Jūs daug kalbate.
Arba žinai, kad darai, arba tau liepė.
Tikriausiai tiek.
Bet šiuo metu atrodo, kad negali sau padėti.
Jūs nežinote, kodėl tiek daug kalbate ar kaip mažiau kalbėti.
Jūsų laimei, mes parengėme keletą praktinių patarimų, kurie padės išvengti per daug kalbėjimo.
Bet prieš prieinant prie jų, panagrinėkime labai svarbų klausimą:
Kodėl aš tiek daug kalbu?
Norint išspręsti pernelyg didelį jūsų kalbėjimą, būtina suprasti priežastis.
Negalite pakeisti elgesio, prieš tai nesuprasdami jo pagrindinių priežasčių.
Yra daugybė priežasčių, kodėl žmogus gali tiek kalbėti, tačiau čia pateikiamos pagrindinės.
(Svarbu pažymėti, kad ne visa tai bus taikoma jums, tačiau kai kurie beveik neabejotinai užmuš akordą.)
1. Jums trūksta impulsų kontrolės.
Daugelis žmonių dominuoja pokalbiuose vien dėl to, kad jiems trūksta galimybių kontroliuoti savo noro kalbėtis.
Kiekvieną kartą, kai pokalbio partneris taiko, tu pats grįžk prie savo minčių.
Jūs tai darote negalvodamas ir neatsižvelgdamas į tai, ar jie baigė savo nuomonę.
Tiesiog į galvą ateina mintis ir dar nespėjus suabejoti, ar ją reikia pasakyti (bent jau iš karto), nuėjai ir pasakei.
2. Tai pagreitis tavo ego.
Geras jausmas, kai tavęs klauso.
Išgirdę savo balsą ir pasidalydami mintimis, jūs gaunate tam tikrą pasitenkinimą.
Tomis akimirkomis, kai kalbate, jūs gaunate kitų dėmesį ir tai suteikia jūsų ego šiek tiek paspartinti.
Kadangi jaučiasi gerai, tai darai vis daugiau.
3. Manote, kad tai daro jus simpatiškesnį.
Jūs tikite, kad būdamas išeinantis, kalbus ir patarlė, koks yra partijos gyvenimas ir siela, žmonės panašūs į jus.
dekanas Ambrose ir renee young
Ir visi nori patikti tiems žmonėms, su kuriais dalijasi savo gyvenimu.
Gana dažnai jūsų plepi asmenybė yra laukiama ir ja džiaugiamasi. Jūs įnešate įnirtingumo ir gyvumo į procesą.
Dėl to jums yra patraukliau daug kalbėti kitu laiku. Kalbėdamas jautiesi įdomiau.
Tai gali paskatinti per daug kalbėti situacijose, kuriose to nereikia, arba kartais, kai jūsų žodžiai nėra tokie pakilūs.
4. Jums patinka išsakyti savo nuomonę apie dalykus.
Visi turės tam tikrą nuomonę daugeliu pokalbių temų, o jūs norėtumėte, kad jūsų nuomonė būtų girdima.
Tai siejasi su ego pakėlimu, nes jūs šiek tiek sužavėsite iš savo nuomonės paskelbimo kitiems.
Tą patį galima pasakyti ir apie patarimus kitiems žmonėms dėl problemų, kurias jie jums perduoda.
Nesvarbu, ar to patarimo nebuvo paprašyta, jūs vis tiek mėgstate jį duoti.
5. Jums patinka būti teisiam.
Kalbant apie tas jūsų nuomones, jums patinka visą laiką būti teisiam praleis laiką kalbėdamasis įrodydamas, kad esi.
Nesvarbu, ar tai užimtų moralinį aukštumą, ar kito žmogaus manevravimas diskusijose / ginče, jūs kalbate tol, kol pajusite, kad laimėjote tašką.
6. Jums patinka drama ir konfliktai.
Yra dalis jūsų, kuriai patinka kovingas nesutarimas.
Taigi jūs nebijote tęsti diskusijos, ypač karštos, net kai ji, atrodo, baigėsi.
Tai aiškiai siejasi su dviem ankstesniais dalykais, nes jūs iškasite kulnus ir ginsite savo poziciją iki pat galo.
7. Jūs mąstote garsiai.
Jums lengviau susitvarkyti mintis ir atidirbti dalykus, kalbant apie juos.
