Mes, žmonės, esame bendraujančios būtybės.
Mes klestime, nes kuriame tvirtus grupinius ryšius, o per Savaną išgyvenome, nes susibūrėme ir apsaugojome vienas kitą.
Nors tai labai supaprastintas požiūris į žmogaus evoliuciją, jis padeda paaiškinti, kodėl jaučiasi taip siaubingai, kai į mus neįeina grupė, kuriai mes manome priklausantys.
Nė vienas vyras ar moteris nėra sala. Jūs priklausote visoms socialinėms grupėms, nesvarbu, ar tai suvokiate, ar ne.
Labai paprastu lygiu esate šeimos grupės dalis. Nesvarbu, ar biologinė, ar įsivaikinta, dauguma iš mūsų priklauso šeimos vienetui, bet kokia forma ar forma, kokia gali būti.
Judėdami per gyvenimą, mes įsitraukiame į ir iš skirtingų socialinių grupių.
Kuriame draugystės grupes, esame mokslo metų grupės nariai arba visi studijuoja tą patį laipsnį universitete.
Mes persikeliame į darbo vietą ir suprantame, kad socialinės grupės ir dinamika vis dar vaidina labai didelį vaidmenį.
Visą savo gyvenimą, nuo vaikystės iki senatvės, dažnai aktyviai prisijungsime prie bažnyčių grupių, komitetų ar sporto komandų.
Ir nėra nieko panašaus į jausmą, kad esi įtrauktas. Grupėje jaustis laukiamai ir namuose - nuostabi sensacija.
Kita vertus, likti nuošalyje tikrai nėra geras jausmas.
Tai gali paskatinti žaidimų aikštelę ir tą artėjančio pražūties jausmą, kai supratote, kad būsite paskutinis, kurį išrinks sporto komanda.
Nesvarbu, ar mes linkę gerai derėti prie grupių, ar ne, visi patiriame jausmą, kad vienu ar kitu gyvenimo momentu jaučiamės atstumti.
Jei esate atstumtas, galite jaustis liūdnas, piktas, nervingas, nerimastingas ar visas kitų emocijų kokteilis.
Tai gali paversti gerą dieną blogas ir paveikti jūsų savivertę.
kaip sutvarkyti vienpusius santykius
Kadangi tai yra daugumos mūsų patirtis, kai esame vaikai, atskirties jausmas gali priversti mus regresuoti ir reaguoti į situaciją gana panašiai į vaikus.
Taigi svarbu aprūpinti priemonėmis, leidžiančiomis sveikai susidoroti su tokiomis situacijomis, gauti aiškumo, atsižvelgti į priežastis ir jas spręsti.
Pradėkime nuo to, kaip galite uždėti pirštą, kodėl jaučiatės atstumti.
7 klausimai, kuriuos reikia užduoti, kad išsiaiškintumėte, kodėl jaučiatės palikta
Visų pirmą. Turite apmąstyti savo jausmus ir pabandyti suprasti, kodėl juos jaučiatės.
Šie klausimai turėtų padėti suprasti, kodėl jūs jaučiatės palikti nuošalyje, kad galėtumėte įsitikinti, jog jūsų savijauta tikrai yra pagrįsta, ir neteisingai interpretuojate signalus.
1. Kas jus palieka?
Kas būtent tai verčia jus jaustis taip? Ar tai visa grupė, ar tik tam tikri jos nariai?
2. Kas priverčia tai galvoti?
Kas būtent tai privertė jus pajusti, kad esate atstumtas?
Ar likote už konkretaus renginio, pavyzdžiui, negavote kvietimo į vakarėlį, į kurį, atrodo, eina visi kiti?
O gal tai buvo mažų daiktų, sukauptų taip, kad jaustumėtės neįtrauktas, eilė?
Ar tai tik erzinantis jausmas, kad negalima visai įsimesti piršto?
3. Ar kažkas buvo pasakyta atvirai, ar visa tai buvo numanoma?
Ar kas nors iš tikrųjų išėjo ir pasakė ką nors, kas aiškiai parodo, kad jūs tyčia esate paliktas?
4. Ar tai galėjo būti klaida?
Ar esate įsitikinęs, kad buvote sąmoningai paliktas už akių, ar tai galėjo kažkam pakliūti į galvą, ar teksto pranešimas ar kvietimas niekada nebuvo išsiųstas?
5. Kaip ilgai tai tęsiasi?
Ar tai vyksta jau kurį laiką, ar tai jūs patyrėte tik neseniai? Kas pasikeitė?
6. Ar jūs per daug reaguojate?
Jūsų jausmai ir jūsų atsakymas į juos gali būti visiškai pagrįstas, tačiau jūs taip pat galite padaryti kalną iš kurmio kalvos.
Ar jūsų reakcija į tai, kas įvyko, yra pagrįsta, ar jūsų nesaugumas ar paranojos verčia jus blogai reaguoti į situaciją?
7. Jei esate sąmoningai paliktas nuošalyje, kokios gali būti to priežastys?
Jei nustatėte, kad tai nėra tik nesusipratimas, apmąstykite, kodėl taip manote.
Ar tai yra kažko, ką jūs padarėte, rezultatas, ar tai kažkieno problema?
Ar tai susiję su galios dinamika grupės viduje? Ar kas nors bando išlaikyti situacijos kontrolę?
Ar kažkas bus ten, su kuriuo turite sunkių santykių? Ar kitas grupės narys bando jus išgelbėti nuo nemalonios padėties?
Būk sąžiningas sau ir pripažinkite, ar jūsų elgesyje yra kažkas, kas galėtų paskatinti aplinkinius reaguoti neigiamai.
