Ar ne laikas, kai vėl būsite laiminga?
Jau kurį laiką klausėte to paties.
Bet kažkas jums trukdė.
Atrodo, kad tiesiog negalite rasti kelio į laimę.
Dabar tiesa, kad niekas negali būti laimingas visą laiką. Tai tiesiog nerealu.
Tai, ko galite siekti, yra gyvenimas, kuriame įprastos laimingos akimirkos yra kasdieniškesnės ir net prastesnės.
Kaip tai padaryti?
1. Paklauskite, kada nustojote būti laiminga
Jei nori būti laimingas vėl , tai rodo, kad kažkada praeityje buvote laiminga.
Pirmas žingsnis norint vėl rasti tą laimę yra klausti, kada ir kodėl nustojai jaustis laiminga.
Ar tai buvo konkretus įvykis, kuris išmušė jūsų mintis iš gana optimistiško mąstymo?
man nuobodu ka darau
Ar patyrėte kažkokių nuostolių?
Artimo žmogaus mirtis, išsiskyrimas, darbo nebuvimas - tai tik keletas dalykų, kurie gali pavogti laimę ir apsunkinti jų suradimą.
Daugeliu tokių aplinkybių turėsite tinkamai liūdėti dėl nuostolių.
Tam nėra laiko apribojimų. Tai gali užtrukti kelias savaites. Tai gali užtrukti mėnesius. Gali praeiti net metai, kol vėl galėsite reguliariai išgyventi tas laimingas akimirkas.
Tikėtina, kad jūs dirbsite įvairiais būdais sielvarto stadijos kol nepasieksite taško, kuriame praradimas nebedominuoja jūsų mąstymo.
Net tada jis gali visiškai neišnykti. Bet tai pateks į antrą planą ir leis susitelkti ties teigiamais laikais.
Kita vertus, ar pastebėjote, kad jūsų laimės lygis kurį laiką buvo slidėje?
Ar kadaise buvote laimingas asmuo, kuris daugybę akimirkų praleido gėrėdamasis savo gyvenimu, jame esančiais žmonėmis ir daiktais?
Ar dabar stengiatės patirti šiuos jausmus?
Ar galite nustatyti laiką, kai pirmą kartą pastebėjote, kad tapote mažiau laiminga?
Kartais tai vargina kasdienio gyvenimo kartojimasis ir niūrumas.
Laikas juda į priekį, bet atrodo, kad niekas nesikeičia ir tu tampi mažiau patenkintas tuo, koks tavo gyvenimas.
Galbūt senėjimo procesas sutelkia dėmesį į jūsų galą ir jūs ilgitės daugiau.
Kad ir kokia būtų priežastis, jei galite suprasti, kada pradėjote prarasti savo laimę, tai gali padėti atrasti teisingus būdus, kaip ją vėl susigrąžinti.
Tiesiog atsimink…
2. Negalima persekioti laimės per sunkiai
Norint vėl būti laimingu, gyvybiškai svarbu, kad tai nebūtų vienintelis prasmingas tikslas.
Nors yra dalykų, kuriuos galite padaryti, kad sukurtumėte daugiau laimės akimirkų, jums nepavyks ir ne visada pavyks.
Jei per daug susitelksite į laimę kaip į rezultatą, dažnai jums bus sunkiau pasiekti tą rezultatą.
Laimė išsiveržia savaime, kai yra tinkamos sąlygos.
Jei bandysite tai priversti, būsite pernelyg įsivėlęs į savo mintis. Nors jūsų mintys gali padėti sukurti tinkamas laimės sąlygas, jos taip pat gali užkirsti kelią jai įvykti.
Kartais laimės kelyje stoja pats siekis būti laimingu.
3. Suprask, kokia laimė tau atrodo dabar
Viena iš priežasčių, kodėl gali atrodyti, kad nesi toks laimingas kaip kadaise, yra tai, kad laimės jausmas nėra pastovus visą gyvenimą.
Laimė susideda iš daugybės skirtingų emocijų, o senstant gali pasikeisti jūsų ingredientai.
Jei nežinote, koks yra jūsų dabartinis laimės receptas, galite nedaryti dalykų, kurie jus džiugina.
Ir jei neprilyginsite tų individualių emocijų kaip savo bendros laimės daliai, nemanysite, kad esate laiminga.
