© Vaizdo licencija per depozitusGyvenimas nėra su rankiniu būdu ar aiškiais žymekliais, kad sėkmei. Daugelis iš mūsų suklupo, tikėdamiesi, kad einame teisingu keliu, tyliai galvodami, kaip mes išmatuojame. Tiesa ta, kad nepaprastas gyvenimas nėra susijęs su dideliais laimėjimais ar puikiais sprendimais. Veikiau tai kyla iš nuoseklaus elgesio, kuris gali atrodyti įprastas, tačiau laikui bėgant sukuria nepaprastus rezultatus.
Šis devynis elgesys atskiria tuos, kurie tiesiog egzistuoja nuo tų, kurie iš tikrųjų klesti. Įvaldykite juos, ir jūs ne tik neatsiliekate - jūs jau esate peržengdamas minią labiausiai svarbiu būdu.
1. Vykdydami įsipareigojimus.
Žodžiai lengvai teka iš daugumos žmonių lūpų. Pažadai, ketinimai ir įsipareigojimai išsibarstę kaip sėklos vėjyje - tiek nedaugelis įsišaknijo ir pradeda veikti. Kai nuosekliai darote tai, ką sakote, padarysi, tuoj pat išsiskiriate iš mišių.
Pasitikėjimas kaupiasi tyliai, bet galingai kiekvieną kartą, kai pagerbi savo žodį. Jūsų kolegos nustoja abejoti, ar pristatysite. Draugai nesidomina, ar pasirodysite. Tas pranešimas apie penktadienį? Baigtas ketvirtadienį. Kava su senu draugu? Jūs esate ten penkias minutes anksčiau.
Daugelis neįvertina, kaip retas patikimumas tapo mūsų nuolatinio blaškymo ir pertekliaus pasaulyje. Žmonėms, kurie nuosekliai seka, nereikia pranešti apie savo patikimumą - kiti tiesiog pastebi ir atitinkamai reaguoja. Jų gyvenime yra mažiau dramų, mažiau atsiprašymo ir stipresnių santykių.
Galbūt svarbiausia, kad jie Plėtoti galingą pasitikėjimą savimi . Kai žinosite, kad padarysite tai, ką pažadi sau, tikslai iš noro mąstymo virsta neišvengiamais rezultatais.
2. Augimo diskomforto apėmimas.
Komforto zonos jaučiasi skaniai saugios - šildomos, nuspėjami burbuliukai, kuriuose mes neturime sprendimo, rizikos ar netikrumo. Vis dėlto šiose apsauginėse erdvėse augimas ir potencialas išlieka neveikiantis.
Išskirtiniai asmenys sąmoningai žengia link diskomforto, o ne nuo jo. Nepaisant viešojo kalbėjimo nerimo, jie savanoriauja pristatymuose. Jie inicijuoja sunkius pokalbius, užuot vengdami konfliktų. Jų treniruočių rutina praeina pro nudegimą, o ne sustok, kai raumenys pirmiausia skundžiasi.
Tai, kas atrodo kaip drąsa kitiems, tampa jiems apskaičiuota strategija. Kiekviena nepatogi patirtis šiek tiek išplečia savo galimybes, pavyzdžiui, raumenis auga stipresnis per atsparumą. Nors dauguma žmonių organizuoja savo gyvenimą, vengdami diskomforto, aukšto lygio atlikėjai laikinai pripažįsta, kad plėtros kaina yra.
Noras jaustis nepatogiai, neapibrėžtas ar iššūkis šiandien sukuria rytojaus pasitikėjimą savimi, kompetenciją ir galimybes-atstovai, kurie išlieka amžinai neprieinami tiems, kurie teikia pirmenybę tiesioginiam komfortui, o ne ilgalaikiam augimui.
3. Aktyvus klausymasis neplanuodamas atsakymo.
Tikri pokalbiai tapo nykstančiomis patirtimi. Kūnai užima tą pačią erdvę, žodžių mainai pirmyn ir atgal, tačiau tikras ryšys retai būna. Daugelis žmonių nekantriai laukia, kad jie kalbės, psichiškai repetuoja atsakymus, o kiti kalba.
Išskirtiniai klausytojai veikia skirtingai. Jie sugeria žodžius, toną ir prasmę, nedelsdami suformuodami sprendimus ar ruošdami paneigti. Jų dėmesys sutelkiamas į supratimą, o ne reaguoti.
Atkreipkite dėmesį, kaip jų akys palaiko švelnų kontaktą. Jų telefonai lieka nutildyti, pranešimai nutildyti. Klausimai natūraliai kyla iš smalsumo, o ne iš paruoštų scenarijų. Žmonės jaučiasi girdimi - iš tikrųjų girdimi - savo akivaizdoje.
Ironija? Tie, kurie klausosi, daro didelę įtaką giliau nei nuolatiniai pašnekovai. Jų atsakymai, pagaliau pasiūlė, atkreipia dėmesį į tikrąjį turinį ir emocijas už kitų žodžių. Santykiai pagilina, sprendimai tobulėja, o supratimas plečiasi - visi dėl to, kad jie įvaldė vis retesnį meną, kad prieš dovanojant.
