Drastiškas noras pabėgti nuo gyvenimo yra nepaprastas atsakas į komplikuotus jausmus ir aplinkybes.
Ar protinga norėti pabėgti nuo gyvenimo? Na, kartais taip yra. Kartais mus taip užlieja nuolatinis darbų užtvankos, kad mes tiesiog norime visa tai mesti į šalį labai reikalingos pertraukos naudai.
Mokėtinos sąskaitos, atsakomybė tvarkyti, darbas, namų ruošos darbai, santykių ir draugystės palaikymas - jie visi ima fizinę, protinę ir emocinę energiją.
Noras pabėgti gali kilti ir dėl neišspręstų asmeninių problemų, tokių kaip nerimas ir depresija.
smagūs dalykai, kai nuobodu namuose
Gyvenimo atsakomybės svoris yra daug didesnis, kai bandai orientuotis į psichinės sveikatos problemas, be viso ko, dėl ko nerimauji. Tam tikru momentu jūsų smegenys tiesiog sako: „Ne! Aš daugiau su tuo nesusitvarkau! “ ir nori pabėgti. Tai yra protingiau, nei galite įsivaizduoti.
Problema ta, kad tai nebūtinai jums padės. Galų gale, jei bandote pabėgti nuo savo asmeninių problemų, kurioms įveikti reikia darbo, šios problemos jus tiesiog lydės, kad ir kur eitumėte.
Išeitis yra nustatyti, kodėl būtent jūs jaučiate, kad reikia išsisukti. Kai tai nustatysite, galėsite tinkamai pasirinkti, kaip įveikti šį norą.
Kodėl tu nori pabėgti?
Kas jus jaudina? Kas jus pribloškia?
Noras bėgti dažnai įsišaknijęs dėl to, kad esi priblokštas. Geriausia pradėti nuo to, kas iš tikrųjų jus užvaldo ir kaip tai sudėtinga. Kai kurie iš šių pavyzdžių gali padėti nustatyti stresą.
Pinigai - Pinigai yra didelis streso šaltinis daugeliui žmonių. Retai atrodo, kad jums pakanka, ypač jei pakliuvote į netikėtas ar dvi išlaidas. O gal tikėtinos išlaidos susikaupė - nuoma ar hipoteka, maistas, automobilio remontas, paskolos studentams.
Šeima - Šeima ne visada sveika ar laiminga. Galite pastebėti, kad daug jūsų streso kyla dėl susidorojimo su tam tikrais šeimos nariais, šeimos pareigomis ar lūkesčiais. Jei turite toksiškų ar įžeidžiančių šeimos narių, patirsite daug stipresnį stresą nei tas, kuris neturi.
Santykiai - Draugai ir romantiški partneriai gali pridėti streso jūsų gyvenime, net jei jie yra naudingi ir teigiami. Jie vis tiek atsineša atsakomybę ir lūkesčius, kurių jūs nebūtumėte turėję kitaip. Toksiški ar kenksmingi draugai gali tai dar labiau pabloginti.
būdai būti meilūs savo vaikinui
Darbas - Kas kartais nesijaudina dėl darbo pareigų? Jūs susiduriate su terminais, lūkesčiais, bendraujate su bendradarbiais ar klientais, bendraujate su viršininku, bendraujate su viršininko viršininku. Gal nesijaučiate, kad gaunate pakankamai atlyginimo ar esate juo pasinaudoję.
Piktnaudžiavimas medžiagomis - Gana įprasta, kad žmonės turi šiek tiek kažko, kas padėtų užkirsti kelią. Problema ta, kad piktnaudžiavimas narkotikais tikrai nepadeda susidoroti su tokiu būdu, kuris duos teigiamą rezultatą.
Stresą patiriantis žmogus gali nutirpti nuo kelių ar daugiau gėrimų, tačiau tas stresas bus atsibudus kitą rytą, nebent jis ras būdą, kaip sumažinti stresą.
Piktnaudžiavimas medžiagomis padidina stresą dėl medžiagos poveikio nervų sistemai. Tai gali smarkiai prisidėti prie nerimo ir depresijos ilgalaikėje perspektyvoje, nors trumpuoju laikotarpiu tai gali trumpai palengvinti.
Psichinė liga - Psichikos ligos yra plati kategorija, apimanti daug skirtingų elgesio ir suvokimo būdų. Kai kurios psichinės ligos gali sukelti daug papildomo streso vien dėl jų veikimo, pavyzdžiui, nerimo ir depresijos sutrikimai. Gyvenimo aplinkybės kartu su psichinėmis ligomis gali sukelti stresą, jei jums sunku sulaikyti darbą, užmegzti santykius ar išlaikyti pusiausvyrą.
Šie pavyzdžiai toli gražu nėra vieninteliai patirti stresai, todėl neapsiribokite tik šiais dalykais. Apsvarstykite viską, kas gali sukelti stresą, ar jausmus, kurie verčia jus norėti pabėgti.
Ką galite padaryti norui bėgti?
Akivaizdus noro pabėgti jausmo sprendimas yra spręsti ir išspręsti iškilusias problemas - streso šaltinį (-ius).
