Kiekvienas ten gyvenantis asmuo tam tikru gyvenimo momentu patyrė nesaugumą. Net pasitikintys žmonės!
Vieni gerai tai slepia, kiti šypsosi ir neša, o kai kurie imasi darbo, kad tai įveiktų.
Natūralu ir gerai, kai kartais jautiesi nesaugus. Problemos prasideda tada, kai nesaugumas neleidžia jums gyventi tokio tipo gyvenimo, kokiu norite gyventi, ir būti tuo, kuo norite būti.
kokie yra psichologijos tikslai
Jūs turite būti tas, kuris nusprendžia nustatyti problemą, sudaryti su ja susidūrimo planą ir pradėti dirbti, kad ją įveiktų.
Kaip tu tai padarai?
Nustatykite nesaugumą ir ieškokite jo šaknų
Prieš pradedant ją spręsti, reikia nustatyti, kokia yra problema.
Pirmiausia, nematerialius jausmus turime pateikti konkretesniais žodžiais. Asmuo, sakantis: „Jaučiuosi nesaugus“. iš tikrųjų nesako nieko, ką būtų galima veikti.
Kokie yra jausmai, susiję su tuo nesaugumu? Ar jūs nervinatės? Išsigandęs? Pasijunti nevertas ar nepelnytai? Kaip tu negali pasitikėti ? Kaip tu nepakankamai geras ? Nepakankamai pasiekta? Nepakanka greitai?
Kokias konkrečias emocijas ir mintis priskiriate nesaugumui?
Nesaugumo jausmų nustatymas yra tik viena iš lygties dalių. Kita dalis yra nustatyti, iš kur kyla tos emocijos. Tai supratę, galite pradėti atakuoti pagrindinę nesaugumo priežastį, kol ją įveiksite.
tamsaus humoro anekdotai tik tok
Ar tu lygindami savo kelionę su kitų kelione ? Ar jūsų draugai ar šeima palaiko ar kritiškai vertina tai, kas esate, ir jūsų trūkumus?
Atvirai kalbant, daugybė nesaugumo yra įsišakniję suvokime, kurį turime patys apie save, kurį kuria ir sustiprina kiti žmonės.
Jei augote namų ūkyje, kuriame iš jūsų tyčiojamasi ir sumenkintas už dalykus, kurie jums patinka, dalykus, kuriais didžiuojatės, kuriuos pasiekiate - tada jūs nesijausite laimingi ar ramūs su jais, kai senėsite.
Panašiai, jei turite draugų, bendradarbių ar sutuoktinio, kuris nuolat verčia jus jaustis mažiau nei vertu, nemaloniu ar nepageidaujamu - tada nerasite laimės ir ramybės savo kasdieniniame gyvenime.
Kiti žmonės mėgsta primesti sau savo psichinį įvaizdį apie tai, kas, jų manymu, turėtumėte būti, tačiau tai nėra jų pasirinkimas. Tai tavo.
Ir jei tiems pasakojimams buvo taikoma pakankamai ilgai, tada pradedi juos vis labiau vidinti, kol iš tikrųjų tiki, kad esi toks, koks esi. Bet taip nėra. Tu nesi tas, ką kiti žmonės sako ar mano.
Savęs suvokimo gerinimo ir nesaugumo grūdinimo metodai
Kai nustatysite savo nesaugumo priežastis, ką galite padaryti?
ar vyras gailėsis palikęs mane
1. Teiginiai - Reguliarus patvirtinimas ir gerumo praktika su savimi yra veiksminga priemonė pakeisti savo vidinį pasakojimą.
Parašykite sau trumpą pokalbį, įsiminkite ir reguliariai kartokite sau, ypač kai jaučiatės žemi ar nesate tikri dėl savęs.
2. Atleidimas - Tu esi žmogus! Priimsite blogus sprendimus, suklysite, kartais padarysite kvailus dalykus. Tiesiog taip yra. Kiekvienas žmogus daro, nes mes visi esame ydingi kūriniai.
Tu privalai atleisk sau kai padarysi klaidą ir pasiryžsi kitą kartą padaryti geriau. Ir kai tik priimsite sprendimą atleisti sau, jums reikia paleisk jį ir nesustok .
3. Mindfulness - Sąmoningumas yra budrumas ir sąmoningumas šiuo metu, ne tai, kas paaiškėjo vakar, ne tai, kas, jūsų manymu, ateis rytoj.
Turime suprasti, kad visi esame ilgoje kelionėje, kur realiai galime paveikti tik esamą padėtį. Vakar padarytos klaidos neturi apibrėžti, kur šiandien esate, kur eisite rytoj.
Didžioji dalis bagažo, kuris mus veikia dabartyje, yra neišgydytų praeities žaizdų ir ateities baimių rezultatas.