Taigi jūs susirandate ką nors ir kramtote jam ausį, kad galėtumėte išsiaiškinti savo poziciją ar parengti veiksmų planą.
Jūs stengiatės gauti reikiamą aiškumą, tiesiog galvodami apie ką nors.
8. Kalbi, kai esi nervingas.
Jei jaudinatės dėl kažko, esate linkę daug kalbėti, kad atitrauktumėte dėmesį ir atgautumėte tam tikrą ramybę.
Nesvarbu, ar susitikdami su nauju, ar kai nenorite būti dėmesio centre, ar dėl to, kad kažkas apie jūsų situaciją verčia nuoširdžiai bijoti, kalbate ir su kauke, ir su nervais.
9. Jums atrodo, kad tyla yra nepatogi ir nepatogi.
Savo gyvenime niekada nebūna be kažkokio garso, ar tai būtų foninė muzika, televizorius, išorinio pasaulio garsas ar tavo paties balsas.
Visų pirma, jūs nekenčiate būti kito žmogaus kompanijoje ir leisti tylėti ilgiau nei kelias sekundes.
Tai leidžia jums jaustis nepatogiai ir jūs tuo tikite, nes taip jaučiatės ir jūsų pokalbio partneris.
10. Jūs turite psichinės sveikatos būklę.
Besaikis kalbėjimas gali būti įvairių psichinės sveikatos sutrikimų, tokių kaip Dvipolis , Ciklotimija ir ADHD .
Jums taip pat gali patikti (straipsnis tęsiamas toliau):
- 13 priežasčių, kodėl žmonės tavęs neklauso
- 8 būdai, kaip vyrai ir moterys bendrauja skirtingai
- Kaip palaikyti pokalbį: 12 jokių nesąmonių patarimų!
- Kaip skambėti protingai ir kalbėti iškalbingiau
11 būdų mažiau kalbėti ir daugiau klausytis
Dabar, kai turite idėją, kodėl jūs tiek daug kalbate, ką galite padaryti?
Toliau pateikiamas įrankių ir praktikų, kurios gali padėti jums kalbėti rečiau, sąrašas.
Kuo daugiau jų galėsite dirbti, tuo labiau galėsite moderuoti savo kalbėjimo lygį.
Bet kadangi šiame sąraše yra gana daug elementų, jums gali būti naudinga sutelkti dėmesį į du ar tris vienu metu.
Kai esate įsitikinę, kad su jais susidorojote, į savo įrankių dėžutę galite įtraukti daugiau dalykų.
1. Išmokite valdyti savo impulsą.
Impulsų kontrolės trūkumas buvo pirmasis punktas priežasčių, kodėl galite tiek kalbėti, sąraše, todėl prasminga, kad tai turėtų būti pirmas dalykas, kurį bandote išspręsti.
Tai padaryti paprasta, bet ne visada lengva.
Tai paprasta, nes viskas, ko iš tikrųjų reikia, yra tai, kad prieš nustatydamas impulsą nustatytum impulsą ir tada pasirinktum neveikti.
Tai nėra lengva, nes šie dalykai vyksta labai greitai - dažnai per sekundės dalį. Ir todėl, kad veiki pagal impulsą, esi įpratęs daryti.
Norėdami kontroliuoti savo impulsą, jūs turite pratinti sąmoningą pauzę kiekvieną kartą, kai atidarote burną kalbėti, neatsižvelgiant į tai, ar jūs veikiate impulsą, ar ne.
Net jei pokalbis jums natūraliai grįžo, vis tiek padarykite pauzę, kad galėtumėte sau elgtis taip.
Būk kantrus. Iš pradžių tai tikriausiai nepavyks devynis kartus iš dešimties. Tačiau laikui bėgant tai taps aštuoniais, o po to septyniais, kol galiausiai sugebėsite atsispirti norui kalbėti kiekvieną kartą.
Tai nereiškia, kad jūs turite visiškai atsispirti kalbėjimui, tačiau tai gali padėti pasirinkti jūsų akimirkas ir pasirinkti, ko NESAKYTI.
2. Praktika netrukdyti žmonėms.
Tai yra tiesiogiai susieta su impulsų valdymu, tačiau konkrečiai susijusi su tomis akimirkomis, kai kalba kažkas kitas, o jūs kalbate per juos.
