Kaip įveikti apgautą

Išsiskyrimai yra skausmingi, tačiau kai jie taip pat apima apgaulę, gali būti sunku suprasti, kaip jūs kada nors tai įveiksite.

Kai sužinojau, kad mano buvęs apgavo, buvau nuniokotas. Žinoma, aš jį kaltinau, bet kai sąžiningai pažvelgiau į mūsų santykius, supratau, kad juose buvo daug blogo - taip pat ir iš mano pusės. Buvau artėjęs prie 30-ies ir jaučiausi gana prislėgtas dėl sugaištų metų. Surengęs savaitės gailestingumo vakarėlį nusprendžiau, kad nebenoriu švaistytis. Taigi ėmiausi veiksmų, kad padėčiau sau judėti toliau ir iš tikrųjų sužinojau, kad klestėjau dėl išdavystės.

Štai keli patarimai, padėsiantys susidoroti su šia didžiausia išdavyste ir sugrįžti stipriau, jei kada nors atsidurtumėte panašioje situacijoje:





1. Nutraukite kontaktą su buvusiuoju

Tai yra protingas patarimas, net jei jūsų neapgavo. Ištrinkite jų telefono numerius ir el. Laiškus iš savo gyvenimo, nebent jums reikia palaikyti ryšį, kad išspręstumėte logistikos problemas, pvz., Vaikus, hipoteką, nuomą ar sąskaitas. Jei to nepadarysite, jums kils tik pagunda rašyti jiems tekstinius klausimus, užduodant tokius klausimus: „Kodėl tu tai padarei? Ar nebuvau pakankamai gera? Ar jūs kada nors mane mylėjote? ’- ypač po kelių gėrimų.

Gauti atsakymai (jei jų iš viso gaunate) vargu ar suteiks ramybės - negalite patikėti, kad jie bus tiesa, ir neišvengiamai sukels daugiau klausimų. Be to, kai atsigręšite į juos, yra tikimybė, kad jie skambės beviltiškiau, nei ketinote, ir jūs gailėsitės, kad juos išsiuntėte.



Jei turite palaikyti ryšį, kad organizuotumėte neišspręstas problemas, jums reikės tam tikro ryžto ir valios nenukrypti nuo kitų temų. Jei manote, kad greičiausiai suskilsite, apsvarstykite galimybę patikimam draugui suteikti savo buvusio telefono numerį ir ištrinti jį iš telefono - tada jis gali jums jį išduoti, jei to reikės.

Jei jūsų buvęs bando palaikyti ryšį su jumis, paprašykite jų gerbti, kad jums reikia nutraukti ryšius su jais - tai nebūtinai turi būti amžinai (nebent norite, kad tai būtų), bet kol neprisikraustėte į racionalesnė sielvarto stadija (žr. 3 punktą žemiau), geriausia nepratęsti kančios palaikant ryšį.

Tai pasakytina ir apie susisiekimą su jūsų buvusia šeima (tam tikromis aplinkybėmis tai vėl gali būti sunkiau). Mes dažnai apgaudinėjame save, kad palaikome ryšį su savo buvusiais uošviais, nes palaikėme artimus ryšius su jais ir norime tai išlaikyti, nors iš tikrųjų mes tiesiog stengiamės palaikyti ryšį su savo buvusiaisiais ir surinkti bet kokius informacijos fragmentus apie jų gyvenimą be mūsų.



2. Neabejokite savo buvusįjį iš „Facebook“ (arba laikinai pašalinkite save)

Čia yra du variantai. Jei manote, kad turite valios jėgų atsispirti „Facebook“, nesielgiant su buvusiu draugu, tada galbūt galėsite pasirinkti šį švelnesnį požiūrį. Jei tikrai esate disciplinuotas, galbūt netgi galėsite išsisukti pakeisdami savo nuostatas, kad jų veikla nebūtų rodoma jūsų naujienų sraute. Taip pat galite pagalvoti apie tai, kaip elgtis bet kokiems bendriems „Facebook“ draugams, kurie, tikėtina, visomis kitomis moterimis skelbs jūsų buvusio žmogaus rankas.

