Atskleidimas: šiame puslapyje yra filialų nuorodų į pasirinktus partnerius. Jei spustelėję juos pasirinksite pirkti, gauname komisinį atlyginimą.
Psichikos sveikatos problemos gali pasireikšti įvairiais būdais. Kartais tai yra akivaizdūs simptomai, kuriuos gali lengvai pastebėti kiti, pavyzdžiui, elgiasi netvarkingai arba demonstruoja neracionalias emocijas.
Kitais atvejais ir dažniausiai psichikos sveikatos sutrikimai ištinka savo proto vienatvėje. Pavyzdžiui, žmonės gali turėti pasikartojančių minčių apie tai, kad jie yra neverti, nemylimi, naikinantys save, linkę į savižudybę ir kt.
Daugeliu atvejų žmogus, norintis, kad jam nutiktų blogų dalykų, gali patirti nuolatinių psichikos sveikatos problemų, kurias reikia spręsti. Kalba, kurią naudoju tai apibūdindama, yra specifinė dėl priežasties, todėl įsidėmėkite. Psichikos sveikata sutrikimas gali būti ne psichikos liga. Ne kiekviena psichikos sveikatos problema patenka į psichikos ligų sritį.
Tai svarbu, nes galbūt nesergate lėtine psichine liga. Vietoj to galite susidurti su laikinesnėmis problemomis, kurias galima išspręsti tinkamai gydant. Žinoma, tai gali padaryti ir psichikos ligoniai. Tai tiesiog dažnai yra sudėtingesnė ir vėliau gali pasikartoti.
Ištirkime, kodėl galite jausti, kad norite, kad jums nutiktų kažkas blogo. Tikėtina, kad yra trys pagrindiniai kandidatai.
Pasikalbėkite su akredituotu ir patyrusiu terapeutu, kad padėtų jums išspręsti jausmus, kylančius dėl to, kad norite, kad jums nutiktų blogų dalykų. Galbūt norėsite pabandyti kalbėdamas su vienu per BetterHelp.com kokybiškai priežiūrai patogiausiu metu.
1. Jaučiatės taip, lyg to nusipelnėte.
Galbūt norėsite, kad jums nutiktų blogi dalykai savęs bausme . Galbūt padarėte kažką rimto blogo, dėl kurio jaučiatės siaubingai kalti. Tu gali jautiesi nusipelnęs kentėti už bet kokį skausmą ir nuoskaudą, kurią galėjote sukelti kitam.
Idėja yra ta, kad galite atsikratyti kaltės, jei patirsite skausmą ir įskaudinsite taip, kaip tai padarėte.
Nors tai nėra sveika perspektyva, tai nebūtinai yra neracionalus jausmas. Noras bausti save gali atrodyti kaip lygiavertė priešingybė, jei esate atsakingas už kažkieno kančias.
Galima netgi vertinti tai kaip atgailą, nes nemano, kad atsiprašymas gali kompensuoti jų padarytą skriaudą. Ir, būkime realistai, kartais atsiprašymas atrodo nepakankamas, palyginti su tuo, už ką kartais reikia atsiprašyti.
Jautiesi taip, lyg būtum to vertas, yra įvairių sudėtingumo. Gerai, galbūt padarėte kažką rimto ne taip, kas ką nors įskaudino, ir jaučiatės dėl to kaltas. Tai nėra neprotinga.
tiesiog noriu jaustis geidžiama
Kita vertus, kai kurie žmonės jaučia tokį kaltės lygį dėl nedidelių skriaudų, nuo jų nepriklausančių aplinkybių arba be jokios priežasties. Tokie nepagrįsti jausmai gali rodyti kažką rimtesnio, pavyzdžiui, PTSD, depresiją, išgyventą prievartą ar trauminę patirtį.
Puikus pavyzdys yra savižudybės netektis. Alisos brolis baigia savižudybę po daugelio metų kovos su psichine liga. Kaltės jausmas ją gniuždo. Ji sako sau, kad tai jos kaltė. Jei ji būtų buvusi kantresnė! Jei ji būtų skyrusi daugiau laiko savo broliui! Jei tik ji ten būtų buvusi! Jei tik ji būtų galėjusi sulaukti jam reikalingos pagalbos!
Alisa gali jaustis nusipelniusi savo kančios ir skausmo. Ir jei jūs patyrėte panašią aplinkybę, galite jauti, kad nenusipelnei būti laimingas taip pat.
Tiesa ta, kad nekaltiems žmonėms nuolat nutinka baisių dalykų. Kartais nesvarbu, ką padarėte ar nepadarėte, nes aplinkybės visada buvo nepriklausančios nuo jūsų.
Taip pat gali būti, kad kartais padarote sąžiningą klaidą, dėl kurios kažkas kitas įskaudinamas. Jūs nenorėjote to padaryti, bet tai padaryta, ir jūsų kančia to nepakeis.
2. Galite būti vaikas arba išgyvenęs smurtą šeimoje.
Kaltės jausmas yra įprastas kontrolierių ir skriaudikų manipuliavimo įrankis. Smurtautojas dažnai naudojasi kaltės jausmu, kad priverstų savo taikinį prisiimti žalą arba imtis veiksmų, atitinkančių smurtautojo valią. Geriau pailiustruokime tai keliais pavyzdžiais.