Bet tai ne visada įmanoma. Ne visas problemas galima greitai ar lengvai išspręsti, todėl turite rasti būdą, kaip su jomis susidoroti.
Kaip minėta pirmiau, norą pabėgti beveik neabejotinai lydės intensyvus jausmas, kad jus apims šios problemos ir aplinkybės.
Nepriklausomai nuo to jausmo priežasties, jį pritaikius valdomam savęs priežiūros režimui, jį galima sumažinti iki labiau valdomo lygio.
Gyvenimas yra užimtas, ir jis tiesiog nesulėtina mūsų pertraukos. Turime tikslingai sukurti laikas ir erdvė mūsų gyvenime, kad galėtume pailsėti ir įkrauti baterijas prieš šokdami atgal į kovą.
kaip gyventi dabartyje
Kai kurie žmonės į savirūpinimą žiūri kaip į lengvabūdišką ar nuolaidų dalyką. Tai nėra. Jūsų smegenys panašios į raumenis. Jei per ilgai dirbate per daug, galite tai pakenkti.
Po mankštos turite padaryti pertrauką ir leisti raumenims atsigauti, kad išgydytų ir sustiprėtų. Panašiai jūsų smegenims reikia reguliarių pertraukų nuo streso ir gyvenimo sunkumų, kad įsitikintumėte, jog nenuvargstate.
Savarankiška priežiūra kiekvienam žmogui atrodo skirtinga. Svarbu tai, kad jūs šiek tiek pertraukiate bendrą šlifavimą. Savarankiška priežiūra gali atrodyti taip:
Meditacija - Meditacija yra fantastiškas būdas sušvelninti stresą ir apdoroti jūsų jaučiamas emocijas. Dabar galite sau galvoti: „Aš negaliu medituoti! Aš negaliu išjungti smegenų! “ Tai gana geras rodiklis, kad meditacija jums būtų naudinga. Norint išmokti medituoti, išvalyti mintis ir apdoroti emocijas, reikia šiek tiek laiko ir pastangų, tačiau tai darosi lengviau.
Pratimas - Sportas gali būti galinga savisaugos priemonė, nes galite išpūsti papildomą energiją ir stresą, tuo pačiu pagerindami savo fizinę sveikatą. Kelis kartus per savaitę pasivaikščiojus po 20 minučių, tai gali būti naudinga fizinei ir psichinei sveikatai.
Pomėgiai - Pomėgiai yra puikus būdas atsijungti nuo atsakomybės tol, kol nesiimate pomėgių, kurie jūsų gyvenimui suteikia daugiau streso. Jie netgi gali būti puikus būdas išeiti, pabūti socialiai ir susipažinti su naujais žmonėmis, jei pasirenkate socialinę veiklą, su kuria norite įsitraukti.
Atostogos ar viešnagė - Mes ne visada turime pinigų, kad išeitume ir išvažiuotume. Užuot visiškai pabėgę, laikinos atostogos ar viešnagė, kaip jūs liekate namuose, bet trumpam atsijungiate nuo visų, gali būti puikus būdas įkrauti baterijas. Praneškite žmonėms, kad nebūsite pasiekiami, įdėkite telefoną į netrukdymo režimą ir sukurkite šiek tiek laiko sau atsipalaiduoti.
Riboti laikmeną - Apribokite neigiamumo kiekį, kurį leidžiate sau vartoti. Naujienas nuolat užpildo pražūtis ir niūrumas. Pasaulis yra grubi vieta, kartais šiurkštesnė nei kiti. Ir mes visą parą, 24 valandas per parą, tą pražūtį ir niūrumą, kuris niekada nesibaigs. Vertinga išlikti informuotam, tačiau mums visiems reikia apriboti vartojimą. Jei nuolat plaukite iš to pykčio ir baimės, tai sukels jus nerimą, prislėgtą ir stresą.
Savarankiška priežiūra yra vienas iš tų dalykų, kuris yra paprastas, bet ne visada lengvas. Negalima iš pusės širdies atsidėti tam, kad galėtum nuolat atlikti stresą ir nerimą.
Galų gale, norėdami pabėgti, norėtumėte įveikti situaciją, kurią šiuo metu vadinate „gyvenimu“, šiek tiek lengviau valdomą ir taikią.
būdai, kaip priversti žmogų jaustis ypatingu
Ar man reikia profesionalios pagalbos?
Ar jums sunku nustatyti, kur jums gali prireikti pagalbos ar kaip patobulėti? Jei taip, galbūt norėsite pasikalbėti su sertifikuotu psichinės sveikatos specialistu, kad sužinotumėte savo norą pabėgti.
Tai gali būti nelengva jums pamatyti. Kartais mes turime aklųjų zonų, kur nematome ar neįvertiname, kokie stresai mums gali patirti. Neutralios trečiosios šalies nuomonės pateikimas gali suteikti prasmingos įžvalgos, kuri gali padėti rasti ramybę jūsų poreikiui bėgti.
Tau taip pat gali patikti:
