Asmeninis augimas ir tobulėjimas yra viena iš pagrindinių sričių, kurią dauguma žmonių norėtų patobulinti savo gyvenime. Be to, kad būtų malonesnė, kantresnė ir užjaučiantis , daugelis žmonių taip pat nurodo padidėjusį tvirtumą kaip vieną iš aspektų, kuriuos jie norėtų plėtoti, tačiau dar neturėjo pasitikėjimo savimi.
Daugelis žmonių susilaiko nuo to, ko nori iš santykių ar darbo, nes bijo būti ryžtingi savo pirmenybėms. Tokio tipo provėžos gali būti išspręstos, tam reikia tik laiko ir pastangų. Tikimės, kad šios rekomendacijos gali padėti jums išsiveržti į priekį ir rasti pasitikėjimą savimi, kurio trokštate.
1. Apibrėžkite, ką reiškia būti tvirtu
Gerai, kai ieškote aplinkui ir surandate „Wiki“ apibrėžimą, ką reiškia būti tvirtam, tačiau būdas, kuriuo įsivaizduojate ryžtingą elgesį, gali labai skirtis nuo vidutinio standarto. Pavyzdžiui, svetainė gali jums pasakyti, kad norėdami būti ryžtingi, turėtumėte pabandyti gauti atlyginimą darbe ir turėtumėte įsiveržti į viršininko kabinetą, kad to pareikalautumėte.
Tuo tarpu jūsų atveju, jei esate ryžtingesnis, gali reikėti kalbėti apie tai, kad tikrai norėtumėte šiais metais pagaminti citrinų lašinamąjį pyragą savo bendruomenei.
Kontekstas yra viskas.
kaip palikti šeimą ir pradėti naują gyvenimą
2. Nustatykite, kodėl šiuo metu nesielgiate ryžtingai
Atsisėskite ir akimirką paklauskite savęs, kodėl nesijaučiate pajėgi būti ryžtinga skirtingose situacijose.
- Ar bijote konflikto?
- Ar manote, kad jūsų nuostatos ir nuomonė neturi reikšmės?
- Arba kad žmonės atsigręš prieš tave, jei išsakysi savo nuomonę ir atsilaikysi?
- Ar jus mokė, kad jūsų balsas nesvarbus?
- Ar esate taip įpratęs elgtis nesavanaudiškai, kad jaučiatės savanaudiškas asilas, net galvodamas pamėginti paskelbti savo pageidavimus?
Visų pirma moteris užplūdo mintis, kad jos turi kalbėti švelniai ir pasyviai kad jie nebūtų vadinami „bosais“ ir kad jų poreikiai ir norai yra antraeiliai, norint įsitikinti, ar kiti yra laimingi. Tikrai sunku atsikratyti tokio pobūdžio sąlygų ir dažnai gali prireikti metų ar daugiau. Viena didelė baimė, kurią daug moterų turi susigrąžinti savo tvirtumą, yra ta, kad partneris gali jas palikti, nes jos „pasikeitė“. Jei manote, kad tai gali jus sulaikyti, galbūt norėsite apsvarstyti, ar jūsų santykiai yra sveiki, teigiami, kuriuos reikia išlaikyti.
Jums taip pat gali patikti (straipsnis tęsiamas toliau):
- 17 išgyvenimo patarimų empatijoms ir labai jautriems žmonėms
- Ar esate „nujaučiantis“, ar „intuityvus“ asmenybės tipas?
- 15 emociškai brandaus žmogaus bruožų
- Kaip pasakyti žmonėms ne (ir nesijausti dėl to blogai)
- 13 natūraliai ramių moterų gyvenimo kovų
3. Parašykite dalykų, apie kuriuos turėtumėte būti tvirtas, sąrašą
Kalbant apie tvirtumą, kurį norėtumėte išreikšti, svarbu turėti omenyje tikslą. Ar jūsų tikslas neleisti, kad kas nors jums nusileistų? Arba užsidirbti paaukštinimą darbe? Ar pastebite, kad turite emocionalų draugo vampyrą ir norėtumėte, kad jie neleistų jums pasimatuoti? O gal norėtumėte išbandyti naujus restoranus, išskyrus tuos, kuriuose nuolat lankotės jūs ir jūsų sutuoktinis?
Užrašykite visus šiuos dalykus ir, kol jūs tai darote, suskirstykite juos pagal jų svarbą. 10 yra „Man tikrai reikia sutvarkyti šitą šūdą“ ir 1 yra „meh“, jei bus išlaikyta status quo, tai nesunaikink manęs. Jūs vis tiek galite nusileisti iki 1 ir taip pat susitvarkyti, bet tai neturi būti jūsų svarbiausias prioritetas ir visada gali būti sprendžiamas vėliau.
