.
Jei daug galvojate apie šiuos dalykus, galite sunerimti, kad ir kiti apie juos galvoja (arba, kai ką slepia, žino apie tai).
Asmeninis ir gyvenimo būdo pasirinkimas: kartais tai, ką pasirenkate daryti gyvenime, priverčia susimąstyti, kaip kiti jus vertina.
Nesvarbu, ar tai yra celibato laikymasis iki santuokos, atsivertimas į kitą religiją, persikėlimas į kitą šalį ar veganiškumas, jūsų pasirinkimai gali turėti įtakos kitų žmonių matymui ir elgesiui su jumis.
Tai gali padaryti jus labiau pažeidžiamus minčių tipams, kuriuos čia aptariame.
Jūsų nesėkmės: kai bandome ir nesiseka, tai gali palikti kartaus skonio burnoje. Kartais dalis nusivylimo kyla iš nerimo, kaip kiti reaguos į jūsų nesėkmę.
Ar jie juoksis iš tavęs, ar menkins tave, ar sakys „Aš tau taip sakiau“ ir džiaugsis tavo kančia?
Ar jie žiūrės į tave, ar gailėsis, gal net atsuks tau nugarą?
Socialinė žiniasklaida: mūsų virtualus tarpusavio ryšys yra ir stebuklas, ir potenciali priežastis nerimauti.
Pamenate, pirmame skyriuje aptarėme poreikį patikti? Na, populiarėjant socialinei žiniasklaidai, dabar galime išmatuoti, kiek mus mėgsta „draugų“ ar „sekėjų“ skaičius ir kiek žmonių atsiliepimų ir komentarų palieka mūsų žinutėse.
Tai taip pat maitina mitą, kad populiarumas prilygsta laimei. Manome, kad mūsų šypsenos augs proporcingai tam, kiek užmegztų skaitmeninių ryšių.
Gandų stulpeliai: „Atskleista:„ Celeb Shocker “, kai žvaigždė demonstruoja bingo sparnus Meksikos paplūdimio atostogose!“
Tokia antraštė parduoda žurnalus ir skatina spustelėti internetą visame pasaulyje.
Tačiau tai taip pat priverčia susimąstyti: jei žmonės galvoja apie tai, kaip ši įžymybė atrodo ar elgiasi, ar su kuo jie pasirenka pasimatymą, tikriausiai jiems taip pat patinka apkalbėti apie savo draugus / darbo draugus / pažįstamus / visiškai svetimus žmones.
Tokiu atveju man reikia nerimauti dėl to, ką jie sako apie mane (ar taip, klaidinga logika).
Stresas ir nerimas: kai įvykiai patiria spaudimą, mūsų protas gali reaguoti įvairiai, vienas iš jų yra manyti, kad mes taip pat esame atidžiau tikrinami.
Jei darbe mums nustatytas griežtas terminas, nerimaujame, ką pasakys viršininkas, jei jo praleisime.
Jei nutrauksime santuoką, apmąstysime, ką žmonės kaltins ir ar nepritars.
Jei vėluojame pavakarieniauti su draugais, jaudinamės, kad jie gali manyti, jog esame nepatikimi.
Apskritai, įtemptas laikas linkęs į neigiamas mintis ir prielaidas, kai kurios iš jų bus susijusios su tuo, kaip kiti mus vertina.
Susipažink su naujais žmonėmis: tai gana akivaizdu, bet kai pirmą kartą teks susitikti su naujais žmonėmis, gali būti labiau sąmoningas ir įdomu, ką jie apie tave galvoja.
Galų gale, jūs galbūt bandote jiems padaryti įspūdį - tai priežastis, į kurią žvelgėme pirmame skyriuje.
Apsimetėlio sindromas : galbūt jaučiatės tarsi sukčiavęs ir apie tai sužinosite bet kurią dieną.
Be abejo, jei dėl to kenčiate, daug galvosite apie tai, ką kiti žmonės galvoja apie jus.
Po akistatos: jei su kuo nors susidūrėte - būkite draugas, partneris, šeimos narys ar kolega - kai dulkės nusės, tikriausiai susimąstysite, ką jie galvoja.
