Jei esate empatas, yra didelė tikimybė, kad prastai jaučiatės blogai, blogai ar paleidžiate žemyn dažniau nei kiti žmonės.
Galite imtis kitų žmonių emocinių problemų, taip pat galimų fizinių ligų ar skausmo.
Arba galite pasiduoti įvairiems negalavimams, nes visą laiką esate energingai užtvertas iš visų pusių.
Laimei, yra būdų, kaip atsverti užpuolimą.
Nuo fizinio atstumo ir energetinių kliūčių, iki maitinimo ir kitų savęs priežiūros metodų, galite apsisaugoti nuo įvairių dalykų.
Atlikdami toliau nurodytus veiksmus, sustiprinsite imunitetą nuo empatinio skausmo ir ligų ir greičiau pasveiksite, jei pasiduosite.
1. Praktikuokite atsiskyrimą
Tai yra vienas iš svarbiausių dalykų, kurį gali išmokti empatas.
Atkreipkite dėmesį, kad išsišakojimo jausmo ugdymas nereiškia tik užsidaręs ir niekam ar niekuo nerūpintis .
Toli nuo to.
Greičiau tai reiškia negauti asmeniškai dalyvauja kiekvienoje sunkioje situacijoje, dėl kurios žmonės kreipiasi į jus.
Mes įsijaučiantys linkę pritraukti daug sužeistų, kenčiančių sielų, nes mes jausti tiek užuojautos jiems.
Jausdami kažkieno energiją, žinome, kiek jie įskaudino, ir norime jiems padėti, kiek tik galime.
Daugelis iš mūsų jaučia poreikį įsikišti ir „sutvarkyti“ viską, kas jiems kenkia, kelia nerimą ar kitaip negerai jų gyvenime.
Mes esame natūralūs gydytojai, kurie nekenčia matydami kenčiančių žmonių ...
... bet tai nereiškia, kad mūsų „darbas“ numalšinti jų skausmą.
Žmonės auga per tai, ką išgyvena, o žengimas taisyti dalykų iš tikrųjų gali padaryti didžiulę meškos paslaugą jų asmeniniam ir dvasiniam tobulėjimui.
Mes turime ugdyti tam tikrą atsiribojimą, kad nebūtume automatiškai įsitraukę ir emociškai investuoti į jų patirtį.
Kai matome, kad kiekvieno žmogaus sunkumai yra svarbios mokymosi kreivės dalis, poreikis žengti ir „sutvarkyti“ tiesiog praeina.
Tai savo ruožtu numalšina didelį žmonių spaudimą, kurie bandys jus naudoti kaip atramą, užuot dirbę savo reikalais.
Tai paskatina išmokti…
2. Nustatykite sveikas ribas
Šis yra ypač problemiškas daugeliui empatijų.
Kaip minėta pirmiau, kai ką nors įskaudina, mes norime įsikišti ir padėti.
Be to, kai kiti skauda, jie linkę tikėtis, kad įsikišime ir padėsime, nes gerai ... mes galime.
Daugelis žmonių jaučiasi kur kas geriau, iškrovę savo nuoskaudą ir nuoskaudą į empatiją, ir pasipiktina, kai jiems to nebeleidžiama daryti.
Štai kodėl išmokti sakyti „ne, atsiprašau, negaliu dabar“ yra vienas iš sunkiausių dalykų, kuriuos turi išmokti empatas.
Galų gale mes ne tik jaučiamės kaip visiški trūkčiojimai dėl to, kad, regis, paliekame tuos, kurie mums rūpi, kai jie įskaudina, bet ir tie kiti žmonės dažnai pasipirš mums dėl to.
Tai gali būti pražūtinga žmonėms, kurie yra ypač jautrūs.
Rūpinimasis savimi yra nepaprastai svarbus empatams, o apkaltinimas šaltu ar nutolusiu, kai tik bandote išminti vandenį, gali būti labai žalingas.
Empatija gali atrodyti, kad jų pačių poreikiai yra nesvarbūs, palyginti su tuo, ko jiems reikia / ko nori kiti žmonės, ir tokiu būdu uždeda savo pačių gerovę.
Kas baigiasi?
Susergame.
Štai kodėl turime sukurti sveikas ribas ir jų laikytis.
