Jautiesi išduotas. Kažkas, kas jums rūpi, galbūt net meilė sulaužė pasitikėjimo saitus ir padarė tai, kas giliai įsirėžė į jūsų širdį.
Ką tu darai? Kaip jūs galite įveikti šią išdavystę ir išgydyti? Ar kada nors sugebėsite jiems atleisti už tai, ką jie padarė?
Nesvarbu, ar tai yra šeimos nario, geriausio draugo, partnerio ar kažkieno kito išdavystė, veiksmai, kurių galite imtis, kad įveiktumėte sukeltą nuoskaudą, yra maždaug vienodi.
1. Įvardykite savo jausmus
Išdavystė yra poelgis. Emocijos, kylančios dėl to, yra tai, ką turime omenyje sakydami, kad „jaučiamės išduoti“.
saulėta wwe šlovės muziejus
Norėdami pradėti atsigauti po veiksmo, turite tiksliau apibūdinti jausmus, kuriuos jis sukėlė.
Keletas dažniausiai pasitaikančių, su kuriomis galite susidurti:
Pyktis - buvote įskaudintas ir vienas natūraliausių jausmų tokiose situacijose yra pyktis. „Kaip jie išdrįsta ?! Kaip jie galėjo ?! Jie už tai sumokės! “
Liūdesys - tu gali tapti labai žemas, apsiverkęs net atradęs išdavystę. Taip gali nutikti todėl, kad jaučiate praradimo jausmą, praradusį pasitikėjimą, praradusį žmogų, kurį manėte esant, praradus laimingus prisiminimus apie juos, praradus ateitį, kurią matėte su jais.
Siurprizas - taip, tikriausiai esate sukrėstas sužinojęs, kad šis asmuo ar asmenys jus išdavė. Galbūt neturėjote jokio supratimo, kad tai tikėtina.
Baimė - galite nerimauti dėl šios išdavystės pasekmių. Tai gali reikšti didelį jūsų gyvenimo perversmą, o šie nežinomieji jus gąsdina.
Pasibjaurėjimas - net negali pakęsti galvoti apie tai ar juos, nes tai priverčia tavo skrandį suplakti.
Nesaugumas - galite suabejoti savimi ir abejoti, ar esate vertas meilės ir rūpesčio. Juk tave išdavęs žmogus aiškiai jautė, kad tu ne.
Gėda - galite kaltinti save ir gėdytis dėl to, kas įvyko, ir kaip kiti dabar gali jus matyti ir elgtis.
Vienatvė - tai tavo ir niekieno kito išdavystė. 'Kaip jie galėjo suprasti?'
Sumišimas - gali paprasčiausiai nesuvokti, kas nutiko? Atrodo, kad nė vienas iš jūsų neturi prasmės.
Tai svarbus žingsnis norint nustatyti, ką jūs jaučiatės bet kuriuo metu. Po išdavystės galite pajusti daugelį ar visus šiuos dalykus - greičiausiai kelis po vieną ir juos siūbuodami pirmyn atgal.
Pavyzdžiui, netikėtumas ir sumišimas gali būti pirmi dalykai, kuriuos pajuntate, kurie paskui užleidžia vietą pykčiui ir pasibjaurėjimui ar liūdesiui ir baimei. Tada galite grįžti į netikėtumą, nuspalvintą gėdos.
Nebus aiškaus ar vienodo progresavimo iš vieno į kitą, greičiau turbulentiškas emocijų verpetas.
2. Pasipriešinkite keršijimui
Su kai kuriomis išdavystėmis galite patirti didžiulį norą atsikirsti.
Negalima!
Jums gali būti pikta dėl to, kas nutiko, ir galite jaustis lyg nusipelnę bausmės, tačiau retai kada tai būna produktyvus darbas.
Jei yra vienas būdas pailginti nuoskaudą ir atidėti gijimo procesą, tai planuodami ir planuodami savo kerštą.
Apsvarstykite išdavystės analogiją kaip kūno kūno pjūvį ar brūkšnį. Netrukus virš žaizdos susidaro nuospauda, tačiau dažnai norisi ją paglostyti ir nuskinti. Tai niežti, skauda ir jaučiate, kad reikia ką nors padaryti.
Vis dėlto iš savo patirties žinote, kad kuo daugiau paliesite ir pasirinksite rauplę, tuo ilgiau ji išlieka ir tuo didesnė tikimybė, kad paliks randą.
Kerštas yra šiek tiek panašus į šašo skynimą: jis tik dar kartą atskleis žaizdą ir sukels jums dar daugiau skausmo. Ir kuo daugiau tai darai (net daugiau galvoji apie tai daryti), tuo didesnė tikimybė, kad tą skausmą nešiesi visą gyvenimą.
