Kiekvienas žmogus kartkartėmis patiria vienišumo ir izoliacijos jausmus. Tai normalu ir galima tikėtis.
Sunkiau yra tada, kai patiriame nuolatinius vienišumo ir izoliacijos jausmus, kurie mus nuolat seka.
Permainos žmogaus gyvenime taip pat gali pakurstyti vienatvė - pavyzdžiui, pradėti naują darbą ar persikelti į naują vietą.
Be to, depresija ir nerimas gali sustiprinti tuos jausmus, paskatindamas asmenį toliau atsitraukti, priversdamas pajusti, kad jis stovi vienas, net jei yra kambaryje, kuriame pilna žmonių.
Kaip galime kovoti su šiais jausmais ir susidoroti su jais? Šie veiksmai gali padėti.
1. Nustatykite priežastį ir tai, kiek laiko jautėtės vienišas ar izoliuotas.
Negalime rasti problemos sprendimo, kol geriau nesuprantame, kokia yra problema ir iš kur ji kyla.
Ūminė vienatvė ir izoliacija dažnai yra neatidėliotino gyvenimo pokyčio, kuris mus skiria nuo mūsų socialinių ratų ar santykių, rezultatas.
Tai gali būti blogas persikraustymo, karjeros pokyčių rezultatas išsiskirti arba iškritimas su draugu ar šeimos nariu.
Asmuo taip pat gali patirti sunkią vienatvę, jei jiems meluojama patikimas draugas, atstumtas jų socialinės grupės, tyčiojamasi ar kitaip atstumtas. Mes taip pat galime jaustis vieniši, jei mus atstūmė romantiškas susidomėjimas.
Ilgalaikę vienatvę gali skatinti psichinės ligos, lėtinės fizinės ligos, trukdančios mums gyventi aktyviai, mobilumo praradimas dėl ligos ar senėjimo, arba draugystės ir santykiai, kurie ne visai tinka.
Žmonės yra socialinės būtybės. Daugelis žmonių turi turėti tam tikrų socialinių ryšių, kurie jiems tinka, kad atbaidytų vienatvės jausmus.
Būdamas šalia žmonių, kurie netinkamai tinka asmenybei ar emociniams gebėjimams, žmogus taip pat gali tapti vienišas.
Žmogus, kuris yra unikalus ir nelabai telpa į standartinę socialinę formą, taip pat gali jaustis vienas, nes tiesiog negali įsivaizduoti savęs kaip kokio nors kolektyvinio vieneto dalies.
2. Išnagrinėkite savo tikrovę ir apsvarstykite, kokie protingi gali būti šie jausmai.
Šioje visuomenėje yra didelė problema negiliai draugystes ir santykius.
Nemažai žmonių plūsta į socialinę žiniasklaidą bandydami sukaupti daug sekėjų, manydami, kad šie žmonės yra jų draugai ir iš tikrųjų jiems rūpi.
Tai klaidingas įspūdis, kas iš tikrųjų yra draugystė. Asmuo gali turėti 100 000 sekėjų ir galbūt 5 iš jų yra žmonės, kuriems nuoširdžiai rūpi tas asmuo draugystės ar santykių kontekste.
Mokslas pradeda labiau žiūrėti į tai, kaip socialinė medija dėl to veikia mūsų suvokimą ir tarpasmeninius ryšius.
Svarbu išlaikyti pagrįstus lūkesčius ir nustatyti nepagrįstus įsitikinimus.
Pavyzdžiui, nėra tikslinga tikėtis, kad ką tik sutiktas žmogus rūpinsis jumis labai ar norės būti šalia jūsų.
Laikas yra reikalingas norint sukurti pasitikinčią, sveiką draugystę ir santykius tarp žmonių. Daugeliu atvejų tai taip pat reikalauja tam tikrų nesutarimų ir darbo, norint rasti bendrą kalbą, kurioje dalyvaujantys žmonės galėtų susitikti per vidurį.
Socialinė žiniasklaida ir programos tam daro neigiamą poveikį. Nenorite su kuo nors kalbėtis? Tiesiog užblokuokite juos ir raskite kitą! Tai tiesiog nėra naudinga socialiniams įgūdžiams.
Šis reiškinys neabejotinai apima ir internetinių pažinčių kultūrą, kur žmonės sutelkiami į trumpą aprašymą ir žymos eilutę.
Tai sukuria patirtį, kai jūs beveik įsigyjate puikių rungtynių, darant prielaidą, kad asmuo buvo sąžiningas, kaip atstovavo jums jums ir likusiam pasauliui.
Iš tikrųjų tobulos rungtynės egzistuoja retai. Visi yra netobuli, o dėl nepagrįstų standartų galime atmesti žmones, kurie kitaip galėjo būti tinkami, jei ne šis ar kitas dalykas.
Visada nusivilsime, jei tobulumo ieškosime pas draugą ar meilužį.