Be to, turime šias ribas kitiems išreikšti švelniai, bet tvirtai.
Svarbu atkreipti dėmesį į žmones mūsų gyvenime, kurie priima ir palaiko tas ribas, ir tuos, kurie dėl jų piktinasi ir piktnaudžiauja.
3. Sukurkite energijos barjerą
Vienas geriausių dalykų, kuriuos galite išmokti padaryti, yra sukurti energijos barjerą tarp savęs ir visų vibracijų, kurias kiti žmonės meta jums.
Kai kurie empatai įsivaizduoja baltos šviesos burbulą, kuris tęsiasi keletą metrų nuo jų kūno.
Jie tai padarys prieš eidami į viešumą arba prieš bendraudami su kitais potencialiai sunkioje aplinkoje.
Priklausomai nuo asmens, tai gali reikšti apsilankymą prekybos centre arba gausios šeimos susibūrimą.
Tiesiog atkreipkite dėmesį, kad kai reikia sukurti tokį kokoną, svarbu palikti vietos energijai tekėti.
Taigi, jei nuspręsite sukurti šį kiaušinį ar sferą primenantį barjerą aplink save, įsivaizduokite skylę viršuje ir apačioje.
Tai darydami jūs leidžiate šviesai tekėti į save iš viršaus, o energijai - ir iš jūsų - žemei.
Kiti žmonės, ypač tie, kurie turi tvirtą ryšį su savimi dvasios vadovai , paprašykite jų dvasinės paramos tinklo padėti juos apsaugoti.
Jie turi savo vadovus (ir (arba) protėvius, devas, angelus ar bet kokias kitas teigiamos energijos būtybes), kurie supa aplink save apsauginį šviesos barjerą.
Įsivaizduokite tai kaip keli dvasios kariai, stovintys susikibę rankomis.
Jei šiuo metu nepakankamai tikite savo apsauginiais sugebėjimais, tai gali būti gera alternatyva, kurią galite išbandyti.
4. Panaudokite kristalus neigiamumui išsklaidyti
Daugelis empatijų jaučia, kad kristalų naudojimas padeda sustiprinti apsauginę energiją.
Jei turite didelį giminystės ryšį su akmenimis, apsvarstykite galimybę nešiotis porą kišenėse.
Arba galite juos dėvėti kaip pakabukus ar apyrankes, nes tiesioginis kontaktas su oda gali padėti jums pajusti jų teigiamą poveikį, nes jie pašalina neigiamą energiją nuo jūsų (ir jūsų artimiausios aplinkos).
Jei jus domina darbas su apsauginiais kristalais, patikrinkite šiuos dalykus:
- Juodasis cianitas
- Juodasis oniksas
- Žaliasis aventurinas
- Juodasis turmalinas
- Dūminis kvarcas
- Ametistas
- Malachitas
- Labradoritas
- Gyvatės odos jaspis
- Snaigė Obsidianas
- Turkis
- Hematitas
- Charoitas
Pasiimkite keletą šių akmenų ir praleiskite šiek tiek laiko sėdėdami su jais atskirai.
Medituokite juos laikydami ir pažiūrėkite, kaip kiekvienas jus jaučia. Tada pasirinkite tuos, kuriems esate labiausiai artimi, ir pabandykite juos laikyti skirtingais deriniais.
Kiekvienas žmogus turės skirtingus pomėgius įvairiems akmenims, o praleidę solidų laiką, galėsite juos nustatyti, kuris jums bus tinkamiausias.
Radę savo stebuklingą apsauginį derinį, galite visada laikyti tuos akmenis šalia savęs, kad padėtumėte sustiprinti jūsų energinę gynybą.
Tiesiog nepamirškite, kad daugelis šių akmenų sugeria negatyvą, kartu juos nukreipia ar išsklaido.
Tokie jie turi būti tinkamai išvalytas reguliariai išlaisvinti visą tą čiurkšlę.
