O gėda!
O, pažeminimas!
Tai mintys, skriejančios aplink galvą iškart po to momento.
... po to, kai nutinka kažkas, dėl ko jautiesi toks atviras ir pažeidžiamas, kad šie žodžiai gali praeiti pro tavo lūpas:
- Aš galėjau mirti iš gėdos.
Keista - ir šiurkštus kraštutinumas - galvoti apie mirtį kaip tinkamiausią variantą, nei būti tokioje situacijoje.
Tačiau degantys skruostai ir beviltiška viltis, kad patogi praraja atsivers ir praryja tave visą, yra daugumai žmonių pažįstama sensacija, kai jie padarė ar pasakė kažką netinkamo.
Ir dabar, džiaugsmo džiaugsmas, aš turiu naudoti savo mėgstamą žodį: diskombobuliuotas .
kaip sužinoti, kada jūsų santykiai baigėsi
Tai toks puikiai skambantis žodis, kuris, manau, puikiai aprėpia savimonės atsaką, kuris akimirksniu atsiranda, kai gerai ir tikrai įkiši savo koją.
Tavo ranka skrieja iki veido ir raudona (taip, man ji iš tikrųjų turi spalvą) nusileidžia sumišimo rūkas ....
... lygiai taip pat, kai nesustabdomas skaistalai ima kilti iš kaklo į veidą, o tavo širdis ima lenktyniauti kaip šio pasaulio Usaino Bolto: labai greitai .
Taip, diskombobuliuotas daro tai man kaip tobulam būdvardžiui apibūdinti gėdą po nepatogios akimirkos.
Kaip pergyveni tokią akimirką?
Ką galite padaryti, kad visa tai gerai ir tikrai atsiliktų?
Netrukus atsakysime į šiuos klausimus, tačiau pirmiausia verta tai prisiminti ...
Niekieno imunitetas
Kai kurių iš mūsų oda yra storesnė ir šį nepatogumą patiria mažiau nei kiti, tačiau, jei esame sąžiningi, dauguma iš mūsų gali pateikti keletą pavyzdžių ...
... drabužių spinta neveikia netikėtais kūno triukšmais (nesvarbu, iš kurio galo jie sklinda!) Amnezija dėl vardų svarbiausiais momentais technologinių nesklandumų pristatymų metu ...
Galimų dirbtinių pasų sąrašas yra begalinis.
Tai yra jūsų gyvenimo akimirkos, kurių nenorite kartoti, o galbūt net pabandykite išvengti proto peržiūros.
Galų gale, kas nori išgyventi skaistalus ir diskomfortą, kai jūs iš naujo įsivaizduojate savo gėdos sceną?
Tiesiog nepamirškite, kad taip jausitės ne vieni. Tai universali patirtis.
Ar jūsų skruostai tampa ryškiai raudoni, kai tai atsitinka? Norite sužinoti kodėl?
Mokslas už skaistalų
Prieš galvodami apie strategijas, kurias galite naudoti norėdami įveikti šias nepatogias akimirkas, pažvelkime į fiziologinį atsaką.
Dažniau, kad ne, tai yra giliai raudoni skaistalai.
Kodėl tai visiškai instinktyvi reakcija, kodėl šis elgesys pasikeitė ir kokį tikslą jis teikia žmogaus išgyvenimui?
Nors ne visi raudonuoja, kai jiems yra gėda, bet kai tai atsitinka, tai sukelia adrenalino antplūdis, išsiskiriantis į jūsų nervų sistemą.
Tai savo ruožtu padidina kapiliarus, pernešančius kraują į jūsų odą, o, presto, raudona rizika yra jūsų laukia.
Teigiama, kad toks matomas atsakas į gėdą tikriausiai atsirado siekiant padėti išlaikyti mūsų rūšiai gyvybiškai svarbią socialinę tvarką.
kaip mirė reidas nuojauta
Teorija teigia, kad paraudimas rodo netinkamo elgesio pripažinimą ir todėl norą stengtis ateityje padaryti geriau ir atitikti socialines normas.
