Ar šiuo metu esate sąmoningas?
Tai skamba kaip menkas klausimas, ar ne? Žinoma, jūs esate sąmoningas - esate budrus ir skaitote šį straipsnį.
kodėl vyrai staiga atsitraukia
Galbūt jūs esate sąmoningas tiesiogine prasme, tačiau budrumas ir akių permetimas per šį tekstą nėra tas pats, kas būti tikrai sąmoningu.
Galų gale, kiek kartų „pabudote“ iš laikotarpio, kai esate visiškai paskirstytas aplinkiniam pasauliui?
Galbūt jūs vaikščiojote, o dar blogiau - kažkur važiavote, bet neprisimenate nė vienos kelionės.
Galbūt perskaitėte knygos puslapį, kad pasiektumėte pabaigą ir suprastumėte, jog iš tikrųjų nesugėrėte nieko, kas parašyta.
Tiesa ta, kad jūs taip gyvenate daug dažniau, nei manote.
Jūs vaikštote per gyvenimą mąstydami ir veikdami autopilotu.
Sąmoningas gyvenimas gali visa tai pakeisti.
Tačiau kas yra sąmoningas gyvenimas ir kaip tu gali tai pritaikyti savo gyvenime?
Žengkime tai po vieną žingsnį.
1 žingsnis: Supraskite sąmoningo gyvenimo prasmę.
Kad galėtumėte gyventi sąmoningai, turite žinoti, ką tai iš tikrųjų reiškia.
Sąmoningas gyvenimas yra mąstymas apie daiktus ir veiksmas, kai viskas suvokiama.
Tai pasirinkimas būti aktyviu gyvenimo dalyviu, o ne būti keleiviu.
Gyvendamas sąmoningai, jūs galite pamatyti įvairius jums bet kuriuo metu prieinamus kelius ir pasirinkti, kurį pasirinkti, o ne aklai eiti vienu iš jų.
Sąmoningumas gyvenimui leidžia aiškiau pamatyti dalykus, suprasti, kaip vienas dalykas veda prie kito ar jį veikia, ir judėti linkme, kuri jums labiausiai naudinga.
2 žingsnis: nustatykite sąmoningo gyvenimo blokus.
Kad ir kaip paprasta gyventi sąmoningai, yra daugybė dalykų, kurie gali mums tai sutrukdyti.
Svarbu žinoti apie šiuos dalykus, kad galėtumėte rasti būdų, kaip sumažinti jų poveikį jūsų gyvenimui.
Kai kurie iš svarbiausių yra šie:
Tavo praeitis - dalykai, įvykę jūsų gyvenime iki šio momento, vis dar daro įtaką jums, nors jie ir praėjo.
Jūsų patirtis suformavo tai, kas jūs esate, tačiau tai nereiškia, kad jūs turite ir toliau būti tuo asmeniu šiandien, rytoj ar ateityje.
Jei esate pasirengęs nutraukti ryšius su tais praeities įvykiais, kurie jus priverčia judėti per gyvenimą autopilotu, jausdamiesi bejėgiai keistis, tuomet galite sąmoningiau egzistuoti.
Susijęs straipsnis: Kaip atsisakyti praeities: 16 jokių „Bullsh * t“ patarimų!
Jūsų įpročiai ir kasdienybė - tai gali būti teigiami arba neigiami.
Jums nereikia jų visų atsisakyti, kad gyventumėte sąmoningai. Jums tereikia išnagrinėti kiekvieną iš jų ir paklausti, kiek jie jums naudingi.
Tuomet lėtai ir stabiliai galite mesti iššūkį tiems įpročiams ir rutinai, kurie jus užrakina nesąmoningame gyvenime.
Tai, kad kiekvieną dieną, savaitę ar mėnesį darote ką nors tuo pačiu būdu ir tuo pačiu laiku, nereiškia, kad turėtumėte tai daryti ir toliau.
Žmonių lūkesčiai iš jūsų - tai, kaip norite gyventi, dažnai ir lengvai gali būti aptemdyta kitų žmonių ar visuomenės norų ir lūkesčių.
Galų gale galite galvoti ar elgtis tam tikru būdu, nes būtent tai laikoma geriausia ar net priimtina.
