Jei esate empatas arba labai jautrus individas, gali atrodyti, kad jūsų asmeninį pasaulį nuolat veržia aplinkinių energija ir jausmai. Tai gali jus nuvarginti ir išeikvoti savo gyvybės jėgą, jei nesate atsargūs, todėl labai svarbu panaudoti visus toliau aptartus įveikimo mechanizmus.
Jūsų dovanojanti prigimtis ir labai suderinti pojūčiai yra dovanos šiam pasauliui, tačiau be tinkamos priežiūros jie rizikuoja pasiklysti. Jei esate empatas, raginu jus laikyti šį sąrašą prieinamą tiems laikams, kai išorinė visata kenkia jūsų vidinei visatai.
1. Nustatykite kanalizaciją ir energijos šaltinius
Pirmas ir svarbiausias dalykas, kurį jūs, kaip empatas, galite padaryti, tai išsiaiškinti, kada ir kaip gaunama jūsų energija nusausinta ir, panašiai, tie dalykai, kurie jus veikia.
Turėdami šias žinias galite pabandyti išvengti situacijų, vietų ir net žmonių, kurie sunaudoja jūsų energiją, tuo pačiu užtikrindami, kad praleisite pakankamai laiko užsiimdami tuo, kas papildo jūsų parduotuves.
Galbūt tai skamba paprastai, tačiau srauto sustabdymas ir įtekėjimo skatinimas yra būtini elementai, kad empatai ne tik išgyventų, bet ir klestėtų.
2. Sukurkite skydą
Tikrai bus keletas situacijų, kurių jūs, kaip labai jautrus žmogus, norėtumėte išvengti, bet paprasčiausiai negalite dėl jų reikšmės jūsų gyvenime. Svarbios darbo funkcijos, gausūs šeimos susibūrimai ir kiti socialiniai renginiai gali apimti žmones ir energiją, su kuriomis jums sunku susidoroti.
Kadangi jie yra šiek tiek reikalingi, turite rasti būdą, kaip susidoroti su tokiomis aplinkybėmis ir energijos skydas yra vienas iš būdų tai padaryti.
Tai pareikalaus jūsų pastangų ir praktikos, tačiau galų gale galite suformuoti psichinę kliūtį, leidžiančią įsileisti tai, ką norite įsileisti, bet atitolinti bet ką neigiamo. Jums tiesiog reikia įsivaizduoti burbulą, supantį jūsų esybę - šviesos burbulas yra geras būdas apie tai galvoti. Šio burbulo viduje yra jūsų pasaulis, kuriame galite sutelkti dėmesį į vidų ir rasti pusiausvyrą, o visa kita yra išorėje.
Pajutę, kad jūsų energiją išeikvoja kiti žmonės ar ta proga, galite atsitraukti savo burbulo viduje ir sustabdyti srautą. Viskas priklauso nuo supratimo apie jus ir tai, kas yra jūsų viduje.
3. Stebėkite savo mintis
Jei jums sunku susikurti skydą neleiskite neigiamoms mintims ir jausmams įsiveržti į jūsų protą , kitas geriausias dalykas yra atidžiai stebėti savo protą, kad nustatytumėte jų šaltinį.
kaip nekalbėti tiek daug
Pvz., Kai pastebi, kad galvoji piktas mintis, paklausk savęs, ar tai tavo pyktis, ar kažkas, ką sugėrei iš kito. Išsiaiškinę, kieno jausmas ir iš kur jis kilo, mintyse galite pradėti dialogą, kad rastumėte sprendimą.
Paklauskite savęs, ką pyktis bando jums pasakyti - galbūt jaučiate, kad jūsų gyvenime kažko trūksta dabartinę akimirką, o gal jums atrodo, kad kito žmogaus elgesys yra nepriimtinas.
Eikite per greitą klausimų ir atsakymų sesiją, kad sužinotumėte, ar yra ką padaryti paleisk pyktį ir tada atlikite tai.
Identifikavimas yra raktas čia - išsiaiškinti, ką mintis bando jums pasakyti ir iš kur ji kilo, yra tikras būdas tai turėti arba išsklaidyti.
4. Pakartokite teigiamus teiginius
Empatai dažniausiai būna labai atviri ir suteikia žmonėms, tačiau tai nereiškia, kad jie visada išlieka pozityvūs. Kadangi jaučiate, kas yra aplink, galite kentėti nuo liūdesio ir sielvarto, kurie nėra jūsų. Norint išlikti pozityviu, gali būti naudinga turėti teigiamų teiginių pasirinkimą, kad nustumtum nuo negatyvo ir plauktum atgal į šviesą.
5. Įžeminimas
Galite pastebėti, kad jūs turite tvirtesnį ryšį su Žeme nei dauguma žmonių, ir jūs galite tai panaudoti savo naudai, jei žinote.