Ar jie vis dar išprotėję? Ar jie kaltina tave dėl kovos? Ar juos įskaudinai? Ar jie sugebės atleisti ir pamiršti?
Palyginti save su kitais : gal matai kitų sėkmę ir pavydi jų gyvenimui.
Jei atrodo, kad jiems viskas reikalinga, tai gali priversti jus suabejoti, ką jūs darote (maitindami nesaugumą, apie kurį kalbėjome aukščiau).
Ir jei abejosite šiais dalykais, greičiausiai nerimausite, kad kiti žmonės taip pat galvos apie jus.
Socialinė žiniasklaida tai tik dar labiau pablogina, nes mes galime kelis kartus per dieną žvilgtelėti į kruopščiai prižiūrimą kitų gyvenimą.
Viskas, kas verčia jaustis teisiamu: daugelį šių stiprinamųjų veiksnių sieja bendra gija: sprendimas.
Bet kokioje situacijoje, kai jaučiate, kad kažkas teisia jus, protas negali atsistebėti, ką jis galvoja ir kodėl. Galų gale, ar nenorite žinoti šių dalykų?
Tai labiau būdinga tiems, kurių rasė, religija, seksualumas ar politiniai įsitikinimai yra mažuma, ypač jei šie dalykai sukelia įtampą jūsų bendruomenėje.
Šiame skyriuje paminėti dalykai sustiprina mąstymo procesus, dėl kurių mus praranda rūpesčiai, ką žmonės galvoja.
Kaip ir pirmame skyriuje, galimybė susieti vieną ar kelis iš šių punktų gali padėti jums išspręsti problemą.
Taigi pažvelkime į šį paskutinį žingsnį dabar ...
Kaip mažiau rūpintis tuo, ką galvoja žmonės, ir susitelkti į save
Jei pusę gyvenimo praleidžiate nerimaudamas, ką galvoja kiti žmonės, kaip galite pasukti čiaupą ir sustabdyti tas mintis, kurios plūsta į galvą?
Daugelis žingsnių, kuriuos galite atlikti, apima iššūkį jūsų mintims ir racionalų jų atsispyrimą.
Tokiu būdu galite pradėti keisti savo mąstyseną nuo tokios, kuri rūpinasi tuo, ką galvoja žmonės, nuo tokios, kuri nieko nedaro.
Pažvelkime į kai kuriuos dalykus, kuriuos galite padaryti.
Supraskite, kad žmonės iš tikrųjų apie jus mažai galvoja: Jei galėtum pažvelk į kažkieno galvą minutę pamatytumėte, kad jie turi daug tų pačių rūpesčių, kaip ir jūs.
Dar svarbiau, jūs suprastumėte, kad didžiąją laiko dalį jie praleidžia galvodami apie savo gyvenimą, savo problemas ir savo veiksmus.
Kitaip tariant, jie negalvoja apie tave. Ne, nebent esate kažkas, kas iš tiesų yra svarbus jų gyvenime.
Net mūsų geri draugai tikriausiai praleidžia labai mažai laiko galvodamas apie mus, kai nesame su jais. Kalbant apie gatvėje esantį žmogų, jis tikriausiai praeis pro jus, nepagalvojęs.
Būdamas 20 metų, mes nerimaujame, ką kiti apie mus galvoja. Būdami 40 metų, mums nerūpi, ką jie apie mus galvoja. Sulaukę 60 metų pastebime, kad jie apie mus visai negalvojo. - Ann Landers
Svarbūs žmonės apie jus gerai mąsto: tie, kurie jums tikrai ką nors reiškia, nesiruošia galvoti apie jus blogų dalykų.
Nepriklausomai nuo problemų, su kuriomis susiduriate, ar nesaugumo, jei jie jus myli ir rūpinasi, jie mąstys užjaučiančias mintis ir teirausis, kaip galėtų jums padėti.
Jie nejuokins jūsų galvomis ir nekritikuos kiekvieno jūsų žingsnio.
O tie, kurie jums nėra svarbūs? Kas velniui rūpi, ką jie galvoja - jie tau nėra svarbūs.
