© Vaizdo licencija per depozitusSantykiai klesti, kai abu partneriai jaučiasi vertinami, girdimi ir elgiasi teisingai. Vis dėlto daugelis porų patenka į nesubalansuotus modelius net to nesuvokdamos. Ši subtili nelygybė gali palaipsniui išnaikinti pasitikėjimą ir pasitenkinimą, todėl vienas ar abu partneriai jaučiasi trumparegiški.
Sukurti tikrai vienodą partnerystę užima supratimą ir ketinimą. Turite atpažinti, kai seni įpročiai sukuria nesąžiningumą ir sąmoningai pasirenka subalansavimo dalykus. Nuo sprendimų priėmimo iki namų ruošos darbų, mažų kasdienių pasirinkimų mes stipriname lygybę arba pakenkiame. Panagrinėkime 10 bendrų spąstų, galinčių panaikinti jūsų santykius pusiausvyrą.
1. Vienašališkų sprendimų priėmimas nepasitaręs su kitu partneriu.
Kai priimate svarbius sprendimus neįtraukdami savo partnerio, jūs iš esmės sakote, kad jų nuomonė nesvarbu. Šis elgesys sukuria tiesioginį galios disbalansą, kai vienas asmuo tampa sprendimų priėmėju, o kitas yra tik jų pačių santykių stebėtojas.
Tiesa ta, kad sąžiningos partnerystės priklauso nuo bendrų sprendimų priėmimo. Net ir sprendimai, kurie pirmiausia jus daro įtaką, dažnai daro įtaką ir jūsų partnerio gyvenimui. Naujas darbas gali pakeisti šeimos tvarkaraščius; Didelis pirkinys daro įtaką bendroms finansams.
Aš pastebėjau, kad žmonės dažnai pateisina vienašalius sprendimus galvodami: „Tai yra paprasčiau“ arba „aš žinau, kas geriausia“. Tačiau šie racionalizacijos visiškai praleidžia partnerystės tašką. Vienodi santykiai susiję ne tik su rezultatais, bet ir apie gyvenimo naršymo procesą kartu.
2. Nevienodai padalijo namų ūkio pareigas ir emocinį darbą.
Namų ūkių darbų platinimas gali atrodyti kaip nedidelė problema (ypač jei esate tas, kuris nedaro savo nemažos dalies), bet Tyrimai rodo Tai dažnai tampa vienu pagrindinių santykių pasipiktinimo šaltinių.
Namų ūkių darbai ir emocinis darbas (pavyzdžiui, prisiminti gimtadienius, susibūrimų planavimas, šeimos santykių palaikymas ir namų ūkio logistikos valdymas) dažnai neproporcingai patenka į vieną asmenį, kuris, kuris baigiasi pernelyg funkcionuojančiu . Jokių prizų už atspėjimą, kuris partneris yra. Šis nematomas darbas retai būna pripažintas, tačiau užima didelę psichinę energiją.
Subalansuotoje partnerystėje abu žmonės sąžiningai prisideda prie savo bendro gyvenimo valdymo. Tai nebūtinai reiškia viską padalinti 50/50, o greičiau rasti susitarimą, kuris jaučiasi lygus Jums abiem.
Mano požiūris visada buvo atvirai aptarti šias pareigas, o ne manyti, kas turėtų ką daryti. Reguliarūs patikrinimai apie tai, ar dabartinis padalinys jaučiasi sąžiningas, gali užkirsti kelią sukauptam nusivylimui. Vieniems santykiams reikia nuolat atkreipti dėmesį į šiuos, atrodytų, kasdieniškus gyvenimo aspektus.
3. Vienas partneris atmeta kito indėlį kaip mažiau svarbų nei jų.
Kai jūsų idėjos, rūpesčiai ar pasiūlymai nuolat sumenkinami ar ignoruojamos, tai ne tik vargina - tai iš esmės kenkia jūsų santykių lygybei. Tai dažnai atsitinka, kai vienas partneris Visada reikia būti teisus Arba turi kontroliuojančios tendencijos .
klausimų, kurie verčia susimąstyti apie gyvenimą
Be to, šio atmestinio elgesio poveikis apima ne tik tiesioginį nagrinėjamą problemą. Laikui bėgant, atleistas partneris pradeda abejoti savo pačių sprendimu ir gali nustoti visiškai siūlyti indėlį. Tai taip pat gali išsilieti į kitas jų gyvenimo sritis.
Sąžiningi santykiai vertina abu balsus vienodai, net kai nesutinkate. Tai nereiškia, kad įgyvendinate kiekvieną jūsų partnerio pasiūlymą (arba atvirkščiai), tačiau prieš priimant sprendimą reikia iš tikrųjų atsižvelgti į vienas kito požiūrius pagarbiai.
Jūsų perspektyvos skirtumai iš tikrųjų gali būti viena didžiausių jūsų santykių stipriųjų pusių, jei leisite joms. Kai abu partneriai gali prisidėti prie savo unikalių įžvalgų, jūsų kartu kuriami sprendimai greičiausiai bus kūrybingesni ir veiksmingesni nei tai, kas galėtų sugalvoti vien.