Praktikuojant galima paimti bet kokią jums patinkančią žemesnę energiją ir jausmus ir išsiųsti juos į Žemę, kur jie yra absorbuojami. Panašiai ryšys gali siųsti teigiamą nuotaiką aukštyn ir į jūsų centrą.
požymiai, kad bendradarbis tave myli
Viskas priklauso nuo to, kaip nustatyti ir sustiprinti tą ryšį tarp jūsų ir Žemės.
6. Atleisk
Tikras atleidimas yra procesas, kurio metu neigiama energija, sukaupta viduje, yra paleidžiama ir mojuojama kelyje.
Nesvarbu, ar tai yra asmuo, ar kažkas kitas, kas įvyko jūsų praeityje, jei tik laikysitės nuoskaudos, tai ir toliau jus išgelbės iš jūsų gyvenimo jėgos. Gydymo procesą galite pradėti tik atsiskyrę nuo jo.
Kaip jautri siela, tikriausiai pastebi, kad pripranti ir įskaudini labiau nei dauguma - tai yra jūsų rūpestingumo ir dovanojančios prigimties produktas, todėl žinoti, kada ir kaip atleisti, jums yra ypač svarbu.
Ir nepamiršk atleisk sau - tiek dėl dalykų, kuriuos galbūt padarei, tiek dėl to, kad leidai sau pakenkti kitiems.
7. Katarsis
Empatams dažnai bus užimtas protas, kuris bando įveikti daugybę emocijų, kurios juos kasdien bombarduoja. Gali būti, kad jūs taip įsisukate į savo mintis, kad nepaisote jausmų, kuriuos turite, apdorojimo ir išvalymo, vietoj to, kad jie kaupiasi ir toliau jus veikia.
Katarsis įvyksta tada, kai leidžiate pajusti pačias ryškiausias emocijas - verkia, kai liūdna, juokiasi, kai džiaugiasi, ir šaukia, kai supyksta. Tai visi emocijų išraiškos , bet jie taip pat daug daugiau. Jie tampa panaudotos energijos, tiek teigiamos, tiek neigiamos, išleidimo angomis.
leisk kam nors žinoti, kad tau jie patinka
Taigi nebijokite, nors ir laikinai, įkūnyti emocijas, kad galėtumėte jas apdoroti ir įveikti.
8. Tvarkaraštis „Jūs laikas“
Daugelį šio sąrašo patarimų geriausia praktikuoti atskirai, todėl labai svarbu skirti sau daug „jums laiko“ tai padaryti.
Nesijauskite blogai, jei turite pasakyti „ne“ kitiems žmonėms, jūsų savijauta yra svarbiausias prioritetas, o jūsų šeima ir draugai iš jūsų gaus kuo puikiausiai, jei pirmiausia leis jums būti savimi.
Taigi, nesvarbu, ar skyrėte du vakarus per savaitę, ar valandą prieš einant miegoti kiekvieną vakarą, įsitikinkite, kad į savo dienoraštį įrašėte šiek tiek laiko.
Esminis empatijos skaitymas (straipsnis tęsiamas toliau):
- 4 ženklai esate intuityvus empatas (ne tik empatas)
- Tamsioji empatijų pusė
- Kasdien susiduriama su 11 kovų empatijų
- 7 ženklai esate ekstravertiškas empatas
- Labai jautraus žmogaus proto viduje
- Kaip naudotis empatišku klausymu, norint puoselėti puikius asmeninius santykius
9. Sukurkite saugią ir svetingą vietą
Susieti tiesiogiai su ankstesniu tašku apie buvimą savimi, galėsite greičiau atgauti energiją ir iš naujo atrasti pusiausvyrą, jei sukursite patogią vietą atsipalaiduoti.
Empatams labiau nei kitiems žmonėms yra naudinga turėti vietą, skirtą tik poilsiui. Nesvarbu, ar tai miegamasis, ar vonios kambarys, ar kur nors kitur, bet kuriuo metu nežiūrėkite televizoriaus, netvarkykite savo gyvenimo ar imkitės telefono skambučių. Padarykite tai tik sveikimo vieta.
10. Valgyk gerai
Tai gali skambėti keistai, tačiau labai suderinti asmenys daug labiau palaiko maistą ir mitybą, kurią jie deda į savo kūną. Valgydamas mėšlą, jautiesi.
Atsižvelgdami į tai, būtinai pabandykite laikytis sveikos ir subalansuotos dietos. Valgydami tinkamą šviežių vaisių ir daržovių, mėsos, ankštinių daržovių ir kelių smulkių patiekalų mišinį (saikingai), padėsite efektyviai papildyti energijos atsargas.