Tačiau šiam požiūriui reikia daug valios pastangų, ir greičiausiai daugeliui iš mūsų būtų geriau pasirinkti 2 variantą: bent mėnesiui pašalinti save iš „Facebook“. Tai vis tiek reikalauja šiek tiek savęs apribojimo, nes galite lengvai atkurti savo paskyrą, tačiau jei taip pat ištrinsite programą iš savo telefono, to gali pakakti, kad sustabdytumėte jus savo bėgiuose, jei turite nerimą. Iš pradžių tai tikriausiai jausis keistai, bet po kelių dienų prie to priprasite, ir iš tikrųjų jaučiasi gana galinga žinoti, kad jūs aktyviai imatės veiksmų, kad jūsų liūdesys būtų valdomas.

Tas pats pasakytina ir apie visas kitas jūsų naudojamas socialinės žiniasklaidos priemones.

apkaltinau savo merginą sukčiavimu ir klydau

Beveik neįmanoma pereiti nuo kažko, jei reguliariai bendraujate su juo ir nuolat bombarduojate naujienas apie jų gyvenimą. Taigi 1 ir 2 taškai iš tikrųjų yra labai svarbūs žingsniai norint rutulį sukti.

3. Suprasti sielvarto tarpsnius

Svarbu, kad suprastum, kad sielvartauji. Tu liūdi dėl santykių mirties, o kai tave apgavo, taip pat greičiausiai graudinsi atmintį to žmogaus, kurį, tavo manymu, pažinojai.

Trumpai tariant, penki sielvarto etapai yra: neigimas, pyktis, derybos, depresija ir priėmimas. Kai esate pirmuose 3 etapuose, būtent tada svarbiausia vengti nereikalingo kontakto su buvusiuoju. Šiuo metu esate ypač pažeidžiamas, nes jūsų emocijos yra visur. Tai ypač svarbu, jei tave apgavo, nes greičiausiai bus daug neigimo, pykčio ir derybų.

Žinodamas sielvarto tarpsnius, jis leidžia iš dalies atsiriboti nuo situacijos ir įsitikinti, kad tai yra procesas, kurį išgyvena visi. Tai taip pat suteikia jausmo kontrolės jausmą - galite pamatyti, kas vyksta, ir suprasti, kad tai yra visiškai normalu. Taip, kai esi depresijos stadijoje, gali atrodyti, kad viskas niekada nebebus gerai, bet žinodamas, kad tai tik išgyvenamas sielvarto etapas, gali padėti pamatyti, kad dienos pabaigoje bus šviesa. tunelis.

Svarbu pažymėti, kad ne visi etapus išgyvena ta pačia tvarka ir ne visi juos patiria. Taigi nesijaudinkite, jei praleidote etapą arba kurį laiką šokinėjate pirmyn ir atgal - tai visiškai normalu. Priimsite, kai būsite pasirengę.

4. Nevaidink aukos (ir nustok pasakoti istoriją)

Žinoma, su jumis buvo elgiamasi blogai ir jūs nusipelnėte pykti. Ir be jokios abejonės, apie tai turėsite kalbėtis su draugais ir šeima. Tačiau ateina laikas, kai nebėra produktyvu pasakyti visiems ir visiems, kurie klausys, kaip sunku tau tai buvo ir koks maistas tavo buvęs.

Istorijos kartojimas vėl ir vėl tik sustiprina tai, kad esate vargšė, neginanti aukos, bet negalite kontroliuoti, kaip elgiatės dabar. Taip, jūsų buvęs elgėsi pasibaisėtinai, ir taip, jis kaltas dėl savo poelgio. Bet jūs esate atsakingas ir už savo veiksmus, o jei norite judėti toliau ir vėl rasti laimę, turite tai suvokti ir nustoti vaidinti kankinį.

Susiję pranešimai (straipsnis tęsiamas toliau):

5. Išvardinkite savo buvusių santykių privalumus ir trūkumus

Kai būsite geresnėje vietoje, turėjote šiek tiek vietos iš savo buvusio ir nustojote vaidinti auką, apsvarstykite galimybę parašyti savo buvusių privalumų ir trūkumų sąrašą. Čia svarbiausia būti tikrai sąžiningam. Akivaizdu, kad tai, kad jie jus apgavo, bus teisus su minusais, tačiau yra tikimybė, kad santykiuose iš tikrųjų buvo daugybė kitų dalykų, o žvelgdami iš anksto suprasite, kad jūsų buvęs žmogus nebuvo toks tobulas kaip jūs manėte.

