Ar esate susipažinęs su užuojautos nuovargio sąvoka?
Tai būklė, kurią dažnai ištinka slaugytojai, pavyzdžiui, slaugytojai ir žmonės, kurie nuolat kenčia nuo žmonių ar gyvūnų. Jie turi tiek daug užuojautos ir empatijos kitų nelaimėms, kad galų gale jie būna visiškai priblokšti ir sukrėsti, todėl jie emociškai atsitraukia.
Iš tikrųjų tai ilgainiui nuobodina ir sumažina jų užuojautą, o galiausiai gali sukelti visišką apatiją, jei ji nebus kontroliuojama reguliariai rūpinantis savimi ir gydant.
Reikalas tas, kad ši patirtis neapsiriboja tomis, kurios dirba traumų palatose, tai yra labai reali sąlyga, kurią daugelis užjaučia kovoti su. Jie visą laiką taip prisitaiko prie kitų žmonių emocijų, kad dažnai vienintelis būdas išgelbėti save nuo nuolatinio didžiulio antpuolio yra „nutildyti“.
Padidėjęs jautrumas ir sąmoningumas traukiamas į vidų, o apsauginis skydas užkerta kelią nesibaigiančioms nuoskaudų, nerimo, nevilties, pykčio ir kitų emocijų bangoms, kurios nuolatos slenka į kiekvieną empatiją. Daugelis mano, kad tokiose situacijose jie turi tik dvi galimybes: pastatyti tas sienas arba visiškai perdegti.
kaip susitaikyti su mirtimi
Pavojaus zona
Būti empatija turi savo pranašumų, tačiau taip pat turi milžiniškų išlaidų: kai esi taip prisitaikęs prie to, ką tiesiogine prasme jaučia visi kiti, tokios sąlygos kaip stiprus nerimas, depresija, valgymo sutrikimai ir net fizinis skausmas gali nuolat pasireikšti, ir nė viena ji kyla iš tavęs! Tai panašu į griausmingą išorinių įtakų srautą, besimušančią į tave iš visų pusių ir, atrodo, niekada to nepaleidžia. Kai susiduriate su tokia situacija, atsiimti ir sukurti apsauginį kokoną atrodo tik protingiausias ir saugiausias statymas, ar ne?
Na, taip ir ne. Matote, kai žmonės deda sienas, jie ne tik neleidžia įsibristi į išorines emocijas, bet ir savo emocijas. Empatai, kurie dažniausiai yra žmogaus atjautos ir supratimo įsikūnijimas, gali virsti apatiškais automatais, kurie sugebėtų peržengti giminės lavoną, kad pagamintų sumuštinį ir nepamirštų.
Gerai, gal tai šiek tiek perdėta, bet vis tiek.
Uždarymas ir atsitraukimas į vidų yra toks pat pavojingas emociniam ir psichologiniam savijautai, kaip žalias, neapsaugotas nervas, kurį nuolat užvaldo visų kitų energija. Aišku, gali atrodyti saugiau ir patogiau nutirpti, bet jūs darote sau daugiau žalos nei naudos, taip pat galite pakenkti visiems aplinkiniams šiame procese.
kodėl jis atsitraukia, kai mes priartėjame
Uždarydami ir ugdydami apatiją vietoj empatijos, galite atimti iš savęs mažų džiaugsmų, dėl kurių jūsų gyvenimas yra vertas gyvenimo. Ar jums patinka skaityti? Piešimas? Bėgimas? Kai išjungsite, dauguma tų dalykų nebebus svarbūs ir greičiausiai tik valandomis nutirpsite prie televizoriaus, nes jūsų negalima varginti, kai darote ką nors kita.
Negana to, kai užblokuosite kitų žmonių emocijas bandydami išgelbėti save, jūs taip pat užblokuosite artimus žmones. Gali pasirodyti, kad nenorite prakeikti savo sutuoktinio / partnerio, ypač jei jie jūsų akyse yra emociškai „stokojantys“ (tai yra visiškai normalu, kai kažkas užšaldo žmogų).
Jūsų vaikai, jei jų turite, gali tapti visiškai erzinančiais šernais, o ne trapiais mažyliais, kokie jie iš tikrųjų yra. Jūsų draugai gali pastebėti, kad negali su jumis kalbėtis, nes viskas, ką jie sako, jus tiesiog erzina, o jūs rizikuojate prarasti darbą, nes negalite nuoširdžiai rūpintis ar stengtis dėl to, ką darote.
žmonių, kurie žemina kitus žmones
Pasitraukdami į apatišką kokoną, galite sutaupyti skausmo ir emocinės perkrovos, tačiau taip pat neleidžiate sau gyventi iš tikrųjų. Jūs būsite tik tuščiaviduris žmogaus apvalkalas, einantis judesiais, bet iš tikrųjų nieko nejaučiantis ir nepatiriantis ... ir tai yra liūdna būties būsena.
