Kaip kalbėti apie tai, kad esi empatas

Kokį Filmą Pamatyti?
 

'Sooooo ... aš esu empatas'.



'Tu esi koks ?!'

'Nesvarbu.'



Skamba pažįstamai?

„Išeiti“ niekada nėra lengva: tiesiog paprašykite to, kas kada nors stengėsi pripažinti savo tikrąją prigimtį aplinkiniams.

Mums bent jau pasisekė, kad per pastarąjį dešimtmetį nepaprastai pagerėjo sutikimas dėl skirtingų seksualinių orientacijų, lyčių ir santykių.

Galų gale, išskyrus tam tikrus uždaro būdo tipus, sunku ginčytis su žmogumi, kai jis tau sako, kad jį traukia tos pačios lyties asmuo arba kad jis nesitapatina su lytimi, kuriai jis buvo priskirtas. Gimdymas.

Tai yra labai apčiuopiamos problemos, su kuriomis susiduria begalė žmonių ir, tikiuosi, kasdien pritraukia daugiau palaikymo ir supratimo.

Kiek kitaip, kai sakai jiems, kad net per atstumą gali pajusti tai, ką jie jaučia.

Tai yra neapčiuopiamesnė ir abstraktesnė sąvoka, ir daugumai žmonių kyla sunkumų, susijusių su aplinkybėmis, kurių jie nepatyrė iš pirmų lūpų.

Pasigilinkime, ką reiškia būti empatija ir kaip paaiškinti savo patirtį tiems, kurie yra mūsų socialiniuose sluoksniuose.

Tikimės, kad pradėdami dialogą ir bandydami išsklaidyti baimę bei skepticizmą, galime siekti didesnio supratimo ir priėmimas .

Ką reiškia būti empatija?

Paprasčiau tariant, buvimas empatija reiškia, kad turime galimybę pajusti kitų žmonių emocijas.

Dabar empato spektras yra platus, todėl skirtingi žmonės turės skirtingus sugebėjimus.

Pavyzdžiui, vienam žmogui gali būti tiesiog „žarnyno jausmas“, kai kažkas, su kuriuo jie kalba, yra nusiminęs, net jei jis elgiasi normaliai.

Kitas gali būti užkluptas didžiuliu liūdesio ar įniršio jausmu ir nežinoti, iš kur jis kyla - tiesiog kažkas šalia jų patiria nepaprastą emocinį skausmą.

... ir viskas tarp jų.

Kai kurie išgyvena tokią empatiją, kad perima tai, ką jaučia, tarsi būtų savo emocijos.

Tai yra viena iš priežasčių, kodėl daugelis empatijų dirba namuose arba yra linkę į tai vienišiai kurie per dažnai neišeina iš namų.

kaip pasakyti kam nors, kas tau patinka, nesugadinant tavo draugystės

Pagalvokite, kiek žmonių galite praleisti gatvėje, ar galite susiburti aplink jus supakuotu metro automobiliu. Arba šurmuliuokite aplink jus eidami pro prekybos centrą.

Dabar įsivaizduokite, kaip jaučiate beveik visas jų emocijas, kai jie praeina pro jus. Šimtai, net tūkstančiai emocijų, ištikusių jus iš visų krypčių, persidengiančiomis (ir nepaprastai painiomis) bangomis.

Galite pajusti vieno žmogaus baimę, o kito - pakylėjimą. Jums gali kilti nerimo ar pykčio pėdsakų, kurie tada sukrinta nuo jaudulio ar nežabotos meilės.

Iš esmės tai yra emocinis mėtymo vandenyne ekvivalentas, bandymas išlaikyti galvą virš vandens, o vėjai užklijuoja visas bangas aplink tave, kad negalėtum atgauti kvapo.

Intensyvi empatija gali pasireikšti ir fiziškai. Imdamiesi kitų žmonių emocijų, jūs taip pat galite prisiimti jų nerimą, depresiją ar net psichozę.

Kai kuriuos empatijas taip užgožia viskas, ką jie jaučia, kad jiems išsivysto autoimuninės būklės dėl visiško išsekimo ir fizinio / emocinio apmokestinimo.

Daugumai empatijų reikia daug išspausti laiko ir rūpintis savimi. Rami erdvė, vienatvė, gydantis maistas ir kt laikas praleistas gamtoje yra visi gyvybiškai svarbūs - ne tik naudingi.

Visa tai reiškia, kad būti empatu skamba tikrai siaubingai, bet tai toli gražu ne tas atvejis.

Tokiems intensyviems empatiniams gebėjimams taip pat yra daug privalumų. Daugelis yra gabūs patarėjai, ypač jei jie išmoko apsaugoti save, kad jų nepervargtų.

Būti empatija taip pat yra labai naudinga, kai reikia bendrauti su savo partneriu, vaikais ir net gyvūnais.

