7 paprasti žingsniai, leidžiantys daiktams netrukdyti

Kokį Filmą Pamatyti?
 

Gyvenimo smulkmenos gali sukelti didelių problemų jūsų laimei, jei neišmokote jų paleisti.



Gyvenimas alsuoja kančiomis, tiek didelėmis, tiek mažomis. Yra atvejų, kai jums reikės rasti kelią per didžiulius dalykus, reikalaujančius kiekvieno jūsų emocinio atsparumo.

Kitu metu susidursite su nereikšmingais kelio nelygumais, apie kuriuos neverta galvoti dar kartą.



Yra du būdai, kaip išspręsti šias dvi problemas, kurios gali padėti išsaugoti jūsų laimę ir sveikatingumą.

Tai sakant, verta tai pažymėti nesate robotas, kuriam neturėtų būti jokių jausmų. Ir teisinga, ir pagrįsta turėti neigiamų emocijų, kai su tavimi elgiamasi netinkamai arba kai viskas nevyksta pagal planą.

Tai, ko mes nenorime, yra prarasti galimybę pasirinkti ar emocinę būseną diktuoti kitų žmonių veiksmai.

Atsisakydami to, mes atsisakome daugybės savo laimės kontrolės, nes kiti žmonės nesirūpins jūsų ramybe ir laime, kaip jūs.

Pažvelkime į paprastą 7 žingsnių šių emocijų nugalėjimo procesą, kad galėtumėte išmokti neleisti, kad viskas jus jaudintų.

1 žingsnis: nustatykite situaciją.

Lengviausias būdas išspręsti problemą yra nustatyti, kokia yra problema.

kai tavo vyras sako, kad tavęs nebemyli

Išskaidykite problemą į lengvai valdomą sakinį, kuris leis jums aiškiai apibrėžti tai, ką patiriate.

Ar tai ginčas su draugu? Sutriko padanga? Konfliktas su viršininku darbe? Stresas dėl netikėto gyvenimo situacijos pasikeitimo?

Panagrinėkime du skirtingus pavyzdžius: vieną didelį ir mažą, kad geriau parodytume, kaip šis procesas taikomas abiejų dydžių aplinkybėms.

Mažas pavyzdys bus gedus padangai.

Didelis pavyzdys bus netekus darbo.

2 žingsnis: nustatykite, ką jaučiate ir kodėl.

Suprasti, ką jaučiate, galite naudoti strategijas, kurios jums tinka kovojant su šiais jausmais.

Negalite veiksmingai sušvelninti emocijos, jei nesuprantate, ką jaučiate.

Ar esate piktas, liūdnas, nusivylęs, nusivylęs? Kokie jausmai yra tave kamuojančio dalyko esmė?

Sutrūkusi padanga yra erzinantis nepatogumas, kuris, jei leisite, gali lengvai sugadinti jūsų dieną.

Galbūt jaučiatės susierzinęs ar išsigandęs, jei važiuojant autostrada padanga išpūtė ir avarijos atveju turėjote nuversti savo automobilį.

Galbūt jaučiatės nusivylęs ir susierzinęs, kad išėję iš savo namo pamatėte, kad padanga nenuobodu. Norint susidoroti su nudžiūvusia padanga, reikia laiko, kurio galite praleisti ne per įtemptą dieną.

Dėl nuleistos padangos yra protinga patirti keletą emocijų.

Darbo netekimas sukelia daug komplikuotų jausmų. Yra finansinio nesaugumo stresas, nežinoma, kaip artimiausiomis dienomis pasirūpinsite savimi ir savo šeima, ir kada galėsite grįžti į darbą.

Taip pat gali kilti abejonių dėl savęs ar savo galimybių. Ar turėčiau prarasti darbą? Ką aš galėjau padaryti geriau, kad išlaikyčiau savo užimtumą? Ar mano viršininkas elgėsi sąžiningai, ar ne?

su kuo susitikinėja Selena Gomez?

Galite patirti baimę, pyktį ar nusivylimą. Gal visus iš karto!

3 žingsnis: ieškokite situacijos faktų.

Emocijos dažnai užgožia mūsų galimybes pamatyti tiesą. Sunku įžvelgti savo vaidmenį situacijoje, kai esame per pikti ar nusivylę, kad galėtume išnagrinėti situaciją.

Puiku tai, kad faktai yra tai, kad jie nereikalauja, jog jūs apie juos jausitės. Jie tiesiog yra arba nėra , kuris juos paverčia idealiu inkaru, kad būtumėte įžengę bandydami išspręsti problemą.

Retkarčiais pasitaiko nuleistų padangų. Tai tik dalis automobilio nuosavybės. Tai situacija, kurios jūs dažnai negalite kontroliuoti. Kaip tu galėjai pamatyti, kad ta vaga gulėjo kelyje, kurią pervažiavai? Ar jums būtų pavykę to išvengti? Tikriausiai ne.

Kodėl netekote darbo? Ar todėl, kad šiuo metu nepakanka darbo? Ar padarėte klaidą, kuri buvo pakankamai rimta, kad būtų galima prarasti darbą? Kodėl jūsų darbas turėjo baigtis?

Jums taip pat gali patikti (straipsnis tęsiamas toliau):

4 žingsnis: Paklauskite savęs: „Kokia yra mano atsakomybė už situaciją?“

Nustačius faktus, būtina apsvarstyti, kokį vaidmenį galėjote atlikti bet kokioje situacijoje.

Ar padarėte ką nors, kad tai sukeltumėte? Ar mėtėte kurą ant ugnies ir dar labiau ją pabloginote? Kokia jūsų atsakomybė už tai, kas nutiko?

