18 priežasčių, kodėl pastaruoju metu jautiesi tokia emocinga (NEGALIMA jų ignoruoti!)

Kokį Filmą Pamatyti?
 

Jei vis pasijusi šiek tiek „visur“ ir neįsivaizduoji, kodėl, mes galime paviešinti situaciją.



Palaikyti ryšį su savo emocijomis yra puikus dalykas - kol tai nepradės neigiamai paveikti jūsų kasdienio gyvenimo.

Jūs galite jaustis emocingiau dėl kažko fizinio, dvasinio ar psichinio, todėl svarbu išspręsti šias problemas ir judėti į priekį.



1. Sveikatos sąlygos

Pirmiausia išspręsime šį kelią, matydami, kad jis dažniausiai kelia daugiausia rūpesčių.

Pernelyg emocionaliam jausmui yra įvairių priežasčių, ir jas dažnai galima paaiškinti bendru kasdieniu gyvenimu. Be to, bet kokie sunkūs ar staigūs nuotaikos pokyčiai gali parodyti pagrindinę sveikatos problemą.

Nors dėl to gali nerimauti, verta nuvykti pas savo gydytoją, jei viskas greitai pasikeitė arba jaučiate kitų simptomų.

Emocinis jausmas gali būti susijęs su hormonų disbalansu (ypač jei erzina moteris!), Esamų vaistų problemomis ar skydliaukės problemomis.

2. Praėjusi trauma

Kartais tai gali būti sunku palikti daiktus praeityje , ir prisiminimai apie praeities traumą ar skausmą gali grįžti tada, kai to mažiausiai tikiesi.

Tam tikros jūsų kasdienybės dalys gali sukelti emocinius atsakus . Kartais gali būti sunku tiksliai žinoti, kas sukėlė šį domino stiliaus nuosmukį, todėl taip svarbu kalbėti apie savo jausmus.

Dalydamiesi savijauta ir įvairiais scenarijais bei prisiminimais, jūs natūraliai suprantate, iš kur kyla jūsų emocijos.

3. Gamta ir dvasinis pasaulis

Yra manančių, kad gamtos pasaulio aspektai turi įtakos jūsų nuotaikai.

Pavyzdžiui, manoma, kad mėnulio ciklai keičia jūsų elgesį ir gali jaustis atviresni ar labiau pažeidžiami.

Teigiama, kad pilnatis yra galingiausia mūsų emocijų išlaisvinimo prasme - jei jaučiatės nusiminęs, nusiminęs ar kupinas neigiamos energijos, patikrinkite dangų!

Nors nėra konkretaus mokslinio įrodymo, kad mėnulis ir kiti dangaus kūnai gali paveikti jūsų nuotaikas, daugelis žmonių Mėnulio ciklą vertina savo žemesnėmis, emocingesnėmis nuotaikomis.

Sezoniniai pokyčiai gali turėti realios įtakos jūsų emocinei būsenai. Trumpesnės dienos ir natūralios šviesos trūkumas gali sukelti sezoninį afektinį sutrikimą (BAD).

Tikrai yra tam tikrų įrodymų, leidžiančių manyti, kad gamtos poveikis ar jo nebuvimas gali turėti įtakos mūsų emociniam atsakui.

4. Dabartiniai reikalai

Kai kurie žmonės yra teisingi labai jautriai reaguoja į tai, kas vyksta aplink juos , kuris kartais gali būti pribloškiantis. Kai pasaulyje vyksta tiek daug, kartais gali būti sunku likti atskirai!

Jei esate kaip emocijų kempinė, skaitydami ir girdėdami apie traumuojančius pasaulinius įvykius galite jus išjudinti ir išryškinti. Tai gali labai apsunkinti valdymą, nes tikrai neišvengsi naujienų!

Gailestingumas ir empatija yra tokie nuostabūs bruožai, tačiau galbūt norėsite ieškoti būdų, kaip apriboti emocijas sukeliančios žiniasklaidos poveikį.

5. Būsimi renginiai

Jei jūsų laukia didelis įvykis, greičiausiai dėl to jaudinsitės. Nors stresas yra natūralus, gana sveikas atsakas, jis iš tikrųjų gali atskleisti visą krūvą kitų emocijų!