Kai kiti žmonės priima sprendimus, kaip jūs turėtumėte gyventi savo gyvenimą, tai sukuria tikrą barjerą sąmoningam gyvenimui.
Tavo potraukiai ir norai - kartais gali jaustis beveik priverstas vidinės jėgos ką nors padaryti.
Kai kurie žmonės mano, kad šie potraukiai yra natūralūs ir jų negalima abejoti, tačiau jei galvojate ir elgiatės grynai impulsais remdamiesi, galite to apgailestauti. Be abejo, jūs tai patyrėte keletą kartų.
Galite tikėti, kad turėtumėte ką nors padaryti, nes stengiatės suvaldyti savo norus to link, tačiau tie raginimai apakina jus platesnėms jūsų veiksmų pasekmėms.
Tavo emocijos - emocijos yra nuostabus dalykas, tačiau jos taip pat gali sugadinti jūsų protą ir priversti elgtis taip, kaip kitaip nedarytumėte.
Pavyzdžiui, kai jus skatina pykčio, baimės ar pavydo jausmas, galite pasirinkti kelią, kuris veda kur nors kitur, nei norėtumėte.
Tai priešinga sąmoningam gyvenimui, kai esate pasirengęs pasirinkti geriausią pasirinkimą, atsižvelgdamas į savo dabartines žinias apie situaciją.
Išsiblaškymas - kai tavo mintys atsitraukia nuo vienos minties ant kitos tau to nesuprantant, esi išsiblaškęs.
Deja, šiame pasaulyje knibžda nenumaldomų dalykų, kurie gali nukreipti jūsų dėmesį ir atitolinti nuo sąmonės gyvenimo.
kaip nustoti mylėti vedusį vyrą
Pradedant netoliese esančiais įvykiais, kurie neturi jokios įtakos jūsų gyvenimui, iki bendrovių, bandančių jums ką nors parduoti, rinkodaros kampanijų, jūsų minties traukinį lengva nuvažiuoti.
3 žingsnis: praktikuokite sąmoningą mąstymą.
Sąmoningas gyvenimas prasideda galvoje. Nors jūsų veiksmai gali paveikti jūsų mintis, ta įtaka dažniau eina priešinga linkme.
Mąstymas, tiksliau minties valdymas, yra labai svarbus nustatant, kaip gyvenate savo gyvenimą.
Tai susiję su daugeliu dalykų:
Dėmesio - į ką jūsų protas yra sutelktas bet kuriuo metu.
Kai jūsų mintys turi aiškų tikslą ir jos sutampa su bet kokiu veiksmu, kurį atliekate, galite sakyti, kad gyvenate sąmoningai.
Kai jūs vis kartojate tas pačias mintis, jūs negyvenate sąmoningai.
Atrajotoją greičiausiai sukelia neigiami jausmai dėl iškilusios problemos. Jums priklauso perkelti savo dėmesį į ką nors kitą.
Tikėjimai - principai, kuriais vadovaujamasi mąstant ir elgiantis.
Sąmoningas mąstymas reikalauja, kad jūs nuolat vertintumėte savo įsitikinimus ir įsitikintumėte, ar jie vis dar atitinka jūsų norimą būti žmogaus tipą.
Tai taip pat reiškia aklai netikėti tuo, ką kažkas pasakė, prieš tai nepatikrindamas to per patikimą ir patikimą šaltinį.
Pasirinkimai - kai pateikiama įvairių variantų, taip nusprendžiate, kurį pasirinkti.
Pasirinkimai gali būti sudėtingi arba gali būti tokie pat paprasti, kaip pasakyti „taip“ ar „ne“.
Jūsų kasdienis gyvenimas susideda iš šimtų mažų pasirinkimų, kurie taip dažnai skiriami kažkuo svarbesniu.
Sąmoningas sprendimų priėmimas reiškia tai, kad prieš pasirinkdami tą variantą, kuris geriausiai tinka jūsų trumpalaikėms, vidutinės trukmės ar ilgalaikėms nuostatoms, bandykite kuo geriau suprasti kiekvienos galimybės pasekmes.
Aiškumas - žinodamas, ką galvoji ir kodėl galvoji.
