Ar nuolat bandote kontroliuoti, ką daro jūsų partneris? Kaip jie tai daro? Kada jie tai daro?
Ar jūs susierzinate ar pykstate, jei viskas daroma ne taip, kaip norite?
Ar toks elgesys kenkia ar griauna jūsų santykius su kitais žmonėmis?
Ar norite pakeisti šį elgesį ir augti kaip žmogus?
Tu ne vienas.
Kontroliuojančiam asmeniui gali būti sunku palaikyti draugystę ir santykius, nes žmonės paprastai nenori būti valdomi labai gerai.
Tai jaučia stresą, gniuždo ir artėja prie prievartinio elgesio, kurio niekam nereikėtų taikstytis.
Tačiau tokio tipo elgesys ne visada pasireiškia tik kaip kontroliuojantis. Tai gali reikšti pernelyg didelį nerimą, nuolatinį neprašymą patarti, kišimąsi ar bandymą išspręsti problemas, kurias jie mato aplinkui.
Nustatyti, kad pirmiausia yra problema, yra didelis žingsnis teisinga linkme. Toks savimonės lygis yra sunkus.
Bet kaip nustoti taip kontroliuoti santykiuose?
Nustatykite, iš kur kyla jūsų poreikis valdyti.
Kontrolės poreikis dažnai kyla dėl įvairių nerimo ir baimės rūšių.
Asmuo gali bandyti kontroliuoti kitus, kad jie nusitaikytų į nuspėjamus modelius ir elgesį, kad nebūtų netikėtų netikėtumų ar nukrypimų nuo to, ko jie tikisi.
Asmeniui gali būti sunku su šiais sutrikimais, nes jo protas nuolat dirba, kad pašalintų visas esamas ar būsimas problemas.
Jie gali pajusti, kad tol, kol viskas bus daroma savo laiku, kada jie nori, kaip jie nori, kad bus mažiau sutrikimų.
Jie gali bandyti paveikti ar kontroliuoti aplinkinių žmonių elgesį, kad jų santykiai būtų nuspėjami ir nekurstytų jų pačių nerimastingų minčių.
Vis dėlto taip gali būti ne visada.
Kartais partneriai, draugai ir šeima prisideda prie to nerimo būdami nepajėgūs, apsimeta nesugebėjimu ar perkrauna savo pareigas kontroliuojančiam asmeniui.
Kontroliuojantis asmuo tokiu tampa tokiu atsakomybės pasikeitimu, nes be to, kad kas nors imtųsi veiksmų ir nevykdytų chaoso, niekas niekada nebūtų padaryta.
Vis dėlto kontroliuojantis elgesys gali atsirasti ir iš gilesnių vietų.
Nėra neįprasta, kad sunkų auklėjimą turintiems žmonėms pasireiškia kontroliuojančios tendencijos ir nerimas dėl savo gyvenimo išlaikymo.
Šioje situacijoje užaugęs vaikas gali bandyti užpildyti tėvų paliktas spragas, kurios negalėjo tinkamai atlikti savo vaidmens.
Dėl dalykų, kurie jiems primena jų užaugimo būdą, pavyzdžiui, dėl tam tikro elgesio ar situacijų jų gyvenime, jų nerimas gali padidėti. Jie stengiasi kontroliuoti tai, kas vyksta aplinkui, kad jų protas būtų nusistovėjęs.
Kontroliuojančio elgesio pabaiga prasideda nuo to, kas pirmiausia sukelia tai, kas jį sukelia.
Tai gali būti sunku išsiaiškinti atskirai. Jei negalite, būtų gera mintis pasikalbėti su sertifikuotu psichinės sveikatos patarėju apie elgesį, aplinkybes, lemiančias tai ir kaip tai ištaisyti.
Realiai keičiant elgesį sunku ir jums greičiausiai reikės profesionalios pagalbos.
Jei galite nustatyti priežastis, dėl kurių jaučiamas poreikis kontroliuoti, galite atlikti keletą veiksmų, kad padėtumėte atlaisvinti vadeles ir pagerinti savo santykius.
7 būdai pakeisti savo elgesį
Kartu su galimomis kontroliuojančio elgesio priežastimis galite pradėti keisti bendravimo su kitais būdus.