Jums taip pat gali patikti (straipsnis tęsiamas toliau):
- Kaip būti laimingam vienam: 10 patarimų, kaip gyventi ir būti savimi
- 7 alternatyvi socialinė veikla tiems, kurie neturi artimų draugų
- „Neturiu draugų“ - ką daryti, jei tai esi tu
- 10 būdų, kaip paversti atsitiktinius draugus geriausiais draugais
3. Imkitės veiksmų stumdamiesi prieš ir bandydami palengvinti vienatvę.
Nė viena problema nėra išspręsta be ryžtingų veiksmų.
Deja, dėl depresijos, kuri gali lydėti vienatvę, ši užduotis gali atrodyti neįveikiama.
Kur tu atrodai? Kur tu eini? Kokiais būdais galime iš tikrųjų nustumti vienišumą?
Gebėjimas puoselėti ir dovanoti meilę gali tam tikru laipsniu atremti vienišumą. Augintiniai yra puikus būdas kovoti su vienatve. Šuo ar katė gali suteikti džiaugsmo ir komforto, paprastai džiaugiasi gavę meilę ir dažnai grynai grąžins savo dėmesį ir meilę.
Be to, jums nereikia jaudintis dėl to, kad jie pasiruošę kuo nors menkam, kol nepaliksite vakarienės sėdėdami vietoje, kur jie gali pasiekti!
Taip pat gali padėti kokybiškas miegas ir mankšta. Giliausiuose miego etapuose protas gamina daug nuotaiką balansuojančių chemikalų. Jei nemiegi gerai, tada galime jaustis daug blogiau dėl savęs, pasaulio ir bendros savo padėties gyvenime.
Tai išsiaiškins, kaip mes jaučiame kitus žmones, savo draugystę ir santykius. Miego įpročių trūkumas ar nepastovumas taip pat gali sukelti depresiją, kuri skatina vienišumo ir izoliacijos jausmus.
Savanorių darbas gali būti paprastas būdas išeiti ir apeiti, suteikiant galimybę pradėti užmegzti naują draugystę su panašių pomėgių turinčiais žmonėmis.
Dar vienas geras pasirinkimas gali būti pomėgių tyrinėjimas. Yra svetainių, kurios palengvina vietos susitikimus žmonėms, kurie dalijasi panašiais pomėgiais. Bet kuris iš jų gali būti geras būdas susitikti su naujais žmonėmis.
Daugeliui žmonių sunkiausia surasti valios jėgą bandyti žengti žingsnį į priekį - ir išspręsti emocinę suirutę, jei viskas nevyksta taip, kaip planuota.
Gerai, jei jie to nedaro. Turime tiesiog stengtis kuo daugiau, net jei ilgoje kelionėje reikia žengti tik vieną žingsnį.
Turime prisiminti, kad mūsų ateitis nėra apibrėžta dabartimi. Rytoj gali būti geriau.
4. Kreipkitės pagalbos, jei manote, kad pats negalite įveikti vienatvės ir izoliacijos.
Proto dalykai visada yra keblūs pateikiant perspektyvą, nes kai kurie klausimai yra gilesni nei tai, ką galime išspręsti patys.
Nėra gėda kreiptis į psichinės sveikatos specialistą, jei manome, kad patys negalime kovoti su izoliacija ir vienišumu.
Tai gali būti vienas sunkiausių dalykų, kuriuos kada nors turime padaryti, ir vienas sunkiausių sprendimų, kuriuos turime priimti patys. Neleiskite sau kuo labiau sumažinti savo kančių, jei esate. Jūs nusipelnėte jaustis laimingas, susietas ir mylimas.
Tačiau dėl depresijos ar traumuojančių išgyvenimų galime jaustis tarsi nepelnyti ryšio, meilės, meilės. Tai melas, kuriuo psichinė liga gali bandyti mus įtikinti. Neklausyk to!
5. Ką daryti, jei manau, kad kažkas, kas man rūpi, yra vienišas ar izoliuotas?
Kreipkitės į juos! Vis dėlto to nedarykite per socialinės žiniasklaidos įrašą. Surenkite susitikimą arba žodžiu kalbėkite su asmeniu telefonu ar pokalbių programa.
Žodiniai ir tiesioginiai pokalbiai turi daugiau emocinio ir socialinio svorio, kuris gali padėti vienišam žmogui jaustis šiek tiek labiau susijusiam.
Taip dažnai atsiduriame savo mažame pasaulyje, apgaubtame savo mintimis, stresu ir rūpesčiais. Turime stengtis kreiptis į žmones, kurie dėl savo vienatvės nustumiami į visuomenės ir socialinių grupių kraštus.
Ir, kaip vienišam žmogui, būtina kovoti su savo mintimis, baimėmis ir nerimu, kad pasiektume ir bandytume kuo labiau įveikti spragą.
2017 metų šlovės muziejus wwe
Daugelis žmonių nepastebi žmogaus, kuris jaučiasi vienišas, be gilaus pykčio ir įžvalgos. Tai gali virsti užburtu ciklu, kai neigiamai patvirtinama, kad niekas nepastebi ir nerūpi. Klausimas yra tas, kad problema yra tokia subtili, kad ją sunku pastebėti.
Bet tai nereiškia, kad esate mažiau nusipelnę draugų, gerumo, meilės ar meilės.
