Frazė „daryk viską“, ką tikėtina, kad daug išgirsi augdamas.
kai kas nors žiūri į tave ir šypsosi
Vėliau gyvenime, jei kada nors atsidursite vietinio knygyno savipagalbos praėjime, jums, be abejo, bus pasiūlyta panašių patarimų „būk geriausia savęs versija“ ar panašiai.
Taigi turbūt nenuostabu, kad daugelis iš mūsų kovoja su rimtu atveju, kai esame per sunkūs sau.
Mes taip greitai apkaltiname savo slenksčius, kad susidarome apčiuopiamą, save įamžinantį nusivylimo ir nepasitenkinimo jausmą.
Mūsų akimis, mes visada pastebime norinčius, kad visada galėtume padaryti geriau.
Visada nepavyks pateisinti savo nerealiai didelių lūkesčių.
Jei norite sužinoti, ar patekote į būtent šį spąstą, paklauskite savęs, kiek iš šių požymių pastebite savo gyvenime.
1. Jūs siekiate tobulumo
Galbūt tai yra natūrali „darai viską“ patarimo raida nuo vaikystės, tačiau sieki būti kuo arčiau tobulumo.
Jums sunku pakęsti savo trūkumus ir, užuot tai pataisius, pašalinti visus trūkumus.
Be to, viskas turi būti atliekama tam tikru būdu - savo keliu.
Kai dalyvauja kiti, bandote įgyvendinti tam tikras taisykles, kad jos elgtųsi pagal jūsų standartus ir viskas būtų jūsų mėgstama.
2. Jūsų dėmesys nukreiptas į nesėkmes, o ne į sėkmę
Jūs labai greitai nustatote būdus, kuriais susiklostėte trumpai, tačiau dažnai nesugebate švęsti, kai viskas gerai.
Taip yra dėl to, kad jūsų protas yra iš anksto linkęs ieškoti būdų, kaip galėtumėte padaryti kažką kitaip, o tai galėjo būti geresnis rezultatas.
Kai vis dėlto pasiseka, tu juos sužaidi arba visiškai paneigi.
3. Jūs laikotės klaidų
Kiekvienos progos metu jūs ne tik žiūrite į savo nesėkmes, bet ir praleidžiate daugybę valandų galvodami apie dalykus, kuriuos laikote klaidomis.
Nesvarbu, ar tai buvo kažkas, ką pasakėte pokalbio metu, tai, kaip elgėtės tam tikroje situacijoje, ar jūsų pasirinktas pasirinkimas, jei manote, kad tai buvo klaida, vėl ir vėl peržvelgsite tai savo galvoje ...
... kartais valandomis, kartais dienomis.
4. Siekiate išmokti momentinių klaidų pamokų
Viena iš pagrindinių priežasčių, kodėl esate linkęs apsispręsti dėl savo klaidų, yra tai, kad manote, jog kiekvienoje iš jų reikia išmokti pamoką.
Jums labai rūpi išsiaiškinti, kas yra ta pamoka, kad nepaisote galimybės, kad jos nėra, arba kad jūs dar negalite to išmokti.
Jūs nekantriai atrandate bet kokį galimą mokymą, todėl svarstote apie klaidą bandydami priversti ją atsiskleisti.
5. Jūs matote daiktus juodus ar baltus
Su jumis viskas yra gerai arba blogai, sėkmė ar nesėkmė, teisinga ar neteisinga, tarp jų nėra.
Jūs stengiatės suprasti subtilias variacijas, kurios apima spragas - daugybę pilkų atspalvių, egzistuojančių tarp juodos ir baltos.
Tai leidžia jums greitai pataikauti, kai viskas nevisiškai suplanuota, net jei galų gale viskas gerai.
Tai nelaimė, jei vėluojate 5 minutes už ką nors.
Valgis sugadinamas, jei į jį dedate šiek tiek per daug druskos.
Savo darbe esate beviltiškas, jei per savo metinį įvertinimą negavote kuo geresnių įvertinimų.