Įdomu tai, kad tie, kurie rodo akivaizdžius gėdos ženklus, yra labiau tikėtina, kad bus atleista ir pasitikima nei tie, kurie to nedaro.
Taigi tai nėra visiškai neigiama emocija ir ji atlieka svarbią žmonijos socialinę funkciją.
Skausminga, nors ir yra, yra tam tikra paguoda žinant, kad deginantys skruostai ir kraupus pažeminimas tų bijotų kiaušinio veido momentų iš tikrųjų gali būti geras dalykas - bent jau populiarumo akcijose.
Be abejo, tai yra teigiama nauda norint atsverti nemalonios akimirkos diskomfortą?
Niekas nėra tobulas
Verta apsvarstyti gėdą dėl to, kad ji yra glaudžiai susijusi perfekcionizmas .
Kai pagalvoji, tai iš tikrųjų tavo nesugebėjimas laikytis savo standartų sukelia jausmo intensyvumą.
Jūsų pasirodymas neatitiko jūsų - galbūt nerealių - lūkesčių sau.
Kadangi visi žinome, kad absoliučiai niekas nėra tobulas, galbūt turime nustoti save mušti dėl to, kad nesilaikome tų neįmanoma standartų.
Vyresnis ir (šiek tiek) išmintingesnis
Pastebėjau, kad vienas iš brandos privalumų yra galimybė šiek tiek atsitraukti nuo (tiesioginės) akimirkos karščio.
Pagyvenęs galbūt pradedi šiek tiek mažiau rūpi, kaip jus vertina kiti .
Šiomis dienomis pastebiu, kad dažnai matau ne siaubą, o humorą, kai padariau ar pasakiau tai, kas praeityje man atrodė kenkianti.
Kai esu tokiose situacijose, dažnai girdžiu brangaus išvykusio vokiečio draugo (kuris, prisipažinsiu, turėjo raganosio odą) balsą.
Jos akcijų atsakas į bet kokią situaciją, kai kitiems žmonėms gali kilti problemų dėl kažko, ką ji padarė ar pasakė, turėjo sušukti: „Bu ** er zem!“
Ji sėkmingai pavertė situaciją taip, kad problemą turėjo žiūrovai, o ne ji pati.
Aš manau, kad mes visi galėtume daug ko išmokti iš senosios Ursulos, ir, net jei jums pasisektų, kad nebeturėtumėte danties taip ilgai, kaip aš, jos tvirtas požiūris gali padėti jums reaguoti pozityviau nemalonia akimirka.
Liudytojas? Koks liudytojas?
Mes visi esame linkę atsidurti visatos centre, todėl įsivaizduojame, kad esame nuolatos kitų intensyviai stebimi ir tikrinami.
Socialiniai psichologai šį reiškinį pažymi kaip prožektoriaus efektas , gražiai apibendrinantis mūsų polinkį pervertinti, kiek mūsų išvaizdą ir veiksmus pastebi kiti.
Realybė yra ta, kad žmonės mumis mažiau domisi, nei mes jiems suteikiame kreditą ...
... ne tik todėl, kad jie per daug įsisąmoninę matydami save savo pačios visatos centre.
„Liudininkai“, kaip matote, galbūt vos užregistravo tai, kas įvyko.
Tau knibžda gėda dėl to, ko jie nepamiršta.
Koks emocijų švaistymas ir kokį nereikalingą stresą patyrėte.
Aš nesu tas, kuris, manau, esu ...
Į Šis straipsnis , Therese J. Borchard pažymi šią tikrai įžvalgią išraišką:
Aš nesu tokia, kokia manau. Aš taip pat nesu tokia, kokia tu manai. Bet aš esu toks, kokį, manau, tu manai.
Jums gali tekti pakartoti keletą kartų (aš pastebėjau, kad garsus pasakymas padėjo suprasti), kol iš tikrųjų suprantate, ką tai reiškia.
Svarbiausia yra tai, kad mes linkę pagrįsti savo tapatybę ant ką mes galvojame Kiti žmonės pagalvok apie mus.
Mes darome didžiules prielaidas, kad jie reaguoja į viską, ką mes padarėme tam tikru būdu.
