Norėti jaustis patogiai reikšti savo emocijas? Tai yra geriausia 14,95 USD, kurią kada nors išleisite.
Norėdami sužinoti daugiau, spustelėkite čia.
Ar kada nors pastebėjote, kad nerandate žodžių pasakyti, kaip iš tikrųjų jaučiatės?
Ar kada nors nežinojote, ką tiksliai jaučiatės?
Taip, poreikis išreikšti save būdingas žmonijai.
Gyvenimas yra sudėtingas ir atneša tiek gražių, tiek siaubingų išgyvenimų. Patyrimai, kuriuos turime, formuoja mūsų pasaulį, asmenybę, tai, kaip suvokiame daiktus, kaip bendraujame su žmonėmis, kaip pasitikime ir kaip elgiamės.
Gebėjimas išreikšti savo jausmus ir emocijas žodžiais yra toks svarbus, kad suprastum save.
Galų gale šioje planetoje yra daugiau nei septyni milijardai žmonių. Tai yra septyni milijardai skirtingų suvokimų, kuriuos sukuria tų žmonių patirtis ir sąveika.
Savo emocijas išreikšti žodžiais būtina norint užmegzti tiltus su kitais žmonėmis, nesvarbu, ar jie būtų nepažįstami žmonės, tapę draugais, stiprinantys meilės ryšius, ar naršantys po pasaulį su šeima, draugais ar kitais artimaisiais.
Gebėjimas išreikšti savo savijautą taip pat yra svarbus norint suprasti save ir tai, kaip jūs bendraujate su pasauliu. Tai daug lengviau nustatyti stipriąsias, silpnąsias puses , arba galimos problemos, jei galite įdėti žodžių į savo emocijas.
Kaip jūs tai darote?
1. Sukurkite aplinką, kurioje galite mąstyk kritiškai ir apdoroti informaciją.
Yra tam tikra aplinka, kurioje jums bus sunku atlikti kokių nors apmąstymų.
Taigi, pirmiausia, susiraskite arba susikurkite sau erdvę, kurioje galėtumėte sėdėti su savo mintimis ir apdoroti viską, ką bandote atlikti.
Kas yra gera minties aplinka, skirtingiems žmonėms gali reikšti skirtingus dalykus. Vieni žmonės labiau mėgsta ramybę ir tylą, kiti - kažkokį baltą triukšmą ar net muziką.
Tai taip pat padeda, jei jūsų aplinka gali jus patalpinti atitinkamoje psichinėje erdvėje, kad pajustumėte tas emocijas, kurias bandote išreikšti.
Rašymo gudrybė, kuri gali padėti jums patekti į tinkamą psichinę erdvę, yra uždėti ausines ir klausytis muzikos, atspindinčios emocijas, apie kurias bandote rašyti.
Jei tai kažkas liūdna, klausykitės liūdnos muzikos. Jei tai kažkas pikta, paklausykite piktesnės muzikos. Ausinės yra optimalios, nes jos paskandins kitus trikdžius, kurie gali būti šalia jūsų, ir nutrauks jūsų mintis.
Taip pat gali padėti klausytis tam tikros gerai pažįstamos dainos. Kadangi jau žinote dainos žodžius, galite susitelkti į muziką ir išlaisvinti savo mintis iš tikrųjų galvoti apie tai, ko klausotės. Tai suteikia jūsų kūrybiškam protui daugiau erdvės veikti ir judėti.
2. Užsiimkite laisvu rašymu rašikliu ir bloknotu.
Laisvas rašymas yra pratimas, kuriuo rašytojai naudojasi nugalėti nepasitikėjimą savimi , apatija ir rašytojo blokas.
Iš esmės rašytojas tiesiog atsisės ir pradės rašyti viską ir viską, kas tik šauna į galvą, leisdamas savo mintis eiti ten, kur nori, užuot bandęs nuvažiuoti konkrečiu keliu į konkretų tikslą.
Tai suteikia rašytojui galimybę nupūsti bet kokius voratinklius ir išlieti kūrybines sultis, nesijaudinant dėl techninio tobulumo.
Rašydami laisvai nesijaudinate dėl gramatikos, struktūros ar net pilnų sakinių ar minčių rašymo.
Mes šiek tiek pakeisime šį požiūrį, norėdami išreikšti savo jausmus.
Užuot leidę savo protą eiti ten, kur jis nori, pabandykite jį nukreipti bendra linkme, kad ir ką jaučiatės, ir užrašykite viską, kas jums kyla.
Tokiu būdu, tikimės, turėsite puslapį ar du atitinkamos informacijos, kurią galite rūšiuoti, kad patobulintumėte tai, ką bandote išreikšti.
Yra atvejų, kai žodžius rasti sunkiau nei kitus. Būtinai skirkite sau bent valandą laiko atsisėsti, išsivalyti ir dirbti.
Šiam pratimui turėtumėte naudoti rašiklį ir popierių. Fizinio rašymo veiksmas yra daug lėtesnis ir apgalvotesnis nei spausdinimas. Tai privers jus galvoti, kaip suformuluoti savo žodžius, kai juos rašote, kitaip nei rašyti.
Žurnalai dėl tų pačių priežasčių taip pat reikėtų atlikti rašiklį ir popierių.
