Visiems kartais reikia šiek tiek pagalbos ...
Niekas negali būti visko meistras, o kartais darbas yra tiesiog per didelis vienam žmogui.
Tai ne tik fizinis darbas, pavyzdžiui: „Ei! Ar galite padėti man perkelti šią lentelę? “
Bet ir gyvenimo darbas ... emocijų rūšiavimas ir valdymas, priimti gerus sprendimus , pasiekti savo tikslus ir tikslus bei bandyti siekti didesnės bendros gerovės ir geresnio jūsų.
Tai yra sudėtingos darbo, savęs atradimo ir tyrinėjimo kelionės, kai stengiamės patekti į sveikesnę psichinę būseną, turėdami aiškesnę perspektyvą.
Tačiau yra problema.
Yra daugybė žmonių, kurie neprašys pagalbos, nes nenori jaustis nepatogiai ar apsunkinti.
Kaip mes galime išvengti nejaukumo ar keblumo, kai prašome kito asmens pagalbos?
Na, trumpas atsakymas yra tu negali.
Prašant pagalbos visada bus tam tikras nerimas ar nervingumas, nes norint paprašyti pagalbos reikia parodyti pažeidžiamumą.
Žmonėms, ypač tiems, kurie daug išgyveno ar kuriuos įskaudino kiti, gali būti sunku leisti sau būti ir jaustis pažeidžiamiems.
Ir tada visada nerimaujama, kad kitas žmogus nesugebės tinkamai atsakyti.
Gera žinia ta, kad yra būdų, kaip sumažinti tą nepatogumą ir nerimą, kai prašoma pagalbos, ir būdų, kaip sušvelninti situaciją, jei esate asmuo, kurio prašoma pagalbos.
Žinokite, ko prašote pagalbos
Kas yra tas asmuo, iš kurio prašote pagalbos? Ar jie yra kažkas, kas turi įrangą ir gali suteikti jums reikalingą pagalbą?
Ta perspektyva apima daugybę klausimų. Paprašius reikiamo asmens pagalbos gali būti paprasčiau paprašyti.
Ar turėčiau paprašyti senyvo kaimyno pagalbos perkeldamas sofą? Ne, tai neturi daug prasmės.
Ar turėčiau prašyti tolimo pažįstamo pagalbos ir palaikyti iškylančią problemą? Na, galbūt, bet tikriausiai ne.
Ar turėčiau prašyti psichinės sveikatos pagalbos iš tėvų, kurie netiki psichinėmis ligomis? Tai man blogai baigsis.
Yra daug geranoriškų pranešimų, kurie skatina daugiau žmonių pasireikšti, pasisakyti ir pabandyti sukurti geresnę aplinką, kur kreiptis pagalbos.
wwe žiedo laikiklio karalius
Tose žinutėse retai sprendžiama problema yra žmonių, kurių norite paklausti, žinios ir požiūris.
Jūs turite žmonių, kurie…
... nemanysi, kad tau reikia pagalbos,
... netikėkite, kad jūsų problemai reikalinga pagalba,
... mieliau išklausys savo nuomonę, iš tikrųjų nesiklausydami ir nepateikdami pagalbos,
... nori padėti, bet neturi atitinkamų žinių ar patirties, kaip padėti.
Ir tada turite žmonių, kuriems tiesiog nerūpi bet kuris būdas.
Prieš pradėdami klausti, pažinkite savo auditoriją, ypač jei prašote pagalbos dėl psichinių ar emocinių problemų.
Tas žmogus gali jus labai mylėti ir rūpintis jomis, tačiau gali nežinoti, kaip suteikti prasmingą pagalbą ir paramą - ir tai gali būti žalinga.
Geras būdas įvertinti situaciją yra švelniai išbandyti vandenis, užduodant tokius klausimus: „Ką manote apie XYZ?“ pamatyti, koks bus jų atsakymas.
Suformuluokite savo žodžius ir mintis prieš klausdami
Didelė nervingumo ir nerimo dalis, kai prašoma pagalbos, yra nežinojimas, ką ir kaip pasakyti.
Tai yra dalykas, kurį galite pagalvoti ir suformuluoti, prieš iš tikrųjų atsisėdę prašyti kažkieno pagalbos.
Ankstyvas pasirengimas taip pat suteikia jums laiko repetuoti tai, ką norite pasakyti anksčiau, taigi, nesulauksite tiek baimės suklupti savo žodžius, kai ateis laikas iš tikrųjų paklausti.
Tai, kaip jūs priartėsite prie klausimo, priklausys nuo to, ko iš tikrųjų prašote ir kiek jums reikia pagalbos.
Jei reikia ne tokių rimtų klausimų, galite paprašyti juokelių ir humoro, pavyzdžiui, pašaipiai su bendradarbiu, kai jums reikia pagalbos įgyvendinant projektą.
Rimtesnėse situacijose glaustas ir aiškus būdas yra daug geresnis būdas.
Susinervinęs ar turintis socializacijos sunkumų žmogus gali atsidurti savo žodžiuose ar per daug dalintis, kol jiems neramu.
Jei gali likti įsišaknijęs akimirka , susitelkęs ties tuo, ką jau nusprendėte pasakyti, galite išvengti tokio elgesio, kuris dažnai prisideda prie savimonės ar nepatogumo.
Kitas būdas yra sutelkti dėmesį į pokalbio inicijavimą, o ne į informacijos perkraunimą klausančiam asmeniui.
