'Aš sugadinau savo gyvenimą, ką dabar?' (7 patarimai)

Kokį Filmą Pamatyti?
 

Taigi jūs patyrėte sunkų gyvenimo tašką ir tikriausiai galvojate, ką daryti.



Beveik visi mes tam tikru momentu išgyvenome tai, ir jūs taip pat išgyvenate.

Tikriausiai šiuo metu viskas atrodo gana niūri, ir jūs galite atsidurti spiralės žemyn viduryje, manydami, kad sugadinote savo gyvenimą nepataisomai.



Žinoma, šiuo metu galite atsidurti gana sunkioje situacijoje, tačiau turint omenyje, kad jūs vis dar kvėpuojate, ir skaitant šį straipsnį viskas tikrai yra gelbėtinas.

Norėdami pataisyti ir atstatyti savo gyvenimą po to, kai jį „sugadinsite“, pasinaudokite kai kuriais mūsų patarimais.

1. Parašykite dėkingumo sąrašą.

Kartą, kai važiavau traukinių krosu, sutiktas labai išmintingas nepažįstamasis man pasakė: „Būkite dėkingi už tai, ką dar turite, nes viskas visada gali pablogėti“.

Kaip tik tada išgyvenau gana siaubingą laiką, o jo žodžiai man padėjo iš naujo susikoncentruoti.

Tikriausiai nenorite galvoti apie visus kitus dalykus, kurie galbūt dabar gali suklysti, todėl perkelkime perspektyvą ir trumpam susitelkime į gėrį.

Užrašykite visus dalykus, už kuriuos dabar turite būti dėkingi. Tai gali apimti bet ką, pradedant darbiniu gardu ir arbatos dėžute spintelėje, baigiant švelniu augintiniu ar augalu, kuris dar nepasirodė ant jūsų.

Būtinai užsirašykite kiekvieną dalyką, kuris gali padėti nukreipti jūsų dėmesį į teigiamą dalyką.

Ar mūvite šiltas kojines? Nesvarbu, ar jie sutampa, jei tik jūsų kojos yra šiltos. Ar jūsų rašiklis veikia? Gerai, užsirašyk ir tu.

Visi šie maži pozityvo fragmentai padės jums sukurti naują pagrindą, kaip atkurti savo gyvenimą.

kodėl nieko negaliu padaryti teisingai

2. Supraskite, kad jokių ryšių = laisvė keistis.

Vienas iš dalykų, dėl kurio žmonės labiausiai panikuoja, kai jaučia, kad „sugadino“ savo gyvenimą, yra visi pokyčiai, su kuriais susidurs.

Pavyzdžiui, kažkas, kuris buvo sučiuptas sukčiavimu, gali staiga susidurti su skyrybų perspektyva, prarasti namus ir smarkiai pakeisti santykius su vaikais.

Tačiau tie pokyčiai nebūtinai turi būti blogas dalykas.

Pagalvokite apie tai sekundę. Nors šiuo metu gali jaustis ne taip, tai nuostabus laikas ir galimybė visiškai pasikeisti. Kai neturite pančių, galite laisvai pakeisti kryptį.

Jei viskas, ką dirbote iki šiol, yra sulaužyta, o visa, ką sukūrėte ar sukaupėte, yra pamesta, vadinasi, jūs neturite jokių ryšių. Prie nieko.

Iš esmės tu gali laisvai gyventi gyvenimą, kurio visada norėjai.

Visa ši situacija gali jaustis visiškai siaubinga, ir, nors šiuo metu galbūt netikite, tai gali būti palaima, jei leisite tai padaryti.

Galų gale, kai dirbate su tuščiu skalūnu, tai jūsų galimybės visiškai pertvarkyti savo pasaulį.

Kai neturi nieko, tada neturi ir ko prarasti. Ir tuo būdu, kai beviltiška ugnis ir drąsa pliaukštės per krūtinę, jūs galite padaryti neįtikėtinus dalykus per labai trumpą laiką.

3. Paklauskite savęs: kuo norite būti?

Prašau žinoti, kad tavyje slypi didžiulė jėga. Giliai savo širdyje ir sieloje slypi sugebėjimas atkurti save.

Jūsų baimėje atsiras noras ir aistra. Nelengva pamatyti praeities baimę ir reikės nuolatinių pastangų, kad neleistum jai užgožti tavo regėjimo, tačiau, jei atrodysi pakankamai atkakliai, ten rasite keletą svarbių tiesų.

Tai yra tai, kas gali padėti jums tapti tuo, apie ką visada svajojote.

