Tavo protas yra nesuvaldytas minčių ir jausmų vandenynas, pulsuojantis taip, lyg bangos trenktųsi į tavo kaukolės vidų. Jūs bandote išlikti ant vandens, bet negalite nepajusti, tarsi tik laiko klausimas, kada galva dings žemiau vandens paviršiaus.
Tai tu, kai jautiesi priblokštas gyvenimo. Štai kaip jūsų protas reaguoja, kai viskas pakyla ant jūsų, kai jaučiate, kad negalite su viskuo susitvarkyti.
To priežastis gali skambėti labai akivaizdžiai: tai atsakas į stresą. Taip, jūs būtumėte teisūs manydami, kad tai labai paviršutiniškas situacijos supratimas. Tačiau pats svarbiausias jausmas, kad jus užvaldo, yra jūsų kūno ir proto reakcija į stresą.
Tiksliau, tai yra atsakas į stresą, kurį sukelia daug atsakomybės - tiek didelių, tiek mažų - ir įsitikinimas, kad nesugebate išlaikyti visų plokščių sukimosi daug ilgiau. Nesąmoninga baimė leisti plokštelei nukristi ir sutriuškinti sukelia streso reakciją, dėl kurios kyla labai sąmoningas užvaldymo jausmas.
Šis atsakymo tipas yra gana specifinis, nes jis susijęs su daugybės problemų sumaišymu. Tai nėra tokio tipo atsakymas, kokį paprastai patiriate, kai stresorius yra vienas dalykas, pvz., Neįvykdytas jūsų darbas ar neseniai netektis.
Kai įvyksta pribloškimas, jūsų smegenys stengiasi apdoroti visus skirtingus klausimus, nes sąmoningas mintis galite atiduoti tik vienam. Bet bandant tai padaryti, visų kitų problemų sukeltas nerimas trukdo aiškiai galvoti apie tą, kurią išskyrėte.
kaip elgtis su kontroliuojančiais tėvais
Pagalvokite apie savo mintis kaip apie duris, kur einant pro jas problemos derinamos su sprendimais. Kai jaučiatės priblokštas, kyla tiek problemų bandant įsiveržti pro duris, kad galų gale nė viena iš jų negali išspausti kitų.
Sprendimas yra gana paprastas: turite pašalinti kliūtį, kad iškilę klausimai vėl galėtų prasilenkti pro duris, kur randami sprendimai.
Tai galite padaryti dviem būdais:
- Išmeskite kai kurias problemas iš viso, kad kelias būtų laisvas kitiems.
- Sukurkite srauto valdymo sistemą, kad kiekvieną problemą būtų galima spręsti vienu metu aiškiai ir glaustai mąstant.
Praktiškai greičiausiai sujungsite abu metodus ir suformuosite vieną nuoseklią strategiją.
Skamba paprastai, bet kaip iš tikrųjų tai priimti ir įgyvendinti realiame pasaulyje?
ko vyrai ieško potencialioje žmonoje
Na, pirmiausia turite nustatyti visus dalykus, kurie prisidėjo prie to, kad jaučiatės priblokšti. Be aiškios idėjos apie daugelį klausimų, kuriuos reikia išspręsti, negalėsite sąmoningai spręsti visos problemos.
Paimkite rašiklį ir popierių ir užrašykite kiekvieną rūpestį, kuris jūsų galvoje kyla šią sekundę. Nesijaudinkite dėl to, kaip nereikšminga kai kuriems atrodo, kad geriausia juos visus atidaryti lauke.
Tada nuspręskite, kurie rūpesčiai, jei tokių yra, gali būti visiškai pašalinti. Pažvelkite į savo sąrašą ir tikrai paklauskite savęs, ar kiekvienas daiktas nusipelno jūsų dėmesio, ar jaudinatės dėl to, kas iš tikrųjų neturi konkretaus pagrindo.