Šis sąrašas nėra skirtas „ex bashing“, nors turite būti sąžiningas ir apie jų pliuso taškus. Jei esate laisvoje galvos erdvėje (to nedarykite, jei jums gresia neigimas, pyktis ar derybos!), Turėtumėte sugebėti pateikti racionalų vaizdą apie tai, koks buvo jūsų buvęs iš tikrųjų.

Rašant šį sąrašą gali būti tikrai suteikiama galia. Tai leidžia jums pamatyti, kad jūsų buvęs žmogus buvo žmogus, kaip ir visi kiti. Geros savybės yra ir jų visų klaidos bei trūkumai. Jei jaučiatės pasirengęs, pasakykite privačią ačiū už visus gerus jūsų pasidalintus laikus. Jei atliksite šiame straipsnyje nurodytus veiksmus, netgi galite pasiekti tą vietą Padėkok blogiems laikams taip pat, nes jie bus tie, kurie jus mokys labiausiai.

25 dalykai, kuriuos reikia padaryti, kai nuobodu

6. Išvardinkite savo santykių pliusus ir minusus

Jei esate pakankamai drąsus, galite žengti dar 4 tašką ir sudaryti savo santykių privalumų ir trūkumų sąrašą. Tai ne apie savęs mušimą, o apie judėjimą toliau - ir jei tikrai norite judėti toliau, o vieną dieną turėsite laimingą ir sveiki santykiai , jums reikės turėti savo problemas, kad galėtumėte pabandyti užkirsti kelią jiems vėl pakelti negražią galvą.

Ar buvote pernelyg nesaugus ar prigludęs ? Ar toleravote nepriimtiną elgesį ir leidote savo buvusiajam vaikščioti po jus? Ar jūs ėjote dėl vaikino, turinčio reputaciją dėl apgaulės? Nesupraskite manęs neteisingai, nė vienai sekundei nesiūlau nuomonės, kad apgavystė yra tinkamas atsakas į bet kurį iš šių dalykų, tačiau norint, kad santykiai veiktų, reikia dviejų žmonių. Svarbu neleisti apgaudinėjimui sutrukdyti pripažinti kitus klausimus, kurių ateityje būtų galima išvengti.

Imkime šį pavyzdį - kol buvote kartu, jūsų buvęs žmogus amžinai išeidavo be jūsų, girtuokliaudavo ir būdavo lauke iki visų valandų. Kai tai įvyko, sukėlėte šiokį tokį triukšmą, bet galiausiai kiekvieną kartą jiems atleidote. Galų gale jie padarys išvadą, kad dėl to, kad jūs pakenčiate, jie gali tai išsisukti, ir galbūt net išplėtė šią logiką kitam elgesiui.

Jei tai skamba gerai, galbūt norėsite pasvarstyti, kokį elgesį esate pasirengęs toleruoti kituose santykiuose. Nustatykite keletą ribų - trys streikai ir tu esi išėjęs. Galų gale, ar tikrai galėsite pasitikėti kitu partneriu, jei jie elgsis taip pat, kaip ir jūsų buvęs?

7. Pasinaudokite išsiskyrimu kaip galimybe suprasti, kad jums nereikia niekieno kito, kuris jus užbaigtų

Daugelis iš santykių pereiname į santykius be didelių pertraukų, nes bijome likti vieni ir dėl to, kad mūsų galvą užpildė pasakos, kad mums reikia kažko kito, kuris mus užbaigtų.

Nesuklyskite, buvimas teisinguose santykiuose gali būti vienas nuostabiausių dalykų pasaulyje, tačiau kai visą savo buvimo priežastį atiduodate kažkieno rankoms, jūs save nuvertinate ir per daug prisiimate atsakomybę savo sutuoktiniui. Tai sukuria trūkumą, nesaugumą ir pavydas tavyje ir dažnai gali būti priežastis, dėl kurios jūsų partneris pasitraukia ir pradeda dairytis kitur.