Atrodo, kad dauguma minčių spontaniškai atsiranda jūsų galvoje, tačiau daugelis kyla tiesiogiai ar netiesiogiai dėl kažko kito. Pavyzdžiui, kažkas, ką matote ar girdite.
Svarbu, kad būtų ištirtos mintys, kurios gali turėti įtakos jūsų gyvenimui, siekiant nustatyti, iš kur jos kilo.
Ar šios mintys yra jūsų pačios, ar jus paveikė kažkas ar kažkas kitas. Jei jums buvo daroma įtaka, ar tinkamai juos skyrėte ir kai kuriais užsiėmėte kritinis mąstymas apie tai, ką jie iš tikrųjų reiškia?
Gavęs aiškumą savo mintyse, jūs negalite pakliūti į spąstus, kad esate nepastebima avis, sekanti kaimenę.
Mindfulness - išlaikyti savo supratimą apie dabartinį momentą.
Apie tai galite pagalvoti, kai galvojate apie sąmoningą gyvenimą, tačiau jūsų interpretacija ne visada gali atitikti tikrovę.
Būkite atidūs, tai gali reikšti, kad naudosite penkis pojūčius, kad padėtumėte įsitvirtinti dabar.
Tai taip pat gali reikšti, kad esate įsisavinęs vertingą mintį. Tai gali būti susiję su darbu, kažko planavimu ar kt savirefleksijos laikotarpis .
Galite tikėti, kad tai atitolina jus nuo dabartinės akimirkos, bet jei jūsų dėmesys nenutrūkstamas, jūs esate į dabartinis momentas, be trukdžių.
kvailas sulčių asas šeimos kaina
Jums taip pat gali patikti (straipsnis tęsiamas toliau):
- 9 taisyklės gyventi pagal gyvenimą, kurio nesigailėsite nė sekundės
- 8 būdai būti aktyvesni gyvenime (+ pavyzdžiai)
- 101 asmeninis devizas, pagal kurį gyvena (ir kaip jį pasirinkti)
- Tikslų nustatymo svarba: 20 priežasčių, kodėl turite užsibrėžti tikslus
- 4 žingsniai plėtojant asmeninę gyvenimo filosofiją
- 8 būdai, kaip nustoti jaustis gyvenimo spąstuose
4 žingsnis: praktikuokite sąmoningą vartojimą.
Gyvenate sąmoningai, kai suvokiate, ką vartojate, ir tai, kokį poveikį tai daro jums.
Tai, ką jūs įtraukiate ar leidžiate į savo gyvenimą, neišvengiamai veikia tai, ką jūs iš jo gaunate. Ir visa tai priklauso nuo jūsų pasirinkimų, todėl tai yra susieta su sąmoningu mąstymu.
Sąmoningas vartojimas apima daugybę skirtingų sričių.
Maistas ir gėrimai - pagrindinė vartojimo forma yra tai, ką dedate į burną, kad palaikytumėte kūną ir protą.
Yra daugybė patarimų apie sveiką mitybą. Tai nereiškia, kad jį visada lengva sekti.
Tačiau žinodami, kaip tai, ką valgote ir geriate, daro įtaką jūsų mąstymui, veikimui ir gyvenimui, galite pereiti vis arčiau to, kas primena jums tinkamiausią dietą.
Materialusis turtas - tai, ką perkate, daro didesnę įtaką nei galite įsivaizduoti.
Ar jaučiate poreikį reguliariai pirkti naujus drabužius ar dalykėlius, kad patenkintumėte potraukį?
Ar jūsų laimė priklauso nuo tam tikrų daiktų - sėkmės totemų, tokių kaip prašmatnūs drabužiai, automobiliai ar net gražios atostogos - turėjimo / pirkimo?
Apsipirkimas sąmoningai reiškia sustojimą apsvarstyti, ar jums tikrai reikia pirkti, ar ne, ar geriau sutaupysite tuos pinigus ar darysite ką nors kita.
Pramogos - kaip jūs pasirinksite linksmintis, priklauso tik nuo jūsų, tačiau sąmoningai gyvenant reikia suprasti ilgalaikį jūsų pasirinkimo poveikį.
Yra daugelio pramogų formų - nuo roko koncertų ir vakarėlių iki skaitymo ir internetinių žaidimų - pliusų ir minusų.