Ne visada pasidarykite blogiausią išvadą, bet pagalvokite apie lengvinančias aplinkybes, kurios galėjo paskatinti žmones manyti, kad geriausia būtų neįtraukti jūsų šia proga ... visų labui.
10 klausimų, kuriuos reikia užduoti, kad padėtumėte susidoroti su savo jausmais
Dabar, kai tiksliai išsiaiškinote, kas vyksta, atėjo laikas judėti pirmyn ir dirbti toliau, mokantis iš situacijos.
Čia yra keli klausimai, kuriuos galite užduoti sau, kad padėtumėte susidėlioti dalykus.
1. Ar yra kas nors, su kuo galite kreiptis pagalbos?
Jums nereikia savarankiškai susidoroti su šiais jausmais.
Ar yra kažkas, kurio patarimo galėtumėte paklausti, kuris nėra tiesiogiai susijęs su situacija ir kuris galėtų jums pateikti savo požiūrį į dalykus?
2. Ar tai padėtų ją užrašyti?
Jei stengiatės verbalizuoti savo jausmus kažkam kitam, galbūt tai gali padėti užrašyti ant popieriaus.
Išleisk visus savo jausmus ir nusivylimus ir išsakyk, kas yra tave jaudinančioje situacijoje.
3. Ar vis tiek norėjote būti įtrauktas?
Būk sąžiningas sau. Ar tikrai norite dalyvauti toje klikoje darbe?
Ar vis tiek norėjai eiti į tą vakarėlį?
Prisipažinimas, kad iš tikrųjų nesidomi visais, gali padėti išsiaiškinti, kodėl tai vis tiek jus taip jaudina.
4. Kaip galima teigiamai suformuluoti situaciją?
Kiekviename debesyje yra sidabrinis pamušalas ir visas džiazas. Atėjo laikas apversti situaciją.
Galbūt tam tikrų žmonių atstumtas suprasite, kas iš tikrųjų yra jūsų tikrieji draugai, ir privers juos labiau vertinti.
Galbūt galite praleisti laiką, kurį sugaištumėte renginyje, kuriame tikrai nenorite užsiimti nauju pomėgiu.
5. Jei manote, kad tai galėjo būti netyčia, ar verta pasikalbėti su dalyvaujančiais žmonėmis?
Žmonės daro klaidų. Jei manote, kad galėjote likti netyčia, visada galite tiesiog paklausti.
Tai gali būti šiek tiek nepatogus pokalbis, bet jei pastebite, kad svarstote priežastis, kodėl, padarykite sau paslaugą ir paprašykite, kad galėtumėte išvalyti orą ir judėti toliau.
6. Kaip galima pasimokyti iš situacijos?
Kiekviena neigiama patirtis yra galimybė augti. Kaip galima pasimokyti iš to, kas įvyko, kad ateityje to neatsitiktų?
7. Ar laikote pyktį?
Vienintelis asmuo, kurį jus palies nuoskauda, yra jūs.
Neužkraukite blogų jausmų žmonėms, kurie jus pašalino. Iš situacijos pasiimk, ką gali, atleisk jiems ir eik toliau.
Rytoj kita diena.
8. Ar tai proga išplėsti savo socialinį akiratį?
Ar tai yra užmaskuota palaima?
Kaip sužinoti, ar vaikinas nori tik sekso?
Šis atskirties jausmas gali paskatinti jus išeiti ir susirasti naujų draugų ar susisiekti su įvairiais žmonėmis darbe.
9. Kaip jūs galite mažiau pasikliauti kitais dėl savo laimės?
Jei kitų veiksmai daro jus nelaimingą, ką galite padaryti tapti emociškai savarankiškesni ?
Jaustis paliktas ar atstumtas rodo, kad keliate sąlygas savo emocinei gerovei. Būtent, sąlyga, kurią tam tikras asmuo ar grupė jus priima ir įtraukia.
Ar tai galite dirbti, kad sumažintumėte panašių aplinkybių poveikį ateityje?
10. Ar galėtumėte ateityje būti kurstytoju?
Jei visada laukiate, kol kiti žmonės pasiūlys dalykus, ir niekada patys nesiimkite iniciatyvos, neišvengiamai vieną dieną jie nustos klausinėti.
Kokį planą galėtumėte sudaryti su savo šeima, savo draugystės grupe ar savo darbo draugais, į kuriuos įeis visi?
Kuo daugiau įtrauksite kitų žmonių, tuo daugiau kitų žmonių pradės jus įtraukti.
Jūs verta daugiau
Visada atminkite, kad net jei jaučiatės atstumtas tam tikroje situacijoje ar kontekste, turite duoti nepaprastai daug ir niekada neturėtumėte priversti jaustis mažiau nei.
Nereikėtų gaišti savo laiko bandant priversti tam tikrus žmones jus įtraukti, bet sutelkti savo jėgas kuriant tikrus santykius ir įtraukiant kitus.
Nežinote, ką daryti su siaubingu jausmu likti nuošalyje? Šiandien pasikalbėkite su patarėju, kuris gali padėti jums pasijusti geriau. Tiesiog spustelėkite čia, kad prisijungtumėte prie vieno.
Tau taip pat gali patikti:
- 'Kodėl man nepatinka žmonės?' - 9 priežastys, kodėl žmonės nenori būti jūsų draugu
- Ką daryti, jei nekenčiate draugų
- 9 gyvenimo kaip vienišiaus pranašumai ir kodėl neturėtumėte gėdytis, kad esate vienas
- „Niekas manęs nesupranta“ - ką daryti, kai jaučiasi nesuprastas
- Kaip susitvarkyti su vienišumu ir susitvarkyti su izoliacijos jausmais
- „Aš neturiu draugų“ - 10 dalykų, kuriuos galite padaryti, jei jaučiate, kad tai jūs