Tie, kuriems sunku išreikšti save žodžiu, gali iškart suprasti, kad nereikia tarti nė vieno žodžio, vien dėl to, kad kitas žmogus gali jausti tai, ką jaučia, ir atsakyti natūra.

Koks yra geriausias būdas kreiptis į žmones, turint šią informaciją?

Remdamasis savo patirtimi, atrodo, kad geriausias laikas kalbėti apie savo empatinę prigimtį yra tada, kai asmeniškai išgyvenate dalijimąsi emocijomis.

Tai ypač gerai veikia žmones, kurie paprastai yra labai skeptiški šia tema.

Pateiksiu jums pavyzdį.

Prieš daugelį metų dirbau su žmogumi, kuris visiškai skeptiškai vertino bet ką, net nuotoliniu būdu.

Tiesą sakant, jis skeptiškai peržengė panieką ir netgi pašaipą, kai kas nors iškėlė temą, kuria jis netikėjo.

Jis buvo labai stoiškas, ir beveik neįmanoma pasakyti, kokia nuotaika jis buvo vieną dieną į kitą.

Ta proga per pietų pertrauką trumpai paplepėjome ir galėjau pasakyti, kad kažkas jį labai jaudina.

Paviršutiniškai jis atrodė gerai: normalus, atitrūkęs savęs ... bet aš ėjau pirmyn ir paklausiau, ar jam viskas gerai.

Atrodė, kad jis šiek tiek nustebo dėl klausimo, pasakė, kad jam viskas gerai, ir paklausė, kodėl paklausiau.

Aš jam pasakiau, kad jis skleidžia pykčio ir nevilties bangas, ir aš ten buvau, jei jis norėjo kalbėti.

kaip pasakyti, kad mergina tau patinka

Jo atsakymas buvo labai tylus, tada jis nuėjo be žodžio ...

Kelias dienas jis vengė manęs ir galiausiai atsiuntė man el. Laišką, kuriame pranešė, kad jis ir jo sužadėtinė išsiskyrė netrukus prieš mums ir aš kalbant.

Aš jo labai nervinau klausdamas, nes jis didžiavosi tuo, kad visada gali išlaikyti ramų fasadą.

Kadangi jis buvo įklimpęs į išsiskyrimą, jis neturėjo energijos apdoroti patirtį ir bandyti ją įprasminti mokslininko akimis, ir Aš tai gerbiau .

Mes laikėmės mažų kalbų ir netgi vengėme vienas kito, kad sumažintume diskomfortą, o aš netrukus po to išėjau dirbti kito darbo.

Prireikė metų, kol jis kreipėsi į mane dėl tos patirties, ir nors jam vis dar buvo sunku patikėti empatiniais sugebėjimais, jis negalėjo paneigti, kad tai sukrėtė jį persvarstant savo požiūrį į daugelį dalykų.

Per daugelį metų aptariau empatinius sugebėjimus su daugeliu žmonių, ir visada sekėsi geriau, kai galiu juos išugdyti remdamasis apčiuopiama patirtimi, o ne atsitiktinai išpurškdamas kavą. (Tai gali būti tiesiog pašalinta iš konteksto ir pasidaryti tikrai nepatogu.)

Vienas dalykas, kurį tikriausiai reikėtų paminėti, yra tai, kad kalbėti apie buvimą empatija yra puikus ir ne toks idealus laikas.

Paskambinimas kam nors, kai žinai, kad jis tau meluoja, patenka į pastarąją kategoriją.

Gali būti labai sunku sukandžioti liežuvį, kai žinai, kad kažkas meluoja tau ant veido, nes gali jausti nesąžiningumą, kylantį iš jų bangomis, tačiau yra teisingas būdas ir neteisingas būdas tai pasiekti.

Pasakymas „žinau, kad tu man meluoji, nes esu empatas ir galiu pajusti, ką jauti“, greičiausiai sukels gynybą ir priešiškumą.

kaip būti vienišam po ilgų santykių su vaikinais

Požiūris, kuris labiau panašus į tai: „Aš suprantu, kad sakote tai norėdamas pasigailėti savo jausmų, bet tikiuosi, kad žinote, jog visada galite būti sąžiningas su manimi, net jei tai sunku“, yra mažiau kaltinamas ir suteikia jiems erdvės žengti žingsnį aukštyn.

Jei abejojate, kaip su kuo nors aptarti šiuos dalykus, pasinaudokite savo iki šiol patirtimi ir pasistenkite suprasti, kaip jie norėtų kreiptis.

Tada pasitikėk tavo intuicija .

Kitas svarbus empatijos skaitymas (straipsnis tęsiamas toliau):

Ar aš turiu pasakyti žmonėms, kad esu empatas?

