Kaip pagrįsti save šiais 4 įžeminimo būdais

Kokį Filmą Pamatyti?
 

Pastaruoju metu galbūt girdėjote nemažai apie „įžeminimą“, bet galbūt nežinote, ką tai reiškia.



Paaiškinsime, koks jausmas, kai esi nepagrįstas ir kaip vėl prisijungti, jei ir kada jaučiatės atjungtas.

Ką reiškia būti nepagrįstam?

Yra keli skirtingi būdai, kaip jaustis nepagrįstai, tačiau bendras apibrėžimas yra tada, kai jautiesi neprisirišęs: tarsi nuslinktum į visas puses ir neturėtum nieko tvirto ryšio.



Jums gali būti sunku susikaupti ir buvimas dabarties momentu ir galbūt neturite stipraus savęs jausmo.

Mažos smulkmenos, kurių paprastai nepaisytumėte, gali jus labai nuliūdinti ir galite jaustis kaip ant jūsų emocingas kalnelius , negalėdamas suvaldyti savo minčių ir jausmų.

Kai kuriems žmonėms, jei jie nesijaučia emociškai pagrįsti, jie jaučia nerimą. Jų mintys sukasi į „o kas, jei?“ spiralės, ir jiems sunku nusiraminti.

Be to, gali būti ir kitų žmonių elgesys paimtas asmeniškai užuot žiūrėjus iš neutralesnės perspektyvos.

Kas priverčia žmogų tapti nepagrįstu?

Viena iš dažniausių priežasčių, kodėl žmonės tampa nepagrįsti, yra tai, kad jie atsiriboja kaip įveikos mechanizmas.

Jie sužinojo, kad jei ir kada jaučia stresą, nerimą, piktumą ... bet kokią emociją, kuri jiems asocijuojasi su nemalonumu ... jie gali tiesiog „atsijungti“ nuo to, ką jaučia, kad galėtų tai išgyventi.

Žiūrėti Disnino palikuonis internete nemokamai

Čia yra ta problema, kad labai sunku vėl bendrauti, kai žmogus atsiskleidžia.

Atsiskyrimas gali palengvinti tam tikrų situacijų susidorojimą šiuo metu, tačiau gali turėti žalingą ilgalaikį poveikį.

Nesugebėjimas apdoroti emocijų ir pastebimas fizinių poreikių nesuvokimas yra tik pora klausimų, kurie gali kilti, kai žmogus nėra pagrįstas savo kūnu, yra esąs ir dėmesingas.

Žmonės, sergantys PTSS arba turintys sunkią vaikystę, gana dažnai susiduria su nepagrįstumo trūkumu.

Daugelis pasitraukė į savo vaizduotę ir fantazijas, kad išvengtų sunkumų, su kuriais jie buvo priversti kovoti, nes buvimas buvo tiesiog per skaudus ar traumuojantis.

Norint atkurti sveiką proto, kūno ir dvasios ryšį, būtinas gilus šerdies gydymas, o įžeminimo metodai yra gyvybiškai svarbus šio gijimo proceso aspektas.

Įžeminimo būdai

Jei pastebite, kad sukate spiralę ir jums ten tikrai sunku, išbandykite keletą iš šių būdų.

Ne visi jie bus tinkami visiems, tačiau turėtumėte sugebėti rasti bent vieną, kuris galėtų padėti jums sugrįžti į ramesnę ir akivaizdesnę galvos erdvę.

Penkių pojūčių meditacija

Tai puikus bet kuriuo metu, kai jums reikia ramybės gyvenimo audroje, tačiau jis ypač efektyvus, kai jaučiate nerimą.

Kadangi gali būti sunku sugrąžinti mintis į dabartinę akimirką, pabandykite sutelkti dėmesį į šiek tiek labiau apčiuopiamus dalykus: tai, ką galite pamatyti, išgirsti, pajusti, paragauti ir užuosti.

Pasidarykite puodelį mėgstamo karšto gėrimo, nes jo šiluma ir pažįstamas skonis jus nuramins.

Laikykite rankose. Visą dėmesį skirkite pojūčiams, kuriuos jaučiate rankose: puodelio, kuriame jis yra, tekstūrai. Ar šiurkšti keramika? Lygus porcelianas?