4. Dalyvaujant pasitenkinimui ilgalaikiam atlygiui.
Momentinis malonumas mus supa visur-vienas spustelėkite pirkinius, transliacijos pramogas, greitą maistą, socialinės žiniasklaidos dopamino hitus. Norint pasipriešinti šiam tiesioginiam atlygiui, reikia plaukioti nuo galingų kultūrinių srovių.
kaip žinoti, ar ji man patinka?
Aukštieji atlikėjai turi vis retą sugebėjimą atidėti nedelsiant pasitenkinimą dėl didesnės ateities grąžos. Jie investuoja pinigus, o kiti išleidžia. Jie skiria valandas įgūdžių ugdymui, o kiti slinko per kanalus. Jie ruošia sveiką maistą, o kiti patraukia patogias galimybes.
Iš pradžių nedideli pasirinkimai kaupiasi nematomai. Niekas nepastebi kasdienio sprendimo praktikuoti, o ne atsipalaiduoti, taupyti, o ne išleisti, kurti, o ne vartoti. Iki staiga kaupiamasis poveikis tampa neginčijamas - ekspertas, finansinis saugumas, pasiekimas ir galimybės, kurių nėra tiems, kurie nuosekliai pasirinko tiesioginį pasitenkinimą.
Už beveik visų prasmingų laimėjimų slypi keletas akimirkų, kai kažkas pasirinko būsimą naudą, o ne dabartinius patogumus. Įvaldykite šį elgesį, ir jūs atrakinote galbūt galingiausią turimą sėkmės principą.
5. Grįžtant grįžtamasis ryšys grakščiai.
Kritika sukelia daugumos žmonių gynybines reakcijas. Širdžių lenktynės, veido pūtimas ir protas sukramto, kad pateisintų ar paaiškintų neigiamus atsiliepimus. Gynyba pasireiškia automatiškai-beveik instinktyviai-, kai mūsų įvaizdis jaučiasi grėsmingas.
Nuostabūs asmenys palaiko nusiteikimą, kai Girdėti perspektyvas apie jų trūkumus . Jie pasilenkia, o ne traukiasi atgal. Pirmasis jų atsakymas yra ne pateisinimas, o tikras smalsumas: „Papasakok man daugiau apie tai, ką pastebėjote“.
Apsvarstykite, kaip jiems atsiskleidžia skirtingai grįžtamojo ryšio sesijos. Kol kiti diskutuoja, sumažina ar kontroliuoja, jie užduoda paaiškinti klausimus. Jie atskiria savo vidinę vertę nuo aptariamo konkretaus elgesio. Emocinės reakcijos vis dar kyla iš vidaus, tačiau prieš reaguodami jos įgijo galimybę pristabdyti.
Jiems grįžtamasis ryšys reiškia vertingus duomenis, o ne asmeninius išpuolius. Kiekviename kritiniame pastebėjime, net jei netobulai pristatant, yra potencialių įžvalgų, kurios pagreitina augimą. Jų mokymosi kreivė dramatiškai pralenkia bendraamžius, kurie lieka įstrigę už gynybinių sienų.
6. Susitęstis su mažais kasdieniais įpročiais.
Dramatiškos transformacijos užfiksuoja mūsų vaizduotę - masinį svorio metimą, staigią verslo sėkmę, nakties šlovę. Mes retai matome tūkstančius neseksualių, kasdieniškų veiksmų, kurie sukūrė tuos rezultatus.
Žmonės, kurie puikiai supranta beveik stebuklingą mažų veiksmų galią, kartojo ištikimai. Ryto žurnalas. Dešimt minučių skaitymo. Trumpa meditacija. Reguliarus pratimas. Nuoseklūs miego laikai. Nei vienas ypač įspūdingas izoliuotas, tačiau pertvarkytas.
Sėkmė palieka įkalčius jų kalendoriuose ir rutinoje. Jų pasiekimai retai atsiranda dėl didvyriškų valios ar talentų sprogimų. Vietoj to, progresas atsiranda iš sistemų, kurios teigiamai elgiasi beveik automatiškai.
Prieš pradėdami veiksmus, paprasti žmonės laukia motyvacijos. Aukštos atlikėjai panaikina šią lygtį - Jie imasi nuoseklių veiksmų kol natūraliai seksis motyvacija. Jų įsipareigojimas mažoms kasdieninėms disciplinoms sukuria pagreitį, kuri jas nukreipia į priekį, o kiti lieka sustingę, prieš pradedant įkvėpimą ar tobulas sąlygas.
7. Sveikų ribų nustatymas.
Daugelis žmonių naršo po nematomus „prašau visiems“ ženklus, kabančius aplink kaklą. Jų laikas, energija ir dėmesys išlieka nuolat prieinamas tam, kas to reikalauja. Išsekimas ir pasipiktinimas neišvengiamai seka.