Jums taip pat gali patikti (straipsnis tęsiamas toliau):
- 17 išgyvenimo patarimų empatijoms ir labai jautriems žmonėms
- Kasdien susiduriama su 11 kovų empatijų
- Tamsioji empatijų pusė
- 6 priežastys, kodėl empatai yra ypač linkę į svorio klausimus
- 7 darbo rūšys, kurios geriausiai tinka empatijoms
- 9 priežastys, kodėl empatai taip myli gamtą
5. Žurnalas Išleisti energiją
Žodžiai turi galią, o užrašyti dalykus, kuriuos jaučiatės ir kuriuos norėtumėte išleisti, gali būti nepaprastai katargiška.
kaip nesmaugti savo merginos
Jei vedate pozityvumo ar dėkingumo žurnalą, tikriausiai jau įpratote kelis užsirašyti dalykai, už kuriuos esi dėkingas , kasdien ar kas savaitę.
Atidavus šias mintis ir jausmus popieriui, jie tikrai sustiprėja, ar ne?
Taip pat yra atvirkščiai.
Užuot mąstę apie neigiamus ar skaudžius emocinius išgyvenimus, užrašykite juos.
Skirkite kelias minutes, žemė save ir užrašykite viską, kas jus jaudina.
Tai darydami taip pat parašykite, kad norėtumėte išlaisvinti visus neigiamus dalykus, kuriuos galite patirti dėl šių dalykų patyrimo.
Tai darydami galite šiek tiek verkti, ir tai yra visiškai gerai!
Tai ne tik katarsiškas: tai fizinis energijos išsiskyrimas. Kai verkiate, jūs leidžiate užfiksuotoms emocijoms palikti savo kūną, ir tai yra labai geras dalykas.
Kai visa tai išrašysite, uždarykite žurnalą.
Įsivaizduokite tai, kaip uždaryti duris tam, kas jus įskaudino ar suerzino, ir tai nutrauks likusį energijos ryšį.
Po velnių, jūs netgi galite išplėšti tuos puslapius ir juos sudeginti, jei tai padėtų jums tikrai priimti uždarymą.
Toks išleidimas yra nepaprastai svarbus jūsų gerovei. Liga dažnai pasireiškia dėl susikaupusio streso ir mūsų organizmo neigiamumo, todėl aktyvus jos paleidimas gali padėti išvengti visų rūšių problemų.
Kuo daugiau praktikuosite šią techniką, tuo geriau jausitės.
Jūs netgi galite atrasti, kad jūsų dvasinė imuninė sistema stiprėja, nes ji nėra nuolat puolama iš visų pusių.
6. Būkite savo kūne
Daugybė empatijų jaučiasi tikrai atitolę nuo visos žmogaus patirties.
Kadangi situacijose galime taip užvaldyti, dauguma iš mūsų išmoksta „sureguliuoti“ labai ankstyvame amžiuje.
Paprasčiausiai tai panašu į dvasinį eskapizmą: mes leidžiame savo energijai nukrypti kitur, kaip savęs išsaugojimo priemonę.
Problema yra ta, kad tarsi palieki savo duris atviras ir neužrakintas, kol žaidi kieme.
Viskas gerai, jei esate saugioje ir nuošalioje aplinkoje, bet ar jums būtų patogu tai padaryti, jei gyvenate miesto centre?
Jei atidarysite tas duris, galėsite lengvai pabėgti, be abejo, bet taip pat įleidžiate kitų žmonių energiją. Tikrai, tikrai lengvai.
Buvimas daugiau jūsų kūne gali būti bauginantis - iš pradžių net nemalonus -, bet tai tampa lengviau, kai pradėsite nustatyti sveikas ribas ir uždėti energijos apsaugą.
Nebereikės pabėgti, nes nėra nuo ko bėgti.
Užuot buvęs narve, jūsų kūnas tampa apsaugine tvirtove.
„Vinyasa“ srauto joga iš tiesų gali tai padėti, tai gali padėti Tai Chi ar net treniruotės su svoriu.
Pasirinkite pratimo tipą, kuris įtrauktų protą, kūną ir kvėpavimą.
Sustiprėjus jūsų fiziniam kūnui ir apsauginėms energijos barjerams, sustiprės ir imunitetas empatiniam skausmui bei ligai.
7. Patekite į vandenį
Vanduo yra nepaprastai naudingas, kai reikia išlaisvinti nepageidaujamą energiją.
Kaip nuspręsite jį naudoti, priklauso nuo jūsų, nes vėlgi skirtingi metodai tinka skirtingiems žmonėms.
