Kaip vėl rūpintis, kai tau tiesiog nieko daugiau nerūpi

Taigi ... jums jau neberūpi niekas ir niekas. Tai greičiausiai yra depresijos pasekmė.

Depresija yra negražus dalykas. Tai praryja jūsų džiaugsmą, ardo jūsų laimę ir atima galimybę pajusti visą savo emocijų spektrą.

Depresija užgniaužia viską, kas liečia, tiek teigiamą, tiek neigiamą. Žmonės linkę sutelkti dėmesį į teigiamus dalykus, nes jie yra ryškūs, blizgūs ir jaučiasi gerai. Bet net ir neigiamų emocijų nebuvimas gali būti skaudi netektis.





„Manau, kad jaučiuosi liūdna, susierzinusi, pikta, laiminga, tikiuosi, džiaugiuosi! Visiškai bet kas! “

Vietoj to, jūs gaunate tik tuštumą ir apatiją, skylę, kurioje tie daiktai turėtų būti.



Blogiausia yra tai, kad po kurio laiko tu tiesiog nustoji rūpintis.

Jaučiasi, kad būtent toks yra gyvenimas - iššaukiantis, skausmingas, sunkus, kupinas praradimų ir suirutės. Žmonės vieni kitiems baisūs. Politikams tai nerūpi. Planeta miršta.

Viršininkas darbe tiesiog nori pasirodymo ir kad jūs daugiau šypsotumėtės, nes jūs visus išsiverkiate. 'Palikite savo problemas prie durų!' jie sako ... Ačiū. Aš tiesiai tuo susitvarkysiu. Tik, man tiesiog neberūpi.



Tiesiog toks yra gyvenimas. Ar ne?

Gerai ne.

Gyvenimas gali būti sudėtingas, skausmingas ir žiauriai sunkus, bet yra tiek daug dalykų, kuriais verta rūpintis.

Visame gyvenimo skausme, tragedijoje ir juokingume slepiasi ryškūs ir puikūs dalykai, kurių verta ieškoti. Bet jūs turite rūpintis jų ieškoti. Jie ne tik pašoka ir trenkia tau į veidą.

imtynininkas, kuris nužudė savo šeimą

Kaip vėl gali rūpėti - kažkas, nieko?

Kreipkitės profesionalios pagalbos - visada.

Depresijos ir su ja susijusios beviltiškumo problemos tikriausiai neatsitiks perskaičius keletą straipsnių internete.

Depresija ir daugelis patarimų, kuriuos rasite internete, yra ta, kad ją gali sukelti daug įvairių dalykų.

Tai gali būti šalutinis vaistų poveikis arba liga, kurią sukelia laikinos ar nuolatinės jūsų gyvenimo aplinkybės, genetika, traumos, sielvartas ar bendra jūsų gyvenimo būklė. Jis taip pat gali būti sukurtas ir pablogėjęs dėl piktnaudžiavimo narkotinėmis medžiagomis ir alkoholizmo.

Raktas norint išsiaiškinti šią problemą yra išsiaiškinti, iš kur ta problema kyla.

Tam greičiausiai reikės sertifikuoto psichinės sveikatos specialisto, kuris galėtų padėti jums išsiaiškinti jūsų protą, gyvenimą ir istoriją, kad surastumėte kaltininką.

Neišspręsta trauma yra reikšmingas depresijos ir piktnaudžiavimo narkotikais šaltinis žmonėms. Ir tokio pobūdžio rimto protinio darbo negalite saugiai atlikti patys ar naudodamiesi internete randama informacija.

Jums reikės profesionalios paramos. Norėdami pradėti šį procesą, spustelėkite čia.

Nenaudokite emocinės energijos dabartiniams įvykiams.

Užuojauta ir empatijos nuovargis yra tikros problemos, su kuriomis susiduria daugelis žmonių. Asmuo gali tiek rūpintis tik tada, kai visiškai ištuština savo vidinį dujų baką.

Yra daug ko rūpintis visomis socialinės neteisybės suirutėmis, baisiomis naujienų istorijomis ir baime, netektimis ir traumomis, kurios vyksta aplinkui.

Jūs tiesiog negalite viskuo nuolat rūpintis ir tikėtis išlaikyti sveiką mąstyseną.

Naujienų organizacijos nepadeda. Juose pateikiama daug nuožulnių ar šališkų pranešimų, kuriais siekiama sukurti emocijas jų žiūrovams. Jų reguliariai dalyvaujantys ekspertai ir komentatoriai dažnai dirba patys. Sunku išlikti informuotam, neišleidžiant milžiniškos emocinės energijos patiems.

Sprendimas yra apriboti dabartinių įvykių ir naujienų kiekį. Taip, būk informuotas, bet daryk tai ribotai iš neutralaus, nešališko šaltinio, kai tik gali.

Mes gyvename epochoje, kuriai būdingas visą parą dirbantis naujienų ciklas, tačiau mūsų smegenys nėra sukurtos kovoti su visomis pasaulio tragedijomis. Mes tiesiog taip nesivystėme. [ šaltinis ]

Atsisakykite socialinės žiniasklaidos grupių, kurios įamžina pasipiktinimą, negatyvą ir blogas naujienas.

Blokuokite arba pašalinkite žmones, kurie nuolat kalba apie dabartinius įvykius, iš jūsų sklaidos kanalų.

Suteikite savo protui ir sielai galimybę pailsėti, net jei tai reiškia trumpam pailsėti nuo elektronikos.