Tačiau mūsų prielaidos tikriausiai yra mylių pločio nuo žymės.
Taigi, mes patys grindžiame savo reakciją į keblią padėtį tuo, kas, mūsų manymu, yra jų reakcija ...
... bet visa tai spėlionės.
Dar daugiau iššvaistytos energijos!
Jums taip pat gali patikti (straipsnis tęsiamas toliau):
- Jei kada nors jautiesi kvailas, tai įtikins, kad tu ne
- Kaip nustoti daryti tas pačias klaidas vėl ir vėl
- Kaip būti patogiam savo odoje
- 8 paprasti būdai, kaip sustabdyti neigiamų minčių patekimą į galvą
- Kaip nustoti jaustis nesėkme ar nevykėliu
Žingsniai, kaip įveikti gėdingą akimirką
Taigi, jei tai yra instinktyvus atsakymas, ar galite imtis veiksmų, kad sumažintumėte šių nepatogių akimirkų kančias?
Ar galite išmokti elgtis su jais šiek tiek daugiau malonės ir šiek tiek mažiau gėdos?
Štai kelios idėjos, suteikiančios jums minties minties ...
Juokas yra geriausias vaistas
Tai ne visada lengva (ar net tikslinga) naudoti humorą atitraukti gėdą nuo savęs, tačiau tai puikus būdas atsigauti po nemalonios situacijos, jei pavyks ją pašalinti.
Kaip minėta pirmiau, tiesiog parodyti, kad jums gėda, yra mechanizmas, leidžiantis užmegzti ryšius su kitais ...
... ir taip juokiasi kartu.
Taigi, jei galite rasti būdą pamatyti linksmąją pusę, galite sukelti netikėtą pokalbį ar net susirasti naujų draugų.
Tai tikrai būtų būdas potencialiai didžiulį neigiamą paversti teigiamu.
ilgalaikis akių kontaktas su vaikinu
MEA culpa
Šiose žalojančiose situacijose taip vilioja pereiti į neigimo režimą, bet jei kiti padarė tapus įvykio liudininku, kvailiau atrodysite tik tuo atveju, jei bandysite apsimesti, kad tai neįvyko.
Jūs negalite pasukti laikrodžio atgal.
Geriausias būdas yra susilaikyti ir pripažinti, kad tau gėda.
Klysti yra žmogiška, kaip sakoma sename posakyje, ir yra tikimybė, kad jūsų atsargos padidės, jei būsite atviras ir sąžiningas dėl savo netikro.
Kas žino, jūsų sąžiningumas gali paskatinti kitus atsiverti ir pasidalinti savo nemalonia patirtimi.
Nėra geresnio būdo išmokti, kad jūs ne vienas susitvarkote su savo nuoskauda.
Nekurkite scenos
Dramą paversti krize, sukėlus pilną klyksmo ar verksmo priepuolį po nemalonaus įvykio, niekada nėra tinkamas atsakas.
Kad ir kiek pajustumėte norą tai padaryti, atsispirkite tam.
Kuo daugiau triukšmo sukelsite, tuo įsimintinesnis momentas bus kitiems ir tuo blogesnis bus incidentas.
Laikykis žinojimo, kad tai tik akimirka ir, kad ir kokia skaudi ta akimirka būtų, tai praeis ir gyvenimas tęsis (taip, taip bus, net jei tau kilo mintis „verčiau mirsiu, nei susidursiu su šia mintimi“).
Kuo labiau galite sumenkinti tai, kas nutiko, tuo mažiau žmonių gali padaryti didelį darbą. Mažiau tikėtina, kad jie tai prisimins.
Giliai kvėpuoti
Padidėjęs širdies ritmas ir kraujospūdis, dusulys, kraujo tekėjimas į veidą, padidėjęs prakaitavimas…
..tai visi instinktyvūs atsakai į gėdingą situaciją.
Juos galima sąmoningai galvojant ir stengiantis sumažinti iki minimumo.
Giliai įkvėpkite ir duokite laiko iš naujo įvertinti situaciją. Tai tikrai bus padėti nusiraminti ir sumažinti tuos nemalonius autoatsakymus.