11. Meditacija ir joga
Kūno ir proto išlaikymas elastingas ir lankstus gali suteikti empatijai papildomų įveikimo įgūdžių, kurių reikia norint naršyti aplinkiniame pasaulyje. Niekada negalima nuvertinti naudos, gautos iš tokių praktikų kaip meditacija, joga ir kiti panašūs menai, ir tai nėra teisingiau nei užjaučiant.
12. Išeik į gamtą
Ryšys tarp empatijos ir Žemės jau buvo aptartas, todėl jums neturėtų būti staigmena to išmokti gamtos poveikis visoje savo šlovėje yra galingas jų gydytojas .
Gamta sklinda energinga energija ir tiesiog trumpam pasinerdami į ją, galite sugerti šią energiją ir atgaivinti save.
daniel moder julia roberts vaikai
13. Pakeiskite savo požiūrį į žmones ir energiją
Kaip labai jautriems žmonėms kartais gali būti mįslinga liudyti ir patirti kitus žmones. Kalbant apie rūpestį ir gerumą, esate aukščiausioje skalėje, o kai pamatote žmones, kurie elgiasi aplaidžiai ar žalingai, tai gali jus labai sutrikdyti.
Dėl šios priežasties rekomenduojama pabandyti pašalinti save iš savo proto ir stebėti šiuos kitus žmones ne kaip blogus ar blogus, bet kaip į neteisingus ar įskaudintus.
Dažnai tie, kurie elgiasi priešingame spektro gale, daro tai dėl savo auklėjimo ar dėl praeityje patirtų traumų. Jie paprasčiausiai gali neįsivaizduoti pasaulio, kaip jūs, ir todėl su juo ar žmonėmis nesielgia taip pat, kaip jūs.
Keičiant savo požiūrį į šiuos žmones ir jų energiją, jūs galite sumažinti jų poveikį jums per gryną supratimą. Jūs netgi galite pastebėti, kad galite patirti meilę ir užuojautą jiems ten, kur kadaise patyrėte sumišimą ir nusivylimą.
14. Išvalykite savo čakras
Jūsų čakros yra jūsų dvasiniai ir energetiniai centrai jūsų kūne, todėl nepaprastai svarbu apsaugoti juos nuo žalingo negatyvo.
ką veikti viduje kai nuobodu
Populiari ir veiksminga priemonė tai padaryti yra naudoti aromaterapiją ir (arba) purvą. Kvapų galia buvo naudojama tūkstančius metų, o kvapai, pavyzdžiui, šalavijų ir levandų, gali padėti išvalyti jūsų čakras nuo visko, kas gali trukdyti jiems veikti kuo geriau.
Kai kurie taip pat mano, kad tam tikri kristalai gali būti naudojami absorbuoti neigiamą energiją iš jūsų aplinkos ir iš jūsų paties.
15. Būk dėkingas už savo dovanas
Būti empatija arba labai jautrus žmogus kartais gali atrodyti kaip našta, bet iš tikrųjų tai yra puiki dovana. Jūs sugebate patirti gyvenimo uolumą ir uolumą, kurį pasieks daugelis kitų žmonių.
Tiesiog parodydami dėkingumą už savo sugebėjimus, galite padėti atjaunėjimo procesui. Jūsų padėka pati yra teigiama energija, kuri gali priversti neigiamą ir palikti ramybę.
16. Nustatykite ribas
Kartais jūsų gyvenime atsiras žmonių, kurie to nežinodami pateks į jūsų energetinę zoną - tą burbulą iš ankstesnio straipsnio. Štai kodėl labai svarbu, kad jūs nustatyti ribas kada ir kur jų reikia.
Šios ribos gali būti fizinės, pokalbio, laikinos ir daugybė kitų dalykų, priklausomai nuo to, kaip žmogus įsiskverbia į jūsų energiją.
Tvirtai laikykitės šių apribojimų ir neleiskite savo rūpestinga gamta palikti tave apsauga.
17. Prisiimk atsakomybę
Jei manote, kad pasaulis turėtų keistis, kad atitiktų jūsų jautrius būdus, būsite labai nusivylęs sužinojęs, kad taip niekada nebus.
Vietoj to, tai turi empatai prisiimti tam tikrą atsakomybę savo gerovei, o ankstesni patarimai turėtų tai padaryti.
Turėtumėte žinoti, kad jūsų ramybė ir džiaugsmas yra jūsų pačių sukurtas produktas, o jūs galite pajusti pasaulį kaip niekas kitas, taip pat sugebate jį valdyti. Būkite įgalioti, patikėkite savimi ir praktikuokite praktiką. Nieko nėra lengva, kai turi įsijautusią sielą, bet viskas įmanoma.