Pajuskite iš jos sklindančią šilumą ir įsivaizduokite, kaip ji keliauja aukštyn per rankas, pečius ir visą kūną, kaitindama tiesiai iki smegenų.

Tada uždarykite akis ir įkvėpkite jo kvapo. Jei tai kava ar arbata, pabandykite išrinkti atskirus užrašus. Ar užuodi bergamočių bučinį Earl Gray? Ar riešutų, šokoladinių užuominų į mokos kavą?

Jei įpylėte skonio pieno, ar galite užuosti ir tuos kvapus? Migdolas ar vanilė? Įsivaizduokite, kad garai pakils ir užpildys jus ramybe ir ramybe.

Dabar gerkite. Gerkite lėtai, sąmoningai, gurkšnodami kiekvieno gurkšnio subtilybes.

Ko galite paragauti? Kaip ir stebint kvapus, pabandykite išsirinkti įvairius skonius, kad ir ką gertumėte.

Kiekvienas gurkšnis bus šiek tiek kitoks ... ar šiame gurkšnyje ragaujate cinamono? Ar tame yra šiek tiek daugiau cukraus? Ar vis dar karšta, ar šiek tiek atvėso?

Laikykite užmerktas akis, o gerdami sutelkite dėmesį į tai, ką girdite aplinkui. Ar netoliese pučia ventiliatorius, ar židinio medžio traškesys?

Ar jūs grojate muziką? Ar girdite nedidelius savo augintinio nagų spustelėjimus ant grindų? Arba lauke giedantys paukščiai?

Pabandykite įsidėmėti tris skirtingus dalykus, kuriuos galite išgirsti.

kiek metų yra Eddie Guerrero

Galiausiai atsimerk. Apsidairykite aplinkui ir pastebėkite, kad esate saugus ten, kur esate.

Galite užduoti sau tokią užduotį, kaip ieškoti penkių tam tikros spalvos daiktų, arba iš tikrųjų išnagrinėti ką nors netoliese. Ar kada skyrėte laiko iš tikrųjų pažvelgti į savo sofą? Kaip apibūdintumėte jo apmušalą? Jo forma? Kiek ant jo yra pagalvėlių?

Sutelkdami dėmesį į apčiuopiamus pojūčius ir stebėjimus, jūs neleidžiate mintims pasisukti į žemyn nukreiptą spiralę. Jūs išliekate visiškai esantis - esate čia, šią akimirką, šį kvėpavimą. Saugiai ir ramiai.

Įžeminimas

Ar pastebėjote tuos vaizdo įrašus, kuriuose žmonės garsina vaikščiojimo basomis žemėmis pranašumus?

Pasirodo, kad hipių bičiulis kolegijoje, kuris visada vaikščiojo basomis, iš tikrųjų darė kažką nepaprastai naudingo.

The įžeminimo mokslas nuolat tobulėja, tačiau vis daugiau tyrimų (dažnai dvigubai aklų, siekiant užtikrinti rezultatų kokybę) rodo įvairius sveikatos privalumus.

Nusivilkite batus ir kojines ir praleiskite šiek tiek laiko vaikščiodami basomis po žemę, smėlį ar žolę: bet kurioje natūralioje lauko vietoje.

Žmonės, kurie tai daro reguliariai, praneša apie reikšmingą savijautos padidėjimą: o vis daugiau įrodymų rodo, kad jie ramesni, rečiau serga ir netgi geriau miega nei anksčiau.

(Pastaba: turėtų būti atliekami ir atliekami tolesni tyrimai, siekiant išplėsti esamą įrodymų rinkinį ir pakartoti / patvirtinti ankstesnes išvadas.)

Ši praktika juos tiesiogine prasme grindžia tuo pačiu būdu, kaip žaibolaidis - elektros energiją.

Mes taip įpratę visą laiką pliurpti batuose ir batuose, kad net neprisimenate, kada paskutinį kartą buvote basi ant žolės ar dirvožemio.

Jei neturite kiemo, eikite į viešąjį parką ir turėkite jame.