Susiję pranešimai (straipsnis tęsiamas toliau):
- 17 išgyvenimo patarimų empatijoms ir labai jautriems žmonėms
- Kodėl empatijos trūkumas randamas ne tik narcizuose ir sociopatuose
- Kasdien susiduriama su 11 kovų empatijų
- 4 ženklai esate intuityvus empatas (ne tik empatas)
- 7 ženklai esate ekstravertiškas empatas
- 10 būdų, kaip sukurti imunitetą nuo empatinių ligų ir skausmo
Svarbiausia yra pusiausvyra
Tai gali atrodyti kaip kažkas, ką lengviau pasakyti nei padaryti, ir sakyti, kad pusiausvyrą lengva pasiekti, būtų garuojanti krūva žinant ką, bet tai GALI būti padaryta, ir tai padaryti yra tikrai labai svarbu.
Yra laimingas vidurys tarp to, kad jus užgniaužia kitų žmonių emocijos ir visiškai nualina save, todėl turite išsiaiškinti, koks yra jūsų slenkstis, kiek sugebate toleruoti užpuolimą, ir kurie metodai geriausiai tinka savęs priežiūrai ir papildymui. .
Vienas dalykas, kurį tikrai svarbu padaryti, yra atkreipti dėmesį į situacijas (ir žmones) nutekėk tave labiausiai. Jei pastebėsite, kad išvykus į prekybos centrą norisi kelias dienas pagulėti ant grindų komos formos baloje, tuomet turbūt geriausia vengti ten vykti. Panašiai, jei laikas, praleistas su tam tikru draugu ar šeimos nariu, išeikvoja tave ir paverčia tave sukrėtusia, nerimastinga netvarka, gali tekti kiek įmanoma labiau apriboti laiką su jais.
ką jam nuveikti per gimtadienį
Kai kurie užjaučia kreiptis į piktnaudžiavimą narkotikais ar alkoholiu siekiant apsisaugoti nuo nuodų, kurie liejasi iš nuodingų žmonių, tačiau tai laikinas sprendimas, kuris ilgainiui beveik nepakenks. Kai tik įmanoma, palaikykite ryšį tik su žmonėmis, kurie pagerina jūsų gyvenimą - išmokite paleisti tuos, kurie jus nualina ir nuodija.
Be to, kad išvengsite situacijų, kurios jus išeikvoja ar sukelia skausmą, dar vienas puikus dalykas, kurį galite padaryti, yra sukurti saugią fizinę erdvę trauktis. Miegamasis yra idealus variantas, nes galite tiesiog užrakinti duris ir turėti vietos sau, kai to reikia, ypač jei priekyje pakabinsite didžiulį ženklą „netrukdykite“, kad kiti žinotų, jog jus palieka, kai būsite ten.
Papuoškite savo erdvę taip, kad ji būtų rami ir erdvi, neužgriozdinta. Blyškūs atspalviai, spalvų papildymas, žali augalai ir žibintai, kuriuos galima pritemdyti ar paryškinti, atsižvelgiant į jūsų poreikius, visa tai gali padėti eksponentiškai.
Pasitraukite į šią erdvę kai jautiesi priblokštas ir pabandykite sutelkti dėmesį į kvėpavimą. Jei pastebite, kad labai lengvai pasiklystate savo mintyse, vietoj to išbandykite meditaciją. Tai padės išmokti atskirti savo emocijas nuo kitų žmonių, kurias gali nešti patys to nesuprasdami.
wwe kurt angle teminė daina
Meditacinės praktikos, iš naujo sujungiančios jus su kūnu, taip pat gali būti nepaprastai veiksmingos nuraminant emocinę verpetą. Dauguma empatijų dažniausiai gyvena savo galvose ir dvasiniame aš, todėl pasitraukimas į fizinę sritį gali sukurti tam reikalingą pagrindą. Joga ir taiči yra du puikūs būdai įžeminti save : jūs ne tik fiziškai jungiatės su žeme, kai atliekate pozas ir judesius, bet ir būdami visiškai susikoncentravę į tai, ką daro jūsų kūnas ir kaip jūsų kvėpavimas juda per jus, jūsų neužpuola kitų žmonių emocijos. Viskas apie JUS: jūsų stiprybę, ramybę, gerovę.
Nėra vienos formulės, kuri tiktų visiems, nes žmonių emocinės ribos ir savęs papildymo idėjos yra gana skirtingos. Gali tekti išbandyti keletą skirtingų variantų ekranavimas ir savęs priežiūros metodus, kol rasite stebuklingą vidurį, kuris geriausiai tinka, ir tai visiškai gerai!
Jei praleidote metus, kai jus užvaldė kitų žmonių mintys ir jausmai, reikės laiko išmokti atskirti, kurie yra jūsų, o kurie yra jų, taip pat išsiaiškinti, kas leidžia jaustis saugiai, laimingai ir sveikai.
Sportuokite, kai galite, stenkitės gerai pavalgyti, o jei pastebite, kad sėdėjimas apatinėse kelnaitėse, sūrio daužymasis ir animacinių filmų žiūrėjimas yra jūsų „laimingos vietos“ dalis, tai taip pat visiškai gerai.
Čia nevertina.
