Paklauskite 100 žmonių gatvėje, kas yra psichologija, ir gausite 100 skirtingų atsakymų.
Kai kas gali sakyti, kad apie tai skaityti mintis ir bando išsiaiškinti žmonių paslaptis. Kiti manys, kad reikia išsiaiškinti, kodėl žmonės elgiasi taip, kaip elgiasi.
Bet iš tikrųjų tai yra daug sudėtingiau, nei dauguma žmonių galvoja. Psichologija yra mokslas ir yra daugiau, nei spėlioti, kokie yra žmonių užuomazgos!
Iš tikrųjų yra keturi pagrindiniai psichologijos principai, kurie apibūdina jos tikslą ir ketinimus. Išsiaiškinsime, kas tai yra ir kaip galite juos ne tik pritaikyti savo gyvenime, bet ir pasinaudoti jais ...
Kokie yra tikslai?
Taigi, kokie yra šie keturi psichologijos tikslai? Paprasčiau tariant: į aprašyti, paaiškinti, numatyti ir kontroliuoti.
markiplier penkias naktis pas Fredį
Skamba gana tiesmukai?
Šios sąvokos yra daug gilesnės, nei galite pagalvoti, ir yra keletas tikrai paprastų būdų jas nulaužti ir pritaikyti savo gyvenime.
Pažvelkime į juos po vieną.
Apibūdinti
Apibūdinti dalykus mes visi darome kiekvieną dieną, tačiau psichologijoje tai šiek tiek skiriasi.
Psichologai stengiasi apibūdinti asmenų, taip pat pogrupių ir žmonių grupių elgesį, apibrėžtą įvairiais veiksniais.
Apibūdindami tai, kas vyksta, turime didesnį supratimą ir lengviau, prieinamesnį būdą tai analizuoti.
Kol kas skamba gana gerai, tiesa?
Aprašydami dalykus, kurie vyksta jūsų gyvenime, galite juos suprasti.
Psichologijos pasaulyje tai gali suktis apie konsultavimo sesijas ir asmens mintis bei elgesį.
Tą patį procesą galite naudoti norėdami užfiksuoti savo mintis ir jausmus, taip pat išplėsdami savo santykius, Asmeniniai tikslai ir pažanga bei visi jūsų gyvenimo aspektai.
Tai gali apimti sąrašų, minčių žemėlapių, žurnalo vedimas arba įrašyti mintis į diktofoną ar kitą įrenginį.
Kai ką apibūdini, svarbu detaliau ir būti kuo detalesnis. Taigi, užuot vartoję vieną žodį, norėdami pasakyti, kaip jaučiatės ar ką galvojate, suskaidykite jį dar labiau.
Štai pavyzdys:
Jaučiate nerimą dėl artėjančio profesinio egzamino. Jūsų nerimas kyla dėl daugybės kitų dalykų.
Billas Cosby vis dar vedęsBe abejo, baimė vaidina didelę dalį. The nežinomybės baimė iš ko tiksliai bus įtrauktas egzaminas. Nesėkmės baimė . Sugedimo ir gėdos baimė turėtų nepavykti.
Be abejo, nerimas taip pat turi fizinių simptomų. Jūsų širdis gali lenktyniauti. Galite prakaituoti daugiau nei įprastai. Jūsų skrandis gali būti mazgų ir jums gali tekti dažniau eiti į tualetą.
Taip pat gali kilti noras pabėgti ir apskritai išvengti egzamino.
Tačiau nereikia sustoti ties savo mintimis ar elgesiu. Jūsų gyvenimas iš dalies grindžiamas santykiais, kuriuos užmezgate su kitais. Galite naudoti 4 psichologijos tikslus, kad padėtumėte pagerinti tuos santykius.
Siekdami šio pirmojo tikslo, galite apibūdinti, kaip elgiasi partneris, draugas, kolega ar šeimos narys ir kaip pasikeitė jų elgesys. Taip pat galite pasikalbėti su jais, kad suprastumėte, kaip jie jaučiasi.
Tačiau atminkite, kad kuo daugiau informacijos galite pateikti savo aprašyme, tuo labiau tai padės atliekant kitą žingsnį ...
Paaiškinkite
Žinodami, kas vyksta, esate daug geresnėje vietoje, kad galėtumėte tai paaiškinti.
Bendra psichologija tai gali sieti apie testų rezultatus ir tvirtus įrodymus. Pavyzdžiui, aprašę paciento elgesį, patarėjai gali ieškoti būdų, kaip tai paaiškinti. Tai gali reikšti psichologinių ar fizinių testų atlikimą ir rezultatų paaiškinimą.
Tai taip pat gali reikšti tolesnį gilinimąsi į kokybinius duomenis, pavyzdžiui, daugiau žmogaus vaikystės tyrinėjimą, siekiant paaiškinti jų dabartines problemas.
Be abejo, tai skamba gana klišiškai, tačiau toks nuodugnus asmeninis tyrimas gali sukelti daugybę galimų žmogaus elgesio paaiškinimų.
Tie užrašai, kuriuos atlikote tikslui „Aprašyti“, yra pagrindiniai paaiškinant elgesį, susijusį su savimi ar kitais.
Pagrindinis šio tikslo aspektas yra užduoti klausimus „kodėl?“ Ir pateikti pagrįstus atsakymus.
Kodėl jautiesi taip, kaip jautiesi. Kodėl kažkas elgiasi tam tikru būdu?
kaip padaryti geriausią gyvenimą
Grįžkime prie nerimo pavyzdžio iš aprašomo tikslo.
Egzamino baimės šaknys gali būti ankstesnė patirtis. Ar anksčiau neišlaikėte egzamino - net ir šio egzamino?
Ar jūsų bendraamžiai, tėvai ar viršininkas išreiškė nusivylimą ar prajuokino, kai jums nepavyko?
Ar bijote nežinomo egzamino elemento, nes nepasiruošėte taip kruopščiai, kaip galėjote?
Ar apskritai jaučiatės apgavikas, kuriam lieka tik viena klaida, kad pasaulis nesužinotų?
Yra bėga nuo savo problemų įveikos mechanizmas, kurį naudojate kitose savo gyvenimo dalyse? Ar vengiate sunkių diskusijų su kitais? Ar nutraukiate santykius, kai tik kas nors pradeda blogėti?
Kodėl dar galite jaudintis dėl egzamino? Ar tai jaučiasi kaip esminis lūžis jūsų gyvenime, kuris turės didelę įtaką jūsų ateičiai? Ar yra nesėkmės padarinių, kuriuos bus sunku išspręsti?
Arba, jei stebite ką nors kitą, pagalvokite, kas daro įtaką jų veiksmams ir mintims. Ar jų elgesys neseniai pasikeitė? Ar jie išsiugdė naują įprotį (blogą ar gerą)? Ar jie emocionalesnis vėlai ?
Remdamiesi tuo, ką matėte, ir užrašais, kuriuos galbūt padarėte, paklauskite, kodėl vyksta šie dalykai. Kas galėjo atsitikti, kad jų mintys, jausmai ir elgesys pastumtų tam tikra linkme?
Ar jie liūdėdamas dėl nuostolių ? Ar jie išsiskyrė su savo partneriu? Turi jie gavo egzaminą, dėl kurio jie jaudinasi?
Tai gali būti tikrai naudinga daugelyje realių situacijų, pradedant draugyste ir santykiais, baigiant darbe iškylančiomis problemomis. Jei apsigalvosite, dažnai galite rasti paaiškinimus apie kieno nors veiksmus ir reakcijas!
Išnagrinėkite elgesio priežastis ir galėsite išsiaiškinti modelius, o tai reiškia, kad galite pradėti juos prognozuoti ...
Jums taip pat gali patikti (straipsnis tęsiamas toliau):
- Savęs sampratos paaiškinimas ir kaip tai įtakoja visą jūsų gyvenimą
- Projekcijos psichologija: 8 jausmai, kuriuos perduodame kitiems
- 15 nuostabių faktų apie psichologiją, kuriuos turėtų žinoti visi
Numatyti
Spėjimai dažniausiai grindžiami gana rimtais įrodymais, tačiau psichologijos pasaulyje jie gali būti paremti kokybiškesniais duomenimis.
Galite neatlikti testo, kad sužinotumėte, kaip kažkieno santykiai su motina paveiks jų būsimus intymius santykius, tačiau galite išanalizuoti kieno nors mintis ir padaryti išvadą.
Savo analizėje galbūt galėsite panaudoti pirmųjų dviejų tikslų užrašus, kad nuspėtumėte, kada galite jaustis ar elgtis tam tikru būdu ir kodėl.
Mūsų pavyzdyje galėsite iš anksto numatyti, kiek nerimausite dėl egzamino. Platesniame savo gyvenimo kontekste galite pastebėti, kad galite identifikuoti tai, kas sukelti tam tikrą emocinį ar fizinį atsaką .
Galbūt jūs jausti santykių nerimą kai pasieksite šešių mėnesių tašką su nauju partneriu. Galite pastebėti, kad susitikimas su konkrečiu draugu daro jus dirglų. O gal jūs apsijuokiate su kitais, kai blogai miegate.
Žinoma, jūs taip pat galite nuspėti kitų elgesį, remdamiesi tuo, ką pastebėjote, ir savo analize.
Galbūt galėjote apibūdinti, kaip jūsų partneris pavydi kai ką nors padarysite, galėsite tai paaiškinti (pvz., siunčiate pranešimą buvusiajam!) ir galite numatyti, kad jie bus nusiminę, jei tai darysite dar kartą.
Arba teigiamai vertindami galite apibūdinti ir paaiškinti, kai kam nors yra ypač malonu būti šalia, ir nuspėti, kada ši gera nuotaika greičiausiai grįš.
Tai tikrai pagrindiniai pavyzdžiai, tačiau jie parodo, kaip šiuos principus galite pritaikyti praktiškai.
ženklas, kad vaikinas yra žaidėjas
Tai galioja apskritai, todėl galite pagalvoti, kaip tai panaudoti darbe ar kituose santykiuose. Numatydami, kas nutiks, jei elgsitės ar reaguosite tam tikrais būdais, galite pagerinti savo santykius.
Tai mus nukreipia į paskutinį psichologijos tikslą ...
Kontrolė
Kontrolė yra tai, ko siekia daugelis iš mūsų, ir tai gali būti didžiulis komfortas. Dalis psichologijos yra mokymasis pakeisti situacijas ir jas kontroliuoti.
Tai gali svyruoti nuo panikos priepuolių suvaldymo pasitelkiant įvairius metodus iki įtakos elgesiui, siekiant skatinti pozityvumą.
Žvelgdama į būdus, kuriais tam tikras elgesys susieja ir formuoja modelius, psichologija randa būdą pakeisti šiuos kelius.
Pavyzdžiui, naudojant kvėpavimo takus, norint atgauti kontrolę nerimo priepuolis arba naudojant įvairius terapijos metodus psichinės sveikatos būklėms spręsti.
Tai gali būti naudojama jūsų asmeniniame gyvenime, taip pat ir profesiniame gyvenime.
Pirmiausia grįžkime prie egzamino nerimo pavyzdžio.
Jei labiausiai bijote nesėkmės, kelias valandas prieš egzaminą galite skirti daugiausia dėmesio skirdami svarbiausioms savo peržiūros dalims ir priminti sau, kaip gerai visa tai žinote.
Jei egzaminas yra labai svarbus momentas jūsų gyvenime, galite rasti būdų, kaip pašalinti spaudimą. Gal kartojate, kad nesėkmingai galite laikyti egzaminą ir kad ir kas nutiktų, rytoj yra dar viena diena siekti savo svajonių.
Arba, jei nerimaujate dėl to, kad laiku nepateksite į egzaminą, galite susitarti dėl kelionės valandą anksčiau, kad palengvintumėte šias problemas.
Galbūt apibūdinate nepasitenkinimą savo darbu - net jei jis gerai mokamas - ir paaiškinate tai kaip norą turėti daugiau autonomijos ir lankstumo. Jūs prognozuojate, kad likdami šiame darbe jūs būsite nelaimingas.
Vienas iš būdų kontroliuoti situaciją būtų mesti darbą ir pradėti savo verslą arba tapti laisvai samdomu darbuotoju.
Savo santykiuose, jei žinote, kaip ir kodėl kažkas reaguos į tam tikrą situaciją, galite padaryti vieną iš dviejų dalykų. Pirma, galite išvengti situacijų, kurios sukelia neigiamas emocijas ir elgesį, kur tik įmanoma. Antra, galite padėti jiems susidoroti su neišvengiamomis situacijomis.
Arba, jei pastebite, kad jūsų partneris savaitgaliais nusiteikęs ypač draugiškai, galite išsaugoti svarbias diskusijas, kad jos būtų kuo lengvesnės (jums abiem).
Arba įsivaizduokite, kad esate vadybininkas, kuris nori kuo daugiau išnaudoti savo komandoje. Stebėdami kiekvieno komandos nario elgesį ir jų tarpusavio sąveiką, tada aprašydami, paaiškindami ir naudodami tai nuspėti būsimą elgesį, galite rasti efektyvesnių būdų juos motyvuoti.
Kiekvienas narys gali gerai reaguoti į skirtingus dalykus, o kai kurie nariai gali dirbti darniau nei kiti. Tai yra vertingos žinios, padedančios kontroliuoti situaciją ir maksimaliai padidinti produktyvumą.
kas yra addison rae grynoji vertė
Be abejo, yra tam tikra kontrolė tarp kitų, siekiant sukurti visiems teigiamą rezultatą, ir manipuliavimo žmonėmis, kad jūs turėtumėte naudos jų sąskaita. Visada nepamirškite, kad jūsų veiksmai turėtų būti naudingi visiems.
Taigi, tai yra keturi pagrindiniai psichologijos ramsčiai. Nors galbūt ir nesate praktikuojantis patarėjas ar gydytojas, galite pasinaudoti šiomis sąvokomis ir pritaikyti jas savo gyvenime.
Galite apibūdinti jausmus ar mintis, kurių norite daugiau ar mažiau. Galite paaiškinti, kodėl atsiranda šie jausmai ir mintys. Galite numatyti, kada šie jausmai ir mintys gali kilti ateityje.
Susivieniję visa tai galite pabandyti kontroliuoti tam tikras situacijas, kad palengvintumėte neigiamas arba skatintumėte teigiamas
Atminkite, kad kuo daugiau sugebėsite įsigilinti į ką ir kodėl ir pateikti realių detalių, tuo geriau galėsite nuspėti ir kontroliuoti savo ateitį.
Išnagrinėję šį procesą galėsite rasti būdų, kaip padaryti viską lengviau ir geriau sau ir aplinkiniams.