Dėl streso esame labiau linkę jaustis priblokšti, nusiminę ir nusivylę. Tai gali būti interviu, susitikimas, vakaras ar šeimos vakarienė, ir jūs iš tikrųjų to laukiate, tačiau nepageidaujami jausmai gali kilti bet kuriuo atveju.

Tai gali būti net tai, ką jūs darote reguliariai, tačiau laukimas gali sukelti emocijų kaupimąsi, kurios gali iš karto pasirodyti ir palikti jus priblokštą!

6. Keisti

Kartu su būsimais įvykiais jūsų aplinkybių pokyčiai taip pat gali turėti įtakos jūsų nuotaikai. Gali būti, kad kraustotės į namus, keičiate darbą, išgyvenate išsiskyrimą ar net pradedate naujus santykius.

Kad ir kaip tai būtų teigiamai, ir kad ir kaip gerai manote, kad su viskuo susidorojate, pokyčiai gali jus jausti labai emociškai apkrautus.

Vėlgi, tai dažnai siejama su laukimu, taip pat a sielvarto tipas . Pokyčiai dažnai gali jaustis kaip praradimai, kad ir kaip jie to norėtų ar reikalotų.

Šie panašūs į sielvartą jausmai gali kilti tada, kai žmogaus nebėra jūsų gyvenime - jie gali būti neišnykę, tačiau ta jūsų gyvenimo dalis nebegyva.

Sielvartas įgauna daugybę formų ir dažnai sukelia tą „visur“ superemocinį jausmą, kuris mums visiems yra pažįstamas.

Pokyčiai yra tik vienas iš tų dalykų, ir jūs rasite savo būdus, kaip su jais susitvarkyti. Tai gali reikšti, kad uždaromos durys, kurios užsidaro, taip pat užrašyti priežastis, dėl kurių jus jaudina nauji dalykai, ir susikurti sau mantrą.

Jums taip pat gali patikti (straipsnis tęsiamas toliau):

7. Miego trūkumas

Miegas vaidina tokį didžiulį vaidmenį mūsų gyvenime ir stebina, kiek mes jį vertiname kaip savaime suprantamą dalyką.

Pritrūkus energijos gali išmesti savo emocijas ir nesijausti tikrai sutrikusi nusausinta .

Pavargimas nereiškia tik pasikliauti kofeinu labiau nei įprastai - jis gali aktyviai pakreipti neigiamą mąstyseną, taip pakeisdamas jūsų reakcijas ir elgesį.

Kuo negatyviau žiūrite į gyvenimą, tuo didesnė tikimybė, kad jausitės itin emocingai - yra prasmė, tiesa?

Siekite 8 valandų miego per naktį ir jūsų emocijos turėtų pradėti jaustis labiau kontroliuojamos.

8. Bendras stresas

Nors stresas dažnai vadinamas emocija, jis taip pat gali sukelti kitas emocijas.

Stresas gali iš esmės sujudinti jūsų smegenis ir padaryti įvairiausių nuostolių. Stresas gali sukelti kitus jausmus, pvz bevertiškumas , Isolation , pyktis ir nusivylimas.

Tai dažnai sukelia emocijas, todėl kas dvi minutes galite ašaroti. Nors tai natūralus atsakymas, tai nėra visai malonu.

Svarbu prisiminti, kad kai kurios emocijos gali būti naudingos ir katartiškos, ypač jei jūsų stresas susijęs su asmenimis.

Pabandykite imtis veiksmų, kad jūsų gyvenimas būtų mažiau įtemptas, arba palengvinkite praktiką, padedančią atsipalaiduoti - joga ir meditacija daro stebuklus!

9. Dieta ir gyvenimo būdas

Labai emocingas jausmas gali būti nesveikos mitybos ir gyvenimo būdo rezultatas. Tokie veiksniai kaip gėrimas, rūkymas ir žalumynų nepabaigimas tikrai gali paveikti jūsų emocinę savijautą.

Nepakankamas maistas, net jei valgote daug maisto pagal kiekį, gali sukelti įvairius emocinius disbalansus.