Atsispirk pagundai susigrąžinti savo. Jausmai ilgainiui išnyks ir praeis, ir jūs džiaugsitės, kad susilaikėte nuo panašios kančios savo išdavikui.
3. Skirkite laiko
Kai tave kažkas išdavė, geriausias trumpalaikis sprendimas yra jų išvengti kiek įmanoma fiziškai ir elektroniniu būdu.
Tai reiškia, kad jų nematote, nesiunčiate žinučių, netikrinate jų socialinių tinklų kas 5 minutes.
Žinau, kad jums patinka analogija, todėl štai jums dar viena: pagalvokite apie tuos jausmus, apie kuriuos kalbėjome aukščiau, kaip ugnies kurstomus. Iš pradžių ugnis dega stipriai, o jausmai liepsnose žaižaruoja baltai.
Labiausiai degantys to gaisro degalai yra kontaktas su tuo, kuris jus išdavė. Taigi, kad ugnis išdegtų, turite į ją įpilti kuro.
Privalote skirti šiek tiek laiko ir nutraukti ryšius su tuo asmeniu.
Dabar, jei jie bandys susisiekti su jumis (ir tikriausiai tai padarys), galite ramiai pasakyti jiems, kad jums reikia šiek tiek laiko ir erdvės, kad galėtumėte susitvarkyti su tuo, ką jie padarė. Paprašykite jų gerbti jūsų norus ir palikti jus.
Jūsų emocijos ilgainiui ims blėsti, kai ugnis taps tik žarija. Dabar jums bus kur kas geresnės sąlygos aiškiai mąstyti ir apdoroti įvykius bei nuspręsti, ką daryti toliau.
4. Kalbėkitės su trečiąja šalimi
Šiose situacijose tai gali padėti aptarti įvykį ir jausmus, kuriuos turite apie tai su patikimu patikėtiniu.
Tai gali būti katarsiška, jei savo emocijas išreiškiate išoriškai ir pasakojate kitai sielai, kas šiuo metu vyksta jūsų galvos ir širdies viduje.
Vis dėlto esminis dalykas yra kalbėtis su žmogumi, kuris sugeba išlikti gana neutralus.
To priežastis yra ta, kad jie galės pasiūlyti sąžiningų patarimų ir konstruktyvių atsiliepimų apie jūsų planą, kaip spręsti situaciją.
Tai, ko nenorite, yra „taip“ vyras ar moteris, kuris jus apgaus, kai jūs siautėsite ir siautėsite apie savo išdaviką ir įpilsite kuro į tą ugnį, apie kurią kalbėjome anksčiau. Tuo metu tai gali jaustis gerai, tačiau tai nepadės jums išgyventi savo jausmų.
Jei neturite žmogaus, su kuriuo galėtumėte apie tai pasikalbėti, rekomenduotume pasikalbėti su santykių ekspertu iš „Relationship Hero“, kuris gali pasiūlyti jums reikalingą ausį ir patarimą, kurio ieškote. dabar pabendrauti su vienu.
5. Ištirkite išdavystę
Žmonės daro skaudžius dalykus dėl įvairiausių priežasčių, ir tai gali padėti jums pagalvoti, kaip atsirado ši išdavystė.
Ar tai buvo neatsargumas? Ar tai sukėlė silpnumas? O gal tai buvo apgalvotas, sąmoningas poelgis?
Mes visi kartais ką nors sakome ar darome per sekundės dalį ir iškart gailimės. A neatsargus išdavystės veiksmas, pvz., asmeninės informacijos atskleidimas, kurį kažkas jums pasakė užtikrintai, be abejo, yra skaudus, bet taip yra šiek tiek atleistinas.
Įsitraukus į pokalbį gali būti nesunku 100% sutelkti dėmesį į tai, ką sakai, ir viskas tikrai gali „atsitraukti“ netyčia.
Žinoma, kuo didesnė informacijos reikšmė, tuo mažiau lengva patikėti, kad tavo išdavikas ją atskleidė per klaidą. Kai kurios paslaptys tiesiog neatsiranda natūraliai pokalbio metu.
Kitas neatsargios išdavystės lygis yra tas, kuris atsiranda dėl kažkieno silpnumas .
Kai kuriems žmonėms yra nepaprastai sunku suvaldyti tam tikrus potraukius, net jei jie pažadėjo jums tai padaryti.