Kaip ir bet kuri kita labai asmeniška informacija, nepriklausomai nuo to, ar pripažįstate kitiems savo empatinius sugebėjimus, priklauso tik nuo jūsų. Jūs neprivalote to daryti.

Jei jaučiatės nepatogiai dėl perspektyvos pasakyti žmonėms apie šį savo aspektą, tada to nedarykite.

Nėra taisyklių, ar jūs turėtumėte žmonėms pasakyti apie tai, ką jūs patiriate: ar ne, kiekvienas pasakoja savo istoriją, ir jūs pats pasirenkate, kaip norėtumėte, kad ji vystytųsi.

Žinoma, yra pliusų ir minusų, kuriuos reikia pasakyti kitiems, o ne laikyti šią informaciją sau.

Daug kas priklauso nuo to, ar esate aplinkoje, kuri gali pasiūlyti jums palaikymą ir supratimą, ar gali jus išstumti dėl jūsų sąžiningumo.

Galimi privalumai:

  • Galite pastebėti, kad kiti jūsų socialiniame rate taip pat yra empatai, nes dabar jie jaučiasi pakankamai „saugūs“, kad galėtų atsiverti kitam apie bendrą patirtį.
  • Didesnis aplinkinių supratimo laipsnis: dabar, kai jie nuolat žino, ką jūs jaučiate, jie galės geriau pasiūlyti palaikymą, jei reikės.
  • Didesnis mandagumas darbo vietoje. Jūsų darbdavys gali suteikti jums savo biuro patalpas, o jūsų bendradarbiai gali susilaikyti nuo emocinio dempingo, neprašydami to iš pradžių.
  • Kai kiti atpažįsta ir vertina jūsų sugebėjimus.
  • Naujų intymumo ir draugystės lygių atvėrimas asmeniniuose santykiuose.

Galimi trūkumai:

  • Tai, kad jūsų patirtis yra sumenkinta arba pašalinta, nes jūs tiesiog esate dramatiškas ar dėmesio ieškojimas .
  • Potencialiai atstumkite tuos, kurie negalės jūsų suprasti, ir labiau nori atsiriboti nuo jūsų „tam atvejui“, kai žvalgaisi į jų asmeninį gyvenimą.
  • Emociškai ar psichiškai nestabiliai laikomi tų, kurie netiki empatijomis ar atsisako net pripažinti galimybę, kad sakote tiesą.

Galite pasirinkti pasakyti tik keliems patikimiems žmonėms, kad esate empatas, arba galbūt norėsite kol kas tai pasilikti sau.

Gali būti situacija, kai jūs suprantate tą jausmą turėtų atsimerk apie tai, tuo metu gerai laikytis to instinkto.

Kiti tokius dalykus reiškia tik anonimiškai, tinklaraščiuose ar „Twitter“ paskyrose, ir tai taip pat gerai.

Man prireikė daugiau nei 40 metų, kad galėčiau atidaryti daugumai žmonių apie savo sugebėjimus, puikiai žinodamas, kad yra žmonių, kurie to niekada negaus.

Aš tai suprantu ir gerbiu.

Galų gale, tai priklauso nuo to, kaip jūs jaučiate daugumą aplinkinių žmonių, žinodami šią labai asmenišką ir potencialiai nesutariančią tiesą apie jus.

Ką daryti, jei jie manimi netiki? (Net terapeutai?)

Nemeluosiu tau: visada yra rizika, kad jie tavimi nepatikės.

Svarbiausia yra derėtis dėl sveikos ribos tarp kitų žmonių netikėjimo pripažinimo / pagarbos ir užtikrinimo, kad esate erdvėje, į kurią žiūrima rimtai.

Jei jūsų terapeutas netiki jūsų empatine patirtimi, atsakymas yra gana paprastas: susirask kitą terapeutą.

Yra keletas dalykų, kurie yra tokie demoralizuojantys, netgi širdį draskantys, kaip sveikatos priežiūros specialistas, kuris tavimi netiki.

Jūs nusipelnėte būti išklausyti, išklausyti ir patvirtinti savo patirtį.

Jūsų terapeutas gali būti nuostabus, bet jei jie neteisinga jūsų tiesos ar bando priversti jus galvoti, kad klystate, nes jūsų patirtis neatitinka jų suvokimo, tuomet greičiausiai peraugote jų rūpestį.

Yra daug patarėjų, psichologų, psichiatrų ir psichoterapeutų, kurie tiki empatiniais sugebėjimais.

Be to, daugelis tų terapeutų yra patys empatai , kuris galbūt prisidėjo jų pasirinktus karjeros kelius .

Pakankamai sunku naršyti pasaulyje, kuris yra per daug emocinis, nesistengiant išlieti daug energijos įtikinant kitus žmones, kad jūsų patirtis yra tikra ir pagrįsta.