Pavyzdžiui, kai esi jaunas, jaudulys ir stimuliavimas, kurį suteikia nauja patirtis, gali parodyti save kaip laimę ir tuo metu, ir tada, kai vėliau apie tai galvoji.
Senstant galite pradėti vertinti tradicijų dalijimąsi su tais, kurie jums svarbūs.
Tai nereiškia, kad nauji dalykai negali padaryti jūsų laimingu vėlesniais metais ar kad jūs negalite mėgautis tradicijomis būdami jaunesni, tačiau tai, kaip jūs jaučiate dalykus, dažnai keičiasi visą gyvenimą.
Taigi, norėdami vėl būti laimingi, pirmiausia turite išsiaiškinti, ką jums reiškia laimė dabar ir koks tai jausmas.
Ar tavo laimė yra arčiau pasitenkinimas ir pasitenkinimas ?
Ar įvertinimas tai, ką turi savo gyvenime, tave džiugina?
Ar esi laimingiausias, kai turi aiškumas aplink kur eina tavo gyvenimas?
Nustatykite savo laimės receptą ir galėsite geriau užpildyti savo gyvenimą tinkamais ingredientais.
4. Paklauskite, kas dabar jus džiugina
Kaip mes ką tik užsiminėme, tai, kas kažkada padarė tave laimingą, gali nebepalikti tavęs panašiai.
Turite nustatyti, kokie dalykai šiuo metu jums patinka ir kas jums galbūt patiks, jei turėsite galimybę.
Negalite manyti, kad šie dalykai bus tie patys dalykai, kurie jums patiko anksčiau.
Vienas geras būdas atpažinti, ką darote ir kas dabar jums nepatinka, yra praleisti 5 minutes kiekvienos dienos pabaigoje galvojant apie tai, ką nuveikėte tą dieną.
Dėl kiekvieno atlikto dalyko paklauskite savęs, ar norėtumėte tai padaryti dar kartą rytoj.
Jei norėtumėte, tai suteikė bent jau tam tikrą laimę.
Jei to nepadarysite, galbūt ateityje galėsite vėl išvengti šio dalyko.
Tai gali reikšti klausimą, ar norėtumėte rytoj vėl leisti laiką su žmogumi, matęs šiandien.
Jei praleidę laiką su kuo nors, jaučiatės išsekęs ar liūdna, ar pikta, ar kokia kita neigiama emocija, turėtumėte paklausti, ar šį asmenį reikia matyti taip dažnai, ar apskritai.
Šio dienos pabaigos vertinimo grožis yra tas, kad galite išbandyti naujus dalykus ir tada nuspręsti, kiek norėtumėte dar kartą atlikti.
Galbūt nenorėtumėte vėl ką nors daryti kitą dieną, tačiau galite nuoširdžiai pasakyti, kad norėtumėte tai patirti tam tikrais intervalais.
žmona palieka vyrą kitai moteriai
Pavyzdžiui, eiti į koncertą gali būti malonu ir jaustis laimingu, tačiau tai gali apimti ir tam tikrą nuovargį, stresą ar nerimą iš paliekant savo komforto zoną .
Taigi galite susitarti apsilankyti pas jį kas kelis mėnesius, tačiau nenorėtumėte to daryti dažniau.
Tai gali padėti dviem būdais. Pirma, galite būti labiau pasirenkantys, į kuriuos koncertus einate. Antra, galite nuspręsti, kada pasakyti kvietimams ne nuo kitų žmonių.
Taigi svarbu ne tik išsiaiškinti, kas jus džiugina, bet ir tai, koks dalykų derinys ir kokiais intervalais jums labiausiai patiktų juos daryti.
Laikui bėgant, jūs atrasite tai, kas jums svarbiausia ir išmokti nustatyti prioritetus tuos dalykus, kad padidintum savo laimę.
Galite atrasti Aistra kelyje, kurį mielai darytumėte kiekvieną dieną.
Jūs negalite.
Galite tiesiog rasti būdą, kaip užpildyti savo gyvenimą tinkama dalykų pusiausvyra, kad sukeltumėte emocijas, kurios šiuo metu sudaro jūsų laimę.
5. Paklauskite, kas trukdo jūsų laimei
Kaip yra dalykų, kurie priverčia jaustis laimingu, yra dalykų, kurie trukdo tavo laimei.
Tai gali būti mąstysena, o apie kai kuriuos iš jų mes pakalbėsime toliau.