Jei manote, kad buvote pasinaudoję biure, arba jums labai nepatinka, kaip partneris kalba su jumis tam tikrose situacijose, įrašykite tai į norimų spręsti dalykų sąrašą ir frazes kuris, jūsų manymu, turėtų geriausią poveikį teigiamų rezultatų atžvilgiu.
Tikslas yra priversti jus jaustis užtikrintai ir patogiai dėl savo naujai atremto tvirtumo, o ne priversti jaustis taip, lyg apsimesčiau esąs visiškai kitoks žmogus. Jūsų tvirtumas bus daug autentiškesnis, jei tai bus natūralus jūsų pačių pratęsimas, todėl naudokite savo žodžius ir posakius, o ne patogius fragmentus, siūlomus savitarpio pagalbos knygose.
Keturi. Laikykite žurnalą arba skaičiuoklė
Čia užsirašysite pastabas apie savo bandymus būti ryžtingesniems ir apie tai, koks buvo galutinis rezultatas. Užrašykite nesėkmes, taip pat sėkmes ir būkite sąžiningi, ką išmokote. Jei pastebėsite, kad veržlumas yra lengvesnis, nei galėjote pagalvoti, galite per daug pasitikėti savimi iki to, kad tapsite agresyvus, kai neutrali pozicija labiau tinka situacijai. Neleiskite tvirtybei virsti arogancija ar dominavimu.
Lygiai taip pat svarbu prisiminti, kada uždaryti pragarą, kaip ir žinoti, kada atsistokite už save ir atsisakyti netinkamo elgesio. Jei jūsų geriausia draugė ką tik išsiskyrė su savo partneriu ir ji nori turėti filmą ir ledų gėrimą, tai nebūtų pats geriausias laikas reikalauti jūsų pasirinkimo filmuose ir skoniuose. Tegul ji tai turi.
Laikas vaidina didžiulį vaidmenį sėkmėje, todėl prieš nardant, taip sakant, svarbu panardinti pirštą į vandenį. Taip, pravartu pranešti savo viršininkui, kad atėjo laikas pakelti atlyginimą, tačiau kitą dieną po jų motinos mirties gali būti ne pats geriausias laikas tai padaryti, ar žinote?
5. Ženkite mažais žingsneliais, bet likite savo trasa
Jūs taip pat turėtumėte žinoti apie tai, kad jei praeityje nebuvote baisiai tvirtas, jūs valios priešintis pasipriešinimui, kai pradėsite žengti žingsnius, kad atsistotumėte. Gali kilti ginčų su šeimos nariais ir draugais, įtampos darbe ir pan., Todėl turėtumėte būti pasirengę įvairioms reakcijoms.
Pavyzdžiui, jei diskutuojate su savo partneriu ir jie jus pertraukia, nedelsdami sustabdykite juos ramiai sakydami „prašau, netrukdykite man, kai kalbu“. Yra tikimybė, kad jie susipyks ir ginčysis, tada galite aiškiai pasakyti, kad jų nenutraukiate, kai jie kalba, ir norėtumėte, kad jums būtų suteiktas tas pats mandagumas. Priklausomai nuo to, koks tai žmogus, tai gali sukelti įtampą (ar durų trankymąsi), tačiau, jei esate jiems svarbus, jie bus pasirengę su jumis susitvarkyti ir užaugti.
Vis dėlto neleiskite šioms situacijoms atkalbėti! Jums gali tekti atsisėsti į vonią ir gerai verkti, kai kas nors, kuris įpratęs, kad esate durų kilimėlis, sukiša savo megztinius per jūsų naują rastą balsą. Laikykis tų naujos ribos tvirtai vietoje ir pamatysi, kad jie arba prisitaikys prie tavęs, arba nueis ... o jei tai pastarasis, tada iš pradžių nevertė jų turėti. Tai rizika, kurią prisiimate bet kada, kai labai keičiate gyvenimą.
Bendravimas yra gyvybiškai svarbus, todėl verta susėsti ir pasikalbėti su artimaisiais apie tai, kad bandote būti ryžtingesnis, taip pat apie savo priežastis. Prašydami jų palaikymo ir padrąsinimo, galite tiesiog atrasti, kad jūsų pusėje yra daugiau žmonių, nei tikėjotės, o tai tik padės sustiprinti jūsų tvirtumą ir padės pasiekti užsibrėžtų tikslų.