Tai yra minčių rūšys, kurios sukasi jūsų galvoje.
6. Jūs esate nekantrus sėkmei
Nes jums nėra pusiaukelės tarp sėkmės ir nesėkmės, esate nuolatinio nerimo būsenoje tol, kol jūsų sėkmės vizija jus apgauna.
Net jei jūs darote gerą pažangą iš išorės pusės, jūs liekate nelaimingas, kol nepasiekiate konkretaus tikslo.
Jūs nepasitenkate viskuo, kas yra mažesnė už tobulumą, kurio siekiate, ir tai reiškia, kad jūs nuolat ieškote būdų, kaip pagreitinti jo pasiekimą.
Tai padaro jus jautresnį nuorodos, apgaulės, greito išsprendimo vilionėms - viskam, kad patektumėte ten, kur norite būti.
7. Jūs bijote nesėkmės
Jūsų nekantrumą sėkmei lemia jūsų baisi nesėkmės baimė.
Jūs labai stengiatės pasiekti sau keliamus aukštus tikslus, nes negalite pakęsti idėjos nuvilti žmones.
Jūs tikite, kad bet kas mažiau nei pavyzdys yra jūsų charakterio dėmė ir kad žmonės dėl to mažiau apie jus pagalvos.
8. Jūs esate paranojiškas, ką kiti apie jus galvoja
Negalite laikytis minties, kad kiti žmonės gali jūsų nemėgti, negerbti ar nevertinti, todėl vis labiau stengiatės jiems įtikti.
Jūs peržengiate savo ribas, kad išvengtumėte pasipiktinimo, kuris gali kilti suklydus.
Jūs bijote savo viršininko ir viršininkų darbe, įtikindami save, kad jie nepatenkinti jūsų veikla ir kad jūsų darbui gresia pavojus.
Jūs tikite, kad jūsų draugai slapta tyčiojasi iš jūsų pasiekimų ir kad jūsų šeima nusivylė jūsų gyvenimo būkle.
9. Jūs išsigandote, kai kas nors jus kritikuoja
Jums to visiškai negaila, kai kritika nukreipta į jūsų pusę.
Tu paimi jį taip giliai į savo širdį, kad sulaužo tavo dvasią ir siunčia į tamsią spiralę.
Nesvarbu, koks apgaulingas komentaras yra, kiek nereikšmingas kitas žmogus gali jį įsivaizduoti, ar kaip konstruktyviai norėjo, kai kas nors siūlo jums padaryti geriau, nevertingumo jausmas išsiveržia tavo viduje.
10. Vis dėlto labai kritikuojate save
Kad ir kaip sunku būtų sulaukti kritikos iš kitų, greitai nurodysite visus trūkumus, kuriuos matote savyje.
Jūs reguliariai pabrėžiate savo silpnybę tiek kitiems žmonėms, tiek savo mintyse, nes nuoširdžiai tikite, kad egzistuoja visi šie blogi dalykai.
Ir nesvarbu, kiek žmonių tau sako kitaip, įsitikinus trūkumu, jis lieka su tavimi labai ilgai.
11. Su pavydu žiūrite į kitus
Jūs esate toks griežtas prieš save, taip visiškai įsitikinęs savo pačių diagnozuotomis nesėkmėmis, kad negalite nepastebėti pavydo kitiems.
Labiau tikėtina, kad ignoruosite jų trūkumus, matydami juos kaip nežymius defektus šiaip tobulame gyvenime.
Norėtumėte, kad galėtumėte mėgautis tuo pačiu laimės, laisvės ir materialinės gerovės lygiu, kokį jie turi, nepaisant to, su kokiomis bėdomis jie gali susidurti, kurių jūs nežinote.