Tai nuobodu ir girdėjai milijoną kartų, tačiau valgant šviežius vaisius ir daržoves, sumažinus alkoholio gėrimą ir atsisakius rūkymo, bus tikras, teigiamas skirtumas, kaip jautiesi.

Cukrus maistas sukelia energijos šuolius ir dėl to sumažėja energija. Šie drastiški energijos pokyčiai tikrai turės įtakos jūsų savijautai, ir tikrai nenuostabu, kad kiekvieną savaitę atliekami nedideli gedimai, jei gyvenate iš smėlio spalvos maisto ir džino.

10. Žinoma, lytis

Biologija kažkur turėjo įeiti - moterys, matyt, labiau verkia nei vyrai.

Nors tai yra šiek tiek apibendrinimas, jis vis dar aktualus daugeliui iš mūsų. Kartais atrodo, kad nėra daug paaiškinimo, kodėl tavo partnerės ar draugės verkia labiau nei tu (arba tiek pat, jei esi ir moteris).

Tai tikrai gali būti dar vienas dalykas, susijęs su lytimi! Tai paprastai siejama su menstruacijomis ir patiriamais hormonų kiekiais.

Tai taip pat gali būti sunkus priešmenstruacinis ir menstruacinis skausmas, kurį patiria dauguma iš mūsų. Mums pasisekė, ar ne?

11. Psichinė sveikata

Jei jūsų emocijos dažnai jaučiasi visiškai nekontroliuojamos ir neįsivaizduojate, kas jas gali paveikti, tikriausiai pats laikas susėsti su savimi.

Pagalvokite apie jausmus ir simptomus, kuriuos patiriate reguliariai. „Pilkos“ jausmas dažnai būna susijęs su tokiomis ligomis kaip depresija.

Visiškai paklusti emocijoms iki to, kad jaučiatės jų nusilpęs ar paralyžiuotas, gali būti ženklas, kad kovojate su savo psichine sveikata.

Dėl to nereikia gėdytis ir tai, ką tam tikru gyvenimo momentu patiria daugelis žmonių.

Svarbu padaryti viską, kad imtumėtės kontrolės - pakalbėkite apie tai, kaip jaučiatės žmogui, kuriuo pasitikite, užsisakykite susitikimą pas savo gydytoją ir apsvarstykite galimybę sukurti nuotaikos žurnalą.

Antidepresantai gali padaryti tokį skirtumą, tačiau vertėtų panagrinėti ir ne chemines galimybes, tokias kaip kalbėjimo terapija ir CBT (kognityvinė elgesio terapija).

12. Poilsis ir sveikimas

Jei neseniai patyrėte didelių pokyčių ar patyrėte ilgą sunkumų ar traumų laikotarpį, jūsų kūnas tikriausiai tiesiog atsipalaidavo.

Tai gali skambėti kvailai, bet kartais jūs taip įsisavinate per mėnesį, kai jūs dirbate „atgal“ ir „atgal“, esate savarankiški keliaudami ar prižiūrėdami mylimąjį.

Jūsų protas ir kūnas yra stebukladariai ir jūs dažnai tiesiog „įsilaužote“ ir atiduodate visą energiją bet kokiai užduočiai atlikti. Tačiau kai žinai, kad saugu sustoti, gali staiga pasirodyti didžiulis emocijų antplūdis!

Žmonės, ilgą laiką dirbantys ilgą laiką, dažnai suserga antrą atostogų dieną - taip yra todėl, kad jūsų kūnas staiga supranta, kad jis gali padaryti pertrauką, nustoti visą laiką būti „įjungtas“ ir atsipalaiduoti.

Jūsų protas veikia taip pat, ir jūs galite jaustis apimti emocijų po ilgų laikotarpių, kai turite būti stiprūs. Tai natūralu ir visiškai sveika - kartais tereikia eiti su juo ir šiek tiek išsiverkti vonioje ...

13. Emocinis išsivadavimas

Kartais pasiekiate lūžio tašką, kuriame leidžiama iki galo pajusti ir išreikšti savo emocijas.

Taip gali atsitikti, jei anksčiau dėl vienos ar kitos priežasties bandėte slopinti savo jausmus.

