Norėti nustoti verkti, kai esi piktas? Tai yra geriausia 14,95 USD, kurią kada nors išleisite.
Norėdami sužinoti daugiau, spustelėkite čia.
Aš labai verkiu. Panašiai, daug daugiau, nei turėčiau iš tikrųjų, matydamas, kad esu pilnavertis suaugęs žmogus.
Aš verkiu, kai man liūdna, kaip ir galima tikėtis. Aš verkiu, kai man skauda, aš verkiu, kai esu laiminga, verkiu, kai esu priblokšta, verkiu, kai man pasako, verkiu filmuose visą prakeiktą laiką ...
vedęs, bet įsimylėjęs ką nors kitą
... ir, labiausiai erzina, Aš verkiu, kai pykstu.
Tai, kad aš paprastai verkiu, mane dar labiau supykdo, todėl aš verkiu daugiau.
Kai buvau jaunas, aš visada maniau, kad verkimas, kai aš išprotėjau, buvo kažkas, nuo ko aš pagydysiu.
Aš tiesiog galvojau, kad susitvarkysiu ir nebebūsiu toks jautrus, kad užaugęs galėčiau supykti nesuvarvodamas.
Bet, įpusėjęs dvidešimtmetį, turėsiu sutikti, kad pagyvenęs problema neišspręs.
Ar tai skamba pažįstamai?
Ne visi tai patiria, bet jei visada pykstate, kai supykstate ...
…Sveiki atvykę į klubą.
Negaliu pažadėti, kad kada nors galėsite išeiti iš klubo, tačiau galite padaryti keletą dalykų, kad padėtumėte kuo labiau sumažinti problemą, ir mokykite save nereaguoti su ašaromis.
Juk Vakarų visuomenėje verkimas nėra vertinamas kaip teigiamas dalykas.
Jei tai susiję su išsiskyrimu ar artimo žmogaus mirtimi, tada viskas gerai, jei to nepadarote per daug, ypač viešai.
Tačiau kitais atvejais, ypač profesinėse situacijose, tai suvokiama kaip emocinio silpnumo ženklas.
Deja, verkiantis vyras mūsų visuomenėje vis dar laikomas tabu. Ir jei moteris verkia profesinėje situacijoje, ji rizikuoja būti laikoma „pernelyg emocionalia“ ar silpna.
Nors turėtume stengtis pakeisti mūsų visuomenės veikimą, kad vyrai ir moterys galėtų reikšti savo emocijas be teismo, mes taip pat turime išmokti veikti pagal esamas sistemas.
Net ir asmeniniame gyvenime verkimas ne visada yra naudingas, nes jis pakelia tave ant galinės kojos.
Jei bandote aptarti su draugu apie ką nors įskaudintą, kurį jie jums pasakė, arba iškėlėte problemą su savo partneriu ir tuoj pat prapliupote ašaromis, tuomet jūs automatiškai perduodate jiems savo galią.
Visa tai atrodo kaip didžiulis sandoris.
Negana to, iš praktinės pusės verkimas paprastai nėra naudinga reakcija į sunkią situaciją.
Kai verkiate, sunku sujungti sakinį arba galvoti tiesiai, iš dalies dėl to, kad taip stengiatės neverkti.
Sugalvoti bet kokios problemos sprendimą tampa praktiškai neįmanoma.
Jei esate ginčo ar karštos diskusijos viduryje ar norite aiškiai kam nors paaiškinkite savo požiūrį , verksmas yra ne kas kita, kaip kliūtis.
Bet kodėl mes verkiame, kai esame pikti?
Pažvelkime į priežastis, kurios padeda jums išsiaiškinti, kodėl jūs reaguojate taip, ir pažvelkime į keletą taktikų, kurios gali padėti jums tai padaryti.
Priežastys, kodėl verki piktas ašaras
Mokslas dar negali mums pateikti galutinių atsakymų, kodėl tam tikri žmonės visada verkia supykę, tačiau yra keletas teorijų.