Man patinka į karštą vonią išpilti krūvą „Epsom“ druskų, įlašinti kelis lašus eterinio aliejaus, kad mane nuramintų, ir tada mirkyti ten, kol gausiu genį.
Kai ištraukiu kamštelį, įsivaizduoju visą neigiamą energiją, nuslystančią kanalizacijoje, kartu su vandeniu, kuriame buvau įmirkęs.
Kiti žmonės naudoja panašią techniką po dušo galvute. Tik įsivaizduokite, kad vanduo nutolina nepageidaujamą energiją nuo jūsų, toli nuo savęs, ratu tekėdamas kanalizacija.
Panašiai tas vanduo taip pat gali jus pagyvinti, užpildyti teigiama energija ir apgauti skysta šviesa.
Norėdami nustatyti norą, naudokitės kvapais, aliejais, net spalvota burbuline vonia ir apsiverkite vonioje, leisdami visam tam pozityvumui apimti jus gydančiu, apsauginiu glėbiu.
Šiltu oru maudytis upėje ar ežere gali būti puikus pasirinkimas. Tai veda prie kito patarimo:
8. Gerbkite savo empatinį jautrumą ir venkite dalykų, kurie jus serga
Nėra nieko blogo atsisakyti situacijų, kurios priverčia jaustis siaubingai.
Kai kurie žmonės gali bandyti priversti jus patikėti, kad atskleidimas tam tikrų scenarijų padės jus nenuoseklinti, tačiau taip būna retai.
Tiesą sakant, per didelis nuodingos aplinkos poveikis laikui bėgant padarys jus jautresnius, o ne mažiau.
Pagalvokite apie neigiamų energijos situacijų poveikį, pavyzdžiui, radiacijos poveikį.
Jums bus gerai, jei tai yra tik retkarčiais, nedideli kiekiai, nors vėliau turite nukenksminti, kad įsitikintumėte, jog nėra ilgalaikio blogo poveikio.
Vis dėlto darykite tai per dažnai ir būsite tinkama netvarka.
Ar esate jautrus garsui ir šviesai? Tada tikriausiai geriausia, jei vengsite tam tikrų gyvos muzikos vietų, klubų ir kt.
Apsvarstykite aplinkas, kurios jus papildo, o ne ištuština, ir siekite jų.
Jei jūsų draugai tikrai nori pabūti su jumis bare ar koncerte, vietoj to pasiūlykite ramią vietinę užeigą ar akustinį rinkinį.
Jei jūsų darbo aplinka daro jus nelaimingą / priblokštą / tiesiai sergančią, tai gali būti keletas variantų.
Atviro plano biurai yra absoliutus pragaras daugumai empatijų, nes tarp jūsų ir pažodžiui visų kitų nėra kliūčių.
Ar jūsų darbo vietoje apskritai yra biurai? Ar yra tikimybė, kad galėtumėte pereiti į vieną iš jų?
Pakalbėkite su savo viršininkais ir sužinokite, ar tai yra tinkamas pasirinkimas. Priešingu atveju derėkitės dėl galimybės dirbti namuose.
Jei nė viena iš šių galimybių nėra, gali būti laikas susirasti naują darbą - būtent tokį, kuris leis jums dirbti vietoje, kurioje iš tikrųjų galite veikti, jau nekalbant apie klestėjimą.
Kai kurie empatai prispaudžiami prie visuomenės spaudimo, kad jie tiesiog pasistūmėtų į priekį ir tęstųsi, nepaisant bet kokio jų gyvenimo aspekto.
Pagalvokite apie tai taip: asmuo, kuriam pasireiškia anafilaksinė reakcija į tam tikrą maistą ar ingredientą, nejaučia poreikio jį valgyti vien todėl, kad kiti žmonės to nori.
Jie žino, kad jų savijauta yra nepaprastai svarbi, ir jei jie nėra kruopštūs rūpindamiesi savo poreikiais, jie susirgs. Galbūt nepaprastai serga.
Tai, kad empatinis jautrumas yra dvasinis ir energingas, dar nereiškia, kad jis yra ne toks rimtas.
Jei žinote, kad tam tikra situacija ar asmuo jus nepaprastai susirgs, tuomet geriausia to išvengti.