4. Finansinės galios disbalanso kūrimas kontroliuojant bendrus išteklius.
Daugelyje santykių finansinė nelygybė tampa vienu iš labiausiai žalingų disbalansų. Tai taip pat piktnaudžiavimo forma . Kai vienas partneris kontroliuoja prieigą prie pinigų, nusprendžia dėl visų išlaidų arba reikalauja, kad kitas pateisintų kiekvieną pirkinį, jie turi nesveiką galią savo partneriui.
Pinigų dinamika dažnai atspindi gilesnius pasitikėjimo ir pagarbos problemas. Finansinė kontrolė gali palikti vieną partnerį jaustis priklausomu ir bejėgiu, nesugeba priimti pagrindinių sprendimų be leidimo.
Dėl tikrai vienodų partnerystės, skaidrumas ir bendradarbiavimas aplink finansus yra būtini. Tai gali reikšti bendras sąskaitas, įprastas diskusijas dėl pinigų arba tiesiog užtikrinti, kad abu partneriai turėtų teisingą prieigą prie išteklių.
kas yra kartėlis žmoguje
Jei jūsų santykiuose yra pajamų skirtumų (kaip jie dažnai daro), susimąstę pokalbiai apie tai, kaip tai valdyti, tampa dar svarbesni. Lygus ne visada reiškia identišką - tai reiškia, kad sistemų kūrimas, kai abu žmonės jaučiasi gerbiami ir įgalinami.
5. Tikimasi, kad jūsų partneris pritaikys jūsų tvarkaraštį, o to nedarys.
Šis disbalansas dažnai pasireiškia subtiliai. Pvz., Tikimasi, kad jūsų partneris dirbs pagal jūsų įsipareigojimus, tuo pačiu retai prisitaikys prie jūsų, nusivylęs, kai jie negali mesti visko už jus, arba manydami, kad jūsų terminai yra jų.
Tačiau tai pasireiškia, jos siunčiama žinutė yra aiški: mano prioritetai yra svarbesni nei jūsų. Arba atvirkščiai. Laikui bėgant, tai sukelia pasipiktinimą ir sugadina abipusės pagarbos pagrindą, kurio reikalauja santykiai.
Sąžiningas požiūris apima abiejų pusių dovanojimą ir paiešką. Kartais jums bus kompromituojama; Kitu metu jūsų partneris pakoreguos savo planus. Svarbiausia yra išlaikyti maždaug vienodą lankstumą laikui bėgant, kad to nepadarytumėte Baigti vienpusiškus santykius .
6. „Tėvų“, o ne lygaus partnerio vaidmens.
Slidžia į tėvų ir vaikų dinamiką vyksta palaipsniui daugelyje santykių. Vienas partneris pradeda stebėti, taisyti arba mikro valdymas kito elgesio , siūlo neprašytus patarimus, nustatant taisykles ar išreiškiant nusivylimą, kai lūkesčiai nebus patenkinti. Aš retkarčiais įsitraukiau į tokį elgesį ir turiu pristabdyti, kad priminčiau sau, kad mano vyras yra pajėgus suaugęs, o ne vaikas, kuriam reikia patarimų.
Šis modelis visiškai sumenkina lygybę. „Tėvų“ partneris jaučiasi sumažėjęs ir kontroliuojamas, o „auklėjimo“ partneris nusivilia jų suvokiamu poreikiu viską valdyti. Be to, tai sunaikina fizinį intymumą. Galų gale, kas nori būti intymus su žmogumi, kuris elgiasi labiau kaip vaikas ar tėvas, o ne meilužis?
Sveikose partnerystėse abu žmonės susiję su vienodomis agentūromis ir atsakomybe su suaugusiaisiais. Tarpusavio pagarba reiškia pasitikėti savo partnerio sprendimu ir galimybėmis, o ne traktuoti juos kaip žmogų, kuriam reikalinga priežiūra.
7. Vienas partneris nuolat pertraukia ar kalbasi per kitą pokalbiuose.
Kai vienas partneris dažnai pertraukia kitą, tai sukuria įspūdį, kad jų mintys yra skubesnės ar vertingesnės nei kito indėlis.
Tai dažnai nėra ketinimas. Kai kuriems nutraukimas kyla iš entuziazmo, o ne nepagarbos. Tai ypač įprasta Žmonės su ADHD , kuris gali kovoti su impulsų kontrole, nepaisant to, kad iš tikrųjų įvertino savo partnerio perspektyvą. Tai taip pat gali būti įprasta autizmo žmonės arba Audhders kurie ne visada gali pasirinkti neurotipinius pokalbio užuominas. Suprasti šiuos skirtumus svarbu, nes tai leidžia elgtis ir elgesiui, ir pritaikyti, nesugadinant žmogaus.
Tačiau, nepaisant neurotipo ar asmenybės, visi nori būti išklausyti, ir abu partneriai nusipelno erdvės visiškai išreikšti save, dažnai nebūkite nukirpti.