Tokiu būdu jūs taip pat galite išbandyti vandenis, kad įsitikintumėte, koks žmogus imlus klausytis ar ištiesti pagalbos ranką.
„Ei, ar galiu minutę su tavimi pasikalbėti? Turiu problemų su XYZ ir tikrai galėčiau pasinaudoti pagalba “.
Šis požiūris leidžia jums išsiaiškinti norimą diskusiją.
Tai taip pat suteikia jums galimybę išbandyti vandenis, kol neatskleisite nieko per asmeniško žmogui, kuris gali su tuo nesusitvarkyti.
Ir tai suteikia kitam asmeniui galimybę atsisakyti, kol jūs dar nepadarėte nieko atviro ir neapsaugojote savo pažeidžiamumo.
Jums taip pat gali patikti (straipsnis tęsiamas toliau):
Alisa stebuklų šalyje beprotiška skrybėlininkė
- Kaip išreikšti savo jausmus žodžiais
- Kaip nustoti bėgti nuo savo problemų
- 8 efektyvaus bendravimo kliūtys
- Kaip padėti kitiems jų prireikus
- Kaip nustoti būti tokiam užsispyrusiam
- Kaip susisiekti ir dirbti su dvasios vadovais
Imkitės veiksmų anksčiau, o ne vėliau
Nerimas vaidina svarbų vaidmenį neleidžiant žmonėms kreiptis pagalbos.
Būtų nuostabu, jei galėtume čia išeiti ir pasakyti, kad yra aiškus būdas judėti į priekį be jokio diskomforto jausmo, bet taip nėra.
Jums bus nejauku ir tai tik kažkas, ką turite priimti kaip kainą, susijusią su pagalbos prašymu.
Niekas neišsklaido nerimo dėl dalyko, kurį turite padaryti, kaip iš tikrųjų eiti ir daryti.
Kuo ilgiau sėdite ir galvojate apie tai, tuo daugiau laiko jūsų abejonės turi išsisukti nuo kontrolės ir paralyžiuoti veiksmus.
Vėlavimas taip pat stabdo jūsų sugebėjimą prasmingai gauti naudos ir pokyčių. Kuo ilgiau lauksi, tuo ilgiau užtruksi.
Visais atvejais skirkite šiek tiek laiko apie tai pagalvoti ir suformuluoti veiksmų kryptį, tačiau neleiskite sau sėdėti šiuo klausimu neribotą laiką.
Kuo greičiau imsitės veiksmų, tuo greičiau galėsite paleisti tą nerimą ir pasistūmėti į sėkmingą sprendimą.
Gailestingumo rodymas, kai prašoma pagalbos
Paprašyti pagalbos gali būti nemaloni patirtis, tačiau taip neturi būti.
Apsvarstykite, kokio tipo pagalbos jūsų prašoma, ar tai yra kažkas, ką jūs galite padaryti, ir ar tai gali pakenkti jūsų gyvenimui.
Ribos yra sveika dalis rodantis užuojautą kitiems žmonėms ...
... kartais tiesiog negali padėti.
... kartais jūsų prašoma pagalba yra per didelė.
... kartais jūs tiesiog nesate pakankamai geroje vietoje, kad galėtumėte pasiūlyti tokią pagalbą, kokios jie prašo.
... ir kartais gali neturėti įgūdžių, žinių ar kvalifikacijos suteikti tokią pagalbą.
Visi šie dalykai yra gerai. Jei negalite padėti, tiesiog siekite nepakenkti.
Kaip tu tai padarai?
Nuomonių yra keliolika centų. Nors tai gali būti viliojanti, jautriuose ar subtiliuose dalykuose dažnai geriau pasilikti savo nuomonę. Taigi pagalvok prieš kalbėdamas .
Neteisingu laiku pasakytas nemandagus žodis gali padaryti daug žalos žmogui, sukeldamas abejonę savimi ir kitais iki tokio lygio, kad artimiausiu metu neprašys pagalbos.
Tai gali sukelti nereikalingų kančių metus, jei asmuo negali suplakti šios nuomonės.
Tvirtas požiūris, jei nesugebate suteikti prašomos pagalbos, yra pasakyti: „Aš nemanau, kad tai galėčiau jums padėti, bet galiu padėti jums ieškoti žmogaus, kuris galėtų“.
Daugelis žmonių nežino, kur kreiptis, norėdami ieškoti reikalingos pagalbos. Du žmonės, bandantys tai rasti, gali žymiai palengvinti prašymą atliekančio asmens naštą ir priversti juos judėti geresniu, sveikesniu keliu.
Kartais žmonėms reikia jausti, kad juos supranta, kad kažkas yra jų pusėje. Paprasčiausias būdas tai padaryti - leisti jiems vadovauti pokalbiui ir neužgožti savo pačių nuomone ir mintimis.
Praktikuokite gerumą sau ir kitiems
Būkite malonus sau , ne tik kitiems. Sunku paprašyti pagalbos, o kartais ir paprašyti pagalbos.
Bet mums visiems kartais reikia pagalbos.
Žmonės iš prigimties yra socialūs, emocingi padarai, kuriems reikia vienas kito skirtingo pajėgumo.
Kuo daugiau galime dirbti kartu, tuo geresnių rezultatų galime pasiekti visais savo gyvenimo aspektais, nesvarbu, ar dirbame savo psichinės sveikatos srityje, ar bandome ką nors nuveikti dėl darbo.
Viskas, ką galite padaryti, yra geriausias.