Verkimas yra reakcija, kuriai paprastai negalime padėti, vadinama fiziologine reakcija. Pagalvokite apie tai kaip paraudimą ar prakaitavimą.
Kai kurie tyrimai rodo kad tai yra žmonių sukurtas būdas nuraminti save sunkiose situacijose.
Verkiame, kai mums liūdna, nes tai intensyvi emocija. Pyktis ir nusivylimas yra panašiai intensyvios emocijos, kurios gali sukelti tą pačią fiziologinę reakciją.
Net ir stiprios teigiamos emocijos, tokios kaip didžiulė laimė, gali sukelti ašaras, todėl nėra taip keista, kad pyktis turėtų jas išprovokuoti.
Verksmas gali būti mūsų būdas išlaisvinti visas emocijas, kurias jaučiame, kad nemokame išreikšti kitaip.
Bet kai kurie psichologai taip pat pagalvokite, kad mes galime verkti, kai supykome, nes po visu tuo mes iš tikrųjų esame liūdni.
Dažnai pykstamės dėl to, kad kažkas ar kažkas pakenkė mūsų jausmams, arba dėl to, kad manome, jog situacija yra nesąžininga.
Mes esame vienintelės rūšys, kurios verkia kaip mes, kiek žinome, todėl yra teorija, kad tai pažangus būdas bendrauti, signalizuoti kitiems žmonėms, kad mums reikia pagalbos ir socialinės paramos.
Kai žodžiai mums nepavyksta, ašaros yra galinga žinia kitam asmeniui ar žmonėms, kad mes kovojame su situacija.
Jums taip pat gali patikti (straipsnis tęsiamas toliau):
- Kodėl aš nebegaliu verkti? Ir kaip ašaros ateiti
- Emociškai stabilūs žmonės šiuos 7 dalykus daro skirtingai
- Kaip išreikšti savo jausmus žodžiais
- Kaip paleisti pyktį: 7 etapai nuo pykčio iki išleidimo
- 12 priežasčių, kodėl pastaruoju metu jautiesi tokia emocinga (kurios neturėtum ignoruoti)
- Kaip suvaldyti emocijas tokiose situacijose, kurios reikalauja vėsios galvos
6 būdai, kaip užkirsti kelią ar atitolinti piktas ašaras
Taigi, nors verkiant, kai supykstate, ne visada turėtumėte matyti blogą dalyką, tam tikrose situacijose visi galime sutikti, kad tai tiesiog nėra naudinga.
Turėkite omenyje, kad nė vienas iš šių pasiūlymų nėra stebuklingi sprendimai ir jie negali garantuoti, kad jums neapsiriks ašaros.
Tačiau turėdami šiek tiek praktikos, turėtumėte greitai sužinoti, kuri taktika veiksminga malšinti jūsų verkšlenimą, bent jau tol, kol galėsite pasiteisinti ir rasti kur ramiai verkti.
1. Kvėpuok.
Žinau, žinau, tai skamba gana bendrai ir neatrodo, kad tai turės daug įtakos.
Tačiau sutelkiant dėmesį į ilgą, gilų, kontroliuojamą kvėpavimą yra veiksmingas būdas išlaikyti ašaras, nes jos atitraukia smegenų dėmesį.
Tiesa, tam tikrose situacijose tai gali būti ne taip praktiška, ypač jei nenorite, kad asmuo ar žmonės, su kuriais esate, žinotų, kad esate ant ašarų ribos.
Turėtumėte atsikratyti giliai įkvėpdami, trumpai sulaikydami ir iškvėpdami, įsivaizduodami, kad verčiate verkti iš savo kūno.
Tai gali padėti atpalaiduoti kūną, sulėtinti širdį (kuri tikriausiai plaka gana greitai) ir atsverti kitus signalus, kuriuos siunčia smegenys.
du. Nustokite sutelkti dėmesį į neigiamas mintis.