Smurtaujantis tėvas gali laikyti savo vaikui visiškai nerealų, nepagrįstą standartą, kurio jie niekada negali atitikti. Niekada nėra pakankamai gerai. Tėvai niekada nebūna laimingi. Dėl smurtaujančių tėvų vaikas jaučiasi nepakankamai geras, nes negali atitikti šio neįmanomo standarto. Ir kadangi vaikas yra nekaltas, jis nesupranta, kas vyksta ir kodėl suaugęs žmogus su juo elgiasi taip piktai. Jie mokomi, kad jei kažkas negerai, tai jie kalti, ir jie turėtų dėl to jaustis blogai.
eilėraštis dėl mylimo žmogaus netekties
Tas pats gali nutikti ir smurto šeimoje situacijose su sutuoktiniu. Smurtas šeimoje dažnai yra lėtas užsidegimas, kai žmogus pradeda gražus ir mylintis, o paskui pamažu atskleidžia, kad yra smurtaujantis. Tarkime, skriaudžiamasis nesuvokia, kas vyksta. Tokiu atveju jie gali suprasti savo skriaudėjo žodį: jie nėra pakankamai geri, nėra pakankamai protingi ir yra atsakingi už blogus dalykus.
Asmuo, palaikantis tokius santykius daugelį metų, gali atrodyti, kad prisiima kaltę ir bausti save, nes tai yra įprotis, kuris jiems buvo įsišaknijęs siekiant kontroliuoti. Ne kiekvienam pasiseka aiškiai matyti neigiamą situaciją, kurioje jie yra. Jie netgi gali jaustis taip, lyg būtų verti dėl to kentėti.
3. Galite patirti traumą, depresiją, PTSD ar kitą psichikos ligą.
Kaltės ir gėdos jausmas būdingas psichikos sveikatos problemoms, turinčioms neigiamų emocijų ir suvokimo. Depresija gali būti atskiras sutrikimas arba tai gali būti didesnio vaizdo dalis, pavyzdžiui, trauma. Tai gali priversti jus pajusti, kad savęs žalojimas yra geras įgūdis, tarsi nusipelnėte kentėti, arba netgi pavers tai tokia. tau nerūpi, jei tu mirsi .
Noras, kad tau atsitiktų blogų dalykų arba kad tau būtų daroma žala, paprastai patenka į „savęs žalojimo“ skėtį, nors tai dar ne visai žalojanti dalis. Savęs žalojimas ne visada yra nukreiptas į fizinį skausmą, kad būtų nubaustas arba bandoma palengvinti tai, kas vyksta jūsų galvoje. Tai taip pat gali būti pavojingų ar žalingų situacijų patekimas į save, kai galite nukentėti.
Tai gali apimti tokius dalykus kaip saugos diržo neprisisegimas, neapsaugotas seksas, piktnaudžiavimas narkotinėmis medžiagomis, gatvės kirtimas neieškant eismo, tikslingas darbo praleidimas ar bet koks kitas veiksmas, galintis turėti žalingų pasekmių.
Kaip galiu susidoroti su šiais jausmais?
Paprasta tiesa yra ta, kad jei svajojate apie blogus dalykus, kurie atsitiks jums, arba tikrai norite, kad jie nutiktų jums, jums reikės kreiptis į sertifikuotą psichikos sveikatos specialistą, kad išspręstumėte šią problemą. Tai nėra problema, kuri patenka į savipagalbos sritį. Šie jausmai dažniausiai kyla dėl traumos, depresijos ar psichinės ligos. Savipagalba – tai paviršinis tvarstis per gilesnę žaizdą be profesionalios pagalbos.
Galite pabandyti padaryti kai kuriuos dalykus, kad susidorotumėte su laikinais jausmais. Galite išbandyti išsiblaškymo būdus, pavyzdžiui, žiūrėti ką nors juokingo ar skaityti. Galite pabandyti pašalinti tuos jausmus iš savo sistemos kurdami meną ar rašydami žurnalus. Galbūt verta pasiklausyti mėgstamos muzikos, tada išeiti ir mankštintis.
Tačiau visi šie dalykai yra laikinos priemonės ir neturėtų būti naudojami kaip ilgalaikis problemos sprendimas. Kreipkitės profesionalios pagalbos. Tikimės, kad pasitelkę profesionalią pagalbą galėsite pakankamai pagerinti savo psichinę sveikatą ir nebesijaustumėte taip, lyg norėtumėte, kad jums nutiktų šie blogi dalykai.
Gera vieta gauti profesionalios pagalbos yra svetainė BetterHelp.com – čia galėsite susisiekti su terapeutu telefonu, vaizdo įrašu ar tiesiogine žinute.
Per daug žmonių bando susimaišyti ir daryti viską, kad įveiktų problemas, su kuriomis niekada nesusitvarko. Jei jūsų aplinkybėmis tai apskritai įmanoma, terapija yra 100% geriausias būdas.
Štai ir vėl ta nuoroda jei norite sužinoti daugiau apie paslaugą BetterHelp.com teikti ir pradžios procesas.
