Norėti jaustis patogiau užmegzti akių kontaktą? Tai yra geriausia 14,95 USD, kurią kada nors išleisite.
Norėdami sužinoti daugiau, spustelėkite čia.
kai vyras ieško žmonos
Ar jums sunku susisiekti su akimis?
Tu ne vienintelis.
Tai vaidina svarbų vaidmenį sveikos socializacijos procese, tačiau daugeliui žmonių tai labai nepatogu.
Žmonės linkę į tuos, kurie užmezga ir palaiko akių kontaktus pokalbiuose, kaip draugiškesnius, svetingesnius, atviresnius ir patikimesnius.
Deja, į tuos, kurie to nedaro, galima žiūrėti skeptiškai, kaip į nepatikimus ar uždarus.
Tada yra paplitęs mitas, kad atsisakymas ar trumpalaikis akių kontaktas gali būti interpretuojamas kaip nesąžiningumo ir melo ženklas.
Iš tikrųjų geri melagiai negali mesti jokių kūno kalbos ženklų, rodančių nesąžiningumą. Jie žino, kad kiti stebi šiuos ženklus. Vietoj to jie gali žiūrėti žmogui tiesiai į akis kai jie jiems meluoja, žinodami, kad žmogus labiau tiki jais.
Tai problema žmonėms, kurie nuoširdžiai nemėgsta užmegzti ir palaikyti akių kontaktą pokalbiuose.
Akių kontakto trūkumas paprastai neturi nieko bendra su charakteriu. Tai labiau susiję su drovumu, nerimu, psichinėmis keistenybėmis ar psichinėmis ligomis, kurios apsunkina šį socializacijos aspektą. Akių kontakto nerimas taip pat gali būti susijęs su neurotiškumu, psichopatija, PTSS ir autizmu.
Kodėl kai kuriems žmonėms taip sunkiai sunku užmegzti akių kontaktą ir ką galite padaryti, kad būtų lengviau?
Kas yra akių kontakto nerimas?
Akių kontakto nerimas reiškia diskomfortą, kurį žmogus jaučia kontaktuodamas ar toliau žiūrėdamas į kažkieno akis.
Žmogaus patiriamo diskomforto tipui įtakos turės tai, kodėl jis jaučiasi taip, kaip jaučia. Kiekvieno žmogaus akių komfortas yra nevienodas.
Kai kurie gali patirti lengvą diskomfortą. Kiti gali jausti šiurkštų emocinį atsaką, sukeliantį jiems didžiulį nerimą - pavyzdžiui, autizmu sergantis asmuo patiria perkrovą ir ištirpimą arba nerimastingas nerimo priepuolis .
Akių kontakto nerimą taip pat gali sukelti drovumas ar nepasitikėjimas žmonėmis, kuriems nėra diagnozuojamų psichinės sveikatos problemų.
Tiesioginis akių kontaktas su kitu asmeniu sukelia specifines reakcijas smegenyse, kai kurie iš jų gali būti trukdomi arba problemiški priklausomai nuo asmens asmenybės .
Tas informacijos aiškinimas gali būti dar labiau sutrikdytas dėl įrodymas rodo, kad žodinis aiškinimas taip pat yra susietas su tomis pačiomis proto dalimis, kurios reguliuoja akių kontaktą.
Akių kontaktas ir autizmas
Akių kontakto sunkumai yra dažnas požymis, susijęs su autizmu.
Turintys autizmo turi didesnis aktyvumas smegenų srityse, kurios yra atsakingos už veido išraiškos interpretavimą . Jie vengia kontakto su akimis, nes tai gali sukelti sensorinę perkrovą, didžiulį diskomfortą ir net skausmą.
Autistas taip pat gali patirti nepatogumų, nes akių kontaktas yra intymus dalykas daugeliui žmonių.
Tai gali sukelti daug emocijų, kurias autistui sunku patirti ir apdoroti dėl sutrikimo komplikacijų.
Akių kontaktas ir socialinis nerimas
Socialinio nerimo turintis asmuo gali jausti didžiulį diskomfortą ir tiesioginę baimę užmezgęs akių kontaktą su kitais.
Šis poelgis sukelia migdolą - smegenų dalį, atsakingą už reakcijas į baimę, įspėti asmenį apie pavojų, kai nėra realios grėsmės.