Savo romantiniuose santykiuose visų pirma galite pasirinkti kitokį požiūrį, kad jie būtų sveikesni ir laimingesni.
1. Apsvarstykite, kaip jūs bendraujate su kitais.
Mūsų bendravimo būdas drastiškai nusako pranešimo suvokimą.
Griežtas, tiesus ir nepasiduodantis asmuo bus suvokiamas kaip kontroliuojantis, nesvarbu, ar jis yra, ar ne.
Tai nereiškia, kad nėra laiko ir vietos tokiam pristatymui, nes tikrai yra.
Bet jei tai yra jūsų pagrindinis bendravimo būdas, aplinkiniai žmonės ateis dėl jūsų įsižeisti.
Geresnis būdas yra paprasčiau aptarti mandagesnę kalbą, pavyzdžiui, prašau ir ačiū.
Pateikite prašymus, pasiūlymus ar prašyti pagalbos jei tau reikia ką nors padaryti, o ne diktuoti.
Švelnindamas požiūrį, jūs paveiksite ne tik tai, kaip žmonės jus suvokia, bet ir tai, kaip jūs galvojate apie jūsų teikiamą žinią.
2. Atsisakyti veiklos rezultatų kontrolės.
Valdymas linkęs pakelti galvą, kai reikia viską padaryti. Problema ta, kad visi turi skirtingus standartus, kas yra sėkmingas veiklos sprendimas.
Į kontroliuojantis asmuo gali ne tik norėti ką nors padaryti, bet ir norėti, kad tai būtų padaryta pagal jų standartus arba kaip jie tai daro.
Tai ne visada yra geriausias būdas pasiekti reikalus. Kartais geriau tiesiog leisti reikalams vykti einant ir pasitikėti, kad kitas žmogus tai padarys.
Kartais už tiesioginę kontrolę nėra atsakingas asmuo, kuris suvokiamas kaip kontroliuojantis.
Kartais tai yra tas asmuo, kuris apsimeta nekompetencija ar atsisako daryti bet ką kokybiško, kad galėtų nusimesti savo atsakomybę.
Tai sunkesnė situacija, nes jūs negalite iš tikrųjų kontroliuoti, ką kiti žmonės nusprendžia daryti.
Pokalbis apie daugiau pagalbos ir susitikimą su pusiaukele kartais gali būti produktyvus, tačiau daug kartų tai galiausiai tenka nebedaryti dalykų tam žmogui, kad jie suprastų, jog tavimi nebus pasinaudota.
3. Įsitikinkite, kad visi turi tinkamą laiką ir erdvę.
Santykiai ar draugystė gali pradėti jausti, jei žmonėms nepakanka vietos judėti ir kvėpuoti.
Kiekvienam žmogui reikia laiko, kad galėtų įkrauti baterijas, net ir ekstravertiškiausi žmonės.
Santykiuose turėtumėte veikti kaip komanda. Idealiu atveju turėtumėte pakelti vienas kitą ir sukurti didžiulę partnerystę, kad galėtumėte gyventi.
Bet tai gali tapti problema, jei niekada nenustosite atsikvėpti ir tikrai susitelksite į save.
Nei vienas, ir kitas neturėtumėte nuolat jaudintis dėl kiekvienos mažytės savo partnerio dienos ir gyvenimo detalės.
Kartais? Aišku. Jei ką nors myli, jaudiniesi dėl jo ir nori geriausio, kad jie galėtų būti laimingi ir gerai gyventi.
Bet tu negali to daryti visą laiką, taip pat neturėtum.
Skirkite laiko sau, leiskite partneriui turėti laiko sau ir suteikite vienas kitam kambarį.
4. Sveikai valdykite savo stresą.
Kontroliuojantis elgesys dažnai kyla dėl nerimo. Nerimą dažnai sukelia blogai valdomas stresas.
Taigi, jei nerimas skatina jūsų kontrolinį elgesį, galite jį palengvinti dirbdami su savo streso valdymo įgūdžiais.
Blogai valdomas stresas būna netvarkingas ir kraujuoja į kitas jūsų gyvenimo sritis.
Jei jums sunki diena darbe, tikrai lengva pasiimti tą namą, jei negalite suskirstyti į dėžę ar turėti atleidimo vožtuvą.
Gali būti laikas atidžiai pažvelgti į tai, kaip jūs valdote savo gyvenimo stresą.
