Pusę šio gyvenimo bėdų galima atsekti taip greitai pasakyti „taip“ ir ne taip greitai. - Joshas Billingsas
Žmonėms pasakyti „ne“ kartais yra vienas sunkiausių dalykų - nesvarbu, ar tu negali kažko padaryti, ar tu jau turi planų, ar tiesiog nenori to daryti!
Mes dažnai likviduojame jaučiuosi kaltas apie tai, kad sakai „ne“ ir nerimauji, kad tai paveiks tai, kaip kiti mus mato ir elgiasi.
Atminkite, kad ne visada galite padaryti viską ir išmokti įsitikinę pasakyti „ne“. Štai kaip:
Būkite protingas
Ne veltui sakėte ne - galbūt tai ne jūsų atsakomybė, ar neturite laiko to padaryti. Būkite protingas - geriausias būdas susitvarkyti su tokio tipo daiktais ir sulaikysite nuo kaltės jausmo.
Jei galite pasakyti sau, kad esate protingas (ir tuo tikite), rečiau jausitės kalti sakydami „ne“.
Visiškai normalu, kad įsipareigojimai ar planai jau yra įgyvendinti ir jūs nesate neprotingi, nenorėdami tų planų keisti. Nesate savanaudis, nenorėdamas atsisakyti ankstesnių susitarimų.
Atminkite, kad kiekvienas žmogus gyvena ne darbo vietoje - draugai, partneriai, šeimos, pomėgiai - ir tam tikru laiku būtina teikti pirmenybę tam tikriems dalykams.
Nesate neprotingi turėdami kitų įsipareigojimų (net jei tie įsipareigojimai apima jus, karštą vonią ir didelę taurę vyno!) Kuo daugiau galėsite sau tai pasakyti, tuo geriau jausitės sakydami „ne“.
jis ne per savo buvusį, bet man patinka
Būk atviras
Jei yra tikra priežastis, kodėl negalite kažko padaryti, paaiškinkite, kai sakote „ne“.
Pabandykite priversti asmenį suprasti, kad norėdami padėti jam atlikti šią užduotį, padaryti jam tokią paslaugą ar išeiti su juo, jūs nusileistumėte kitam ar paaukotumėte kitus įsipareigojimus.
Iki būti nuoširdžiam pranešdamas asmeniui, kad jaustumėtės kaltas, jei atšauktumėte savo planus, jis supras, kad esate gailestingas ir įsipareigojęs.
Aišku, jiems tai gali būti ne puiku, bet jie galės įsijausti į tave. Niekam nepatinka atsisakyti planų, ypač jei reikia daryti tai, kas jiems patinka, ar pamatyti ką nors, kas jiems rūpi, todėl žaiskite tai.
Nereikia, kad jie jaustųsi kalti dėl jūsų klausimo, tačiau būkite sąžiningi ir paaiškinkite, kad nenorite nuvilti savo partnerio / draugo / vaiko. Jie supras ir tikrai įvertins jūsų sąžiningumą.
Būk racionalus
Kas blogiausia, kas gali nutikti, jei vis tiek sakai „ne“? Galbūt jūs taip darėte praeityje ir kažkas buvo nusiminęs ar nemandagus jūsų atžvilgiu, bet tikriausiai tai nesibaigė taip blogai, kaip jūs manėte.
Atminkite, kad anksčiau kiti žmonės taip pat sakė jums ne - jūs tikriausiai neturite jiems pykčio ir galite suprasti jų argumentus. Prisimink tai, kai jautiesi kaltas!
Tu negali pykti kam nors dėl pagrįstų priežasčių, dėl kurių negali kažko padaryti, ir jie taip pat ant jūsų nepyks.
Racionalizuoti situacijas šiuo metu gali būti labai keblu, ypač kai apima tokios emocijos kaip kaltė.
kaip būti mažiau agresyviam santykiuose
Netrukus po to pabandykite apmąstyti situaciją, užrašydami, kas nutiko ir kaip jūs jaustis.
Tai padės pagrįsti kitą kartą, kai susidarys panaši situacija, nes žinosite, ko tikėtis, ir būdus, kuriais anksčiau galėjote per daug reaguoti.
Būk stiprus
Kuo įtikinamiau skambėsite sakydami „ne“, tuo didesnė tikimybė, kad kažkas jūsų prašo.
Pabandykite kalbėti užtikrintai - atminkite, kad neturite pagrindo jaustis kaltu, ir ramiai paaiškinkite, kodėl sakote „ne“.