Skaitykite daugiau (straipsnis tęsiamas toliau):
- 40 ženklų, kurie jums gerai sekasi gyvenime, nors taip ir negalvojate
- Tikroji priežastis, dėl kurios bijote nesėkmės (ir ką su tuo daryti)
- Kaip įveikti perfekcionizmą: 8 būdai priimti mažiau nei geriausią
Kaip nustoti būti tokiam sunkiam sau
Dabar, kai išnagrinėjome keletą bendrų požymių, rodančių, kad jūs elgiatės labai griežtai, atkreipkime dėmesį į būdus, kaip galite išeiti iš šios žalingos mąstysenos.
Jei norite dirbti su tuo ir sutinkate, kad tam gali prireikti šiek tiek laiko, galite padaryti tai, ką galite padaryti, tam tikrus įpročius, kurie suteiks jums daugiau užuojautos jūsų pačių pasiekimams.
1. Stebėkite savo vidinį monologą
Kadangi esate griežčiausias ir tik įmanomas kritikas, jūs turite padaryti daugybę pakeitimų.
Pirmas dalykas, kurį reikia padaryti, yra klausytis savo pokalbio tarsi iš trečiosios šalies perspektyvos.
Atkreipkite dėmesį į tam tikrą kalbą, kurią naudojate, norėdami nugalėti save ir išmokti nesutikti su tuo, ką sako jūsų protas.
Taigi, kai pagalvoji „ Aš kvailas , Sąmoningai sekite mintimi „iš tikrųjų, aš nesu protingas“.
Jūsų vidinis monologas gali atrodyti kažkas, ko jūs per daug nekontroliuojate, tačiau jūs tikrai galite pakeisti bendrą jo atmosferą, reaguodami į negatyvą sąmoningu pozityvumu.
2. Paklauskite, ar tai bus svarbu per savaitę / mėnesį / metus
Jūsų nesėkmės baimę ir vėlesnį maniją tobulėti galima išspręsti įpratus klausimą „ar tai bus svarbu…?“.
Kiekvieną kartą, kai kažkas nesilaiko jūsų idealaus plano, užuot patekęs į savikritišką požiūrį, paprasčiausiai apsvarstykite, ar šis kelio nelygumas bus svarbus po savaitės, mėnesio ar metų.
Apsvarstykite, ar galbūt to net neprisiminsite arba kad atsigręšite su šypsena veide, tada stebėkite, kaip pradėsite jaustis labiau užjaučiantys save šiuo momentu.
3. Apimkite neapibrėžtumą
Reguliariai priminkite sau, kad nei jūs, nei kas nors kitas negalite numatyti, kas gali nutikti ateityje.
Tai, ką šiuo metu matote kaip nesėkmę, iš tikrųjų gali pasirodyti kažko nuostabaus pradžia, o tai, ką šiandien galvojate apie tobulumą, ateityje gali būti ne taip tobula.
Priimkite tai, kad gyvenimas yra nenuspėjamas ir kartais chaotiškas.
Gali būti, kad dar negalėsite pamatyti gero blogajame ar blogo gerajame, tad kam jaudintis dėl kurio iš jų ir mušti save dėl to?
4. Elkitės su savimi taip, kaip norėtumėte savo geriausio draugo
Yra didelė tikimybė, kad jūs esate daug sunkiau su savimi nei su tais žmonėmis, kurie jums rūpi.
Turint tai omenyje, kodėl gi nepabandžius elgtis taip, kaip elgtumėtės su kitais žmonėmis, užjaučiant, padrąsinant ir švelniau žiūrint į nesėkmes ir klaidas.
Paklauskite savęs, ką pasakytumėte draugui, kuris atėjo pas jus nepatenkintas, kad jiems kažkas nepavyko.
Kaip juos paguostumėte, įtikintumėte, kad viskas nėra taip blogai, kaip atrodo, ir primintumėte, kad nebūtų taip sunku sau?
Dabar pakartokite tai sau.
5. Pasitikėk draugu
Jei neįsivaizduojate, ką pasakytumėte savo pareigas einančiam draugui, kodėl gi ne tiesiog pasikalbėjus su vienu iš jų apie jūsų rūpestį?