Tai taip pat sumažins tikimybę, kad jūs darysite ar pasakysite bet ką, kas gali padidinti jūsų gėdą ir riziką, kad padėtis taps dar baisesnė.
Mokykitės iš savo klaidų
Tai nėra raketų mokslas.
Paprasčiau tariant, jūs nesate savo klaidos.
Šios klaidos yra labai svarbios mokantis ir augant kaip žmogui. Jie yra jūsų gyvenimo patirčių panteono dalis.
Bet jūs turite sąmoningai stengtis iš jų mokytis.
Štai kodėl taip neįkainojama skirti šiek tiek laiko apmąstymams, kodėl ir kas nutiko.
Jei sugėdinote save visiškai pūkuodami pristatymą, nes prieš tai nepatikrinote technikos, įsitikinkite, kad kitą kartą patikrinsite dar kartą.
Jei suklupote laiptais ir nusileidote į krūvą priešais VP, kurį bandėte sužavėti, ateityje būtinai būkite ypač atsargūs (o gal apleisite kulkos žudikas?).
Pasirinkimas mokytis iš tokios patirties yra dar viena strategija, kuri neigiamą paverčia teigiama.
Nemanykite, kad „The Spotlight’s On You“
Atsižvelgus į aukščiau paminėtą prožektoriaus efektą, pabandykite šiek tiek pažvelgti į situaciją.
Pripažinkite, kad vargu ar jūs buvote pagrindinis kieno nors dėmesio centre, ir, jei taip buvote, tai buvo skirta tik nanosekundei.
Jei sugebėsite sušvelninti nemalonią akimirką su trupučiu humoro ir minimalaus šurmulio, visi pakankamai greitai vėl susimąstys apie save ir jūsų gėdinga akimirka išnyks.
kada grįš visi amerikiečiai
Aš maniau, kad tu esi mano draugas ...
Labai dažnai tai yra mūsų draugai ir giminaičiai, kurie iš gėdingų įvykių uždirba daugiausiai lėšų, kuriuos mes geriau pamiršime.
Iš tokių akimirkų jūsų sąskaita galima išgauti puikų humorą: tuo metu, kai pasidarėte prizą.
Tuo metu linksmas ir linksmesnis, kai kiekvienas pasakoja - ar taip jie galvoja - ir, berniukas, kaip jiems patinka matyti jūsų diskomfortą.
Visi bijo, kad bus sugauti nepatogią akimirką ir atrodys kvailai, todėl natūralu, kad artimiausias ir brangiausias žmogus norėtų sutelkti dėmesį ne į savo, o į dirbtinį pasą.
Apmaudu, nors tokių incidentų užsitęsimas gali būti, toks erzinimas yra natūralus. Ir kuo daugiau suksi, tuo pasakos taps aukštesnės.
Geriausias būdas išsklaidyti situaciją yra humoro naudojimas norint parodyti, kad persikėlėte ir nebesigėdote praeities įvykių.
Jei tapsite gynybinis, akivaizdus jų atsakas bus tęsti puolimą ir džiaugtis jūsų nemalonumu.
Materijos žiaurumas ...
Iš pirmiau minėtų dalykų sužinojome, kad turite du pasirinkimus:
- tegul jus užgauna pažeminimo jausmas.
- geriausiai atlikite savo lygį, kad tai paleistumėte, naudodamiesi kai kuriomis aukščiau pateiktomis strategijomis.
Pasirinkimas visada yra jūsų, bet aš patariu apsvarstyti, ar įvykis tikrai vertas, kad jūsų gyvenime būtų neigiamas šešėlis.
Ar ketinate leisti tai paveikti jūsų savivertę ir bendrą nuotaiką?
Galite pajusti, kad esate pagrindinis etapas, kai įvyksta šios nepatogios akimirkos, apjuostos jūsų privačioje pažeminimo saloje.
Vis dėlto, kaip sužinojome, jūsų sugebėjimas patirti gėdą iš tikrųjų labiau sieja jus su likusia žmonija.
Be abejo, tuomet tokius įvykius reikėtų vertinti labiau kaip teigiamus nei neigiamus ir atitinkamai juos priimti.
