Atleidimo laiško rašymas gali būti nepaprastai katarsiška jūsų gydymo kelio dalis.
Tai galimybė jums išpjauti įvairias nuoskaudas, suteikiant jums saugią erdvę išreikšti visus savo jausmus, nesijaudinant dėl teismo ar kaltinimų.
mano vyras manes nebemyli, ka man daryti
Yra tikimybė, kad tam tikru momentu jūs patyrėte situaciją, kuri privertė jus pasijusti bejėgiu, jus stipriai įskaudino arba pajuto, kad nesugebate išreikšti savo jausmų.
Taip galėjo nutikti todėl, kad nebuvote pakankamai saugioje erdvėje, kad galėtumėte pasakyti tam žmogui, kaip jūs iš tikrųjų jautėtės, arba galbūt niekada neturėjote galimybės to padaryti, pavyzdžiui, po to, kai buvote apleistas ar vaiduoklis.
Nesvarbu, ar jūs susiduriate su neišreikštomis emocijomis, kurios nuolat vargina pilvą, ar PTSS, kuris reguliariai jus persekioja, atleidimo laiškas gali būti naudingas daugeliu skirtingų būdų.
Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, kaip parašyti vieną ir kaip fizinis veiksmas, išleidus mintis ir emocijas ant popieriaus, gali būti nepaprastai gydomas.
Kas yra atleidimo laiškas, tiksliai?
Paprasčiau tariant, tai laiškas, kurį rašote žmogui, kuris jus įskaudino.
Šiuo laišku jūs turite galimybę išlieti visas savo mintis ir jausmus apie viską, kas nutiko tarp jūsų, apie tai, kaip jų veiksmai jus paveikė ir kaip jūs apie juos jaučiatės.
Svarbu prisiminti, kad trauminiai išgyvenimai greitai negydo. Tiesą sakant, jie gali sukelti ilgalaikių nuoskaudų, kurios gali aidėti dar ilgai po įvykio.
Tai ypač pasakytina, jei mes niekada neturėjome galimybės užsidaryti, pavyzdžiui, jei partneris mus labai įskaudino, o vėliau vaiduokliu, arba jei mus užpuolė svetimas žmogus, su kuriuo niekada neturėjome galimybės susidurti.
Tas asmuo niekada nežinojo apie jų padarytą žalą, ir jūs galbūt niekada neturėjote galimybės išlaisvinti visų minčių ir emocijų, kurias jautėte dėl įvykio.
Ta žala gali išsiplėsti, jei ji nebus išreikšta, ir pasireikšti daugybe skirtingų būdų: fiziškai, emociškai ir dvasiškai. Pavyzdžiui, tradicinėje kinų medicinoje (TCM) manoma, kad inkstų akmenis sukelia neišreikštas pyktis.
Žinoma, jūs niekada neturėsite galimybės papasakoti jus įskaudinusiam trūkčiukui, kaip jūs akis į akį susiduriate su jais - jie galbūt to niekada ir nesužinos, tačiau atleidimo laiškas yra kitas geriausias dalykas.
Savo laiku, savo sąlygomis, užrašai viską, ką kada nors norėjai pasakyti šiam žmogui.
Galite išsakyti dalykus, kaip jums patinka, nuo nuoširdžių lietų iki putojančio įniršio.
Viskas, ką jauti, yra gerai.
Viskas, ką jauti, galioja.
Užrašykite viską, gaukite.
Tai darydami, jūs išlaisvinsite visą tą sulaikytą nuoskaudą, nusivylimą ir pyktį, todėl jus įskaudinęs žmogus nebegyvens be proto, kūno ar sielos.
Kaip tai padeda pasveikti?
Atleidimo laiškas leidžia jums kontroliuoti situaciją, dėl kurios galbūt jaučiatės bejėgis.
Tu naudokis visomis emocijomis, kurias dėl to jautei, ir padarysi jas apčiuopiamas, fizines, rašikliu ir popieriumi.
Šis veiksmas yra neįtikėtinai įgalinantis, nes jis grąžina jūsų suverenitetą, kartu padėdamas jums palengvinti nuoskaudas, kurios manyje galėjo tvyroti metų metus.
Vienas iš svarbiausių dalykų, kuriuos reikia atsiminti, kai kalbama apie radikalų atleidimą, yra tai, kad jis tikrai nėra susijęs su kitu žmogumi - jis yra apie tu .
