Nusivylimas nėra sensacija, kurią kas nors norėtų patirti.
Aišku, tai natūrali žmogaus emocija, kurią vienu metu jausime visi, bet tai nėra maloni.
Nusivylimas yra tai, ką mes patiriame patekę į situaciją, kurią bejėgiai pakeisti arba kai negalime kažko pasiekti.
Taip pat galime jausti silpnesnį nusivylimą, kai dar nesame nugalėti, tačiau eiga sunkėja ir nesėkmė atrodo tikėtina.
Kažkas, kas yra nusivylęs, gali pasirodyti susierzinęs, susierzinęs ar piktas, siautėjęs prieš tai, kas gali atrodyti nesąžininga ar neįmanoma situacija.
ką tavo pasąmonė bando tau pasakyti
Ar prisimenate tą jausmą, kai buvote vaikas ir suaugęs, tiesiog netikėtumėte, kad netempėte brolio plaukų arba kad šuo tikrai valgė jūsų namų darbus, net kai jūs (vieną kartą ...) sakėte tiesą, ir nieko negalėjai padaryti, kad pakeistum jų nuomonę?
Suaugusiųjų gyvenimo situacijos gali labai skirtis nuo šių, tačiau jaučiamas nusivylimas yra tas pats.
Nesvarbu, ar tai būtų jūsų profesinis, ar asmeninis gyvenimas, viskas retai būna paprasta, ir mes visi susiduriame su kelio nelygumais, kurie apsunkina kelionę.
Tačiau jei yra vienas dalykas, tai tikrai yra tai, kad praleisti laiką nusivylus yra sugaištas laikas.
Galų gale jūs nerimaujate dėl kažko, ką pakeisti esate bejėgis, arba suvokiate, kad esate bejėgis pakeisti, ir jokie verksmai ar siautėjimai to nepakeis.
2 nusivylimo tipai
Yra du skirtingi nusivylimo tipai.
kaip pasakyti, ar merginai tu patinki
Pirmasis yra vidinis. Kaip rodo pavadinimas, vidinis nusivylimas kyla iš vidaus.
Tai iššūkių, su kuriais jūs galite susidurti, įgyvendindami sau iškeltus tikslus, įgyvendindami savo norus, ar net dėl silpnų vietų, kurias jūs suvokiate, rezultatas, pvz., Nerimas socialinėse situacijose ar kažko fobija.
Jūs netgi galite patirti vidinį nusivylimą, jei jūsų širdis turi įvairių norų, kurie ne visai tinka vienas kitam, ir jūs tiesiog negalite nuspręsti, kuriam skirti prioritetą.
Taip pat yra išorinis nusivylimas. Tai toks nusivylimas, kurį jaučiate, jei važiuojate keliu ir staiga pastebite, kad jis užblokuotas.
Bet tai yra ir tai, ką jūs patiriate, kai susiduriate su sunkia užduotimi arba esate priversti laukti, kol kas nors įvyks.
Iš esmės išorinį nusivylimą sukelia aplinkybės, kurių jūs negalite kontroliuoti, bet nesusijusios su jūsų proto vidiniu veikimu.
Žinoma, abu dažnai eina koja kojon, jei susiduriate su išoriniu veiksniu, kurio negalite įveikti dėl kažkokio vidinio ribotumo, kurį suvokiate turįs.
7 būdai, kaip kovoti su nusivylimu
Mes visi jausimės nusivylę vienu ar kitu momentu, ir iš pradžių privalėsime pykti ar nusiminti, tačiau, jei į tai žiūrėsite teisingai, galite teigiamai pasisukti daugelyje varginančių situacijų.
1. Skirkite minutę laiko kvėpavimui.
Kai pajusite, kad nusivylėte situacija, skirkite akimirką, kol nesėdėsite, ir atsikvėpkite.
Nereaguokite iš karto, bet suteikite sau galimybę nusiraminti, kad galėtumėte racionaliau priimti sprendimą, kaip geriausiai judėti pirmyn.
Tikriausiai milijoną kartų girdėjote šį patarimą, tačiau neatmeskite jo. Keli gilūs įkvėpimai gali pakeisti pasaulį.
2. Kalbėk apie tai.
Tai, kad jausmai bus išpilstyti į butelius, nepadės. Suraskite užjaučiančią ausį ir išsakykite jas.
Nusivylimas žodžiais padės suprasti, kas dedasi jūsų galvoje.
Yra dviejų rūšių žmonės, su kuriais galite kalbėtis, ir abi rūšys galės suteikti jums labai skirtingą įžvalgą.
kur aš einu su savo gyvenimu
Kažkas, kas neturi ryšio ir mažai žino apie situaciją, gali būti puiki, nes jie gali subjektyviau pažvelgti į paveikslą, kurį piešiate, ir sugalvoti naują kampą, kurio jums niekada negalėjo kilti.
