Palyginimas-tai yra vienas iš dažniausiai pasitaikančių psichinių problemų. Dažnai pasitaikantis kartu su kitomis ligomis, tokiomis kaip nerimas ar depresija, tai gali sukelti nelaimę tiems, kurie nuo jos kenčia.
Palyginti save su kitais yra charakterio bruožas, kurio tik nedaugelis iš mūsų gali tvirtinti neturintys. Daugelis iš mūsų kalti žiūrėdami į aplinkinius ir jaučiantys, kad neišmatuojame.
Nesvarbu, ar tai darbas, meilė, finansai, išvaizda, materialus turtas, santykiai šeimoje ar bet kuris kitas žmogaus gyvenimo aspektas, palyginimas-itis šliaužia neabejotinai ir slegia mūsų protą.
Tai dažnai prasideda jaunystėje, galbūt kai mes einame mokykloje ir žiūrime į savo draugo kuprinę, kuri yra kur kas madingesnė nei mūsų, arba matome jų „vaikinų“ ar „merginų“ virtinę ir stebimės, kodėl mes neturime eilės gerbėjų.
Tai tęsiasi mūsų suaugusiųjų gyvenime, kai klasika ketvirčio gyvenimo krizė hitai ir mes matome visus pažįstamus, kurie yra paaukštinti, tuokiasi, pastoja ar lipa į lėktuvą, o mes vis dar stengiamės ryte atsikelti iš lovos.
Net kai teoriškai turime savo antis iš eilės ir esame pilnaverčiai „suaugę“, dažnai esame kalti, kad palyginome savo gyvenimo būdą su pažįstamais žmonėmis. Nors ši tendencija kai kuriems palaipsniui išnyksta, palyginimas nėra toks, nuo kurio visi užaugę tapsime apsaugoti.
Palyginti save su kitais gali būti tai, kas trukdo mums atlikti tikėjimo šuolius ir bandyti save pagerinti. Įsitikinęs, kad padarysime niekada nebūk toks geras kaip aplinkiniai, mes neiname tos kelionės, nedarome to judesio, pradedame pomėgį, neprašome to žmogaus ...
Kodėl mes tai darome?
Manoma, kad mūsų siekis palyginti save yra labai pagrindinio noro, kurį turime suprasti save ir savo vietą socialinėje srityje, dalis. Tai padeda mums pridėti kontekstą į pasaulį ir geriau bendrauti su aplinkiniais.
Palyginimų problema
Palyginti save su kitais ne visada yra neigiamas dalykas. Jei tai daroma tinkamai mąstant, tai gali net įkvėpk mus ir mus motyvuoti.
Kita vertus, tai gali būti pavydas ir žemas savęs vertinimas. Deja, dažniausiai šie palyginimai neleis mums išbandyti nieko naujo ar rizikuoti, sunaikinti pasitikėjimą savimi.
Niekada nesuteikiame sau nė menkiausios galimybės laimėti, kai lyginame save su kitais, nes psichiškai kenkiame savo blogiausi bruožai prieš geriausius bruožus, kuriuos mes įsivaizduojame turėdami kitus žmones.
Tai reiškia, kad mes neturime nieko įgyti dėl palyginimų, neturinčių vertės ar prasmės. Vis dėlto mes prarandame nemažą sumą, įskaitant pasididžiavimą ar polėkį.
naujojo amžiaus neteisėti asmenys prisijungia prie dx
Jei skaitote tai, neprieštaraučiau lažyboms, kad lyginti save su kitais jums yra didelė problema. Jei susumuotumėte visą laiką, kurį praleidžiate apsižvalgydami kitų žmonių gyvenimuose, o ne sutelkiate dėmesį į savo gyvenimą, kuris, beje, yra vienintelis gyvenimas, kurį iš tikrųjų galite pakeisti - jūs būsite šokiruotas dėl išmestų dienų skaičius, be galo.
Neapsimetinėkite sau, kad tą dieną, kai sulauksite sėkmės, sustabdysite šį elgesio modelį. Visada atsiras kažkas ar kažkas, ko jūs neturite, ką kažkas daro. Tai gyvenimas!
Šiuolaikinė problema?
Žmonės nuo pat aušros lygino save su bendraamžiais. Tai nėra šiuolaikinis reiškinys. Pats Theodoras Rooseveltas pastebėjo, kad „palyginimas yra džiaugsmo vagis“.
Tačiau anksčiau mums nebuvo taip lengva pasinerti į savigailą. „Instagram“ nebuvo dalykas. Nors socialinė žiniasklaida daugeliu atžvilgių yra palaima, tai taip pat yra prakeiksmas.
Niekas iš mūsų nėra sąžiningas „Instagram“ ar kitame mūsų pasirinktame socialinės žiniasklaidos kanale. Mes visi kuriame kruopščiai kuruojamą savo gyvenimo vaizdą ir dalijamės gerais dalykais. Pristatome geru kampu darytas nuotraukas ar egzotiškas atostogas, kurias einame.
Mes ne taip noriai dalinamės, kaip mes atrodome pirmiausia ryte ar nesibaigiančiomis dienomis, kurias praleidžiame įstrigę biure, dirbdami su savo sunkiu viršininku.