Tai yra vertingas žingsnis siekiant panaikinti tarpusavio konfliktus, nes kitų žmonių veiksmus dažnai lemia tai, kas vyksta jų galvose.

Asmuo gali pyktis, nes jam sunku susitvarkyti su tuo, ko galbūt nežinote.

Ar teisinga, kad tas žmogus ima ant jūsų savo pyktį ar nusivylimą? Ne, visiškai ne. Bet jūs negalite kontroliuoti niekieno, išskyrus savo veiksmus.

Kartais nutinka viskas, ko jūs negalite kontroliuoti.

Nėra jokios atsakomybės už nuleistą padangą.

Darbo netekimo pavyzdyje tai priklauso nuo to, kodėl netekote darbo. Gal dėl jūsų veiksmų, nesvarbu, ar jie buvo tyčiniai, ar ne, tiesiogiai praradote darbą.

O galbūt tai buvo tik ekonomikos pokyčiai ir jūsų darbdaviui sekėsi ne taip gerai, todėl jie jaučia poreikį mažinti darbuotojų skaičių.

Kokį vaidmenį atlikote, jei turite? Gerai, jei atsakymas yra „nėra“.

5 žingsnis: Pajuskite, ką turite jausti, tada paleiskite.

Viskas kartkartėmis jus vargins. Negalima to išvengti. Pagrįsta ir sveika patirti neigiamų emocijų, kai jūsų gyvenime nutinka blogų ar netikėtų dalykų.

Neigiamos emocijos skatina mus imtis geresnių veiksmų ir pagerinti savo situaciją. Jei jums nepatinka tai, kaip jaučiate situaciją, tai yra jūsų smegenys, sakančios, kad turite ką nors padaryti, kad pakeistumėte savo aplinkybes.

Svarbiausia ne gyventi. Tik tiek daug galima apgalvoti ir apsvarstyti neigiamą situaciją ar jausmus, kol ji nustoja atlikti bet kokį kitą tikslą, išskyrus mušti negyvą arklį.

kaip tekstiniu būdu pasakyti kam nors, kas tau patinka?

Skirkite šiek tiek laiko, kad pajustumėte tai, ką turite jausti, ir prisiverskite nebegyventi toliau.

Tai yra aktyvus procesas, nukreipiantis savo mintis į kitas veiklas, pavyzdžiui, mankštą, knygos skaitymą ar meditaciją. Tai yra viskas, kas nėra tik sėdėjimas, mąstymas ir troškinimas ant negatyvo.

Sutrūkusi padanga visiškai nereikalauja jokių emocijų. Tai tik nuleista padanga. Taip, galbūt įvyko tam tikras pradinis šokas ir panika, jei tai įvyko smūgiu jums vairuojant, bet tai yra kažkas, ką jausti ir paleisti.

Priešingu atveju tai yra pasirinkimas pasakyti sau, kad nesiruošiate dėl to stresuoti ir perkelti savo mintis sutelkti dėmesį į ką nors kitą.

Darbo netekimas sukelia daug kitų emocijų, nes yra tiek daug netikrumo.

Darbo netekęs asmuo greičiausiai ilgą laiką kovos su neigiamomis emocijomis, nesvarbu, ar jis yra be darbo, ar dėl to, kad su jais buvo elgiamasi nesąžiningai.

Jie gali pastebėti, kad jiems reikia daug kartų apdoroti ir leisti tas emocijas praeiti, kol jie randa taiką su situacija.

6 žingsnis: imkitės veiksmų.

Neigiamos emocijos atlieka vertingą funkciją, nes jos jums liepia imtis veiksmų.

Tavo smegenys tau sako, „Man tai nepatinka. Padaryk ką nors dėl to “.

Nors mes negalime kontroliuoti dalykų, kurie nutinka mums gyvenime, mes visada galime kontroliuoti, į ką ir kaip reaguojame.

Sutrūkusi padanga yra lengvai įveikiamas dalykas. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai pakeisti ir sutvarkyti padangą.

Ar erzina netikėtai nuleista padanga? Žinoma. Tačiau nieko nereikia prarasti miego pagrindinėje dalykų schemoje. Pakeiskite, sutvarkykite padangą ir tęskite gyvenimo verslą.

Galbūt jūs negalėjote kontroliuoti, ar nepraradote darbo, bet galite kontroliuoti, ką darote dėl to.

Imtis veiksmų. Jei manote, kad su jumis buvo elgiamasi netinkamai, gali tekti pakalbėti su advokatu ar darbo taryba apie verslo veiksmus.

Vis dėlto tai greičiausiai negrįš greitai į darbą. Vietoj to jums gali tekti rimtai pradėti ieškoti kito darbo, kreiptis dėl turimų bedarbio pašalpų arba pradėti ieškoti kitų būdų, kaip išlaikyti dalykus, kol ieškote naujo darbo.

7 žingsnis: būk malonus sau.

Net ir geriausiai suplanuotus planus gali išpūsti visiškai netikėtos aplinkybės. Visada yra galimybė, kurią turime priimti, kai stengiamės išsaugoti savo ramybę ir laimę gyvenime.

kas daro tave tokiu, koks esi

Nenustebkite, jei užtruks šiek tiek laiko, kad šis mąstymo stilius taptų įpročiu. Tai sudėtingas įgūdis tobulėti.

Geros naujienos yra tai, kad kuo lengviau, tuo lengviau. Kuo daugiau tai darysite, tuo mažiau dalykų jus apskritai vargins. Jūs tiesiog turite toliau save taikyti ir dirbti, kol tai taps jums natūralu.