Galbūt jūs augote šeimos aplinkoje, kur jūsų tėvai ir (arba) broliai ar seserys atvirai neparodė savo jausmų, todėl bandėte nerodyti savo.

Bet, būdamas suaugęs, galbūt nusprendėte (sąmoningai ar nesąmoningai) leisti sau viską jausti, o ne bandyti emocijas padėti į dėžę, kad jūsų nematytų.

O gal nenorėjote leisti sau per greitai jaustis naujuose santykiuose, todėl protą ir širdį laikėte šiek tiek uždarytą.

Bet dabar santykiai labiau užmegzti, pašalini pančius ir staiga prisimeni, kaip jaučiasi visos tavo emocijos.

14. Jums kažkas rūpi

Emocijos gali pakilti, kai esi susitelkęs į dalykus, kurie tau labai daug reiškia.

Galbūt tai didelis darbo projektas, kolegijos egzaminai ar bandymas susilaukti vaiko.

Tai, žinoma, siejasi su stresu, tačiau tai yra daug daugiau nei vien stresas. Emocijas gali sukelti teigiamų rezultatų siekimas tam tikroje situacijoje.

Galite ko nors norėti tiek, kad viskas, kas jį supa, sukelia vienokius ar kitokius jausmus.

Šie jausmai gali kilti prieš patį įvykį, jo metu ir po jo, dažnai įvairiomis formomis.

15. Tu esi empatas

Mes jau aptarėme, kaip dabartiniai reikalai gali paveikti tam tikrus žmones labiau nei kitus.

Na, jei esate empatas, turite ne tik žinoti naujienas.

Tikėtina, kad sugersite aplinkinių žmonių emocijas, ir tai kartais gali būti didžiulė.

Savo jautrių veidrodinių neuronų dėka, be kita ko, jūs iš esmės jaučiate tai, ką jaučia kiti žmonės.

Tai gali reikšti painius emocinio intensyvumo epizodus, neturinčius akivaizdaus šaltinio.

16. Vidinis konfliktas

Kai kurie dalykai gali priversti dvi jūsų proto dalis stumti vienas kitą ir dėl šios trinties galite jaustis sutrikę ir emocingi.

Pavyzdžiui, kai noras prieštarauja jūsų moraliniam kompasui, viena jūsų dalis nusivils.

Pavyzdžiui, norite atsisakyti mėsos dėl etinių ar aplinkosauginių priežasčių, bet jums labai patinka ją valgyti, kad stengiatės atsispirti pagundai.

Arba jums gali būti sunku pasverti norą ir jo keliamą riziką.

Pavyzdžiui, galbūt labai norėsite mesti darbą ir pakeisti karjerą, tačiau nesijaučiate pajėgūs, nes tai potencialiai reikštų nemokėjimą apmokėti sąskaitų.

17. Šokas / staigmena

Galbūt esate emocingas, nes kažkas jus visiškai nustebino, o jūs nespėjote iš tikrųjų suprasti, kas nutiko.

kuriam priklauso visos elitinės imtynės

Gal ką tik girdėjote žinią, kad būsite seneliai ir negalėsite nustoti verkti iš laimės kiekvieną kartą, kai pamatysite kūdikį.

Galbūt jūs gaunate naujieną, kad įmonė, kurioje dirbate, baigia veiklą ir netrukus nebeteksite darbo.

Nors šis punktas susijęs su pokyčiais, apie kuriuos kalbėjome anksčiau, tačiau netikėtesni pokyčiai šiuo atveju gali palikti jūsų emocijas ore.

18. Jūs neturite sveikų įveikimo mechanizmų

Kad ir kokios būtų pagrindinės jūsų emocinio disbalanso priežastys, svarbi antrinė priežastis yra ta, kad jūs dar neradote tinkamo būdo apdoroti ir tvarkyti savo jausmus.

Jei nesugebate pergyventi savo jausmų, vargu ar jie niekur išnyks, o gali tiesiog sustiprėti.

Svarbu rasti tinkami įveikos įgūdžiai tau ir tavo situacijai. Tai leis jums sugrąžinti emocijas į tokį lygį, su kuriuo jaučiatės patogiau.