Jei turite reikalų su draugu ar šeimos nariu, jie supras ir jūsų nestumdys. Jei pokalbis vyksta su kolega ar viršininku, prisiminkite savo atsakomybės sritį ir įpraskite sakyti „ne“ dalykams, kurie nepatenka į tai.
Patvirtindami savo pareiškimą naudodami vidinė stiprybė , žmonės labiau supranta, kad tu rimtai, ir rečiau bando tave nuolat stumdyti.
Laikykitės to, ką sakote, ir darykite viską, kad neatsitrauktumėte - tai bus lengviau, tuo dažniau tai darysite!
kai vaikinas pradeda atsitraukti
Jums taip pat gali patikti (straipsnis tęsiamas toliau):
- 12 Trūkumai būti malonumu žmonėms
- 5 būdai, kaip sustabdyti žmonių įsiveržimą į jūsų asmeninę erdvę
- Kaip kovoti su nesaugumu ir įveikti jo padarinius
- 9 kartus, kai baltaodžiai meluoja (ir 5, kai jų nėra)
- Laikui bėgant auginkite savivertę, darykite šiuos 10 mažų dalykų reguliariai
Būk pasiruošęs
Kartais gali būti sunku šiuo metu į kažką reaguoti, ypač jei nesate įpratę sakyti „ne“.
Pabandykite paruošti keletą atsakymų, kad nebūtumėte užkluptas netikėtai - labiau tikėtina, kad sakysite dalykams teigiamą dalyką, jei jaučiatės spaudžiamas laikui bėgant.
Raskite keletą frazių, kurios atrodo natūraliai ir lengvai įsimenamos, pvz., „Leisk man patikrinti savo dienoraštį ir aš susisieksiu su tavimi“.
Darykite viską, kad atrodytumėte tvirtai ir drąsiai - jūs nesakote nieko neįprasto ir šiuo metu jūs kontroliuojate. Tai yra visiškai priimtinas pirmasis atsakymas ir reiškia, kad jūs mažiau linkę išaiškinti „taip!“
Čia galite išsiųsti el. Laišką ar pranešimą, paaiškindami, kodėl nesate laisvas, nes tai gali atrodyti mažiau intensyvu ir baisu, nei pasakyti „ne“ kažkieno veidui.
kaip būti mažiau prisirišusiems santykiuose
Būkite tvirti
Paaiškindami, kodėl negalite kažko padaryti, apibendrinkite paprastu teiginiu: „Atsiprašau, aš jau turiu planų“. Tai yra visiškai priimtina ir lengva prisiminti!
Kai kas nors teiraujasi, galite laikytis šio sakinio.
Būkite tvirtas ir tvirtas ir kartok save tiek kartų, kiek reikia, kad informacija paskęstų. Tai darydamas nesi grubus, tiesiog labai aiškiai pasakai, kad šį kartą negali padaryti to, ko jie prašo.
Užuot atsakę į kitus naujus klausimus, kuriuos jie gali bandyti užmesti jums, likite neatitinkantys ir pakartokite savo pagrindinį teiginį.
Stenkitės neleisti blaškytis, nes tada dažniau bandysite atsakyti į jų klausimus, suirzti ir galų gale sakyti „taip“.
Didžiuokis
Kiekvieną kartą, kai pavyksta kažkam pasakyti „ne“, pasižymėk, kaip jautiesi. Užrašykite savo emocijas ir mintis apie „ne“ pasakymą ir tai, ko tikitės įvykti dabar.
Iš pradžių tikriausiai darysite užrašus, susijusius su kaltės jausmu, jaudinimusi, kad būsite nekenčiami arba atleidžiami, paniką, kad esate blogas žmogus.
Po kelių dienų pasižymėkite pasekmes - galbūt kažkas kitas paprašė vėluoti dirbti, ar jūsų draugas rado kitą, kuris nuveš juos į susitikimą.
Kad ir koks būtų rezultatas, tikriausiai jis nė iš tolo nėra toks blogas, kaip jūs prognozavote.
Užrašę, kaip jaučiatės, o vėliau sekdami faktines savo veiksmų pasekmes, pradėsite suprasti, kad „ne“ pasakymas nesibaigia katastrofa!
xavier miškai aukštyn žemyn
Kuo daugiau galėsite tai praktikuoti, tuo geriau jausitės sakydami „ne“. Netrukus suprasite, kad galite pakeisti savo mintis ir galvoti pasakyti „ne“ kaip sveiką ir pagrįstą dalyką, o ne kelią į siaubingus dalykus.
Kai sakote „taip“ kitiems, įsitikinkite, kad nesakote „ne“ sau. - Paulo Coelho
