7 pykčio atleidimo etapai:
- Pyktis
- Kerštas
- Apmaudas
- Atsistatydinimas
- Realizmas
- Rezoliucija
- Atleiskite
Pasikonsultuokite su patarėju, kuris padės jums atlaikyti pyktį. Tiesiog spustelėkite čia, jei norite rasti dabar.
Pyktis yra mūsų laikų valiuta. Internetas ir jo paspaudimu patenkinta komercijos struktūra klesti. „Naujienų“ tinklai egzistuoja tam, kad suteiktų teisėtumą suaugusiesiems, kurie visame pasaulyje šaukia rungtis visame pasaulyje. Netikri „lyderiai“ buvo perkelti į valdžią minios žmonių, kurie buvo labai pikti, nugaroje. ne ... kažkas? Nieko? Pirmiausia šauksmo atmosferoje niekada negalvok, sunku pasakyti.
Įniršis parduoda, supyksta ir tai tampa įrankiu tiek daug žmonių, kad baimė ir baimė visada laukia mūsų kiekvieną rytą, nepaisant oro sąlygų, nepaisant mūsų pačių saulėto nusiteikimo, ir visiškai nerūpestingi dėl jo daromos žalos. mus.
Žala ir įtūžis filtruojasi nuo makro iki mikro: kai praktikuojame pyktį, o ne meilę, mūsų kasdienis gyvenimas tampa pilnas dilgėlių. Galbūt mes prisiimame kitiems savo nusivylimą dėl to, kad negalime pabėgti nuo įniršio, arba mes sakome „ne“ mažesniam bendravimui greičiau nei kada nors anksčiau. Matome, kad mūsų atjauta nyksta, o psichinė, fizinė ir dvasinė sveikata silpsta.
kaip padėti draugui įveikti išsiskyrimą
Pykčio kultūros technika susmulkins mus į žaliavas, jei leisime.
Mes to nedarysime.
Nes dažniausiai pyktis yra melas. Mes nesipykstame ant kitų, pykstame ant savęs. Kelionė nuo įniršio iki išleidimo eina per septynis etapus septynis R, kurie gali užtrukti įvairiu laiku - kai kurie gali pakliūti kelyje.
1. Pyktis
Tas staigus raudonas migla smegenyse yra stiprus stimuliatorius. Tai verčia mus jaustis taip, tarsi padalinti kalną plikomis rankomis yra ne tik įmanoma, bet ir mūsų teisė, ir yra nedaug psichinių būsenų, sukeliančių daugiau priklausomybės nei teisės jausmas . Mes nusipelnėme dėmesio, bet kažkas mus ignoruoja? Pyktis. Kažkas mus įžeidžia, kai viskas, ko norėjome, buvo ramybė einant į savo dieną? Pyktis.
Net ir pateisinus pyktį (pavyzdžiui, dėl nesuskaičiuojamos daugybės pasaulio kankinančių neteisybių), jis yra pernelyg toksiškas, kad būtų leista užtrukti. Jis turi būti išlaisvintas, kad būtų galima naudoti efektyvesnius, naudingesnius būties būdus.
2. Kerštas
Prasidėjus pykčiui, noras atsikirsti yra ypač stiprus. Mes jaučiame skriaudą ir norime nubausti skriaudėją. Bausmė gali būti fizinė (kova), emocinė (įžeidimas), apčiuopiama (prekių ar paslaugų sulaikymas) arba psichologinė (visa tai, kas išdėstyta pirmiau). Tikslus režimas nėra toks svarbus karščio metu kaip tai, kad mes veikti, mes „stovime vietoje“, nes, kiek mums rūpi, suvoktas nusižengimas buvo prieš visa tai, kas esame ir branginame.
Tai, žinoma, sukelia apmaudą.
3. Susierzinimas
Įniršiui niekada nepakanka bausmės. Pjūvis, kuris eina taip giliai, kaip žmogaus DNR, reikalauja savęs teisumo: „Kaip tu išdrįsi mane padaryti tokiu!“
Kai draugas išduoda pažadėtą pasitikėjimą, apmaudas ištrina draugijos jausmą, kuris privertė silpnybę atsidaryti minėtai situacijai. Pasipiktinimas yra kiekvienas „Aš tavęs nekenčiu!“ lobizavo meilužę. Tai yra plėšrūno balzamas kiekvieną kartą, kai jis žiūri į veidrodį, kaltindamas kaltininko kojas, atimdamas bet kokį poreikį. savirefleksija .
Tačiau apmaudas dega, nebent jis nuolat maitinamas pykčiu. Po kurio laiko galima pastebėti, kad įsižeidimas dėl nemalonios padėties yra mažiau naudingas nei faktinė situacijos analizė.
raudonas aksomas vieną iš šių naktų
Kas mus veda į atsistatydinimą.
Jums taip pat gali patikti (straipsnis tęsiamas toliau):
- Kaip suvaldyti emocijas tokiose situacijose, kurios reikalauja vėsios galvos
- Kai kas nors traukia tavo trigerį: kaip nustoti reaguoti gynybiškai
- 6 savęs naikinantys būdai, kurių niekada neturėtumėte atsakyti į kritiką
- 7 dalykai, emociškai stabilūs žmonės elgiasi skirtingai
- Projekcijos psichologija: 8 jausmai, kuriuos perduodame kitiems
- Kodėl aš verkiu, kai pykstu? Ir ką aš galiu padaryti, kad sustotų?