Sąmoningas vartojimas reikalauja, kad pasvertumėte šiuos privalumus ir trūkumus, kad rastumėte pusiausvyrą, kuri geriausiu atveju stimuliuoja ir blogiausiu atveju nesustabdo jūsų asmeninio augimo.
Naujienos ir informacija - po ranka turite didžiulę informacijos duomenų bazę, kurią kiekvieną dieną pridedate daugiau per naujienų ciklą.
Tačiau visa tai yra pertekliniai reikalavimai ir paprasčiausiai sugadina jūsų mintis.
Jei norite gyventi sąmoningai, turite būti išrankus informacijai, kuria maitinate savo mintis.
Ne mažiau dėl to, kad tai gali turėti didžiulės įtakos jūsų psichinei ir emocinei savijautai.
Žmonės - žmonės, su kuriais pasirenkate leisti laiką, yra vartojimo forma, kurią jūs šiek tiek kontroliuojate.
Jei jūsų gyvenime yra kažkas, kuris jus nuvilia arba sukelia didelį stresą ir nerimą, galite nuspręsti nebevartoti jų kompanijos.
Galite atsiriboti nuo jų, kad sumažintumėte neigiamą jų įtaką jums.
Tai ne visada gali būti lengva, tačiau tai yra galimas variantas, kurį galbūt norėsite apsvarstyti.
5 žingsnis: praktikuokite sąmoningus veiksmus.
Jūsų veiksmai sieja jus su platesniu pasauliu. Tai, kaip pasirenkate elgtis, turi įtakos aplinkiniams žmonėms ir daiktams.
Išlikti sąmoningam veikiant vėlgi yra glaudžiai susijęs su sąmoningu mąstymu.
Reikia atsižvelgti į keletą aplinkybių.
Veikimas remiantis rezultatais - ar prieš juos imdamasis pagalvojai apie galimas savo veiksmų pasekmes?
Gerai kartais būti spontaniškam, bet yra daugybė kitų atvejų, kai prieš pradedant judėti reikia tinkamai pagalvoti ir apsvarstyti.
Ar žinote, kas nutiks, jei elgsitės tam tikru būdu? Ar toks rezultatas tikrai pageidautinas?
Tai žinodamas gali padėti elgtis tam tikru būdu.
Veikia pagal poveikį kitiems - ar svarstėte, kaip jūsų poelgiai gali paveikti kitų žmonių gyvenimą?
Jei taip, ar su tais efektais jums viskas gerai?
Pavyzdžiui, jei nuspręsite išleisti daug pinigų prašmatniam naujam telefonui, ar jūsų partneris bus nusiminęs, nes vis tvirtinate, kad esate palūžęs? Ar sumažės jų pasitikėjimas jumis?
Veikti remiantis augimu - ar imatės veiksmų, reikalingų gyventi sveikiau, laimingiau?
Sąmoningas elgesys reiškia pasirinkimą elgtis taip, kad skatintų teigiamus pokyčius jūsų gyvenime.
Ar tai, ką darote ar ketinate daryti, kažkaip prisideda prie jūsų fizinės ar emocinės gerovės?
Elgdamiesi pagal savo moralę - ar elgiatės taip, kad tai prieštarautų jūsų giliai laikomiems įsitikinimams ar prieštarautų jiems?
Lengva apimti emocijas ar kitų veiksmus ir padaryti tai, kas prieštarauja tokiam žmogui, kokiu nori būti.
ar blogai būti vienišu
Tačiau elgtis sąmoningai reiškia pasitikrinti žarnyne visus pavojaus varpus, kurie gali rodyti, kad neturėtumėte kažko daryti.
Veikti pagal savo galimybes - ar dedate pastangų ir atsidavimo atliekamai užduočiai?
Čia sąmoningas gyvenimas tampa sąžiningu gyvenimu.
Tai yra pažadų vykdymas, kažko įsipareigojimas, noras prireikus įdėti sunkų skiepą.
Tai ne apie tai, kaip ieškoti būdų, kaip supjaustyti kampus, ar atlikti nekokybišką darbą, ar rasti pasiteisinimų, kad ko nors nedaryti.