Tai gali būti situacija, į kurią pateksite.
Tai gali būti jūsų gyvenimo žmogus.
Tai gali būti įvykis iš jūsų praeities.
Savęs vertinimą galima dar kartą panaudoti norint nustatyti tuos dalykus, kurie trukdo vėl būti laimingiems.
Viena technika, kurią galite naudoti, yra stebėti savo mintis.
Nors tai nėra griežta taisyklė, mintys, kurios vėl ir vėl grįžta, dažnai susijusios su įvykiais, kurie mums kelia nerimą.
Esame linkę išgyventi laimę dabartine akimirka ir nors vėliau galime su meile prisiminti vėliau, prisiminimai negyvena mūsų galvoje.
Panašiai galėtume daug pagalvoti bandydami ką nors planuoti ar išspręsti problemą, tačiau šios mintys nelimpa, kai dalykas yra suplanuotas ar problema išspręsta.
Perversiškai, būtent neigiamos mintys yra linkusios apsistoti labiausiai.
Taigi, stebėdami savo mintis, galėsite tiksliai nustatyti situacijas, kurios jus nuveda ir trukdo jūsų laimei.
Žurnalai gali būti labai naudinga šiuo klausimu. Tai pateikia įrašą apie tai, ką padarėte, ką galvojote ir jaučiatės. Į tai galima žiūrėti laikui bėgant, norint atrasti modelius.
Jei pastebite, kad tam tikras dalykas jums reguliariai kelia nelaimę, galbūt yra būdas tai išspręsti.
6. Supraskite, kad sunkumai yra gyvenimo dalis
Kad ir kiek bandytumėte atsikratyti savo gyvenimo nuo visų tų dalykų, kurie trukdo jūsų laimei, geriau sutikite, kad kartais gyvenimas žįs.
Sunkumai ir sunkumai mus aplanko įvairiais gyvenimo momentais.
Nors šiais laikais mes galime stengtis būti laimingi, negalime jų visiškai išvengti.
Kalbant apie tai, kad vėl būsi laimingas, kartais būna, kad išvažiuoji iš audros ir darai viską, kas tavo galioje, kad ji būtų baigta.
Dažnai sutikdami, kad gyvenimas pasisuko blogiausiu keliu, ir negyvenant neigime, mes skubame grįžti prie normalumo.
Kad ir kaip tuo metu galėtume jų palinkėti, šios sunkumų akimirkos dažnai formuoja mūsų charakterį ir priverčia į tai įsitraukti atsparesni žmonės .
Jums taip pat gali patikti (straipsnis tęsiamas toliau):
- 30 bendrų laimingų žmonių bruožų (kuriuos galite nukopijuoti)
- 22 chroniškai nelaimingų žmonių įpročiai
- Kaip būti emociškai nepriklausomam ir nustoti pasikliauti kitais dėl laimės
- Kodėl svarbu gyventi vieną dieną vienu metu (+ kaip tai padaryti)
- Kas yra savivoka ir kaip ji veikia jūsų gyvenimą?
7. Visada rūpinkis savimi
Jei jūsų kūnas, protas ir siela nėra tinkamai maitinami ir jais nesirūpinama, nebūsite tokie laimingi kaip galite ...
... nesvarbu, kokie teigiami įvykiai įvyksta jūsų gyvenime.
Veiksmingas savęs priežiūros režimas taip pat leidžia lengviau ištverti sunkmetį.
Kai jautiesi sveikas, iš situacijos sugebi išgauti kiekvieną paskutinį gėrio ir laimės lašą.
jis paliko mane kitai moteriai, ar tai truks
Savęs priežiūra apima viską, kas pagerina jūsų kūno, proto ir sielos būseną.
Kai kurie svarbiausi prioritetai turėtų būti geras miegas, reguliarus fizinis krūvis ir dieta, kurioje gausu maistingo maisto.
Mes visi tai žinome. Tai tiesiog sveikas protas.
Tačiau jūs taip pat rūpinatės savimi, ribodami naudojimąsi socialine žiniasklaida, užsiimdami kūrybine pramoga ir sėdėdami ramiame gamtos kampelyje.
Net ir toks mažas dalykas, kaip išlaikyti gerą laikyseną sėdint, bus naudingas, nes sumažins kaklo ir nugaros skausmų riziką.
Norėdami vėl būti laimingas, turite rūpintis savimi.