Tavo laimė ir ramybė nėra priklausomi nuo kitų žmonių: JEI kas nors galvoja apie jus, ką tai reiškia jums? Tiesiogiai čia ir dabar, ne daug.
Niekada tiksliai nesužinosite, ar kažkas galvoja apie jus, ar apie ką. Jums neramu dėl to nėra jokio skirtumo, ką jie gali galvoti, ar ne.
Viskas, ką galite padaryti, yra sutelkti dėmesį į savo mintis. Tai reiškia, kad jūsų laimė priklauso nuo to, apie ką nusprendėte galvoti, o ne nuo to, ką kiti žmonės gali galvoti.
Tai, ką jie galvoja, nėra svarbu. Jie gali jus kritikuoti ar net sutelkti pyktį, apmaudą, pavydą ar kokią kitą neigiamą emociją į jus, bet tai jų, o ne jūsų galvose.
Galite pasirinkti galvoti apie ką nors pozityvaus arba visai negalvoti ir tiesiog būti dėmesingam.
Tobulumo nėra: jei grįšime prie tų priežasčių iš pirmojo skyriaus, galime sau priminti, kad galime apsėsti tai, ką galvoja kiti, nes norime būti patikti ir norime sužavėti kitus.
To pasekmė yra ta, kad mes stengiamės būti tobuli, kad žmonėms patiktume. Mes norime būti puikūs draugai ar meilužiai, pasakyti tobulus dalykus tinkamu laiku, atrodyti tobulai ir turėti tobulų dalykų.
Aš nekenčiu tau to laužyti: tobulumo nėra.
Niekas nėra tobulas, nes viskas yra subjektyvu. Nėra vienos tobulumo versijos.
Mes visi turime gerų dalykų ir visi turime trūkumų. Tokie mes esame. Jei sugebėsite tai priimti, jums nebus taip svarbu, ką žmonės galvoja.
Priėmęs savo trūkumus, niekas negali jų panaudoti prieš tave. - Tyrionas Lannisteris, „Sostų žaidimas“
Būkite tas žmogus, kuriuo norite būti, o ne tas, kuriuo, jūsų manymu, kiti nori: rūpindamasis tuo, ką galvoja kiti žmonės, jūs iš tikrųjų perduodate jiems savo gyvenimo raktus.
Keičiate savo veiksmus, pasirenkate skirtingus sprendimus ir tikite skirtingais dalykais. Pristatote žmogų, kuris, jūsų manymu, patiks kitiems.
Jūs sakote sau, kad jei tai padarysite, jie apie jus galvos geriau nei jie jau dabar. Tai numalšins nerimą, su kuriuo gyvenate.
Tik to nebus.
Taip nebus, nes vis tiek amžinai būsite tamsoje apie tai, kokio žmogaus jie norėtų būti. Turėsite atspėti. Ir kadangi jūs tikrai nežinote, jūsų rūpesčiai išliks.
Negana to, pažvelgę į savo gyvenimą suprasite, kad gyvenimą gyvenote ne dėl savęs, o dėl kažko kito. Ir gailėsitės.
Jei galite pažvelgti giliai į apačią ir paklausti, kokio tipo žmonėmis jūs iš tikrųjų norite būti, o tada būkite tuo žmogumi, nustosite rūpintis, ką galvoja kiti žmonės. Gyvensite autentišką gyvenimą ir jį kontroliuosite.
Visas stresas, nerimas, depresija kyla, kai mes ignoruojame tai, kas esame, ir pradedame gyventi norėdami patikti kitiems. - Paulo Coelho
Sukurkite savivertę ir pasitikėjimą savimi: jei tiki ir pasitiki savimi, kitų žmonių mintys ir nuomonės tau nebus tokios svarbios.
Žinodamas, kas tu esi, ką tu atstovauji ir ką atneši į kitų gyvenimus, nepajusi tokio poreikio patikti ar jiems imponuoti.
Patys būdami tokios didelės temos, rekomenduojame perskaityti šis straipsnis apie augančią savivertę ir šį straipsnį, kuriame yra keletas puikių teiginių pasitikėjimui ugdyti .