Arba panašiai galite užbaigti žmonių sakinius už juos, o ne leisti jiems išsakyti mintį, kurią jie bandė pasakyti.
Šiose situacijose kitas dalykas, kurį galite padaryti, yra palaukti, kol atsiras tyla, kol kalbėsite.
Tą tylą naudokite kaip ženklą, kad, nors ir laikinai, kitas asmuo baigė kalbėti, ir jūs galite laisvai reikšti savo mintis.
Iki tos tylos tiesiog darykite viską, kad sutelktumėte dėmesį į tai, ką jie sako.
kaip sužinoti, ar mergina tave myli
3. Venkite vadovauti pokalbiui.
Žmonės mėgsta kalbėti apie save. Tai beveik natūralu, tačiau kai kurie tai per toli ir patenka į sferą pokalbinis narcisizmas .
Tai yra, jie mėgsta vėl ir vėl sugrąžinti pokalbį į save, nes tai yra jų mėgstamiausia tema, kurią jie žino labiausiai.
Arba, jei jie nėra ypač suinteresuoti ar užsiėmę tuo, apie ką kažkas kalba, jie pakeičia temą į tai, kas jiems patogiau.
Be abejo, pokalbiai juda į priekį įvairiais taškais, tačiau tai turėtų įvykti, kai abi šalys bus įsitikinusios, kad jos pakankamai kalbėjo apie temą.
Kitaip tariant, neverskite keisti, jei aišku, kad kitas asmuo nori toliau kalbėti dabartine tema.
4. Užduokite klausimus.
Jei jums nėra ypač aiški tema arba neturite tiesioginių žinių apie ją, tarkime, kai kas nors perduoda jums patiriamą patirtį, užduokite klausimus, kad geriau suprastumėte.
Tai padeda kitam asmeniui išsiaiškinti bandomą dalyką ir leidžia išsiaiškinti tinkamiausią atsakymo būdą.
Užduodami klausimus, jūs suteikiate kitam asmeniui galimybę kalbėti, o tai reiškia, kad jūs nedominuojate pokalbyje, kaip galėtumėte kitaip.
Tik būtinai palaukite tinkamos akimirkos, kad galėtumėte užduoti savo klausimus, o ne trukdykite kitam asmeniui.
5. Perkelkite pasitenkinimą į klausymą.
Anksčiau minėjome, kad kalbėdamas su kitais ir atkreipdamas dėmesį iš jų žmogus gali jaustis geriau.
„Ego“ stimulas, jei norite.
Na, panašų jausmą galima įgyti tikrai klausantis žmonių.
Bet nors kalbėjimas ir dominavimas pokalbyje yra savanaudiška malonumo forma, klausymasis gali suteikti bendrą malonumą.
Kitas žmogus jaučiasi išgirstas ir vertas jūsų laiko.
Jūs jaučiate tikrą šilumą, atsirandančią padėjus kitam žmogui ir pasidalijus su juo akimirka.
Ir šis jausmas yra dar naudingesnis nei ego skatinimas, nes jis išpildo labai žmogišką instinktą prisijungti.
Kai viskas, ką darai, yra pasikalbėti su kuo nors, tu nieko nedalinai ir su niekuo nesusijungi.
Taigi, jei norite kalbėti mažiau, turite perkelti savo požiūrį iš egoizmo į nesavanaudiškumą.
Pripažinkite, kad klausymasis ir įsitraukimas į tikrą pokalbį suteikia didesnį atlygį nei kalbėjimas atskirai.
6. Priimti nuomonių skirtumus.
Jei esate linkęs daug kalbėti, kai kyla nesutarimai, verta išmokti priimti, kai kiti žmonės turi nuomonę, kuri skiriasi nuo jūsų pačių.
Tai reiškia, kad galima sutikti nesutikti.
Nereikia ignoruoti priešingų nuomonių ir jų nereikia nuvertinti, atakuojant pagrindus, kuriais jie išsakomi.
Taip pat nereikia bandyti priartinti žmonių prie savo mąstymo.
Daugelis dalykų, dėl kurių verta diskutuoti, yra subjektyvaus pobūdžio, todėl turėtumėte pabandyti sužinoti, kaip žmogus gali padaryti jums kitokią išvadą.