Nesijaudinkite dėl to, ką kiti žmonės gali pagalvoti, jei pamatys, kad jūs dirvoje sumušate pirštus: jie sutelkia dėmesį į savo daiktus ir vargu ar skirs jums jokio dėmesio.

alternatyva atsiprašyti už praradimą

Jei esate sąmoningas vaikščioti basomis, tada tiesiog atsisėskite į žolę (arba dobilą, arba samaną). Pasiimkite antklodę ir knygą ir padėkite kojas prie pat krašto, kad jos susisiektų su žeme.

Tada atkreipkite dėmesį į tai, kaip nuostabiai jaučiatės vėliau.

Jums taip pat gali patikti (straipsnis tęsiamas toliau):

Vaikščiojimo meditacija

Tai taip pat susiję su tuo, kad kojos būtų tvirtai pasodintos ant žemės, tačiau užuot basomis, vaikščiojate įprastu, patogiu tempu.

Kaip ir metronomas, naudojamas hipnozės atveju, pamatuoti pėdų pojūčiai (ir garsai), trenkiantys į grindinį, nepaprastai ramina ir gali išsibarsčiusias mintis ir emocijas sugrąžinti į centrą.

Siekite tokio tempo, į kurį pateksite, kai niekur neskubate, ir visą dėmesį sutelkite į kūno suvokimą.

Žinokite apie riedėjimo pojūtį po kojomis, kai jie juda virš grindinio. Atkreipkite dėmesį, ar tai sklandus pojūtis, kurį gali jausti visas jūsų padas? O gal tai dažniausiai jaučiate savo kulne, išoriniame pėdos krašte ir pirštuose?

Sutelkite dėmesį į kulkšnis. Ar jie jaučiasi įtempti? O gal jie laisvi ir atsipalaidavę?

O tavo blauzdos ir blauzdos? Tikrai sutelkite dėmesį į tai, koks jausmas, kai jūsų blauzdos raumenys pakaitomis stangrėja ir atsipalaiduoja.

O dabar tavo keliai ir šlaunys. Kaip jūsų drabužių audinys jaučiasi prieš odą einant? Ar jis lengvai teptukas, ar prilimpa? Ar jūs apie tai net žinote? Kuriuos iš šlaunies raumenų labiausiai naudojate eidami?

Laikykitės šio supratimo tiek, kiek norite. Galite sustoti ties pilvu, nuolat eiti per rankas ir nugarą ar net iki saulės ar vėjo pojūčio ant galvos. Tai visiškai priklauso nuo jūsų.

Atlikę tokią aktyvią sąmoningumo meditaciją, sustokite kelioms minutėms ir tiesiog giliai kvėpuokite.

Grįždami namo pagalvokite apie vieną problemą, kuri jus slegė, ir pabandykite prieiti prie jos iš neutralumo vietos - tarsi būtumėte išorinis stebėtojas, stebintis iš tolo.

Tikriausiai pastebėsite, kad dabar turite kitokį požiūrį į tai ir galite ramiai dirbti, o ne užvaldyti emocijų.

Čakros šaknys

Tai ypač svarbu, jei jaučiate, kad esate dvasiškai nepagrįstas.

Požymiai ir simptomai, kurie rodo, kad jums reikia dvasinio pagrindo, yra galvos svaigimas, apsvaigimas ar nutolimas, jaučiasi emociškai ir (arba) fiziškai išsekęs , nesugebėjimas susikaupti ir prarasti laiko nuovoką.

Daugybė dvasinių (taip pat hipių) liaudies dažnai kaltinami „pleiskanojančiais“ ar „prastais“, nes jie iš tikrųjų sutelkia dėmesį į savo aukštesnių čakrų atidarymą ir negaišo pakankamai laiko žemindami žemąsias.

Karūna ir trečiosios akies čakros yra labai svarbios dvasiniam augimui, tačiau, jei jūsų šaknies čakra nėra tvirtai įžeminta į žemę, jūs galiausiai išsibalansuojate ir nesate savotiškas.

Laimei, tai lengva pašalinti.