Veikia drąsiai - ar esate pasirengęs susidurti su iššūkiais ir netikrumu, kad elgtumėtės teisingai?
Kartais teisingas kelias yra pats sunkiausias kelias. Gali būti viliojanti vietoj to eiti lengvesniu keliu.
Gyventi sąmoningai reiškia nenusilenkti konkretaus pasirinkimo sunkumams, jei būtent pasirinkimas yra geriausias ilgainiui.
6 žingsnis: praktikuokite sąmoningą kryptį.
Jūsų gyvenimas eina tam tikru keliu, bet ar taip, kaip norite?
Jūs turite tam tikrą kontrolę ir įtaką savo gyvenimo krypčiai, o sąmoninga kryptis yra tai, ko reikia.
Tai apima tokius dalykus, kaip išsiaiškinti, kokio tipo gyvenimo norėtumėte gyventi ateityje, ir nustatyti tikslus, kurie padėtų jums pasiekti tą tašką.
Tai taip pat apima galimybių pastebėjimą, kai jos atsiranda, ir sąmoningus veiksmus, kad jos būtų kuo geriau išnaudotos.
Tai yra priešingai, nei daro daugelis žmonių, tai yra leisti išorinėms aplinkybėms diktuoti savo gyvenimo eigą.
7 žingsnis: praktikuokite sąmoningą autentiškumą.
Gali būti gana viliojanti elgtis ir gyventi taip, kaip patinka kitiems bandant laimėti draugus ar paveikti žmones.
Bet tai nėra sąmoningas gyvenimas.
Kai gyveni sąmoningai, elgiesi iš autentikos vietos. Nesistenkite būti kuo nors kitu, išskyrus save.
Esate pasirengęs atsistoti už save, išgirsti savo nuomonę ir, jei reikia, sušukuoti kelias plunksnas.
Nors turėtumėte išlikti pagarbus kitiems žmonėms ir jų riboms, turite būti pasirengęs mesti iššūkį visiems, kurie bando žengti prieš jūsų pačių ribas.
„Būk savimi“ yra įprasta žinia, tačiau tokia, kuri yra gyvybiškai svarbi norint gyventi sąmoningą gyvenimą.
Susijęs straipsnis: Kaip būti savimi: 5 patarimai, kaip būti tikram, autentiškam ir netikram
8 žingsnis: praktikuokite sąmoningą priėmimą.
Kai kurie dalykai jums nepriklauso.
Svarbu, kad sutiktumėte su tais įvykiais, kurių negalėjote sustabdyti.
Galite pagalvoti, kad šis žingsnis prieštarauja sąmoningai nuo 6 žingsnio nukreiptai krypčiai, tačiau taip nėra.
Nors jūs turite priimti kai kuriuos dalykus tokius, kokie jie yra, tai nereiškia, kad negalite rasti būdų, kaip išspręsti situaciją ir ją pagerinti po įvykio.
ar normalu, kai santykiuose patinka kažkas kitas?
Žmonės taip pat nepriklauso nuo jūsų.
Lygiai taip pat svarbu sutikti, kad tiek, kiek norėtumėte, kad žmogus būtų tam tikras būdas, ne jūs galite tai padaryti.
Jūs turite priimti kitus tokius, kokie jie yra šiuo metu.
Bet, vėlgi, jūs nesate bejėgis. Jūsų įtaka gali būti pokyčių sėkla, kuri dygsta ir auga kitame žmoguje.
Tai nereiškia, kad manipuliuojama žmonėmis ar bandoma suformuoti ką nors įvaizdį, kokio nori. Tai reiškia daryti teigiamą įtaką kitiems, kad jie galėtų augti kaip individai.
Jūs tiesiog turite sutikti, kad vien jūsų įtakos niekada nepakaks - jie taip pat turi norėti pasikeisti ar augti.
Taigi, jūs turite tai, 8 žingsniai sąmoningam gyvenimui. Pažymėkite apie tai ir dažnai grįžkite prie jų, kad įsitikintumėte, jog likote teisingu keliu.
Ir atminkite, kad nors kiekvienas žingsnis yra paprastas, jis ne visada yra lengvas. Jei norite pasisekti, turite nuolat tikrintis ir dėti pastangas.
