Kaip atsistoti už save

Atsistojimas už save skamba kaip gana paprastas poelgis, kai žinai, kas esi, nustatyk ribas kam ir ką toleruosite, rinkitės mūšius ir nepradėsite karų.

Bet kai dabartinis sutarimas paryškina, kad privalai „atsistoti į savo vietą“ arba „vėl pasidaryti puikų“, kaip atrodo atsistojimas už save?

1. Žinok kas tu esi

Dėl ko jūs stovite? Jei tektų Apibūdink save o tavo vidinis charakteris svetimam, ar jie suprastų, kas tu esi?





Iškart reikia žinoti, kad nuomonė nebūtinai yra jūsų tapatybė. Mes esame sujaudinti mąstyti vienaip ar kitaip ir dėl tvirto individo mito mums lengvai pavyksta įtikinti save, kad mintys yra mūsų.

Saugok, kas tavo, tiesa?



Išskyrus tai, kad dažnai mūsų pačių nuomonė netinka mūsų pačių nuomonei.

Ar ne kvaila atsistoti už fasadą?

Verčiau praktikuokite dėmesingumą. Norėdami pradėti, yra lengvai prieinamų knygų, vaizdo įrašų ir svetainių.



Sąmoningumas padeda išsivaduoti iš vis aktyvaus Id ir tai darydamas leidžia mums pamatyti ir įvertinti, kas esame iš tikrųjų.

Kai vertini save, tu stoji už savo savarankiškai , o ne įklijuota jūsų versija.

2. Nustatykite ribas

Kad ir koks esate paslaugus, visada atsiras kas nors, kas mano, kad gali patyčias daryti daugiau, duoti daugiau ir būti daugiau.

Atsistoti už save reiškia nustatyti ribas, kad nebūtumėte išeikvojimo maišas, o tai gali sukelti pykčio maišą.

Jei esate „darbas iš namų“ tipas, kurį dažnai pertraukia žmonės, klausdami, ar neprieštarautumėte jiems reikalingų reikalų (nes nesate „darbe“), praneškite jiems, kad jūsų darbo laikas yra toks ir tokie padarys stebuklus jūsų stuburo sveikatai.

Leisk įsimylėjėliams žinoti, kas tau patinka ir kas ne. Praneškite draugams, kas yra ir kas nepriimtina.

Dauguma žmonių iš jūsų vidinių ratų sutiks, kad jūsų laikas nėra begalinis, o jūsų ištekliai nėra neišsenkantys.

Sakydamas ne kitiems nėra savanaudiškumo ar niekšybės ženklas, tuo tarpu tas, kuris visada tikisi iš tavęs „taip“, tikrai rodo ką nors nemalonaus.

3. Praktika, praktika, praktika

Kaip ir visuose dalykuose, kuo daugiau tu tai darai, tuo geriau tau sekasi. Stovėti už save nesiskiria.

Net naudinga pradėti nuo šaltinio: tu.

Atsistoti už save dažnai reiškia padaryti tango veidą veidrodyje. Atsistoti gali būti taip paprasta, kaip nepaisyti to neigiamo balso, sakančio „Kodėl nerimauti?“ kai esate susijaudinęs ir motyvuotas daryti teigiamus pokyčius.

Valgykite tuos vaisius vietoj tos saujos guminukų!

Venkite nepaliaujamų socialinės žiniasklaidos reikalavimų dėl ramios vienišo laiko ir knygos palaimos!

Atsistojimas prieš save padeda atsistoti dėl save.

4. Žinok savo teises

Kadangi šalys nesuvokiamai apibrėžia teises tarsi mados pareiškimus (kas yra, kas karšta, kas yra madinga!), Mes tai paaiškinsime sakydami „Jūsų žmogaus teisės“.

Jūs turite teisė būti gerbtam . Pripažink tai.

Jūs turite teisę būti prižiūrimu ir mylimu. Pripažink tai.

Jūs turite teisę į supratimą ir empatiją.

Jūs turite teisę žlugti.

Jūs turite teisę pasisekti.

Jūs turite teisę tylėti.

Jūs gimėte su teise palaiminti.

Galėtume tęsti ir tęsti. Niekas neturi teisės su tavimi elgtis blogai. Niekas neturi teisės jums pakenkti. Niekas neturėtų siekti sulaikyti, turėti savęs ar kitaip apleisti.

Mes esame žmonės, nė vienas iš mūsų nėra labiau žmogus nei kitas. Saugokitės tų, kurie gyvena savo gyvenimą, tarsi būti kumščiu yra garbės ženklas.

Jums taip pat gali patikti (straipsnis tęsiamas toliau):

5. Sužinokite apie tylos vertę

Žinote seną posakį „Kalbėk švelniai ir nešk didelę lazdą“? Ženkite dar vieną žingsnį: kalbėkite švelniai - o kartais ir visai ne - ir žmonės gali gerbti ir žavėtis jūsų santūrumu.

Yra kažkas pasakyti apie karį, kuris nemeta smūgių, ar apie sensitį, kurio kardas niekada nepalieka koto, ar apie tą ramų vaiką mokykloje, kuris niekada nebuvo paimtas, nes žmonės vertino ją tyliai, darant savo reikalą.