Asmuo, turintis socialinio nerimo, gali pasistengti išvengti akių kontakto ir bendravimo, kad nepatirtų diskomforto, neteisingumo ar nerimo priepuolių.
Tai gali nustebinti, kokie įvairūs gali būti socialinio nerimo žmonės. Jie ne visada tyli, intravertų žmonių kurie bet kokia kaina vengia visuomenės dėmesio.
Yra daug menininkų, komikų ir muzikantų, turinčių socialinį nerimą, kurie koncertuoja prieš minias, tačiau jiems sunku bendrauti.
Koks yra tinkamas akių kontakto kiekis?
Saldi akių kontakto vieta priklauso nuo socialinės aplinkos.
Asmeniniuose santykiuose ilgesnis akių kontaktas dažnai yra sveikintinas, nes tarp žmonių yra bendras artumas.
Šis ilgis gali pailgėti priklausomai nuo to, arti tie žmonės yra. Atsitiktinė draugystė turėtų palengvėti dėl kontakto su akimis, o gilesni ir intymesni santykiai gali pasidalyti ilgesniais žvilgsniais.
Profesiniame pasaulyje geriau siekti vidutinio ilgumo arba nutraukti žvilgsnį protingais intervalais, jei jums reikia akimirkos atsigauti ar atstatyti save.
Idealiu atveju norėsite atkreipti dėmesį į situacijos kadenciją, srautą ir emocinį svorį.
Pavyzdžiui, dažnai geriau palaikyti akių kontaktą, kad nesiųstumėte neverbalinio užuominos, kad jūsų padėtis yra minkšta ar silpna rimtame pokalbyje, ginče ar verslo santykiuose.
Kasdienio pokalbio metu galite nutraukti ir atkurti akių kontaktą kas kelis sakinius, ir niekas tikrai apie tai negalvos.
kaip parodyti savo vaikinui pagarbą
Ir žmonės paprastai nesuka daug proto, jei jūs neskiriate daug laiko kalbėtojui, kai esate grupės aplinkoje.
Tam reikia laiko ir praktikos, tačiau po kurio laiko galite paimti ir pajusti pokalbių srautą, kad rastumėte tinkamas vietas akių kontaktui nutraukti.
Ilgi žvilgsniai yra geriau nei sunkūs žvilgsniai. Gera bendra nykščio taisyklė yra apie 5–10 sekundžių per ilgą žvilgsnį.
Jums taip pat gali patikti (straipsnis tęsiamas toliau):
- 10 pasitikėjimo socialiniu požiūriu nepatogiam asmeniui
- Socialiai nepatogaus žmogaus pažinčių vadovas
- 7 būdai, kaip saugiai parodyti emocinį pažeidžiamumą santykiuose
- Pasakykite šiuos 6 teigiamus teiginius kasdien, kad sukeltumėte savivertę ir pasitikėjimą savimi
Kur iš tikrųjų ieškote palaikydami akių kontaktą?
Frazė „akių kontaktas“ gali atrodyti gana tiesmukas dalykas, bet taip nėra.
Akių kontaktas nebūtinai reiškia, kad jūs visada ir nuolat žiūrite į kito žmogaus akis.
Tiesą sakant, jūs galite gauti panašią socialinę ir neverbalinę naudą, žiūrėdami į bendrą akių sritį ar net kitas asmens veido dalis.
Kažkam gali būti sunku žiūrėti tiesiai į kito žmogaus akis, tačiau jis gali patirti mažiau nepatogumų, jei vietoj to žiūri į nosies tiltelį arba tiesiai virš akių.
Jei stengiatės sukurti daugiau patogumo akių kontaktui, pokalbio metu taip pat galite šiek tiek persijungti.
Trumpam pažvelkite į žmogaus akis, sulaužykite žvilgsnį, o tada pažvelkite į jo nosies tiltelį. Žmonės paprastai nepastebės skirtumo.
Vienas nedidelis įspėjimas: norėsite vengti perėjimo nuo jų akių prie nosies tilto, nepažeisdami jūsų žvilgsnio, nes dėl to jie susimąstys, į ką jūs iš tikrųjų žiūrite.
Kaip sumažinti akių kontakto nerimo diskomfortą?