Jei turite protinių ir emocinių galimybių tai padaryti, nedvejodami pateikite jiems daugybę nuorodų moksliniai straipsniai kad palaikyti empatinius sugebėjimus . Tada leiskite jiems patiems dirbti.

Nors gali būti viliojanti bandyti įtikinti ir mokyti kitus apie savo patirtį, tai tikrai ne jūsų darbas.

Visiškai sekina bandymas priversti kitus suprasti, ar jie nenori tam skirti energijos.

kodėl jis manęs nekviečia

Tai pasakytina apie terapeutus, šeimos narius, partnerius, draugus, bendradarbius ir beveik visus kitus, su kuriais galite reguliariai bendrauti.

Ką daryti, jei jie nepalaiko?

Jei norite išplėsti ankstesnį punktą, yra tikra tikimybė, kad kai kurie žmonės nebus tokie simpatiški mūsų reikalui.

Galbūt teks susitaikyti su tuo, kad kai kurie artimiausi žmonės, kurie mums rūpi labiausiai, negalės suteikti mums reikalingos paramos, kai to mums reikia.

Tai dažnai lemia jų pačių šališkumas ir net baimė. Kai kas nors negali susieti situacijos, jis dažnai bando nutildyti kitus arba nustumti juos tolyn, kad jų komforto zonos nekeltų pavojaus.

Taip, tai yra labai apmaudu, bet taip pat svarbu užjaučia už tai, ką jie gali išgyventi.

Tie, kuriems sunku priimti jūsų empatinius sugebėjimus, gali išgyventi didelę dvasinę suirutę arba iškilti nesuskaičiuojamai daug kitų asmeninių problemų, kurių mes neturime.

Jei susidursite su šiuo scenarijumi, svarbiausia yra rasti savo gentį.

Tai gali reikšti naujų draugų grupių, su kuriomis bendrausite, paiešką, naujus sveikatos priežiūros specialistus, kurie rimtai žiūrės į jus, ir net naują darbą, jei jūsų darbdavys yra vienas iš tų žmonių, kurie negali / netikės jumis ar nepalaikys jūsų tiesos.

Pakankamai sunku kovoti per dieną biure, kai susiduriate su didžiulėmis emocijomis iš visų pusių, nepamirškite ir ginti savo išsekimą viršininkui, kuris mano, kad jūs viską sugalvojate.

Kai kurie žmonės, kurių šeimos yra labai konservatyvios ar religingos, gali bijoti ne tik netikėti, bet ir apkaltinti neteisingumu, klaidinimu ar net blogumu, jei jie pasirodys ir išreikšti tai, ką jie jaučia .

Tokiais atvejais gali būti gera mintis pasikalbėti su patikimu patarėju, kuris žino, kad esate empatas, kuris jus tiki ir palaiko, ir paklausti jų patarimo, kaip kreiptis į savo artimuosius taip, kad nebaugintų. ar juos atstumti.

Jei jie manimi tiki, ką jie gali padaryti, kad palaikytų?

Jei jie priims tai, ką jūs jiems sakėte, jie jau žengė didžiulį žingsnį link palaikydami jus, ir tai yra nuostabu.

Dabar realus augimas gali įvykti iš visų pusių.

Visų pirma nuraminkite juos, kad, nepaisant to 8. jausmas - JŪS nejaučiate jų sekso, taip pat neskaitote jų minčių, tarsi sietumėte el. Paštu.

Atminkite, kad tie, kurie nėra patyrę tokių empatinių ryšių kaip jūs, gali iš tikrųjų nesuprasti, ką sugebate (ar nesate).

Nors jiems gali kilti sunkumų dėl empatinių sugebėjimų, tai nereiškia, kad jie negali būti jūsų palaikymo ir gynybos linija. Čia atsiranda aiškus bendravimas.

Kiekvienas empatas turi skirtingus poreikius, todėl čia nėra vieno visiems tinkančio sprendimo. Norint jaustis ramiai ir saugiai, svarbu nustatyti, ko jums reikia iš ko.

Pavyzdžiui, vienam asmeniui gali reikėti, kad partneris būtų gynybos linija, padedanti ekranizuoti juos nuo neigiamumo ar žiaurumo filmuose, TV laidose ar knygose.

Kitam gali prireikti savo draugų ar šeimos narių, kurie padėtų rūpintis savo vaikais, kai juos apima visa, kas vyksta aplink.

Nustatykite, kokios yra jūsų skaudamos vietos, kaip galite ugdyti savisaugą ir kaip tie, kurie jus myli, gali padėti.

Tada praneškite jiems.

Pamenate, kaip trokštate padėti tiems, kuriuos mylite? Jie, be abejo, jaučia tą patį ir jūsų atžvilgiu.

Suteikite jiems galimybę būti nuostabiems, ir jie gali jus tiesiog nustebinti.