Kad ir kaip sunku būtų, pabandykite įsisukti į jų batus ir įsivaizduoti, kokių nuomonių dabar galėtumėte turėti, jei būtumėte patyrę tai, ką jie turėjo gyvenime.
Pažvelkite į tai, kaip jūs tikėjote tuo, kuo tikite ir kokie veiksniai turėjo tam įtakos.
Ir, pagaliau, pažvelk ne tik į transliuojamą nuomonę, bet sutelk dėmesį į asmenį.
Jie gali būti žmonės, kurių draugija esate linkusi džiaugtis ir kuriuos gerbiate įvairiais būdais.
Parodykite jiems dar vieną pagarbos formą leisdami jiems pareikšti savo nuomonę nereikalaujant jos jums pateisinti.
7. Pagalvok prieš kalbėdamas.
Kalbėdamas įsitikinkite, kad dukart pagalvojote, ką ketinate pasakyti.
Tai siejasi su jūsų impulso valdymu, tačiau tai eina toliau ir reikalauja jūsų apsvarstyti savo žodžių turinį ir galimas jų pasekmes.
Tai savaime yra tokia didelė ir svarbi tema, kad siūlome perskaityti jai skirtą straipsnį ir T-H-A-N-K-S metodą. galvodamas prieš kalbėdamas .
8. Dirbk savo savigarbos srityje.
Jei kalbate daug, kad galėtumėte patvirtinti kitus žmones, tikriausiai turite išspręsti kai kuriuos žemos savivertės klausimus.
Savęs vertinimas iš esmės yra ta suma, kuri mums patinka žmogus, koks esame. Kai kurie žmonės, turintys žemą savivertę, daug kalba, kad kiti galėtų su jais sutikti arba bent jau jų klausytis.
Tai suteikia jiems tą ego pagreitį, kuris padeda užmaskuoti pagrindinius nerimo jausmus.
Dirbdami savigarbos srityje galite netylėti situacijose, kuriose paprastai norėtumėte dėmesio ir patvirtinimo.
Kaip ir ankstesniame punkte, rekomenduojame perskaityti vieną iš mūsų kitų straipsnių stiprinti savo savivertę .
9. Praktikuok tylėti.
Jei jums sunku sėdėti tyloje su kuo nors nepatogu, turite pasinerti į tokias situacijas, kol suprasite, kaip lengva tai gali būti.
trisha paytas ir Davidas Dobrikas
Nors jūs pratinate tylėti su kitais, turite nuolat sau priminti, kad jie, greičiausiai, visai nesijaučia nejaukiai.
Jei jie jaustųsi taip pat, kaip ir jūs, jie tikriausiai bandytų užpildyti tą tylą kažką sakydami.
Tai, kad jie to nedaro, tik parodo, kad jiems greičiausiai tai netrukdo.
Nesvarbu, ar žmogus yra artimas žmogus, ar santykinai nepažįstamas žmogus, tylėjimas nėra toks blogas dalykas.
Žinoma, nereikia amžinai palaikyti tylos. Galite pajusti naują pokalbį ar kitą su ankstesniu pokalbiu susijusį dalyką - nutraukti tylą ir pakelti tai.
Tačiau neturėtumėte jaustis įpareigotas užpildyti tylą beprasmiu plepalu.
10. Uždėkite mintis popieriuje.
Jei esate tas, kuris geriausiai mąsto kalbėdamasis apie tam tikrą temą ar problemą, galite gauti tokią pačią organizacinę naudą, jei užrašote savo mintis.
Rašydami galite kalbėtis, bet jums nereikia vienpusio pokalbio su kuo nors, kad jūsų mintys būtų tiesios.
11. Venkite skleisti apkalbas.
Nesvarbu, ar su draugais, ar darbe kalbėdamas apie kitus už nugaros žmones nėra bruožas, kurį turėtume švęsti.
Ir jei apkalbos yra vienas iš pagrindinių būdų, kuriais jūs per daug kalbate, uždraudus visuotinį draudimą skleisti tokią informaciją, gali gerokai sumažėti jūsų kalbama suma.
Paklauskite, ką iš tikrųjų pelnote pasimėgaudami apkalbomis ir ar jums patiks, jei apie jus apkalbės kiti žmonės.
Ankstesni punktai apie impulsų kontrolę, mąstymą prieš kalbant ir savivertės stiprinimą turėtų padėti šiuo klausimu.