Liuteronų pastorė Nadia Bolz-Weber davė įspūdingą, tačiau trumpą interviu pavadinimu „ Atleisk asilai '.
Joje ji apibūdina, kaip kai žmonės mums daro žalą, mes galų gale prisirišame prie tokio netinkamo elgesio kaip tam tikra grandinė.
Tas prispaudimas prie skausmo, kurį jie sukėlė, ilgainiui mus tik skaudina.
Panašiai kaip laikymasis ant degančios anglies: pradėsime gyti, kai tik ją paleisime.
Bet jei to nepadarysime, o ne gydysime nuo to, ką mums padarė mūsų priešas, galų gale tapsime panašūs į juos dėl mūsų skausmo ir kartėlio.
Bolzas-Weberis sustiprina idėją, kad atleidimas mus įskaudinusiems žmonėms nepadaro mūsų silpnais ar durų kilimėliais, bet yra labiau „blogas“ nei tas.
Atleisdami trūkčiojimą, mes atsitraukiame nuo aukos mąstysenos ir valdome dvasinių varžtų rinkinį, taip nusprendę nutraukti tą grandinę, kuri vis dar mus sieja.
Mes suteikiame sau galių ir imamės veiksmų, kad amžinai išsivaduotume iš jų.
Iš esmės mūsų veiksmai sako: „Tai, ką padarei, nebuvo taip gerai, kad atsisakau daugiau būti su tuo susijęs“ .
Štai ką šis atleidimo laiškas gali padaryti jums.
Jums taip pat gali patikti (straipsnis tęsiamas toliau):
kaip pasitikėti įskaudinus
- Kaip atleisti kam nors: 2 mokslu pagrįsti atleidimo modeliai
- Kaip atleisti sau: 17 „Bullsh * t“ patarimų!
- Kaip paleisti pyktį: 7 etapai nuo pykčio iki išleidimo
- Kaip atsisakyti praeities: 16 jokių „Bullsh * t“ patarimų!
- 6 pagrindiniai dalykai, kuriuos galite padaryti, kad rastumėte vidinę ramybę
Kaip eiti rašyti vieną
Rašant atleidimo laišką nėra vieno „teisingo“ būdo: viskas priklauso nuo individualių pageidavimų.
Kai kurie žmonės mėgsta sugrįžti į tą laiką, kai buvo įskaudinti, todėl visos emocijos yra šviežios ir žalios, kai jas išlieja ant popieriaus.
Jei tai yra jums gerai veikiantis dalykas, kuris padeda jums pasenti seną skausmą, tada eikite į tai!
Tiesiog laikykite kai kuriuos audinius patogius.
Kiti teikia pirmenybę ramybei ir ramybei, nusprendę sutelkti dėmesį į tokį katarsį, kokio jie nori pasiekti atlikdami šį veiksmą.
Jie paskirs laiko bloką, kai jų netrukdys, leis švelnią muziką, kuri juos įkvepia, uždegs žvakes ar smilkalus ir visus ketinimus atleis ir paleis.
Kaip minėta anksčiau, svarbu atsiminti, kad šis atleidimas nereiškia kito asmens (ar žmonių) atleidimo nuo visų šiurpių dalykų, kuriuos jie tau padarė.
Tai yra apie tai, kad reikia nutraukti visas likusias gijas, kurios juos pririša prie tavęs, kad galėtum palikti juos savo praeityje ir niekada neatsigręžti atgal.
Vis dėlto jūs pasirenkate požiūrį į savo, nesvarbu, ar kreidelės pieštukai, ar plunksnakočiai, ant puikių raštinės reikmenų ar laužo popieriaus, yra visiškai gerai.
Viskas apie intencija .
Tiesiog įsitikinkite, kad tai tikrasis fizinis laiškas, o ne el. Paštas, kurį ištrinsite.
Jei turite sunkumų dėl motorinio miklumo ir lengviau išsirašyti daiktus nei rašyti ranka, jokių problemų: kai tai padarysite, atspausdinkite, kad galėtumėte jį laikyti rankose ir išmesti fiziškai.
Čia magija yra pats vidinės suirutės perkėlimas į fizinį objektą.
Vien spustelėjus „ištrinti“ el. Laiške nėra OOMPH galios, reikalingos norint įvykdyti tikrus pokyčius.
Ką daryti su jūsų atleidimo laišku
Kadangi visas šios pastangos akcentas yra atleidimo idėja, geriausia, ką reikia padaryti su jūsų atleidimo laišku, tai išmesti.