Nors visi esame kalti dėl to, dažnai neprisimename, kad pamatę, regis, jaudinančius ir spalvingus kitų žmonių kanalus socialiniuose tinkluose, jie nepasako visos istorijos.
Mes pradedame lyginti tai, kaip viskas vyksta mums, su tuo, kaip viskas vyksta jiems, neįsivaizduodami, koks iš tikrųjų yra kontekstas, ir greitai krentame į palyginimo skylę.
Kaip taip iškalbingai sako Steve'as Ferrickas, tai mus paverčia tokiais nesaugiais, nes „mes palyginame savo užkulisius su visų kitų svarbiausiais ritiniais“.
Jums taip pat gali patikti (straipsnis tęsiamas toliau):
- Kaip kovoti su nesaugumu ir įveikti jo padarinius
- 11 savigraužos mąstysenos simptomai
- Kodėl aš taip nekenčiu savęs?
Bet kaip jūs galite užmušti įprotį?
Net ir visą gyvenimą neigiamai lyginant save su kitais, vis dar yra būdų, kuriais galite sutrikdyti minties procesą ir pakeisti jūsų mąstymą apie dalykus į gerąją pusę.
Tai yra pastangos pakeisti jūsų pasąmonės veikimo būdą ir jame dominuojančius įsitikinimus, kad galų gale jūs nebebūtumėte taip linkę sau daryti meškos paslaugą, lygindami save nuolat su aplinkiniais.
Štai keli pratimai, kuriuos galite išbandyti, ir keli dalykai, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį, kurie padės pakeisti suvokimą apie palyginimus.
1. Apsvarstykite žalą, padarytą jūsų gyvenime
Ar yra rizika, kurios nesiėmėte dėl žemos savivertės? Kuo tavo gyvenimas galėjo būti kitoks, jei tavęs niekada nepaveikė palyginimas?
Jei tai aiškiai įsivaizduosite, rasite motyvaciją sustabdykite save nuo tų pačių klaidų ateityje .
2. Suteikite sau kreditą ten, kur yra kredito terminas
Aišku, palyginimai galėjo užklupti jus čia ir ten, bet švenčiama nepaprastai daug.
ką reiškia nelaiminga meilė
Kas tu bebūtum ir ką darytum, tu esi nepakartojamas , ypatingi ir turite nuostabų dovanų rinkinį.
Savo gyvenime pasiekėte neįtikėtinų dalykų. Sudarykite pasiektų dalykų sąrašą, kad ir kokie būtų apčiuopiami ar neapčiuopiami, ir panaudokite tai kaip motyvaciją.
Jei turite palyginti su kuo nors, palyginkite šiandienos JŪSŲ su praeities TU ir stebėkitės, kiek pasiekėte.
3. Sumažinkite savo socialinės žiniasklaidos laiką
Padarykite sau paslaugą ir duokite laiko, kurį praleidžiate socialiniuose tinkluose. Duokite sau dešimt minučių per dieną, kad patikrintumėte savo sąskaitas. Išimkite programas iš telefono. Nesekite tų žmonių, kurie sukelia palyginimo mintis.
4. Susitelkite į dalykus ir žmones, kurie yra svarbūs
Mes esame linkę lyginti save su žmonėmis, kurių iš tikrųjų taip gerai nepažįstame ir kurių gyvenimus galime pamatyti tik socialiniuose tinkluose.
Nustokite skirti tiems žmonėms tiek daug savo dėmesio ir tiek įtakos savo mintims ir gyvenimui. Verčiau susitelkite į savo artimi draugai ir šeima daugiau dalyvaus bendraujant su jais.
Išeik ir pabūk, pasportuok, perskaityk arba užsiregistruok į tą klasę, kurią norėjai pradėti. Kuo esate užimtas, tuo mažiau laiko turėsite nerimauti dėl to, ką daro visi kiti.
Gydykite save gerai, valgydami maistą, kuris jus maitina, ir skirkite laiko atsipalaiduoti. Elgtis su savimi pagarbia valia suteikti savo savivertei ir savivertei postūmį .
5. Kai pagauni save lygindamas, paklausk ...
Nugalėjimas palyginimui yra procesas, kuriam reikia laiko. Negalėsite tiesiog sustoti per naktį. Kai pastebite pavydą kitiems, užduokite šiuos klausimus:
Ar man tai svarbu? Ar tikrai norite, ką tas žmogus turi? „Flash“ automobilis? Brangios vestuvės? Kelionė kuprinėmis aplink pasaulį? Kodėl tu to nori?
Kur aš einu? Ar tai tiktų jūsų gyvenimo planui? Jūsų draugai gali būti išvykę kiekvieną vakarą, tačiau jei taupote ilgalaikiam planui, priminkite sau apie savo dėmesį, kai pajusite sau pavydą.
Kaip toli nuėjau? Priminkite sau tą sėkmės sąrašą, kurį užsirašėte. Palinkėkite visiems kitiems gero, sutikdami, kad jų sėkmė nepadarytų jūsų mažiau verta, ir užsiimkite savo vagos arimu.