Tačiau saugokis to, ką randi žiūrėdamas į vidų, ne visada tai, kas atrodo.

Giliai išanalizuokite, ar tai, ko trokštate (ar tikite, padarys jus laimingą ar išsipildys), yra verta ir reikšminga.

Kaip jaučiatės, kai darote viską, kas, jūsų manymu, daro jus tikrai laimingą?

Ar jie jus įkvepia? Ar jums tikrai patinka juos daryti? Arba darote juos negailestingai, nes manote, kad „turėtumėte“?

Ar manote, kad norite tų dalykų, bet tada raskite kiekvieną pasiteisinimą, kad išvengtumėte veiksmų, reikalingų norint pasiekti tai, apie ką svajojate? Tai paprastai reiškia, kad jūs iš tikrųjų nenorite nuoširdžiai norėti tų dalykų.

Rašydami sąrašą dalykų, kuriuos norite padaryti, kad sukurtumėte savo naują gyvenimą, vykdykite tik tuos dalykus, kuriuos tikrai mėgstate. Tai darydami būsite nuoširdūs savo pastangose ​​ir dėsite realias pastangas jų siekti.

4. Stenkitės priimti šiuos pokyčius drąsiai ir maloningai.

Dažnai, kai žmonės pameta daiktus, jų momentinis atsakymas yra suvokimas, kad juos atgautų, tačiau jie turi savęs paklausti, ar tikrai ir tikrai to nori.

Ar buvote laiminga ir išpildyta ten, kur buvote?

Kokie buvo neigiami aspektai ir pasekmės situacijai (-oms), kurioje (-iose) buvote?

Kartais tai, kas šiuo metu jaučiasi nuostabu ir idealu, galvojant, kad to mes iš tikrųjų norėjome, atgaline prasme pasirodo mažiau nei idealu.

Tačiau priėmimas nėra tas, kas tiesiog įvyksta. Tai psichinis procesas, kaip ir bet kuris kitas.

Kiekvieną kartą, kai jaučiatės išsiilgęs praėjusio gyvenimo, kuris dabar gali būti ne tik išgelbėtas, turite sugrąžinti savo mintis į savo naujos situacijos teigiamą pusę.

Dar kartą peržiūrėkite tą dėkingumo sąrašą. Tą tikslų momentą mintyse susikurkite naują, kad atspindėtumėte jus supantį gėrį.

Kuo daugiau galėsite jaustis geriau dėl savo naujos situacijos, tuo lengviau bus ją priimti, o ne kovoti su ja.

Tai nereiškia, kad jūsų jausmas, jog sugadinote savo gyvenimą, negalioja. Visiškai gerai patirti daug sunkių emocijų, kai jūsų gyvenimas yra apverstas aukštyn kojomis, ypač kai tai vyksta jūsų pačių veiksmais.

Turėtumėte pajusti šiuos jausmus ir leisti sau juos išgyventi. Negalima jų išpilstyti į butelius ir tikėtis, kad jie išnyks, nes jie vėl atsiras vėliau.

Priimkite situaciją, kurioje atsidūrėte, priimkite jaučiamus jausmus, tačiau taip pat sutikite su neišvengiama realybe, kad viskas su laiku pagerės.

5. Nurodykite veiksmus, kurių galite imtis savo situacijai pagerinti.

Visų pirma pabandykite būti patenkintas savo dabartiniu diskomfortu. Taip, šiuo metu viskas yra sunku, ir tai gerai.

Stenkitės išvengti skausmo bėgimo ar nutildymo, nes šie dalykai nebus pašalinti jūsų diskomforto priežastys.

Geriausias būdas jaustis geriau yra imtis veiksmų.

Taigi, grįžkite į savo sąrašą, kuriame išsamiai aprašyta, kuo norite būti ir kokį gyvenimą norite sukurti.

Tada eik atgal nuo to galinio taško ir sukonstruok kelis žingsnius, kurių reikia norint patekti iš ten, kur dabar esi, ten, kur nori būti.

Paverskite šiuos veiksmus tikslais - tiek ilgalaikiais, tiek trumpalaikiais tikslais, kurie juos lemia.

Atminkite, kad tūkstančio mylių kelionė prasideda vos vienu žingsniu. Tik išlipimas iš sofos yra pirmas žingsnis norint įveikti maratoną.

Kiekvieną dieną darydami tik šiek tiek pastangų dirbate link žmogaus, kuriuo norite būti.

6. Darykite tai, kas generuoja teigiamas emocijas.

Be jau sukurto dėkingumo sąrašo, yra daugybė dalykų, kuriuos galite padaryti, kad gerai jaustumėtės šiuo metu.