Šie dalykai reikalauja laiko, taigi Būk kantrus ir būk gailestingas su savimi eidami.
Pakeiskite savo pasakojamas istorijas: pažvelgę į priežastis, išvardytas pirmame skyriuje, pamatysite, kad dauguma jų tiesiogiai siejasi su istorijomis, kurias mes sau pasakojame savo galvose.
Tiesiog klausykitės savo vidinio balso, ką jis sako? Tai, ką sakome sau, yra svarbu, nes greičiausiai tuo tikėsime.
Taigi, kai sakome: „Aš turiu būti populiarus, nes X, Y ir Z“, mes tuo tikime. Tai ir verčia mus suabejoti, ar esame populiarūs, ar ne.
Mes nepakankamai užginčijame savo mintis. Neabejojame, ką mums sako mūsų pačių protas.
Bet mes turėtume. Turėtume atidžiai išnagrinėti savo mintis ir ieškoti, kur jos yra neracionalios ar nepagrįstos.
Tada mes galime atmesti nenaudingas, tikrovės neatitinkančias sąvokas ir jas pakeisti tikroviškesnėmis, pozityvesnėmis istorijomis - istorijomis, susijusiomis su kai kuriais kitais šio skyriaus punktais.
Užuot „visi žiūri į mane ir sprendžia, kaip aš atrodau“, mes galime sau priminti tiesą, t. Y. „Žmonėms nėra fiksuota tai, kaip aš atrodau, jie yra užsiėmę galvodami apie save“.
Poveikio terapija: norėdami išmokyti smegenis įveikti savo baimes, galime pabandyti atskleisti save tų dalykų, kurių bijome.
Taigi šiuo atveju galime atsidurti tokiose situacijose, kai nerimaujame, kad žmonės gali galvoti apie mus ir teisia mus.
Galbūt jūs išeisite be makiažo, arba išmesite keletą figūrų ant šokių aikštelės, arba pateiksite savo tikrąją nuomonę apie tam tikrą temą.
Jei yra kažkas, kur jaučiate, kad žmonės pernelyg domisi tuo, kaip atrodote, ką darote ar ką galvojate, darykite tai. Ir daryk tai vėl ir vėl.
Tada stebėkite, kas vyksta.
Jūs pastebėsite, kad dangus nenusileidžia, jūsų gyvenimas nesibaigė, draugai jūsų neapleido ir jūs nesusidūrėte su viešu pažeminimu.
Užtat tikriausiai patirsite grynojo išsivadavimo jausmą. Pajusite pasididžiavimą savimi , visiškai palengvėja, kai gali parodyti savo tikrąsias spalvas, ir ramybės bei ramybės jausmas sulėtėjus pašėlusiam protui.
Kalbėdamas apie savo proto sulėtinimą ...
Praktikos atidumas: vienas iš būdų nustoti rūpintis tuo, ką mano kiti žmonės, yra išvalyti mintis ir pabandyti sutelkti dėmesį į dabartinį momentą .
Sąmoningos praktikos, tokios kaip meditacija, joga ir nerūpestingas žaidimas, gali padėti nutraukti įkyrių minčių ir nerimo ciklą.
Nors yra pagrįstas dabartimi, praktiškai neįmanoma galvoti ar nerimauti dėl kitų žmonių nuomonės apie tave.
Šiame paskutiniame skyriuje mes ištyrėme keletą būdų, kaip nustoti nerimauti, ką kiti apie tave galvoja.
Viena svarbiausia žinia iš jos yra nerimauti dėl savęs, o ne dėl kitų. Dirbkite gyvendami autentišką gyvenimą, kuriame jūsų laimė nepriklauso nuo kitų.
Gyvenkite gyvenimą, kuriame jūsų pačių ramybė yra svarbiausia, ir meskite iššūkį mintims, kurios atima iš jūsų šią ramybę.
Kartu su pirmaisiais dviem skyriais mes ištyrėme šio įprasto, tačiau žalingo psichinio įpročio psichologiją ir, tikimės, suteikėme jums šiek tiek supratimo, kodėl jūs galvojate taip ir ką galite padaryti, kad tai sustabdytumėte.