Ribų kvalifikacijos asmenys Pripažinkite jų baigtinius išteklius ir atitinkamai saugokite juos. Iš jų lūpų patogiai teka „ne“ be pernelyg didelio paaiškinimo ar kaltės. Telefonai pereina prie tylėjimo per susikaupusį darbą. Santykiai turi aiškių lūkesčių dėl priimtino gydymo.
Stebėkite, kaip jie tvarko įsibrovimus. Užklausos bus įvertintos pagal prioritetus, o ne automatiškai pritaikytos. Jų gerumas kyla iš sąmoningo pasirinkimo, o ne dėl nepritarimo baimės. Asmeniniai poreikiai sulaukia tokios pačios pagarbos, kurią jie teikia kitiems.
Ribos sukuria saugomą erdvę, kurioje klesti kompetencija. Energija išlieka prasmingiems prioritetams, o ne išsibarstę atsižvelgiant į begalinius reikalavimus. Santykiai ugdo gilumą, o ne pasipiktinimą. Jų gyvenimas atspindi sąmoningus pasirinkimus, o ne desperatišką reakciją į kitų lūkesčius.
8. Likite ramus esant slėgiui.
Slėgio situacijos atskleidžia, kas slypi po paviršiaus elgesiu. Kai terminai artėja, kyla krizės arba kyla įtampa, dauguma žmonių mąstymo susiaurėja, emocijos sustiprėja ir efektyvumas smuko. Kovos ar skrydžio atsakymai užgrobia racionalią mintį.
Nepaisant išorinio chaoso, palaiko vidinę pusiausvyrą. Balsai išlieka išmatuoti, kai kiti eskaluojami. Kvėpavimas išlieka reguliuojamas ekstremalių situacijų metu. Jų buvimas sukelia stabilumą nepastovioms situacijoms.
Sunkiomis akimirkomis atidžiai pažvelkite į jų atsakymo modelius. Nors kiti reaguoja impulsyviai, jie sukuria mažas pauzes - beveik nepastebimos akimirkos tarp stimulo ir atsako. Šie mikrokaubai leidžia jiems pasirinkti reakcijas, o ne skatinti automatine emocine reakcija.
Greitosios pagalbos skyriaus gydytojai, oro eismo kontrolieriai ir derybininkai krizės iliustruoja šį bruožą profesionaliai, tačiau kasdien susiduriame su spaudimu mažesniais būdais. Srautuvo uogienės. Sunkūs pokalbiai. Griežtai terminai. Tie, kurie Tokiomis akimirkomis likite aiškūs Priimkite geresnius sprendimus, išsaugokite santykius ir palaikykite sveikatą, o kitus sunaudojate stresą.
9. Dėkingumo praktikavimas kasdien.
Gyvenimas natūraliai atkreipia mūsų dėmesį į problemas, grėsmes ir trūkumus - evoliucinį šališkumą, kuris kadaise padidino išgyvenimą, bet dabar dažnai sumažina džiaugsmą. Žiniasklaida sustiprina šį neigiamą dėmesį, nuolat pabrėždama, kas sugedo, o ne tai, kas veikia.
Dėkingumo specialistai sąmoningai nukreipia savo dėmesį į vertinimą ir gausą. Maži džiaugsmai registruoja savo emocinį radarą - kava, maloni sąveika, veikiantys kūnai, išspręstos problemos. Jų dėmesys apima ne tik tai, kas neteisinga, bet ir tai, kas teisinga.
Jų žurnaluose dažnai yra įvertinimo įrašų. Pokalbiai apima tikrą kitų pripažinimą. Sunkios dienos vis dar apima akimirkas, kai atpažinta, kas sekėsi gerai ar išliko nepažeista, nepaisant iššūkių.
Tyrimai patvirtina tai, ką jie atrado praktikoje: reguliariai pastebėdami ir mėgaujasi teigiamais egzistencijos aspektais Iš esmės keičia smegenų funkciją Ar Pagerina santykių kokybę , ir prisideda prie bendros gerovės . Nors jie nėra apsaugoti nuo gyvenimo sunkumų, jie patiria turtingesnį, labiau subalansuotą emocinį kraštovaizdį nei tie, kurių dėmesys išlieka pirmiausia dėl problemų ir trūkumų.
Apibendrinant
Šie devyni elgsena nėra ypač prašmatnūs ar sudėtingi, tačiau jie sukuria nepaprastus gyvenimo kokybės ir pasiekimų skirtumus. Tai, kas daro juos galingais, yra jų prieinamumas - kiekvienam elgesiui nereikia jokio ypatingo talento, tiesiog nuosekli praktika ir supratimas. Grožis slypi pradedant bet kur. Įvaldžius net vieną šio sąrašo tašką, sukuriama teigiama ritmais visoms kitoms. Pradėkite ugdyti šį elgesį šiandien ir stebėkite, kaip jūsų gyvenimas stabiliai keičiasi.