Jums taip pat gali patikti (straipsnis tęsiamas toliau):
- 8 efektyvaus bendravimo kliūtys
- 18 įdomių žodžių, kuriuos reikia pridėti prie savo mentalinio žodyno
- Kaip kalbėti aiškiau, nustoti murkti ir būti išgirstam kiekvieną kartą
- 8 būdai, kaip vyrai ir moterys bendrauja skirtingai
- 12 priežasčių, kodėl pastaruoju metu jautiesi tokia emocinga (kurios neturėtum ignoruoti)
- Kaip pasakyti jiems patinkančiam žmogui, kad jis nebūtų nepatogus
3. Naudokite tai, ką parašėte, vienu sakiniu patobulinti tai, ką jums reikia išreikšti.
Savo jausmų formulavimas prasideda nuo to, kas iš tikrųjų yra šių jausmų šaltinis.
Norite kuo labiau priartėti prie problemos šaknies ir galėtumėte tai pasakyti vienu sakiniu.
Kodėl vienas sakinys?
Tikslas yra išsiaiškinti, kokia iš tikrųjų yra problema, kad ją būtų galima lengvai pranešti tam, kas yra tikslinė auditorija - ar net sau, jei neketinate apie tai garsiai kalbėti.
Turėtumėte turėti pakankamai informacijos apie emocijas, kurias bandote išreikšti. Pažvelkite į tai, ką išrašėte nemokamai, ir pabandykite nustatyti emocijų šaknis.
Pavyzdžiui, jei konsultuojate dėl santykių problemų, ne viskas aišku paprasčiausiai teigti, kad turite santykių problemų. Norint iš tikrųjų išsiaiškinti problemą, kad ją būtų galima išspręsti, reikės daugiau tobulinimo.
Kita vertus, jei galite dirbti: Nesijaučiu galinti pasitikėti dabartiniu partneriu “, Tada jūs turite glaustą vietą, kur galite pradėti ieškoti tos problemos priežasties ir sprendimo.
Susieję tą sakinį su tiksline auditorija, galite pastebėti, kad jie skirtingai suvokia įvykius ar jausmus dėl to, kas nutiko. Tai leidžia rasti bendrą kalbą ir pradėti nagrinėti bet kokią problemą.
4. Išanalizuokite bendrą situaciją ir nustatykite, ar reikia pasakyti tai, ką norite pasakyti.
Yra daugybė žmonių, kurie gundo, kad jūs kalbėtumėte savo tiesą, nesusilaikytumėte ir įsitikintumėte, jog jūsų balsas girdimas.
Paprastai tariant, tai nėra baisus patarimas. Tačiau yra įspėjimų.
Tarkime, pavyzdžiui, Amy yra kilusi iš neveikiančios šeimos. Mama ir tėtis nėra puikūs žmonės, broliai ir seserys toksiškas .
Amy supranta, kad kažkas labai negerai su jos šeimos dinamika, ir pripažįsta, kad jų toksiškumas ir disfunkcija greičiausiai yra jos nerimo ir depresijos priežastis.
Ji gali nuspręsti kreiptis į terapiją, kad tai išspręstų, įvardinti tai kaip problemą ir nuspręsti spręsti šią problemą.
Bet ar šių apreiškimų išsakymas jai padės ar pakenks? Ką ji gauna iš to darydama?
Dar blogiau, jei ji turi manipuliuojančių šeimos narių, jie gali panaudoti jos pačios emocijas kaip ginklą prieš ją.
Galiausiai ji gali nuspręsti atsistoti už save ir a manipuliuojantis tėvas gali ją apversti, kad nupieštum ją kaip „nedėkingą už mūsų aukas“ ir panaudoti ją kaip svertą, kad paveiktum kitų šeimos narių ar draugų suvokimą.
Rasti būdą išreikšti save ir pasakyti tai, ką reikia pasakyti, yra gera ir sveika, tačiau kartais tas žinias geriausia palikti galvoje arba pasitikėti sertifikuota psichinės sveikatos konsultanto tarnyba, kur jos nebus naudojamos kaip ginklas prieš tu.
Tikrai skirkite laiko analizuoti, ką galite įgyti, atskleisdami savo emocijas, nes pasaulyje yra daugybė žmonių, kurie tai matys tik kaip silpnybę, kad išnaudotumėte ir išnaudotumėte.
Kartais geriau nutylėti, kad nuodingi žmonės negalėtų panaudoti prieš jus jūsų silpnybių ir silpnybių.
Mes norėtume manyti, kad Amy būtų tokioje padėtyje, kur aplinkiniai žmonės rūpintųsi ir norėtų stengtis išspręsti tuos jausmus, jei jie yra susiję, tačiau tai ne visada būna.
Kai kurie žmonės yra tiesiog pikti ir nemandagūs ir nesvarbu, kaip jų veiksmai veikia kitus, ir nemato priežasties pakeisti savo požiūrį ar požiūrį.
Apibendrinant galima pasakyti, kad jokiu būdu naudokitės šio straipsnio pratimais, kad padėtumėte savo jausmus išdėstyti žodžiais. Tada priklauso nuo jūsų, ar jūs tuo pasidalinsite su kitais, ir, jei jūs tai darote, su kuo.
Aš visada rašau jam pirmiausia, bet jis visada atsako
Gebėjimas suprasti ir išreikšti savo emocijas yra vertinga priemonė nustatant būdus, kaip su jomis susidoroti (darant prielaidą, kad jos jus kažkaip jaudina).
Taigi sukurkite puikią aplinką savo jausmams išnagrinėti, o naudodami muziką ir rašymą patobulinkite tikslius elementus, kuriuos norite suprasti. Tada nuspręskite, ar norite pasidalinti savo atradimais su pasauliu, ir kaip tai daryti.
Ar ši meditacija gali jums padėti lengviau išreikškite savo jausmus ? Mes taip manome.
