Neapykanta yra galinga emocija, kurią dažnai skatina kitos emocijos.
Asmuo gali nekęsti to, kas sukėlė traumą, tiesioginę žalą ar neigiamai paveikė jų savijautą.
Kartais neapykanta yra kažkas, ko išmoko būdamas vaikas, kai vaikas mokomas per suaugusiųjų žodžius ir veiksmus.
kaip pasakyti, ar tavo vyras taves nemyli
Nepaisant to, neapykanta gali būti kažkas, ką žmogus išvysto vėliau, jausdamasis tarsi marginalizuotas ar perleistas kažkam kitam.
Dėl sudėtingos neapykantos pobūdžio sunku išpakuoti ir išgydyti.
Nenorite praleisti gyvenimo su savimi neapykantos, nes tai iš tikrųjų veda tik vienu iš dviejų kelių ...
Arba tai užvirs, sutrikdydama jūsų ramybę, harmoniją ir laimę, stebėdama, kaip nekenčiamas žmogus gyvena savo gyvenimą.
Arba tai gali išsiveržti į konfliktus ir smurtą, kuris ilgainiui jums tik pakenks.
Kaip nustoti kito nekęsti? Šie veiksmai gali padėti.
1. Supraskite, kodėl nekenčiate žmogaus.
Vieta, kur galima pradėti naikinti neapykantą, yra užduoti klausimą: „Kodėl?“
Kodėl jų nekenčiate?
Ką šis kitas asmuo padarė, dėl ko jūs jų nekentėte?
Ar yra apčiuopiama priežastis, dėl kurios galite aiškiai pasakyti, kodėl nekenčiate šio kito žmogaus?
Ar jie jus neteisino kažkokiu konkrečiu būdu?
Svarbu atkreipti dėmesį į tai, kad gali būti aiški ir akivaizdi priežastis.
Daugelis išgyvenusių dėl žmonijos bjaurumo kovoja su neapykantos jausmais žmonėms, kurie juos kenkė.
Vaikas, užaugęs su smurtaujančiais tėvais, gali nekęsti to tėvo dėl visos patirtos baimės, bejėgiškumo ir žalos.
Suaugęs žmogus, patekęs į baisią autoįvykį dėl kito vairuotojo aplaidumo, gali jo nekęsti to žmogaus, kad jis vairavo išsiblaškymą.
Neapykantą gali skatinti ir nesaugumas, pavydas, pavydas ar godumas.
Galbūt jūs nekenčiate giminaičio už sėkmę, kurią, atrodo, lengvai pasiekėte, kol kovojate su išlikimu. Lengva įsibristi į neapykantą kitiems žmonėms, kuriems gali būti geriau nei tu.
Gal nekenčiate partnerio draugo, nes jaučiate nepasitikėjimą jų draugyste. Galbūt dėl jų artumo ar unikalių jų santykių bruožų jūs jaučiatės nepatogiai, o jūs į tą diskomfortą atsakote neapykanta.
Kad ir kas tai būtų, turite įsigilinti į situaciją ir nuoširdžiai nustatyti „Kodėl?“
2. Ką daryti, jei nerandu „Kodėl?“
Kartais mes esame pernelyg emociškai investuoti ir esame artimi situacijai, kad galėtume ją veiksmingai išardyti.
Gali būti, kad bet kokia neapykanta, kurią jaučiate, neturi tiesioginės priežasties. Jei paaiškės, kad taip yra, geriausia būtų kreiptis į apmokytą psichinės sveikatos specialistą.
Turėsite kalbėti su žmogumi, su kuriuo galite būti atviras ir sąžiningas. Tai ne visada įmanoma su draugais ar šeima, daugiausia, jei jie nėra emociškai protingi žmonės arba yra linkę per daug kalbėti apie jūsų asmeninį verslą.
3. Darbas, padedantis išgydyti žalą, sukėlusią „Kodėl?“
Neapykantą galite padaryti mažiau galingą išgydydami emocijas, kurios ją skatina. Pagalvokite apie tai kaip apie gaisro atėmimą. Kuo mažiau kuro, tuo mažiau ugnis degs, tuo greičiau ji užges.
Žmogus, kuris yra išgyvenęs prievartą, turės daug emocijų, kurias galima surūšiuoti. Jie gali jaustis neadekvatūs, pikti ar liūdni dėl to, ką patyrė.
Jie taip pat gali jaustis sąmoningi, kvaili ar pykti ant savęs, nes nebandė anksčiau pasikeisti.
Jie galėjo būti apgauti manydami, kad nusipelnė skriaudos, ir turi susitaikyti su priimtais sprendimais, kol jų vizija buvo neaiški.
O gal žmogus žiūri į giminaitį, kuris, atrodo, turi daug lengvos sėkmės, nepaisant to, kad nedaro tinkamų dalykų.