Jie galėjo atsistoti už save be papildomų pastangų, nes žmonės žinojo, kad neprovokuoja jų iš tylos.

Tai taip pat gali būti tu.

6. Kūno kalba

Atsistoti už save iš tikrųjų gali būti taip paprasta, kaip tiesiogine prasme atsistoti ... tiesiai!

Kūno kalba vaidina didžiulį vaidmenį sprendžiant, kaip žmonės bendrauja su mumis. Slouching, rankos išgręžimas, vos užmezga akių kontaktą su kitais - visi prisideda prie situacijų, kai su jumis gali būti elgiamasi taip, kad tektų gintis už save.

Kūno kalba yra tai, kad tai įprasti atsakymai, o ne įsišakniję. Galite išmokyti save iš jų pateikti daug pasitikintį, ryžtingesnį.

7. Pasirinkite savo kovas

Kaip teigiama atidarymo metu, gyvenimas gali atrodyti kaip atviras kvietimas karo atkūrėjams. Visi kovoja arba seną, arba kažkieno karą.

Ne kiekviena sąveika kelia abejonių dėl jūsų tvirtumo. Tie, kurie jaučia, kad turi be paliovos ginti save arba užimamą poziciją, gali pagalvoti, kad yra ryžtingi, nors iš tikrųjų jie yra trūkčiojimai.

Nebūk niekšas. Nejaučia poreikio šokti ant kojų, kiekviena proga „pešti, maldauti, paneigti ir (arba) mušti krūtinę. Atsirasite kaip nesaugus, kai įsivaizduosite, kad esate tiesiog nepakenčiamas, kai pajusite, kad surinkote asmeninį tašką.

Gynimas nėra patrauklus, kad ir kaip norėtųsi apsirengti kaip „už save“.

Įžeidimas yra dvigubai negražus.

8. Būk sąžiningas

Sąžiningi žmonės paprastai lengviau atsistoti už save, nes jie neišeikvoja brangios energijos apsaugodami įmantrius fasadus.

Tai svarbu santykiuose, tai darbe, net atsitiktinai susidūrus su nepažįstamaisiais maisto prekių kasoje.

Jei esate sąžiningas savo įsitikinimuose ir požiūriu į pasaulį, atsistoti už save paprasčiausiai reikia pasakyti XY ir palikti kitiems daryti tai, ką jie norės.

Nepajusite poreikio susierzinti, kad pasijustumėte didesni, kad kalbėtumėte su kuo nors, kad sumenkintumėte jį net nepasitvirtintumėte, kad kiti negalėtų jumis pasinaudoti.

Kaip ir tyliojo žmogaus atveju, pastebėsite, kad prie sąžiningumo skėčio nesusiduriate su daugeliu atvejų, kai žmonės nusprendžia pasinaudoti savo užgaidomis kaip priemone jus nuversti.

9. Kramtykite, nenurykite

Kiek kartų kandėte liežuvį, o ne išsakėte mintis? Tai yra nesveika tiek daugeliu atžvilgių, tačiau savęs paėmimo tikslais tai neįtikėtinai savęs nugalėjimas.

Jei esate tas, kuris ryja savo žodžius, o ne kramto ir virškina sąveikos mėsą, giliai įkvėpkite, supraskite, kad nieko protingo iš jūsų burnos neišeina siaubas ir kalbėkite.

Nepasakyti dalykai yra numeris vienas savęs sabotuotojas, nes kitaip sveika, normali sąveika, įskaitant nesutarimus.

Pasisakykite ir atsistokite už save, ieškodami būdų pasakyti, kas jūsų galvoje geriausiai tinka jums ir jūsų poreikiams.

Tai daroma klausantis, o ne reaguojant į virškinimą, o ne bandant sulaikyti tiek daug, kad galų gale - ir, dažnai, kaip nemaloniai - išsiveržia kaip žodinė ir emocinė tulžis.

- Bet pabūkite minutėlę, - girdžiu, kaip jūs verkiate, - sakėte anksčiau, kad apimtumėte tylą. Kuris?'

Geras klausimas. Na, ankstesnėje instancijoje viskas buvo apie jėgos demonstravimą nereikalaujant verbalinio puolimo.

Čia tai reiškia norą ir sugebėjimą kalbėti atvirai, kad kitiems būtų pranešta apie jūsų norus ar nuomonę. Kalbama apie gebėjimą efektyviai bendrauti su kitais, kad būtų išvengta painiavos ar nesusipratimo.

Didelis skirtumas.

Stovėti už save nebūtinai turi būti Herculean įmonė. Tiesą sakant, taip neturėtų būti, nes jei taip yra, jūsų gyvenimo takas yra kažkas netinkamas.

Visada bus kartų ir žmonių, kurie išbandys mus, žmones, kurie užgniaužia pažeidžiamumą ir puola pulti.

Tačiau supratimas, visų pirma, kad esate skolingas niekam iš jūsų daugiau, nei esate pasirengęs duoti, yra būdas suteikti sau didžiules ovacijas ir dramatiškai sumažinti kartų, į kurias greičiausiai pataikysite, skaičių.

Alisa stebuklų šalyje čia buvo išprotėjusi