Nors jie negali išspręsti jūsų gyvenimo problemų, jie gali suteikti jums atsparumo ir motyvacijos, kurios jums reikės norint įveikti šį sunkų etapą.

Teigiamos emocijos tarp viso negatyvo, kurį tikriausiai jaučiatės dabar, gali būti pakankama, kad ištrauktumėte jus iš spiralės žemyn ir pamatytumėte galimybę, kuri jums dabar yra pateikiama.

Kai kurie iš šių dalykų gali apimti:

Išėjimas į gamtą: yra kažkas tokio psichiškai ir emociškai valančio, kaip pabėgti nuo kasdienio gyvenimo šurmulio ir pasinerti į natūralią aplinką.

ką rašyti po pirmojo pasimatymo

Aplankykite kai kurias žalias erdves, vandenyną, ežerus ar beveik bet kur, toli nuo betoninių mūsų miestelių džiunglių. Stenkitės neimti telefono, jei galite, arba tylėkite ir venkite jo žiūrėti.

Pomėgiai, kurie jums jau patinka: kai jaučiate, kad sugadinote savo gyvenimą, gali būti lengva atsisakyti veiklos, kurią šiuo metu reguliariai atliekate. Galų gale, kam rūpi tas komandinis sportas ar uogienių gaminimas, kai tu įsisuki ir susiduri su pasekmėmis?

Bet tu užsiimi tais pomėgiais ne veltui ir, tikėkimės, dėl šios priežasties tau patiko. Žinoma, šiuo metu galite iš jų nesulaukti tiek daug malonumo, tačiau jie gali padėti jūsų protui pailsėti nuo jūsų gyvenimo rūpesčių ir sustiprinti jūsų organizmo išleidžiamas chemines medžiagas.

Leiskite laiką su žmonėmis, kurių kompanija jums patinka: galbūt dabar jaučiatės užsidaręs nuo pasaulio, bet aš jus raginčiau to nedaryti. Socialinis bendravimas su tinkamais žmonėmis leis jums jaustis geriau.

Jei norite, galite aptarti savo problemas ir sužinoti, ar jie turi patarimų, bet geriau būtų pakalbėti apie ką nors kita. Paklauskite jų apie gyvenimą, kad jie kalbėtųsi, ir tikrai pasidomėkite tuo, ką jie sako.

Bendraudami su kitais žmonėmis suprasite, kad gyvenimas tęsiasi, o jūsų gyvenime yra žmonių, kurie jus myli ir rūpinasi.

Kūno judinimas: galbūt nesate daug fizinio krūvio žmogus, tačiau aktyvumas ir širdies susitraukimų dažnio padidinimas yra labai naudingi psichinei sveikatai.

Tai suteikia ne tik žinių, kad galite bėgioti, plaukti, vaikščioti ir stumti save, o jūsų kūnas tai darydamas išskiria endorfinus ir kitas chemines medžiagas, kurios pagerina jūsų nuotaiką.

7. Duokite sau pailsėti.

Galiausiai reikia vengti savęs kaltinimo dėl gyvenimo sugadinimo.

Dabar tai nereiškia, kad neturėtumėte prisiimti atsakomybės - nes jūs 100% turėtumėte, jei tai yra jūsų pačių sukurta situacija, tačiau yra didelis skirtumas tarp atsakomybės ir kaltės.

Prisiimti atsakomybę reiškia, kad turite tai, ką padarėte, o kaltinti save - rasti kaltę dėl to, kas esate žmogus.

Prisiimti atsakomybę yra mintis: „Žinau, kad suklydau“. Kaltinti save yra mintis: „Aš kvaila, silpna, nenaudinga“.

Matote skirtumą?

Taigi nebūkite toks sunkus sau dėl bet kokių atliktų veiksmų, kurie atvedė ten, kur esate dabar.

Žinoma, tai gali būti trūkumas, bet mes visi esame ydingi daugeliu atžvilgių. Tai nepadaro tavęs blogu žmogumi.

Jei norite sujungti dalykus ir žengti žingsnius į šviesesnę ateitį, turite būti malonus sau ir būti kantrūs sau.

Jei viskas, ką darote, yra susikalbėti - tiek garsiai, tiek galvoje - jums bus sunkiau atlikti reikiamus teigiamus veiksmus.

Vis dar nežinote, kaip judėti pirmyn, jei manote, kad sugadinote savo gyvenimą? Šiandien pasikalbėkite su gyvenimo treneriu, kuris gali jums padėti. Tiesiog spustelėkite čia, kad prisijungtumėte prie vieno.

Tau taip pat gali patikti: