Kaip įveikti pokyčių baimę ir užtikrintai susidurti su naujais iššūkiais

Norėti nugalėti savo pokyčių baimę? Tai yra geriausia 14,95 USD, kurią kada nors išleisite.
Norėdami sužinoti daugiau, spustelėkite čia.

Mes natūraliai bijome pokyčių, o mūsų kasdienybė jaučiasi saugi ir guodžianti. Vis dėlto jūsų santykiai, karjera, nuotaika ir finansinė padėtis visą gyvenimą periodiškai keičiasi.

Šie pokyčiai gali būti įtemptas , net jei rezultatas teikia daug naudos. Pavyzdžiui, paaukštinimas gali reikšti didesnį atlyginimą, tačiau galbūt dar nesijaučiate pajėgus atlikti kai kurias savo naujas pareigas.



Iš patirties jūs jau žinote, kad galiausiai priprasite prie visų šių pokyčių. Iš pradžių galbūt jaudinatės, kaip prisitaikyti prie naujų aplinkybių, tačiau anksčiau ar vėliau tai taps nauju status quo.

Naudodamiesi šiais patarimais, galite triumfuoti dėl savo pokyčių baimės ir drąsiau priimti naujus iššūkius, tuo pačiu patirdami mažiau streso.

1. Tikiuosi geriausio ir pasiruošiu blogiausio

Puiku turėti teigiamą mąstymą . Kai jūsų protas yra atviresnis teigiamai patirčiai, jie greičiausiai pateks į jūsų realybę. Tai kur kas geresnis gyvenimo būdas, palyginti su pesimistiniu nerimu dėl visų įmanomų neigiamų rezultatų.

Tačiau grynai optimistiškai nusiteikę žmonės gali būti sunaikinti, kai gyvenimo pasikeitimas nepasirodo jiems palankus. Pasiruošę blogiausiems įmanomiems rezultatams, galite išmokyti save priimti bet kokią galimybę.

kaip susigrąžinti žmonos pasitikėjimą

Įsivaizduokite, kad dalyvaujate darbo pokalbyje ir atrodo, kad tai gerai. Jūs esate toks tikras, kad gavote darbą, kad daugiau nebesikreipiate. Tačiau praeina savaitės, kai darbdavys jums nesiūlo šios pareigos. Praleidote laiką ir sukėlėte sau dar daugiau streso, nes nepripažįstate galimybės, kad jie jūsų negalės samdyti.

Atkreipkite dėmesį į savo pesimizmo lygį, susijusį su būsimais įvykiais. Rūpestis verčia pasiruošti prarasti darbą, nenuspėjamas medicinos išlaidas ar kitas neišvengiamybes. Tačiau per didelis nerimas sukelia nereikalingą nerimą dėl įvykių, kurių net nėra.

Paklausk savęs, 'Ar aš nerimauju dėl dalykų, kurie niekada net nevyksta?' Jei atsakymas yra teigiamas, galbūt šis pernelyg aktyvus rūpestis padėjo išvengti nemalonių situacijų. Tačiau jūs taip pat vengiate galimybių augti. Būkite sąžiningi sau ir suprasite, kai tai tiesa.

Kai kurie žmonės atsisako karjeros galimybių, nes nerimauja dėl prastų pasirodymų. Kai kurie žmonės vengia galimybių pabendrauti, nes nerimauja dėl savęs gėdinimo.

Tiek teigiami, tiek neigiami ateities įvykiai žmonėms kelia didžiulį nerimą, tačiau, kad ir kokia būtų situacija, galite tam pasiruošti. Gali nepavykti iškart sugalvoti sprendimo. Bet jūs galite ruoštis emociškai. Galite praktikuoti sutikdami galimybę, kad jūsų situacija gali pasikeisti.

Apsvarstykite kiekvieną galimybę. Įsivaizduokite, kad priimate ir tvarkote rezultatus, kad ir kaip būtų. Tai padeda atsipalaiduoti ir sumažinti stresą, kad ir kas nutiktų.

2. Atkreipkite dėmesį į artėjančius pokyčius

Jei esate labai pesimistiškas, jūsų sveikatai bus puiku susitelkti ir būk dėkingas už , visa teigiama gausa, kuri jau yra jūsų gyvenime. Tačiau kai kurie žmonės tiek daug dėmesio skiria tam, kas vyksta puikiai jų gyvenime, kad gali nepaisyti būsimų iššūkių ženklų.

Viena vertus, tai lygu mažiau streso. Užuot jaudinęsi dėl būsimų įvykių, kurie gali ir neįvyks, jie labiau linkę mėgautis akimirka. Problema ta, kad jei aplinkybės staiga pasikeis, gali pasikeisti ir jų gera nuotaika.

Įstrigus kasdienybėje, gali būti pagunda nepaisyti artėjančių pokyčių ženklų. Bet dėl ​​to jūs būsite labiau nepasirengęs tik tada, kai įvyksta pokyčiai.

Štai kodėl svarbu mintyse repetuoti savo reakciją į tokius pokyčius. Jūs ne tik žinosite, ką daryti, bet ir faktiniai pokyčiai nebus tokie baisūs.

Paklauskite savęs: „O jei ___ atsitiks? Ką aš darysiu?' Šis pratimas padeda emociškai ir psichiškai pasirengti būsimiems įvykiams. Taip pat praktikuokite priimti įvykius, kuriuos patiriate savo proto repeticijoje.

Kai ateis pokyčiai ar iššūkiai, būsite pasirengę imtis atitinkamų veiksmų. Taip pat jausitės mažiau įtemptas dėl to, nes jau mokėtės priimti pokyčius, užuot jiems priešinęsis.

Jums taip pat gali patikti (straipsnis tęsiamas toliau):

3. Išpjaukite iššūkį į mažesnes dalis

Gali būti pribloškiantis galvoti apie visas pagrindinių pokyčių detales. Verčiau suskirstykite pokyčius į mažesnius, lengviau valdomus gabalus. Užuot bandę prisitaikyti prie visko vienu metu, galite skirti laiko kiekvienam pokyčio aspektui.

„Chunking“ yra būdas pertvarkyti didelius projektus ar iššūkius, kad įtikintumėte save, jog jie iš tikrųjų yra mažesni ir lengviau valdomi. Didžiulis projektas gali atrodyti neįmanomas. Jūs galite jaustis taip pabrėžtas dėl savo masto, kad atsisakote net pradėti.

Tačiau jei galite įtikinti save sutelkti dėmesį į mažą iššūkio dalį ir pamiršti likusį dalyką, tai dalį, kurią pasirinkote dirbti, turėtų būti lengviau valdyti. Pavyzdžiui, įsivaizduokite, kad norite parašyti knygą. Jei susitelksite į visos knygos rašymą, galite pajusti, kad tai per daug darbo. Bet jei šiandien sutelksite dėmesį į vieno skyriaus ar net vieno puslapio rašymą, greičiausiai manote, kad galite susitvarkyti su mažesne užduotimi.

eilėraštis apie gyvenimą dabartyje

Tas pats pasakytina apie daugelį gyvenimo pokyčių. Užuot bandę išspręsti kiekvieną problemą nuo pat pradžių, pasirinkite vieną mažesnę užduotį, kuria, jūsų manymu, galite susitvarkyti. Kai atliksite šią užduotį, pasiekimo jausmas turėtų padėti paskatinti jus išspręsti kitą iššūkį.

4. Nesigailiu

Gyvenimą keičianti patirtis gali būti skaudžių prisiminimų. Kartais nėra gerų pasirinkimų. Neišvengiamai jums gali tekti susimąstyti, kas būtų / galėjo atsitikti, jei pasirinktumėte skirtingai.

Tai galiausiai yra psichinės energijos švaistymas. Jei gailiesi pakeitęs savo gyvenimą, tai gali tik išlaikyti tavo protą įstrigusį praeityje. Verčiau atidarykite savo mintis naujoms galimybėms. Susitelkite į ateitį ir pokyčius, kurie galėtų pagerinti jūsų gyvenimą.

5. Apimti pokyčių

Išimkite popieriaus lapą ir užrašykite 10 pakeitimų, kurie pagerino jūsų gyvenimą. Jei reikia, neskubėkite. Tai gali būti tokie dalykai kaip mokyklos baigimas, naujo darbo pradėjimas, blogų santykių nutraukimas ar net naujo kompiuterio pirkimas.

Ar jaudiniesi dėl šių pokyčių?

Ar bijojai?

Kiek iš šių pokyčių pasirodė daug pozityvesni, nei tikėjotės?

Šis pratimas gali padėti įvertinti jūsų gebėjimą ištverti pokyčius. Jūsų sąraše tikriausiai yra labai nepalankių išgyvenimų. Suvok, kaip ši patirtis padėjo tau augti. Tai padės jums daug drąsiau spręsti ateities iššūkius. Kiekvieną kartą, kai pokyčiai iššaukia jus, tai suteikia galimybę pasinaudoti savo galimybėmis.

Pokyčių nereikia bijoti. Ko iš tikrųjų turėtumėte bijoti, yra išlaikyti tą pačią, nuobodžią rutiną ir sąmonės lygis amžinai. Tai tik sąstingis, o ne augimas. Vietoj to, perimdami pokyčius, atsiveriate naujoms galimybėms.

Ar ši meditacija gali jums padėti nustok bijoti pokyčių ? Mes taip manome.