Gal jums į galvą įėjo, kad darbdavys rizikuoja jus atleisti. Pasigilinkite šiek tiek giliau ir paklauskite, ar ši rizika reali ir rimta, ar jūs tiesiog nerimaujate dėl nieko. Būk sąžiningas sau ir rasite tinkamus atsakymus į šiuos klausimus.
tavo meilė blėsta aš jaučiu
Tikimės, kad dabar turėsite mažesnį susirūpinimą keliančių klausimų sąrašą, nustatę tuos, kuriuos galite palaimingai ignoruoti be jokių pasekmių. Kitas jūsų darbas yra rasti būdą, kaip išspręsti tuos klausimus, kurie lieka tam tikra tvarka.
Tik tada jūs nustatėte prioritetą ar galėsite efektyviai išspręsti kiekvieną problemą, kai jūsų durys atidarytos, o kelias eina viena eismo juosta.
Prioritetų nustatymas susijęs su dviem pagrindiniais dalykais: kiek svarbi yra problema ir kaip greitai ją reikia išspręsti?
Pažvelkime į keletą pavyzdžių:
1 pavyzdys: jūsų šeimininkas du mėnesius įspėjo jus palikti dabartinius namus. Laiko klausimas gali atrodyti nesudėtingas - jūs turite du mėnesius rasti kur nors kitur gyventi, bet jūs turite grįžti nuo tos dienos ir galvoti apie žingsnius nuo tada iki dabar. Kiek užtrunka surengti alternatyvių apgyvendinimo vietų peržiūrą, per kiek laiko pasirašyti sutartis, per kiek laiko susitvarkyti perkraustymo įmonę ir per kiek laiko pakuoti?
Jei galite suskaidyti kiekvieną problemą taip, galite išspręsti kiekvieną žingsnį tinkamiausiu laiku.
kaip pasakyti, ar jis tau nepatinka
Kalbant apie šio klausimo svarbą, buvimas benamiu tikrai nėra dalykas, kurį norėtumėte apsvarstyti, todėl teisingai pažymėtumėte tai kaip didelį rūpestį, kuris reikalauja jūsų dėmesio.
2 pavyzdys: po savaitės artėja tavo gimtadienis ir norėtum surengti šventę su draugais.
Laikas vėl yra fiksuotas, tačiau šį kartą galbūt nesijaudinsite, jei niekas nebus tinkamai sutvarkyta, nes visada galite tiesiog paskatinti ir tą dieną rasti restoraną, barą ar užsiėmimą. Šiuo metu bene vienintelis dalykas, kuris iš tikrųjų yra aktualus, yra pranešti žmonėms, kad jie turėtų laikyti datą nemokamą.
3 pavyzdys: esate nelaimingas dabartiniame darbe ir norėtumėte eiti kitu karjeros keliu, įgijęs naują kvalifikaciją.
Čia jūsų rūpestis laiko aspektu yra ne toks griežtas. Jūs turite darbą ir vėlesnes pajamas ir, jei reikia, kurį laiką galėtumėte tęsti tą pačią kelią.
Kita vertus, galite būti taip neviltingas savo situacijos, kad pagal svarbą jai skiriate gana aukštą balą.
kaip būti atsakingam už savo veiksmus
Taigi, su kiekvienu elementu savo sąraše turite įvertinti situacijos sunkumą ir visus laiko apribojimus, kurie gali atsirasti ieškant sprendimo. Jis ne visada bus juodas ar baltas, bet kažkaip turite užsisakyti sąrašą nuo labiausiai spaudžiančio iki mažiausio.
Tada, turėdami aiškią viziją, ką reikėtų padaryti pirmiausia, galite pradėti spręsti savo problemas be artėjančios pražangos jausmo, kurį turėjote prieš atlikdami šį pratimą.
Gali būti, kad jūsų protas nėra visiškai tylus, tačiau galėsite skirti pakankamai savo protinių gebėjimų, kad išspręstumėte kiekvieną rūpestį po vieną.
Išbandykite šį požiūrį kitą kartą, kai jaučiatės priblokšti gyvenimo problemų. Praneškite mums, ar tai veikia, palikdami komentarą žemiau.