Tai lengviau pasakyti nei padaryti ir prireiks daug praktikos, kol ji iš tikrųjų bus veiksminga.
Tačiau, jei jūs galite jį nulaužti, tai yra puikus būdas išvengti piktų ašarų.
Turite mintyse pasitikrinti situaciją, nukreipdami mintis į visiškai nesusijusius dalykus.
Jums gali būti naudinga galvoti apie vieną mintį, į kurią visada kreipiatės, pavyzdžiui, kaip džiaugsitės dienos pabaigoje išvydę savo vaikus, draugus, partnerį ar šunį.
Jei laikui bėgant pavyks patobulinti šią techniką, galbūt pavyks amžinai sustabdyti raudą piktų ašarų.
Ir ar tai nebūtų nuostabu?
3. Pažvelk ir mirksi.
Tai gali būti naudinga jums, kai pastebėsite savijautą.
Kitiems bus gana akivaizdu, ką darai, bet tai gali sulaikyti tave nuo ašarų.
Gera derinti su dviem aukščiau pateiktais patarimais.
Taip pat galite mirksėti, kad nubėgtų visos ašaros. Vėlgi, tai nėra subtilu, bet tai turėtų padėti išvengti ašarų, sklindančių ant skruostų.
4. Uždėkite liežuvį ant burnos stogo.
Šis gali atrodyti šiek tiek keistai, tačiau stebėtinai efektyvus ir mažiau akivaizdus nei kai kurios kitos mūsų paminėtos strategijos.
Įstumkite liežuvį į burnos stogą, kai pajusite, kad ateina ašaros.
Be to, galite pabandyti atpalaiduoti veido raumenis, ypač tuos, kurie yra aplink akis ir antakius, kurie būna įsitempę, kai liūdna ar pikta.
Kita vertus, galite pastebėti, kad sąmoningai didėjanti įtampa iš tikrųjų gali padėti sustabdyti verksmą.
Visa tai yra bandymų ir klaidų klausimas ir išsiaiškinimas, kas jums labiausiai tinka.
5. Skirkite penkias minutes.
Tai gali būti neįmanoma, priklausomai nuo situacijos, kurioje esate, tačiau, jei manote, kad galite pradėti verkti, geriausias būdas dažnai yra palikti kambarį trumpam.
Net jei vedate susitikimą, visada galite pasiūlyti 10 minučių vonios ir arbatos pertraukėlę.
Tačiau stenkitės nepasiduoti ašaroms, jei teks grįžti ir susidurti su situacija. Aš nežinau apie tave, bet tu gali pasakyti, kad aš verkiau gerą pusvalandį po to.
kaip prieš ką nors atsistoti
Trumpai pasivaikščiokite, išgerkite vandens ir kvėpuokite. Jei šalia yra kas nors, kas, jūsų manymu, galėtų suteikti jums impulsą, eikite į kelią.
Negalima apsistoti situacijoje, kuri jus piktina ir jaudina, bet nukreipkite mintis į kažką kita.
Kai būsite ramus, pažiūrėkite, ar esate pasirengęs susidurti su muzika, galvodamas apie tai, kas tai yra, jus taip pajuto.
Jei galite sutelkti dėmesį į tai be ašarų, tada esate pasirengęs eiti.
6. Pasirūpink savimi.
Tai nėra technika, kuri padės išvengti verksmo šiuo metu, tačiau reikia nepamiršti.
Jūsų polinkį verkti gali lemti kiti jūsų gyvenimo stresai.
Įsitikinkite, kad gerai miegate, gerai valgote, geriate pakankamai skysčių ir spaudžiate kokį nors pratimą.
Jei sugebėsite tai valdyti, būsite kur kas mažiau linkęs leisti situacijoms pykti ir patirti tas piktas ašaras.
Ar ši meditacija gali jums padėti nustok verkti ginčų metu ? Mes taip manome.