Atsisėskite tiesiai ant žemės arba patogioje kėdėje, o kojos ant grindų priešais jus. Atlikite keletą gilių pilvo įkvėpimų: suskaičiuokite keturis, sulaikykite kvėpavimą iki keturių ir iškvėpkite iki aštuonių. Atlikite tai kelis kartus.

Dabar sutelkite dėmesį į savo šaknies čakrą. Įsivaizduokite, kad tai rubino raudonos spalvos kamuolys aplink jūsų uodegikaulį ar tarpvietę.

Kruopščiai pamatykite tą žėrinčią rutulį savo proto akyse, tada įsivaizduokite virvę ar kažką panašaus į medžio šaknį, judantį žemyn nuo savo kūno į žemę.

Matykite, kaip jis juda per žemės plutą, žemyn per dirvožemio ir humuso sluoksnius ... žemyn, žemyn per uolų sluoksnius, tiesiai į išlydytą žemės šerdį.

Įsivaizduokite kitą, didelį rubiną - dvynį to, kuris yra jūsų viduje - tiesiai tos išlydytos šerdies viduryje.

Dabar įsivaizduokite laidą, kurį nusiuntėte, ir pamatykite, kaip jis tęsiasi ir apsivynioja aplink tą rubiną, pritvirtindamas jus pačiame Žemės centre.

Dabar pamatykite auksinę šviesą (pavyzdžiui, auksinį filigraną), susisukusią iš to rubino vidurio, aukštyn ir aplink jūsų įžeminimo laidą.

Žiūrėk, kaip jis pats užsisuka aukštyn, aukštyn, aukštyn, sukurdamas žėrinčią bambą, kuri semiasi energijos iš Žemės širdies, į tavo kūną ir užsiblokuoja aplink tavo rubiną.

Darykite šią meditaciją kasdien maždaug savaitę ir pažiūrėkite, ar tai padeda jaustis labiau pagrįstiems ir sugebėti sutelkti dėmesį į kasdienes užduotis.

Kaip aš galiu išlikti pagrįstas dabar?

Jei pastebėsite, kad viena iš šių įžeminimo metodų jums tinka, pasirenkite tai reguliariai kartoti.

Pavyzdžiui, jei gyvenate šiltesniame klimate, kuriame beveik kasdien galite vaikščioti basomis lauke, tada darykite tai.

Jei čakrų įsišaknijimo technika geriausiai atsiliepia jums, skirkite laiko bloką kartą ar du per savaitę, kad tai pakartotumėte.

ar jis bijo savo jausmų man

Kai kurie žmonės pasirenka nešiotis ar dėvėti daiktą, kuris primena, kad jie turi žemę.

Tam idealiai tinka pusbrangios akmeninės mala apyrankės ar amuletai, nes tiesiogine to žodžio prasme galite įsikibti į akmenį (kuris ateina iš Žemės, taigi jis jau įžemintas) ir atkreipti dėmesį į jo fizines savybes.

Tai gali padėti sugrąžinti jus į Žemę, kai jaučiatės skraidantys.

Šungitas, hematitas, jaspis, dūminis kvarcas, turkis, samanų agatas ir obsidianas yra vieni geriausių akmenų, padedančių įžeminti.

Obsidianas ir jaspis taip pat idealiai tinka jūsų šaknies čakrai sustiprinti - kartu su raudonuoju karneolu, kraujo akmeniu ir juoduoju turmalinu.

Įsitikinkite, kad dietoje yra pakankamai geležies ir kitų mineralų, ir pasistenkite tinkamai pailsėti. Tam naudingi maisto produktai, kaip šakniavaisiai, riešutai ir sėklos, taip pat gali būti naudinga kiaulpienių šaknų arbata.

Kai valgai, valgyk. Nevalgykite prie televizoriaus ar kompiuterio, o daugiau dėmesio skirkite kiekvienam kąsneliui, ragaudami tekstūras ir skonius. Būkite kuo dėmesingesni ir labiau pristatomi.

Laikui bėgant, šis dėmesys taps panašesnis į antrą prigimtį, o tarp sveiko maitinimo ir tinkamos savęs priežiūros praktikos neabejotinai atrasite, kad jaučiatės daug ramesni, saugesni savyje ir labiau pagrįsti nei bet kada.