Pasinaudokite išsiskyrimu, jei norite skirti laiko sau. Išsiaiškink, ką tau patinka daryti tik tau. Tai ypač svarbu, jei davėte „per daug“ savo santykiuose. Ar praleidote pakankamai laiko matydama savo draugus, šeimą, užsiiminėdama pomėgiais? O gal visą savo laiką skyrėte buvusiam, nes manėte, kad jie yra „jūsų gyvenimas“?

Užuot skubėję tiesiai į kitus santykius, praleiskite laiką vieni. Jei nesate įpratę, iš pradžių gali jaustis nepatogiai. Bet jei tikrai norite išvengti bėgimo tiesiai į kito vaikino, kaip jūsų buvusio, glėbį, turite atsisakyti poreikio, kad kažkas kitas jus užbaigtų ir apimti savo emocinę nepriklausomybę .

Apgavikai gali pajusti šį poreikį ir panaudos jį savo naudai. Perskaitykite keletą filosofijos ir savipagalbos knygų - jos gali būti puiki vieta pradėti, padedant suvokti, kad esate pakankamai geras, kaip ir jūs.

Jei išsiskyrimą naudosite kaip galimybę tobulėti, kai ateis tinkamas žmogus, būsite su juo dėl to, kad norite, o ne dėl to, kad jums to reikia. Ir tai sukuria daug laimingesnius, sveikesnius ir saugesnius santykius.

8. Eik į keletą pasimatymų, bet nešokinėk į santykius

Šį tikrai geriausia palikti, kol artėsite prie sielvarto proceso priėmimo etapo. Priešingu atveju greičiausiai būsite pažeidžiamas ir lengvai įsisiurbęs atšokusius santykius su netinkamo tipo vaikinu.

Kai viskas susitvarkys ir jums bus patogu būti vienam, padėkite save ten ir eikite į keletą pasimatymų. Leisk savo draugams nustatyti žmones, kurie, jų manymu, būtų tau naudingi - žmonės, kurie nėra tokie kaip tavo buvęs. Būkite atviri, jei iš pradžių jie neatrodo jūsų tipo. Galų gale jūs tikriausiai manėte, kad jūsų buvęs yra jūsų tipas, ir jie jums pasirodė ne per geri.

Susipažinę su naujais žmonėmis, atkreipkite dėmesį į bruožus, kurie yra panašūs į jūsų buvusius ir ne. Geras ženklas, kad judate toliau ir mokotės iš savo santykių, yra tai, kad pamatę raudonas vėliavas galite jas pastebėti - pavyzdžiui, pasimatymą kalbėdami apie tai, kaip jie kiekvieną savaitgalį praleidžia girtuokliaudami, ar išsakydami požiūrius, kurie buvo panašūs į jūsų buvusiųjų.

Jei sutiksite žmogų, su kuriuo bendraujate (kuris nėra panašus į jūsų buvusįjį) ir norite to siekti toliau, įsitikinkite imkitės dalykų lėtai . Skubėti negalima, todėl svarbu įsitikinti, kad santykiai užmegzti dėl tinkamų priežasčių.

Gali atrodyti, kad jūsų gyvenimas pasibaigė, kai pasibaigė santykiai, o kai jus taip pat išdavė, visą likusį gyvenimą lengva praleisti kaltinant buvusįjį ir nepasitikint kiekvienu nauju sutiktu žmogumi. Bet jei atliksite aukščiau nurodytus veiksmus, laiku galite širdies skausmą paversti gijimu ir pasirodyti stipresniu nei buvote anksčiau. Kas žino, vieną dieną jūs netgi galite būti dėkingi už tai, ko išmokė patirtis - žinau, kad esu.

Taigi norėčiau pasakyti ačiū, buvusiai, kad mane apgavo.

Vis dar nežinote, kaip apeiti, kai jus apgaudinėja? Kalbėkitės internetu su „Relationship Hero“ santykių ekspertu, kuris gali padėti išsiaiškinti viską. Tiesiog .