Priklausomybės yra geras to pavyzdys. Pavyzdžiui, galite jaustis išduotas, kad partneris ar šeimos narys pasakė, kad atsisakys gerti, tik sužinoję, kad tai darė jums už nugaros ir meluoja jums apie tai .
Kitiems žmonėms gali būti beveik neįmanoma išlaikyti tai, ką jūs jiems sakote, konfidencialu. Jie tiesiog turi apie tai su kuo nors pasikalbėti, galbūt kaip priemonę savo emocijoms šiuo klausimu apdoroti.
Tai vis tiek gelia, kai sužinai, bet galbūt gali užjausti.
Tada yra paprastų ir paprastų išdavysčių apgalvotas iš piktavališkumo ar beširdžio abejingumo.
Galbūt biuro apkalbos girdėjo jus kalbant apie ypač sunkų gyvenimo periodą, ir jie pasakoja visiems, kurie klausys jūsų privataus verslo.
O gal jūsų partneris jus apgaudinėja, šeimos narys menkina jus prieš vaikus arba verslo partneris atsisako susitarimo, dėl kurio susitarėte.
Šie veiksmai atliekami sąmoningai, mažai atsižvelgiant į tai, kaip galėtumėte jaustis.
Suprasti, kuris iš jų yra teisingiausias jūsų atveju, gali padėti įveikti neigiamas emocijas ir praeiti pro šalį.
6. Išnagrinėkite santykius
Kažkas, kas jums rūpi, jus įskaudino, bet kiek emocinis skausmas ar tu esi?
Viskas priklauso nuo tų santykių artumo. Po išdavystės tikriausiai atrasite klausimą, kiek tas žmogus jums reiškia.
Draugo, nuo kurio išsiskyrėte ir kurį dabar matote ne dažniau kaip kartą ar du per metus, išdavystė jausis labai skirtingai nei sutuoktinio ar tėvų, kurie yra labai svarbi jūsų gyvenimo dalis, išdavystė.
Kiek vertinsite santykius, nulems, ar pasirinksite pasilikti tą žmogų savo gyvenime, ar visam laikui aplaistyti (apie kurį daugiau pakalbėsime vėliau).
kada debiutavo benamiai vaikai
7. Apmąstykite daiktus
Kai dulkės šiek tiek nusės ir jūsų jausmai bus ne tokie žalūs, jums gali būti naudingas savianalizės laikotarpis.
Tai laikas, kai žiūrite į vidų ir bandote suprasti išdavystę, pasekmes ir ilgesnio laikotarpio pasekmes savo gyvenime.
Galite apsvarstyti savo mintis, jausmus ir elgesį iškart po to, kai jus išdavė, ir apsvarstyti, kaip galėtumėte pabandyti išvengti panašių situacijų ateityje (arba elgtis kitaip, jei susiduriate su ja).
Norėdami gauti kuo didesnę naudą iš to, kai kurie psichologai siūlo nesusitelkti ties klausimu kodėl -pagrindiniai klausimai, bet ką - vietoj jų.
Teorija, kaip gražiai apibendrinta šiame straipsnyje klausia kodėl kažkas nutiko ar kodėl taip jautėtės ar elgėtės, laikote jus įstrigę praeityje, graužatės dėl įvykių.
Tai taip pat gali įdiegti aukos mentalitetą, kai sutelksite dėmesį į tai, kas jums padaryta ir kas dėl to kaltas.
Ką kita vertus, yra aktyvesnis klausimas: ką aš jaučiu, kokios mano galimybės ir kas iš tikrųjų bus svarbiausia po 5 metų?
Tai visi į priekį galvojantys klausimai, kurie gali nuvesti jus nuo išdavystės ir link vietos, kur galėtumėte pasveikti ir pasveikti.
Taigi visais būdais apmąstykite, bet pasistenkite, kad tai būtų produktyvus atspindys, kuris per daug negyvena, tačiau siekia judėti toliau.
8. Kalbėkis su asmeniu, kuris tave išdavė
Tai didelis žingsnis, kuriam reikia šiek tiek drąsos ir ryžto. Bet ką sakote žmogui, kuris jus išdavė?
Na, o kai jaučiatės pasirengęs, verta su jais pasikalbėti ir pranešti, kaip jus paskatino jų veiksmai tada ir kaip jūs vis dar jaučiate tai dabar .
Vienas iš svarbiausių patarimų yra susisteminti tai, ką turite pasakyti, sutelkiant dėmesį į jus, o ne į juos. Tokiu būdu galite išvengti jų gynybos ir palaikyti draugišką pokalbį.