Galimybė sumažinti nepatogumus, patiriamus dėl akių kontakto nerimo, priklausys nuo to, kodėl jie jį patiria iš pradžių.
Rimtesnes problemas, tokias kaip socialinio nerimo sutrikimas, PTSS ir autizmas, reikės spręsti iš esmės, kad būtų galima pakeisti pakraštines problemas. Tam gali prireikti sertifikuoto specialisto pagalbos arba tinkamų vaistų.
Tačiau yra ir kitų būdų, kaip galima pabandyti įveikti akių kontakto nerimą.
Bandant išspręsti tokias problemas, dažnai pravartu pamažu pasinerti į tai, kas kelia jums nepatogumų.
Gali būti lengviau praktikuoti akių kontaktą su žmogumi, kuriuo pasitiki, ar artimu žmogumi, jei tau sunku su nepažįstamais žmonėmis ar autoritetais.
Vaizdo pokalbis taip pat gali būti geras būdas susisiekti su akimis ir pajusti pokalbio tempą. Tas papildomas technologinis sluoksnis tarp žmonių gali suteikti minkštesnę aplinką, kurioje galima praktikuotis.
Kai jums patiks tokio tipo akių kontaktas, galėsite toliau praktikuotis pokalbiuose su darbo draugais ir nepažįstamais žmonėmis.
Užmegzkite akių kontaktą su kitais žmonėmis prieš pradėdami su jais kalbėtis. Tai darydami galite sukurti įprotį, kuris tampa raumenų atmintimi ir instinktu, o ne reikia galvoti apie tai, kaip jūs bendrausite.
Po to, kai užmegztas pradinis ryšys, tinkamu laiku galite laisvesniu žvilgsniu nusisukti arba kūno kalba nutraukti žvilgsnį.
Paprastai svarbiau išlaikyti akių kontaktą klausantis nei kalbant. Žmonės gali nesijausti kaip jūs aktyviai klausytis jei jūsų dėmesys yra aiškiai kitur, kol jie kalba.
akmeninis šaltas styvas austinas 3:16
Gera taisyklė yra išlaikyti akių kontaktą maždaug 70% laiko klausant, 50% - kalbant.
Savęs tobulinimas nėra kažkas, kas vyksta per naktį. Norint įveikti tokio tipo nerimą, reikia nuolatinių, nuoseklių pastangų.
Tobulinimas paprastai bus plėtojamas palaipsniui per ilgą laiką - ir tai gerai! Tai gerai, nes šio tipo savęs tobulinimas greičiausiai bus su tavimi visą likusį gyvenimą.
Nutraukti akių kontaktą
Yra teisingi ir neteisingi būdai nutraukti akių kontaktą. Niekada nėra gera mintis žvelgti žemyn ir tolyn, nes tai gali būti interpretuojama kaip bendraujantis nervingumas ar nesąžiningumas.
Niekada nėra gera mintis naudoti savo telefoną kaip blaškantį dėmesį, skiriant jam daugiau dėmesio nei pokalbio partneriui.
Nutraukus akių kontaktą, gerai žiūrėti į šoną arba į viršų ir į tolį.
Kūno kalbą taip pat galite naudoti kaip priemonę nutraukti akių kontaktą, pavyzdžiui, pabrėžtinai pritardami kito žmogaus požiūriu.
Arba, jei į pokalbį įsitraukia naujas žmogus, tai taip pat puikus laikas nukreipti dėmesį.
Savo socialinių įgūdžių ugdymas ir tobulinimas
Negalima nuvertinti sveiko akių kontakto svarbos. Daugelis žmonių sąmoningai ir nesąmoningai interpretuoja kitus žmones neverbaliniais ženklais, o akių kontaktas yra vienas iš svarbiausių.
Galbūt tai nėra teisinga, bet žmonės tiesiog yra linkę interpretuoti vienas kitą. Kokybiškas akių kontaktas gali perduoti sąžiningumą ir sąžiningumą taip, kaip to negali žodžiai.
Apsvarstykite galimybę pasikonsultuoti su psichinės sveikatos specialistu, jei jaučiate nerimą dėl akių kontakto su kitais žmonėmis. Tai gali sukelti problema, kuriai įveikti reikia labiau suasmenintos, profesionalios pagalbos.
Ar ši meditacija gali jums padėti įveikti savo akių kontakto baimę ? Mes taip manome.