Pasinaudokite kiekviena proga ir pagalvokite, kaip galėtumėte atlikti pokyčius - didelius ir mažus -, kad pagerintumėte savo bendrą savijautą.
8. Perimkite smegenų chemijos kontrolę
Jūsų laimė nėra tik minties samprata. Tai yra fizinis jūsų smegenų pokytis.
Dopaminas, serotoninas ir endorfinai yra visos cheminės medžiagos, kurias smegenys gali išskirti reaguodamos į situaciją.
Jie turi įvairius vaidmenis, tačiau kiekvienas gali prisidėti kuriant teigiamą žmogaus nuotaiką.
Jei sužinosite, kuri veikla gali sukelti šių cheminių medžiagų išsiskyrimą, galite turėti įtakos savijautai.
Mes turime straipsnį apie kaip padidinti serotonino kiekį jums panašios informacijos apie dopaminą ir endorfinus galima rasti kitur internete.
Nors jų išleidimas ne visada užtikrinamas, vadovaudamiesi instrukcijomis galite padidinti tikimybę ir taip pakelti teigiamą nuotaiką.
9. Paleisk valdymą
Viena kliūtis laimei yra būtinybė kontroliuoti kiekvieną savo gyvenimo detalę.
Taip, reikia prisiimti atsakomybę už savo veiksmus , bet jūs taip pat turite suprasti, kad daugelis dalykų nėra jūsų rankose.
Laikydamiesi idėjos apie valdymą, jūs suteikiate sau priežastį būti nelaimingam, kai viskas klostosi ne taip, kaip jūs ketinote.
Kaltinate save, kai viskas nesiseka, ir nepastebite viso to, kas pasisekė.
Jei galėtumėte tik sutikti, kad vadovaujate rezultatui, bet negalite to diktuoti, turėsite geresnes galimybes švęsti visus teigiamus įvykius.
Vėl rasite laimę ten, kur dabar rasite nusivylimas .
Jūsų protas gali būti teigiamas arba neigiamas. Sunku išgyventi abu jausmus vienu metu.
Siekimas visiškos kontrolės lemia neigiamą perspektyvą. Atsipalaidavimas, kaip viskas klostosi, skatina pozityvesnį požiūrį.
10. Paleisk tobulumą
Nėra tobulos akimirkos būti laimingam.
Tai susiję su kontrolės poreikiu, nes perfekcionizmas tik perima kontrolę iki savo absoliučių ribų.
Tobulumas nepasiekiamas.
Nė vienas žmogus, joks renginys, joks dalykas niekada nėra tobulas.
Jei tikiesi tobulumo, paprasčiausiai neleidi sau būti laimingam, kai įvyksta kažkas gero - net kažkas labai gero.
Įsivaizduok tai. Teigiamas rezultatas ir vis tiek negalite būti visiškai laimingi.
Visada yra ta erzinanti abejonė, kad nepasiekei idealiausio rezultato, kurio norėjai.
wwe naujienos john cena ir nikki bella
Taigi, jei norite mokėti džiaugtis gerai atliktu darbu, turite tai padaryti įveikti savo perfekcionistines tendencijas .
Gerai su gera. Būkite gerai su patenkinamu. Galų gale, žodis patenkinamas reiškia, kad galėtum patirti pasitenkinimą, kuris dažnai yra laimės dalis.
11. Surask savo srautą
Vienas didžiausių ženklų, rodančių, kad mėgaujiesi savimi, yra tai, kad laikas išblėsta ir tu nežinai, kaip greitai ar lėtai jis bėga.
Taip nutinka, kai įeini į srauto būseną - būseną, kurioje esi visiškai užsiėmęs kažkuo.
Tai gali atsitikti grojant muzikos instrumentui, užsiimant sportu, skaitant knygą ar kalbantis su draugais.
Tai gali atsitikti net darbinėje situacijoje, jei taip pasinersite į atliekamą užduotį, kad rasite laiko praskrendant.
Jei grįšime į ankstesnį straipsnį, kuriame aptarėme, kokia iš tikrųjų yra laimė, dabar suprasite, kad tai nebūtinai turi būti euforijos būsena.
Laimė gali būti pasitenkinimas, kurį jaučia gerai atliktas darbas.
Tai gali būti prarasti save veikloje, kuri nebūtinai sukelia nuolatinį džiaugsmą.