Kita vertus, kažkas, kuris tiksliai žino, kas vyksta, ir labai gerai išmanantis bet kokį dalyką, su kuriuo susiduriate, taip pat gali būti geras kalbėtis, nes jis supras įmantrybes ir gali turėti žinių ar patirties, kurios gali būti naudokis tau.
Jei abejojate, pabandykite pasikalbėti su kiekvienos kategorijos asmeniu.
Jei tikrai nesijaučiate patogiai apie tai kalbėdamasis, pabandykite tai užrašyti, todėl bent jau išreiškiate žodžius, kaip jaučiatės.
3. Pasidomėkite tuo.
Kai kyla tie nusivylimo jausmai, paklauskite savęs, kodėl būtent dėl šios situacijos jūs jautėtės taip, kaip jaučiate.
Pabandykite atsekti nusivylimo priežastį iki pat savo šaknų, ir jūs galite nustebti tuo, ką atrandate.
Būkite sąžiningas sau, ar tai, kaip jūs prie jo artėjate, tikrai yra geriausias būdas.
4. Atleiskite.
Kartais nusivylimą tiesiog reikia išleisti.
kaip man žinoti, ar aš jam patinku, ar tiesiog nori su manimi miegoti
Raskite kur nors nuošaliai ir rėkkite bei rėkkite pagal savo širdį. Arba mankštinkitės, kol manote, kad jūsų širdis gali plyšti. Išlaisvinkite visą tą sugadintą energiją.
Jei norite, verkite. Vėliau jausitės daug geriau, galiu jums tai pažadėti.
Kai tikrai išlaisvinsite visus savo jausmus, galėsite geriau judėti toliau.
5. Pakeiskite savo požiūrį į tai.
Galite pažvelgti į kitą kampą skirtingai nei šiame gyvenime.
Tai lengviau pasakyti, nei padaryti, tačiau galite nuspręsti, kad jūsų nelinksma situacija yra galimybė augti ir mokytis, ar iššūkis, į kurį pateksite.
Nustatykite, kas nutiko, taip pat kas negerai, ir sutelkite dėmesį į gerus dalykus, laikydami klaidas tik esminėmis ir naudingomis pamokomis, kurias turėjote išmokti kelyje.
6. Susitelkite į bendrą vaizdą.
Koks buvo pirminis tikslas, kurį turėjote omenyje, kai išsiruošėte į kelionę, kuri jus nuvedė iki šios kliūties ar aklavietės?
Nukreipkite savo energiją į kelią kitaip, o ne toliau daužykite galvą į plytų sieną.
Paklauskite savęs, kas jums turėtų nutikti kitaip, kad šį kartą pasiektumėte šį tikslą, ir sudarykite naują planą, kaip ten patekti.
Arba, jei nusivylimą sukėlė ne praleistas įvartis, o situacija, kuri klostėsi ne taip, kaip tikėjotės, paklauskite, ar tai tikrai bus svarbu po 1 valandos, 1 dienos, 1 savaitės ar 1 mėnesio.
Didelė tikimybė, kad netrukus jūs atsigręšite ir susimąstysite, kodėl jūs iš pradžių taip dirbote.
kaip nustoti būti kontroliuojančiu asmeniu
7. Imkitės veiksmų.
Jei tikrai yra vienas dalykas, nėra prasmės atidėlioti, nes tai tik pablogins jūsų savijautą.
Kai nusiraminsite ir užimsite racionalią galvą ant savo pečių, įsitikinkite, kad žengėte pirmą žingsnį naujuoju keliu, kurį planavote anksčiau, o ne vėliau, kad nestingtumėte.
Kuo daugiau atidėsite, tuo labiau atrodys bauginanti.
Leidžiant laiką nerimą, iš esmės yra dar viena atidėliojimo forma. Negalite žengti jokių žingsnių į priekį, kol nerimaujate dėl atliktų veiksmų, kurie jus pasiekė.
Yra sena airių patarlė, sakanti: „Niekada nepadėsi lauko, apversdamas jį mintyse“, ir niekada nebuvo pasakytas teisingesnis žodis.
Imkitės išmoktų pamokų ir judėkite pirmyn išmintingesnio žmogaus.
Tau taip pat gali patikti:
- 20 sveiko įveikos įgūdžių: strategijos, kaip palengvinti neigiamas emocijas
- 7 paprasti žingsniai, leidžiantys daiktams netrukdyti
- Kaip nukreipti pyktį ir išlaisvinti jį sveiku būdu
- 9 dalykai, kuriuos reikia padaryti, kai jaučiatės nugalėtas ar nerekomenduojamas
- Kas yra kontrolės vieta? Ir ar vidinė, ar išorinė geresnė?
- 6 pagrindiniai dalykai, kuriuos galite padaryti, kad rastumėte vidinę ramybę