Ar gerai tvarkotės?
Kokius stresus galite sumažinti ar pašalinti iš savo gyvenimo?
Ar atėjo laikas kažką pakeisti savo gyvenime? Rasti naują karjerą? Hobis? Gal pradėti daugiau sportuoti, valgyti ar miegoti?
Tobulindami streso valdymo įgūdžius pagerinsite savo psichinę ir emocinę sveikatą.
5. Pašalinkite bet kokį nesaugumą, kuris gali prisidėti.
Nesaugumas prisideda prie elgesio kontrolės, nes dėl to nevertiname savęs taip, kaip turėtume, ir abejojame kitų ketinimais.
Ar jums kyla klausimas, su kuo kalba jūsų partneris? Kas jiems praneša? Ką jie daro, kai jų nėra šalia?
Šis elgesys rodo nesaugumą, kuris palengvina elgesio kontrolę.
Įspėjimas yra tas, kad ne visas nesaugumas yra nepagrįstas. Anksčiau apgauti ar labai įskaudinti žmonės gali siekti vėl apriboti savo žalą.
Problema ta, kad pasirinkimas likti santykiuose su asmeniu reiškia, kad visada kyla klausimas, ar tai pasikartos.
Kiti žmonės visiškai nesivargina spręsti ir dirbti dėl to įskaudinimo. Jie tiesiog leidžia jai ramiai pūliuoti, kol netvarkingai įsisuks į jų gyvenimą.
Nuraminti šį nesaugumą yra nepaprastai svarbu. Jie paskatins kontroliuoti elgesį ir sugadins sveikus santykius.
6. Atidarykite save naujai patirčiai ir pokyčiams.
Didžiausia dovana, kurią galite įteikti sau, - būti atviram naujoms patirtims ir pokyčiams.
Kontroliuojantis elgesys kartais yra bandymas išlaikyti status quo. Problema ta, kad status quo negali būti kažkas, dėl ko verta kabintis. Kartais viskas nėra taip gerai, kaip turėtų būti.
Jų tobulinimo būdas yra sutikti, kad kartais viskas turi pasikeisti, o tai taip pat gali padėti jums valdyti stresą ir augti kaip asmenybei.
Santykiai vystosi su laiku. Geriau yra aktyviai puoselėti ir plėtoti tuos santykius kartu su partneriu, kad ateityje būtų sveikiau, užuot bandžius išlaikyti viską, kas yra.
7. Įvertinkite skirtumus tarp jūsų ir partnerio.
Jūs nesate jūsų partneris. Jūsų partneris ne jūs.
Jie nesiruošia pažvelgti į gyvenimą jūsų akimis. Jie turės savo minčių, nuomonių, pageidavimų ir įsitikinimų apie gyvenimą ir kaip jis turėtų būti vykdomas.
Išmokę priimti ir švęsti šiuos skirtumus, galite pradėti geriau suprasti ir vertinti tai, ką abu duodate santykiams.
Sveiki santykiai apima pagarbą žmogaus trūkumams ir keistenybėms tiek pat, kiek jų teigiamus dalykus.
Priimdami šiuos skirtumus, galite pademonstruoti, kad gerbiate ir vertinate savo partnerį, užuot bandę diktuoti, kaip jie suvokia ir juda per gyvenimą.
kaip elgtis su nekenksmingais žmonėmis
Vis dar nežinote, kaip sutramdyti savo kontrolinius būdus?Daug lengviau pakeisti savo elgesį, padedant žmogui, kuris gali suteikti patikimą patarimą ir pagalbą, kai jūs pateksite į kliūtis.Taigi, kodėl gi ne pabendrauti internetu su „Relationship Hero“ santykių ekspertu, kuris gali padėti išsiaiškinti viską. Tiesiog .
Tau taip pat gali patikti:
- Kaip kovoti su nesaugumu ir įveikti jo padarinius
- 10 patarimų, kaip padėti poroms efektyviau bendrauti santykiuose
- Kodėl reikia atsisakyti kontrolės, kol dar nevėlu
- Kaip nustatyti ir įveikti santykių nerimą
- Kaip nustoti būti kabančiu ir reikalingu santykiuose
- Kaip priimti kitus tokius, kokie jie yra