Tai gali būti suvokimas po to, kai jūsų bėdos ištirpo, kai dalyvavote socialinėje progoje su kitais.
Pasiekus tašką, kai jūsų mintys yra visiškai užimtos čia ir dabar, gyvenimas atveria duris į laimę ir pasitenkinimas .
12. Pasiekite ir palieskite kitus
Kita potenciali kliūtis vėl pasijausti laimingu yra įsitikinimas, kad nesate svarbi visuomenės dalis.
Kada mes jaustis izoliuotas ar negali pakeisti pasaulį į gerąją pusę , tai gali sukelti beviltiškumą.
O beviltiškumas nesuderinamas su laime.
Norėdami kovoti su tuo, turite pasiekti ir paliesti kitų žmonių gyvenimus.
Iki padeda kitiems bet kokiu būdu galite įrodyti savo vertę ir parodyti, kad jūsų indėlis yra svarbus.
Buvimas šalia palaikyti žmones - tuos, kurie jau yra jūsų gyvenime, ar visiškai nepažįstami žmonės - padeda aprūpinti tikslo jausmas .
Jei jūsų laimė sulaikoma dėl to, kad suvokiate savo gyvenimo prasmės trūkumą, pagalba žmonėms gali būti veiksmingas sprendimas.
13. Praktikuokite dėmesingumą
Būti dėmesingam reiškia stebėti dabartinis momentas nesmerkiančiu būdu.
Tai yra visų penkių pojūčių suvokimo veiksmas, o ne ignoravimas jų naudai mintyse.
Sąmoningumas negarantuoja laimės. Kartais teks išgyventi tuos sunkumus, apie kuriuos kalbėjome anksčiau, ir visiškas jų suvokimas nereiškia, kad esi laimingas, nepaisant jų.
Tačiau būdamas dėmesingas kitu metu gali atverti akis į gerus dalykus, kurie vyksta aplink tave.
Yra kai kurie įrodymai tai, laikui bėgant, dėmesingumas - dažnai meditacijos forma - gali pagerinti ilgalaikę žmogaus savijautą.
Tai gali padėti pakelti jūsų pradinį laimės lygį.
14. Išsikelkite tikslą, bet sutelkite dėmesį į savo pažangą
Turėti ką veikti yra protingas būdas pamatyti pozityvesnę ateitį.
Šis optimizmas daro įtaką jūsų nuotaikai dabartyje.
Taigi užsibrėžęs tikslą , galite suteikti sau laimės.
geriausias būdas pagirti vaikiną
Tačiau norėdami gauti realią tikslo naudą, turėtumėte sutelkti dėmesį į pažangą, kurią darote link jo, o ne į patį galutinį rezultatą.
Ši idėja - dubliuota pažangos principas - teigia, kad žmonės patiria didesnę savijautą, kai žengia reikšmingus žingsnius link jiems svarbaus rezultato.
Tai gali būti jūsų darbe (iš tiesų, ši idėja buvo pradininkė vadovų geriausios praktikos pasaulyje), asmeniniame gyvenime, santykiuose ar visai kitame.
Kiekvienas mažas žingsnis, kiekvienas mažas laimėjimas suteikia pasitenkinimą ir palaiko motyvaciją atlikti užduotį.
Nepamirškite, kad laimė nėra vienas jausmas - ją sudaro daugybė emocijų, kurios gali skirtis žmonėms ir laikui bėgant.
Pasitenkinimas ir motyvacijos jausmas gali būti laimės galvosūkio dalis.
15. Įgalink save, būdamas iniciatyvus
Tikėjimas, kad turite tam tikrą nuomonę apie savo jausmus, gali suteikti teigiamos patirties.
Taip, turime sutikti ten, kur mūsų kontrolė turi ribas, tačiau taip pat turime sau priminti, kad nesame bejėgiai padarai, kurie tiesiog ima tai, kas duota.
Įgalink save. Imtis veiksmų. Nelaukite, kol įvyks geri dalykai, bet darykite ką nors, kad juos sukurtumėte.
Būkite iniciatyvūs ir vadovaukitės kai kuriais šio straipsnio patarimais pradedantiesiems.
Vėl galite būti laimingi.
Tai gali neatsitikti per naktį, bet tai įvyks greičiau, nei jūs manote, jei įsipareigosite suprasti savo laimę ir daryti tai, kas ją lemia.