Kovojantis žmogus gali jaustis nekenčiamas, nesaugus ir pavydus, nes atrodo, kad jie tiesiog negali patekti į priekį, kad ir ką darytų.
Lengva nemėgti žmogaus, kuris, atrodo, nuolat apdovanojamas už neteisingus veiksmus.
Susikaupę neapykantos šaltinį atitinkamose emocijose, galite sukurti geresnę strategiją kiekvienai iš šių emocijų išspręsti.
moterų, kurios miega su ištekėjusiais vyrais
Savo ruožtu tai atims jūsų ugnį kuro, kurio reikia toliau degti.
Jums taip pat gali patikti (straipsnis tęsiamas toliau):
- Kaip atleisti kam nors: 2 mokslu pagrįsti atleidimo modeliai
- Kaip parašyti atleidimo laišką savigydai
- Kaip atleisti sau: 17 „Bullsh * t“ patarimų!
- Ką daryti, jei nekenčiate draugų
4. Humanizuokite žmogų, kurio nekenčiate.
Mintyse lengva susikurti nekenčiamo žmogaus įvaizdį.
Jūs iš tikrųjų nežinote, kaip ir kodėl jie pateko į tašką, kai jie daro žalą kam nors kitam.
Taip pat galite neteisingai vertinti kieno nors gyvenimą, kurio nepažįstate taip gerai, kaip manote.
Smurtaujantys žmonės dažnai būna iš piktnaudžiavimo.
Ar dėl to viskas gerai, ar atleidžia juos nuo atsakomybės už savo veiksmus?
Visiškai ne!
Tai daro, kad padėtų mums pamatyti žmogų už žalą.
Kai kurie žmonės auga skriaudžiamuose namuose ir tampa smurtaujančiais suaugusiaisiais, nes tai yra viskas, ką jie iš tikrųjų žino. Jie pripratę prie bjaurumo, pykčio ir smurto. Tai jiems normalu.
Jie turi aktyviai stengtis, kad suprastų, jog neteisingas gyvenimo būdas yra netinkamas, ir imtis priemonių jį pakeisti, tačiau pasiekti tą tašką gali užtrukti ilgai.
O kaip su tuo giminaičiu, kuriam, regis, visada lengva?
jeffree žvaigždė Helovino paslapčių dėžutė
Jie tikrai taip pat turi savo problemų. Gyvenimas nėra saulė ir vaivorykštės amžinai. Jiems galbūt pasisekė bet kokiomis aplinkybėmis, tačiau jie turi sudėtingą asmeninį gyvenimą, su kuriuo tyliai kovoja.
Apmaudu žiūrėti, kaip kažkas apdovanojamas už neigiamų dalykų darymą, tačiau kartais viskas taip ir vyksta.
Ar turite išankstinių nuomonių apie nekenčiamą asmenį ar žmones, kuriuos galite užginčyti?
Viskas, kas, jūsų manymu, yra tiesa, turi būti geriau ištirta, norint nustatyti, ar tai tiesa?
Protas, kai tinkama, mėgsta užpildyti tuščias vietas, todėl galite pastebėti, kad neapykantą skatinanti perspektyva gali būti neteisinga.
Pataisęs šiuos suvokimus, galite perskirstyti savo požiūrį.
5. Atleidimas yra kelionė, o ne tikslas.
Atleidimas yra galinga priemonė neapykantai pašalinti.
Tačiau atleidimas šiame kontekste nėra naudingas žalą padariusiam asmeniui. Tai jums atleisti sau, kad esate žmogus ir jaučiate bjaurius jausmus, kuriuos kartais jaučia žmonės.
Kai dirbate, kad išspręstumėte neapykantą sukėlusią situaciją, tikėtina, kad laikas nuo laiko tai vėl pasirodys jūsų mintyse.
Tai normalu.
Kiekvieną kartą, kai tai atsitiks, turėsite sau atleisti ir priimti situaciją tokią, kokia ji vėl yra.
Pradžioje sunku, bet praeinant daugiau laiko, ji darosi vis lengvesnė, o jūs toliau dirbate gydydami tas žaizdas.
Galų gale jums tai pasirodys labai retai, jei apskritai.
Nenustebkite, jei tai neįvyks per naktį. Gydyti tokio tipo žaizdas yra ilga kelionė, kurią jūs sugebate padaryti daugiau nei!
6. Jei kyla abejonių, kreipkitės į specialistą.
Neapykanta yra intensyvi emocija, kurią dažnai skatina bjauriausi žmonijos išgyvenimai. Tai nėra lengva orientuotis ir gali būti už savipagalbos ribų.
Jei savo gyvenime esate patyrę traumą, dėl kurios jūs nekenčiate žmonių, kurie ją sukėlė, ar net tiesiog jaučiate pasimetę, darant pažangą, puiki idėja kreiptis pagalbos į atestuotą psichinės sveikatos specialistą.