Turėkite omenyje, kad į šį fizinį objektą išliejate daug užslėptų emocijų, todėl geriausia to nelaikyti savo namuose, kai baigsite.
Jei tai padarysite, nesąmoningai žinosite, kad jis vis dar yra šalia, o jo buvimas gali persmelkti jūsų protą ir dvasią.
Galbūt jūs iš karto nežinote, kad tai praleidžia visokią neigiamą energiją, bet jei ji vis dar yra šalia, tai ir jūsų jausmai dėl žmogaus, kuriam parašėte.
Turi paleisti šitą *.
Daugeliui žmonių - taip pat ir aš - šių laiškų deginimas yra vienas iš katartiškiausių ritualų, kokį tik galima įsivaizduoti.
Ant voko užrašykite gavėjo vardą (tris kartus, jei tikrai norite juo pasidaryti stebuklingą) ir užklijuokite laišką. Kai kurie žmonės netgi mėgsta susieti virveles ir ant voko, simbolizuodami dar tvirtesnį įrišimą ar užsegimą.
Laiško rašyti nereikia, jei tai darote nejaukiai arba jei jūsų padegimas gali būti pavojingas jūsų vietovėje.
Vietoj to galite palaidokite lauke, išmeskite arba ištirpinkite kibire vandens. Pagrindinis aspektas yra tam tikros rūšies sunaikinimas.
Jei nuspręsite nustatyti raidę degančią, atlikite tai saugiai, kad jūsų, jūsų namų, aplinkos ar gamtos pasaulis neuždegtų.
Žiūrėkite, kaip popierius dega, ir įsivaizduokite kiekvieną mintį ir emociją, kuri vis dar sieja jus su tuo asmeniu, kuris nutolsta kartu su dūmais.
Neilgai trukus laiškas bus sumažintas iki nieko, ir tai atlikdami galite praktiškai pajusti, kaip visi tie seni skausmai kartu su juo subyra į pelenus.
Kai tie pelenai visiškai atvės ir nėra kibirkščių pavojaus, galite pūsti pelenus į vėją, išbarstyti lauke ar net nuplauti. Tavo skambutis.
Atminkite, kad tai skirta jums, o ne tam, kuris jus kenkia
Kai kurie žmonės jaučia pagundą siųsti tokius laiškus asmeniui / žmonėms, kurie juos įskaudino, tikėdamiesi įgalinti save tariant paskutinį žodį.
Tai niekada nesiseka, ypač jei turite reikalų su narcizu, sociopatu ar asmeniu, turinčiu ribinį asmenybės sutrikimą.
Žinoma, galite pajusti laikiną laimės ir užsidarymo jausmą, nes jūs ėmėtės veiksmų ... bet tas kitas asmuo gali jaustis, kad vienas darbas yra tvarkingas, ir atkeršys „f ** k-you“ laišku jų pačių.
... tai tiesiog vėl jus įskaudins, o tam reikės dar vieno atleidimo laiško jūsų pačių įgalinimui ir savęs išgydymui ir kt.
Tai negražus ciklas, į kurį tikrai nenorite įstrigti.
Šis laiškas skirtas jums: atkurkite savo asmeninę galią, gydykite senas žaizdas ir naudokite balsą, kad išsakytumėte viską, ko jums reikia.
Paskutinis dalykas, kurį norite padaryti, yra atidaryti duris tiems, kurie jus įskaudino, kad vėl galėtų tai padaryti.
Čia prioritetu nustatykite savęs išgydymą, savęs įgalinimą ir rūpinimąsi savimi.
Net jei iš tikrųjų norite, kad laiško gavėjas būtų laimingas ir išsipildytų savo gyvenime kaip jūsų gijimo proceso dalis, tiesiog nustatykite ketinimą mintyse ir dvasiškai.
Įdėkite visa tai į laišką ir jam degant, įsivaizduokite, kad dūmai sklinda visur, kur jie yra, ir suteikia jiems ramybę.
Bet tai skirta jums, o ne jiems.
uola tai tavo gyvenimas
Nesvarbu, ar linkite jiems gero, ar rėkiate ant popieriaus, tegul šis atleidimo aktas nutraukia visas virves ir visiems laikams uždaro joms visas duris.
Tie žmonės ir visa skauda, kurią jie jums padarė, yra praeityje.
Ir tu ten nebegyveni.