Taigi, pradėkite sakinius „aš“ ir pabandykite laikytis faktų. Sakyti: „Jaučiausi sukrėstas ir piktas, kai tu ...“ yra geriau nei sakyti: „Tu mane išdavei…“
nepaleisdamas praeities
Būk specifiškas. Jūs turėtumėte elgtis su visomis skirtingomis emocijomis, kurias patyrėte, jei pavadinote kiekvieną iš jų, kaip mes patarėme aukščiau, naudodami šiuos žodžius perteikti šio žmogaus veiksmų poveikį jums.
Negana to, pasakykite, kas būtent jums labiausiai pakenkė. Ar tai tu nebejaučia galimybės jais pasitikėti ar jų veiksmai sukėlė pasekmių kitose jūsų gyvenimo dalyse?
Apibendrindami viską, galite pasakyti kaip pavyzdį: „Aš jaučiausi labai gėdinga, viena ir išsigandusi, kai leidote paslysti apie mano nėštumą mūsų kolegoms - tai mane sukėlė sunkioje padėtyje su viršininku ir aš jaudinuosi apie mano būsimą darbo saugumą “.
Jei tai padės jums išdėstyti mintis ir jausmus žodžiais, taip pat galite pagalvoti rašyti laišką tiems, kurie jus įskaudino . Galite duoti jiems skaityti arba perskaityti. Tai ypač naudinga, jei susijaudina situacijose, kai tenka akis į akį susidurti su kuo nors.
9. Nutraukite ryšius su pakartotiniais pažeidėjais
Nesvarbu, ar nuspręsite atleisti išdavystę ir palaikyti santykius, priklausys nuo daugelio dalykų: jų sunkumo, kiek vertinate santykius ir išdavystės kritimo (žr. 4 punktą).
Tačiau reikia nepamiršti, ar tai buvo pirmas kartas, kai jie kažką panašaus padarė jums ar kitiems žmonėms, apie kuriuos galbūt žinote.
Jei kas nors anksčiau jus įskaudino arba jei turite tokią formą, apie kurią jūs žinote, turėtumėte gerai apsvarstyti, ar išlaikyti šį asmenį jūsų gyvenime yra geriausia jums (ir geriausia kitiems svarbiems jūsų gyvenimo žmonėms, pvz., Vaikams).
Paprastai tariant, antrasis streikas taip labiau apkraus santykius ir jūsų tarpusavio santykius, kad geriausia laiką paskambinti būtent tada ir ten.
Trečias ar daugiau streiko, o jūs klaidinate į teritoriją, kurioje juos įgalinsite. Pasiekite šį tašką ir jie pamanys, kad gali jus išduoti ir išsisukti.
Toliau
Kai jautiesi išduotas, tai nėra kažkas, su kuo galima susidoroti per greitai. Jums reikia laiko, kad galėtumėte apdoroti viską, kas įvyko, ir tai skirsis priklausomai nuo konkrečių įvykių.
Iš pradžių jūs tiesiog turite padaryti viską, kad susidorotumėte su emocijų audra viduje, išlaikant tam tikrą įprasto gyvenimo vaizdą. Galų gale jūs vis dar turite pareigų pasirūpinti.
Laikui bėgant, jūs įveiksite pradinį šoką ir pradėsite gydyti savo emocines žaizdas. Atsigavęs po išbandymo, vis mažiau apie tai galvosi, o jį supančios emocijos išnyks.
Galų gale galėsite išduoti išdavystę savo praeičiai ... bent jau didžiąja dalimi. Jūs niekada negalėsite Paleisk visa tai, bet tai jokiu būdu neturės įtakos jūsų gyvenimui.
Vis dar nežinote, kaip elgtis su patirta išdavyste?Gijimo procesas užtruks, ir, kaip minėta pirmiau, gali būti naudinga pasikalbėti su neutralia trečiąja šalimi, kuri išklausys jūsų rūpesčių ir jausmų bei pasiūlys patarimų, kurie jums padės.Taigi, kodėl gi ne pabendrauti internetu su „Relationship Hero“ santykių ekspertu, kuris gali jums padėti, kai jūs suprantate, ką norite daryti toliau. Tiesiog .
Tau taip pat gali patikti:
- 8 būdai meluoti yra nuodingi santykiams
- Kaip susitvarkyti, kai kažkas jus apgaudinėja
- 10 ženklų, pasakančių, kad kažkas turi įsipareigojimų
- 7 netikrų draugų požymiai: kaip pastebėti vieną mylią
- Kaip elgtis su emociškai protingais žmonėmis
- Bendrai priklausomybė nuo rūpinimosi: žalingo ir naudingo išskyrimas