Kaip kažkas, kas kovoja su pertraukimu (Ir turi šeimos istoriją neurodivergence), aš sužinojau, kad supratimas apie pertraukimo įpročius dažnai yra pirmas žingsnis jų pakeitimo keitimui - tiesiog pastebimas, kai jūs ketinate pertraukti, gali padėti pristabdyti ir leisti savo partneriui baigti.
8. Nepriklausysite vienodai kompromituoti svarbiais klausimais.
Nevienodo kompromiso modelis dažnai susidaro ankstyvame santykiuose. Jei vienas asmuo turi stipresnes nuomones ar stipresnį bendravimo stilių, jis gali netyčia dominuoti sprendimų priėmime, nesuvokdamas poveikio.
Sąžiningas kompromisas Tai reiškia abu žmonės Pakoreguokite jų nuostatas ir raskite vidurinį pagrindą, kuris gerbia visų poreikius. Žinoma, bus atvejų, kai neįmanoma kompromisų, ir vienam partneriui gali reikėti sutikti su tam tikromis aukomis. Tačiau subalansuotuose santykiuose partneriai laikui bėgant natūraliai stebi „Dave-and Take“. Jie pripažįsta, kai vienas asmuo neseniai apgyvendino ir atitinkamai koreguoja būsimus sprendimus. Jie neleidžia vienam partneriui gaminti nesveikos ar per didelės aukos .
Jūsų noras rasti tikrą kompromisą atspindi, kiek jūs vertinate lygybę. Jei jūs ar jūsų partneris nėra pasirengęs kaskart lenktis, laikas apsvarstyti, ar tai iš tikrųjų iš tikrųjų yra partnerystė.
9. Pakartotinai priversti tą patį asmenį atsiprašyti ar sutikti dėl nesutarimų.
Šis modelis dažnai atsiranda, kai vienas asmuo yra labiau konfliktuojantis arba teikia pirmenybę harmonijai, o ne sąžiningumui. Bet kai vienas partneris pakartotinai pripažįsta - net kai jie pirmiausia nėra kalti - jie pamažu užima pavaldžią padėtį ir Santykiai tampa vienpusiai .
Kad būtų lygybė, abu partneriai turi pasidalyti atsakomybe už įtampos sprendimą ir atjungimų taisymą. Tai reiškia, kad reikia paeiliui pradėti rezoliucijas ir pripažinti jūsų indėlį į jūsų santykių problemas.
Sveika partnerystė reikalauja, kad abu žmonės apmąstytų savo elgesį ir prireikus pateisintų. Priešingu atveju pasipiktinimas pamažu kaupiasi pagal paviršiaus lygio harmoniją.
10. Turėdamas dvigubą priimtino elgesio santykiuose standartus.
Turbūt aiškiausias nelygybės signalas santykiuose yra tada, kai kiekvienam partneriui taikomos skirtingos taisyklės. Galbūt tikimasi, kad vienas asmuo teks siųsti tekstą, kai vėluos, o kitas gali pakeisti planus be išankstinio įspėjimo. Vienas partneris gali sulaukti kritikos praleisti laiką su savo draugais, o kito socialinis gyvenimas lieka neabejotinas.
Šie dvigubi standartai Sukurkite hierarchiją, kai vienas žmogus turi didesnę laisvę, o kitas - griežtesniais lūkesčiais. Net maži neatitikimai gali turėti didelę įtaką santykių galios pusiausvyrai.
Sąžiningoje partnerystėje panašus elgesys vertinamas pagal tuos pačius standartus. Tai nereiškia identiško elgesio - tai reiškia panašią pagarbą kiekvieno asmens autonomijai, pasirinkimui ir riboms.
wwe žiedo karalius
Verta paminėti, kad kai vienas partneris nustato skirtingas taisykles sau nei kitas, paprastai yra didesnė problema nei žaidžiant lygybę.
Galutinės mintys ...
Modeliai, kuriuos mes tyrėme, dažnai vystosi nesąmoningai, jiems įtakos turi viskas - nuo to, kaip mes buvome užauginti, iki visuomenės lūkesčių dėl santykių.
Geros žinios yra tai, kad atpažindami šiuos modelius galite juos pakeisti. Vienodai partnerystei reikalingas nuolatinis pokalbis, abipusė atskaitomybė ir kartais nepatogi savirefleksija. Tačiau atlygis yra milžiniškas: santykiai, kai abu žmonės jaučiasi vertinami, gerbiami ir laisvi, kad jie būtų autentiški.
Atminkite, kad lygybė nėra statiška - tai yra tai, ką jūs kartu kuriate kasdien per daugybę mažų pasirinkimų. Kai abu partneriai įsipareigoja sąžiningai, jūsų santykiai tampa ne tik labiau subalansuoti, bet ir intymesni bei visaverčiai. Galų gale, tikroji lygybė leidžia abiem žmonėms pristatyti visą partnerystę, sukurdamas ryšį, kuris yra ir stipresnis, ir autentiškesnis, nei kada nors galėtų būti nesubalansuota alternatyva.