Praneškite jiems, kad jaučiatės taip, lyg nepavyktų ar nesiseka, ir tiesiog pažiūrėkite, ką jie sako.
Yra tikimybė, kad pats išpažinties veiksmas suteiks neatidėliotiną pagalbą ir kad jų suteiktas patarimas bus nustoti būti tokiam sunkiam sau.
Kalbėjimas apie problemas gali padėti išsiaiškinti, kas skatina galvoti taip ir kaip galbūt tai pakeisite.
6. Nustok lyginti save su kitais
Jūs esate vienintelis žmogus, gyvenęs savo gyvenimą, todėl nenaudinga bandyti save palyginti su kitais.
Jūs nežinote, kokias galimybes jie turėjo ar kokias patirtis patyrė, kad jie būtų ten, kur yra šiandien, tačiau tikėtina, kad jie turėjo labai skirtingą jūsų praeitį.
Palyginti save su kitais yra greitas bilietas į nepasitenkinimą savo paties gyvenime, nes nesvarbu, kokio lygio sėkmės pasieksi, visada atsiras žmonių, su kuriais galėsi nepalankiai palyginti savo gyvenimą.
7. Nustokite kritikuoti kitus
Nors galite neatrodyti, kad kritikuojate artimus draugus ir šeimą labai dažnai, jei kada nors užpylėte panieką kitų pasirinkimams ir pasiekimams, nedelsdami nutraukite tai.
Kai leidžiate menkinti žmones už jų nugaros, jūs tik sustiprinate žinutes, kurias paskui nukreipiate į vidų.
Kitaip tariant, kritiškai vertindamas kitus, jūs sustiprinate ir savo vidinį kritiką.
8. Susikurkite storą odą
Beveik neišvengiamai kartkartėmis susidursite su tam tikra kritika, todėl svarbu suformuoti storą odą, kad apribotumėte jos daromą žalą savo vertės jausmui.
Išmokti atsižvelgti į pasiūlymus yra gyvybiškai svarbu, jei norite jų nevertinti kaip asmeninių išpuolių, ir sveika šiuos alternatyvius požiūrius laikyti mokymosi galimybėmis.
Atminkite, kad kažkas kitas nesutinka, kaip jūs ką nors darote, dar nereiškia, kad jis teisus, o jūs klystate.
Niekada neleiskite kitam pakenkti požiūriui, kurio aistringai laikotės vien todėl, kad jie tai mato kitaip.
9. Priimkite tai, ko negalite pakeisti
Šiame gyvenime yra keletas dalykų, kuriems jūs neturite galios, ir tai niekada neturėtumėte leisti pakenkti tikėjimui savimi.
Jei negalite ko nors pakeisti, turite išmokti tai priimti.
Jei to nepadarysite, galite pastebėti, kad prisiimate kaltę dėl visiškai nekontroliuojamų aplinkybių.
10. Priminkite sau savo sėkmes
Gali būti taip lengva sugrąžinti savo mintis į visus dalykus, kurie, atrodo, buvo negerai tavo gyvenime, tačiau verčiau galvok apie visus tuos laikus, kai tau patiko sėkmė.
Prisiminę įvairius savo praeities laimėjimus, jūs pradėsite palengvinti save dabartyje.
Tai jums primins, koks esate pajėgus ir kiek toli pasiekėte.
Tai išlaisvins netinkamumo jausmus, kuriuos šiuo metu galite patirti.
11. Apsupk žmones, kurie tavimi tiki
Kai stengiesi tikėti savimi, apsimoka turėti daugybę artimųjų, kurių tikėjimas niekada nesutrinka.
Jie gali padėti išvesti jūsų mintis iš tamsos ir vėl link šviesos, nuramindami jus savo daug talentų ir suteikdami perspektyvos pojūtį, kad galėtumėte mėgautis ten, kur esate šiandien, ir visa gausa, kurią ji siūlo.
Kai kiti žmonės yra tokie tikri dėl tavęs, tai negali padėti tau šiek tiek įsitikinti savimi.