4. Atsistatydinimas
Tai atsitiko. Tai galėjo būti tyčia. Tai galėjo būti netyčia. Tai gali reikšti gilesnius klausimus. Tai gali būti sisteminga. Kas tai bebūtų, ar pyktis duoda naudos, ar panašus į patarlių nuodus žmogaus, geriančio nuodus, situacijoje, tikėdamasis, kad kažkas kitas mirs?
Atsistatydinimas yra būsena, kurioje pradeda formuotis sprendimai. Pyktis ir susierzinimas galėjo mus čia priartinti, tačiau atsistatydinimas pakankamai lėtina, kad pamatytume aplinkinį kraštovaizdį, ne tik anksčiau mėgautą tunelio viziją. Priežasties ir pasekmės miškai. Tikslų ežerai. Greitkeliai ir aplinkkeliai, pilni psichologinio pagrindo.
Atsistatydinimo klausiama: „Ką darysi?“ Daugelis iš mūsų tikrai nenori būti priklausomi nuo įniršio. Pyktis gali mus užvesti, bet mes greitai suprantame, kad tai daro, ieškodami jėgos iš kitų mūsų gyvybiškai svarbių sistemų, tokių kaip atjauta, protas, savirefleksija, sąžiningumas ir netgi mūsų atsargos. atleidimas Taigi mes suteikiame sau leidimą (1) pasimokyti iš patirties, (2) pakeisti aplinkybes, kad kuo geriau išvengtume pakartotinio pasikartojimo, ir (3) augti. Jei pyktis pasėja bet kokią sėklą, tai turėtų būti tokia, kuri leistų asmeniškai ir socialiai augti, kitaip ji tiesiog tarnauja priklausomybės ciklams.
5. Realizmas
Čia suprantame, kad galbūt tai nebuvo visai rimta. Arba kad aplinkui viskas galėjo būti geriau tvarkoma. Arba net tai, kad mūsų pyktis buvo visiškai netikras. Priežastys slenka į vidų. Mes šaukėme savo vaiką ne dėl to, kad jis neišlaikė kito testo, bet todėl, kad darbo diena buvo ypač pragariška poslinkis ). Mes palaikėme neapykantą keliančias politines pozicijas, nes kiekvieną rytą kaltės kaltės per daug tenka. Norėjome kažkam pakliūti, nes nejautėme jokio jausmo kontroliuoti bet ką, net tie dalykai, kuriuos žinome, nėra teisingi, bet tai vyksta nuolat. Mes jaučiamės tokie vieniši, bejėgiai ... meilės gyvenime, šeimose, darbuose, bendruomenėse, pareigose, vidinėse kelionėse ... ir pyktis nuoširdžiai maitina tą izoliacijos jausmą.
Ir tai skauda. Tai labai skauda.
Bet mes galime sustabdyti tą skausmą.
6. Rezoliucija
Pyktis taip dažnai yra nepasitenkinimo savimi apraiška. Mes išspręsime tai priimdami mantrą viskas keičiasi ir kad mes taip pat turime pasikeisti patys - išlaisvinanti samprata, nes tai išvaduoja mus nuo statinės kaltės kameros ir leidžia, jei mums pasisekė, malonę dar kartą pamatyti pasaulį, bet be raudonos miglos filtro.
7. Atleiskite
Tas paskutinis akmens panardinimas į vandenį praleidus ant tvenkinio visada yra malonus, bet ar tikrai žinome kodėl? Galbūt grįžimas prie srauto? Pyktis yra toks: jis stačia galva meta mus į problemos, asmens ar įvykio paviršių ir stebi, kaip mes šokinėjame, atšokame, atšokame, bet galiausiai mes turime leisti malonumą ir malonę vėl tapti dalimi srauto, būti pokyčių veiksniais, o ne žalos padėjėjais.
kaip elgtis su šeimos nario išdavyste
Pasiduoti į laisvę yra išlaisvinantis iškvėpimas prieš nesąmoningus būdus, kuriais mes sulaikome kvėpavimą reaguodami į pasaulį. Tai nebūtinai yra priėmimas, nes pasaulyje yra dalykų, kurie nusipelno mūsų pykčio kaip kuro, kad juos pašalintų, o ne priimtų kaip status quo.
Tačiau jei neatleidžiame pykčio adrenalino šuolių, pradedame galvoti, kad pyktis reikalingas pokyčiams sukelti ir nenoriai leidžiame pykčiui, tačiau užsitęsusios pykčio dozės sukuria virulentišką tunelio regėjimą. Aistringas atsakymas gali būti puikus motyvatorius, tačiau galiausiai jį turi sušvelninti realybė, kad šis pasaulis turi būti bendras mums visiems.
Kiekvienas gali pykti - tai lengva, bet pykti ant reikiamo asmens ir reikiamo laipsnio, tinkamu laiku ir tinkamu tikslu bei tinkamu būdu - tai nėra visų galia ir nėra lengva. - Aristotelis
Vis dar nežinote, ką daryti dėl pykčio, kurį jaučiate? Norite visam laikui to atsisakyti? Šiandien pasikalbėkite su patarėju, kuris gali jums padėti. Tiesiog spustelėkite čia, kad prisijungtumėte prie vieno.