Jums taip pat gali patikti (straipsnis tęsiamas toliau):
- Perskaitykite tai, kai jaučiatės nesaugus ir nežinote kodėl
- 12 priežasčių, kodėl pastaruoju metu jautiesi tokia emocinga (kurios neturėtum ignoruoti)
- 7 priežastys, kodėl mąstymas apie gausą yra geresnis nei menkumo mąstymas
- 9 draugų tipai, kuriuos reikia nuvaryti (nesijaučiant dėl to blogiems)
- Norėdami laikui bėgant auginti savivertę, darykite šiuos 10 mažų dalykų reguliariai
4. Švęskite pasiekimus - Taip įprasta, kad žmonės apsistoja ties tais, kurie nepasiteisino, ir praeina pro tuos dalykus, kuriuos daro. Čia turi būti tam tikra pusiausvyra.
Gerai, kad gailėtės ar patirti tam tikrą skausmą už praeities klaidas ar klaidas, tačiau taip pat turime pripažinti teigiamus dalykus, kurie yra mūsų gyvenime.
kada bus originalus 4 sezonas netflix
Pasiekimas yra tai, ką verta pripažinti ir švęsti, nes tai yra teigiamas tvirtinimas, kad jūs ir jūsų indėlis yra vertingi.
5. Daugiau nesiseka - Tai skamba neigiamai, ar ne? Nesėkmė nėra neigiama. Nesėkmė yra tiesiog bendros sėkmės dalis .
Pasaulyje yra nedaugelis laimingųjų, kurie absoliučiai prikiša tai, ką jie ketino padaryti pirmu bandymu. Ir dažniausiai to tiesiog nebūna.
Žmonės, kuriems pasiseka, yra tie, kurie nuolat bando dalykus, o tai darydami jiems nepavyksta. Bet tai gerai! Nes kai bandai daugiau dalykų ir patiri nesėkmes, supranti, kad tai visai ne pasaulio pabaiga. Tai tik dar viena visos kelionės dalis.
Aukštinate savo asmeninę erdvę ...
Yra senas posakis: „Jūs esate penkių žmonių, su kuriais praleidžiate daugiausia laiko, suma“.
Audituokite savo asmeninius ratus. Gerai, ilgai pažvelkite į žmones, su kuriais apsupote save, ir įsitikinkite, kad jie yra teigiami jūsų gyvenimo ir gerovės įnašai.
Jei apsupsi save neigiamais žmonėmis, kurie kalbasi su tavimi, įžeidinėja ir kenkia tavo interesams bei jauduliui, tau bus daug sunkiau sukurti teigiamą mentalitetą.
alberto del rio atleidžiamas
Atlikti šį auditą yra sunkus dalykas, ypač jei suprantate, kad žmonės, kuriuos vadinate geriausiais draugais ar sutuoktiniu, tiesiogiai kenkia jūsų gerovei, gebėjimui augti ir pasisekti.
Deja, savęs tobulinimo procesas kartais reiškia, kad jūs turite peraugti aplinkinius žmones. Pasaulyje yra tiek daug žmonių, kurie visiškai patenkinti tuo, kad yra apgailėtini ir nelaimingas nes prie to jie yra pripratę ir mintis pasikeisti yra baisi .
Galite jaustis taip, tarsi norėtumėte įkvėpti ar suartinti tuos žmones, ir tikrai įmanoma, kad kai kurie iš jų gali norėti augti kartu su jumis, tačiau nenustebkite, jei to nepadarysite.
Nenustebkite, jei jie pasišaipys ar suabejos, kodėl jūs trukdote. Nenustebkite, jei jie bandys jus pakenkti, vadins kvailu ar dar blogiau ir bandys priversti jus jaustis blogai dėl savęs.
Žmonės dažnai tai daro kaip gynybos mechanizmas, nes matydami, kaip kažkas tobulėja, primenama apie jų pačių trūkumus, nesėkmes ir nuogąstavimus. Užuot bandę tai išspręsti sveikai ir būti geresniais, jie tiesiog merdina ir nusprendžia paskęsti savo kančiose.
Sudėtingas savęs tobulinimo pobūdis ...
Savęs tobulinimo, nesaugumo įveikimo ir didesnės laimės tikslas yra aukštas ir tai gali būti nepaprastai sunku.
Bandymas išsiaiškinti savo pačių emocijas, buvimo priežastis ir priežastis, dėl kurių darome tai, ką darome, yra sudėtinga.
Jei esate žmogus, turintis trauminę istoriją arba ilgą laiką buvęs persipynęs su toksiškais žmonėmis, jums gali prireikti daugiau pagalbos nei straipsnių apie savęs tobulinimą internete.
Apsvarstykite galimybę kreiptis į atestuotą patarėją, jei jaučiatės pasimetęs ar nežinote, kaip elgtis. Nors jie negali atlikti darbo už jus, atestuotas patarėjas gali būti veiksmingas vadovas, leidžiantis naršyti jūsų kelią, nors sudėtingi dalykai, kuriuos galbūt patyrėte ir išgyvenote.