Tai nėra silpna ar baili: tai savisaugos priemonė.
Tam tikromis aplinkybėmis galite sukurti toleranciją, tačiau tam gali prireikti laiko, pastangų ir kantrybės.
Priešingai, taip pat bus keletas situacijų, kurios jus suplos.
Tos situacijos yra tarsi kambariai, kuriuose yra virusinė, labai užkrečiama liga.
Tai apnuoginęs tik norėdamas įrodyti, koks esi drąsus ir stiprus, be abejo, tu jausiesi kaip ilgą laiką mėsa.
Ar tikrai norite tai padaryti sau?
Pasverkite pliusus ir minusus, kai pasinersite į tokią žalingą situaciją ...
Jei manote, kad pasiekėte tašką, kuriame jūsų fiziniai ir energetiniai barjerai yra pakankamai stiprūs, kad atbaidytų lurgiją, tada eikite į tai.
Jei vis tiek jaučiatės dėl to pažeidžiamas arba nerimaujate, nes žinote, kad tai jus labai kankins, tuomet geriau to išvengti.
9. Apsvarstykite priešuždegiminę dietą
Nėra dviejų vienodų žmonių ir jokia dieta nebus vienoda visiems.
Jei galėsite kreiptis į natūropatą ar alergologą, jie gali nustatyti, kuriems maisto produktams galite būti jautrūs, ar turite kokių nors alergijų.
Daugelis empatijų labai palengvina dietas nuo uždegimo, pavyzdžiui, skirtas žmonėms, turintiems autoimuninių sutrikimų.
Tai pašalina uždegiminius maisto produktus, tokius kaip nakvišos, glitimas ir riešutai, ir daugiausia dėmesio skiriama maistinių medžiagų tankiui iš viso, maitinančio maisto.
Vieni empatijos prisiekia veganiška dieta, kiti geriau elgiasi su paleo ar keto.
Čia nėra vieno kelio: tik tai, kas jums labiausiai tinka.
Suradę maisto produktus, kurie jus maitina ląstelių lygmenyje ir leidžia jaustis nuostabiai, būsite mažiau imlūs visoms ligoms - fizinėms, dvasinėms ir psichinėms.
ką daryti, kai tau santykiuose kažkas meluoja
10. Būkite linkę į savo limfinę sistemą
Kad jūsų limfinė sistema būtų sveika, būtina sukurti stiprią imuninę sistemą.
Tai liečia ir dvasinį, ir fizinį imunitetą. Juk jie veikia vienas kitą.
Atkreipkite dėmesį, kaip žmonės, kurie visą laiką patiria stresą, yra labiau linkę į ligas?
Tai dvigubai pasakytina apie empatijas, nes mes turime kovoti su emocine ir dvasine liga, taip pat su fizine.
Be to, kad valgote dietą, kuri geriausiai tinka jūsų kūno poreikiams, galite pagerinti bendrą imuninę sistemą limfą stimuliuojančiomis jogos sekomis.
Be to, jei turite gerą masažo specialistą, paklauskite jų apie rankinį limfodrenažą, dar vadinamą limfą drenuojančiu masažu.
Jie gali naudoti eterinius aliejus ir švelnų spaudimą, kad fiziškai paskatintų jūsų limfmazgius, skatindami juos išlaisvinti visas saugomas šiukšles, taip sustiprindami imuninę sistemą.
Pagalvokite apie tai, kaip pavasarį valyti savo kūną.
Šiam procesui galite padėti gerdami daug vandens (pabandykite į jį įpilti citrinos sulčių!) Ir dėvėdami laisvus natūralių pluoštų drabužius.
Atminkite, kad esate nepaprastai sudėtinga proto, kūno ir dvasios esybė, ir norint sustiprinti toleranciją empatinėms ligoms ir skausmui reikia sustiprinti visus tuos aspektus.
Laikykitės nustatytų sveikų ribų, traktuokite savo kūną kaip šventą, gerbkite savo sugebėjimus ir pralėkkite tiek, kiek jums reikia.
Nors būdamas empatas gali būti varginantis, tai taip pat reta dovana. Tiesiog reikia išmokti jums labiausiai tinkančių savęs priežiūros ir apsaugos metodų.