Sutelkite dėmesį į rūpestį vienu mažu dalyku ir remkitės tuo.

Nebus lengva pereiti tiesiai į rūpestį visais pagrindiniais jūsų gyvenime vykstančiais dalykais. Tiesą sakant, jums gali pasirodyti, kad tai yra didžiulis ir to padaryti neįmanoma.

Geriau pradėti bandant rūpintis kažkuo mažu. O galbūt jūs jau turite kažką mažo savo gyvenime, kuris jums rūpi ir ką tik nepastebėjote.

Augintinis yra puiki galimybė sutelkti dėmesį, nes tai yra kažkas, kas jums gali besąlygiškai rūpėti ir mylėti. Jums nereikia jaudintis dėl to, kad augintinis subadys jums nugarą ar padarys šešėlinius dalykus, kuriuos kartais daro žmonės.

Augintinis yra tai, ką galite suteikti savo meilei, susirūpinti ir susirangyti, kai jums reikia šiek tiek besąlygiškos meilės.

Bet ei, galbūt augintinis nėra tinkamas pasirinkimas jūsų gyvenimo situacijai. Augalas gali būti tinkamas pakaitalas.

Pasiimkite sau mažą kambarinį augalą ar sultingą prižiūrėti. Paprastai jie nereikalauja daug priežiūros. Tačiau jie vis tiek gali padėti būti dėmesingiems ir pristatyti juos prižiūrint, užtikrinant, kad jie būtų tvarkingai apkarpyti, laistyti ir tręšti.

Galite apsvarstyti vazoninių pomidorų augalą. Jų nesunku prižiūrėti, ir jūs iš to gausite pomidorus!

Kad ir kokia smulkmena jums rūpėtų, kurį laiką susitelkite į tai. Tada, kai jaučiatės pasirengęs, naudokite jaustą rūpestį kaip atspirties tašką, kad rastumėte kitą rūpimą dalyką, o paskui dar vienas.

10 požymių, kad jūsų santykiai baigėsi

Eikite lėtai, kad nepersitemptumėte savęs ir savo emocinės išeigos. Jei, pridėjus, pavyzdžiui, trečią ar ketvirtą dalyką, kuris jums rūpi, jums pradeda būti sunku arba apatija vėl įsivyrauja, ženkite vieną iš šių dalykų.

Daryk tai, kas kadaise tau suteikė tą motyvacinę kibirkštį.

Griebkite popieriaus lapą ir rašiklį. Surašykite dešimt dalykų, kuriuos darėte anksčiau, kurie suteikė jums kibirkštį motyvacijos dalykų, kurie jums kažkada rūpėjo.

Jie gali būti bet kokie dalykai - nuo bendravimo ir laiko praleidimo su draugais iki savanoriško darbo, dailės mankštos ar bet kokio kito.

Pažvelkite į sąrašą ir apsvarstykite, kaip praktiškai kiekvieną iš šių dalykų reikia atlikti dabar, atsižvelgiant į tai, kaip jaučiatės. Įvertinkite juos nuo praktiškiausių iki mažiausiai praktiškų.

Tada eikite į sąrašą ir pabandykite atlikti įvairias veiklas.

Šis pratimas gali būti pakankamas, kad sužadintų jūsų smegenų motyvacines dalis ir palengvintų rūpestį. Tai gali būti nelengva padaryti, arba jūs tikrai nenorite nieko daryti.

Vis dėlto šiuos jausmus jums tereikės patirti, kad pabandytumėte gauti naudos iš jūsų išvardytų veiklų.

Išsikelkite keletą tikslų ir imkitės jų.

„Man tiesiog neberūpi! Man nerūpi kurti ar siekti jokių tikslų! “

Būtent dėl ​​šios priežasties turėtumėte kurti ir pradėti dirbti su kai kuriais.

Motyvacija nėra dažnai kažkas, kas tiesiog iškrenta iš smegenų. Kartais jūs turite susikurti savo motyvaciją, nustatydami tam tikrus tikslus, kurių siekiate, ir tada jų siekiate.

Tikslo siekimas gali būti pakankamas, kad sukeltų rūpestį ir sukeltų tam tikrą rūpestį, ypač kai turite savo pastangų rezultatus.

Tai taip pat yra didelė disciplinos dalis. Kartais būna sunku pasiekti bet kokį tikslą, nes motyvacija gali išblėsti, kai darbas tampa nuobodus arba pametate galutinį tikslą.

Nustačius mažesnius tikslus, kurie paskatins jus siekti didesnių tikslų, galite priversti jus rūpintis tais proceso žingsniais, kurie vėliau filtruojasi į kitas jūsų gyvenimo sritis.

Tiesiog nepamirškite, kad negalite pasiekti visų užsibrėžtų tikslų. Kartais nepavyks. Visi daro.

Bet kai nepavyksta, pabandykite nemesti rankų į orą ir sušukti: „Man nerūpi!“ Nes, žinai, kas, jei tau tikrai nerūpėtų nesėkmė, dėl to nesupyktum.

kada mirė Eddie Guerro

Jei nesėkmės metu ką nors pajuntate - nors tai ir neigiama emocija - taip yra todėl, kad jums tai rūpėjo. Pasirūpinkite tuo ir sužinokite, kam dar galite jį perkelti. Nustatykite naują, kitokį tikslą arba išbandykite kitokį požiūrį į savo pradinį tikslą.

Tai, kad jūs netgi skaitote šį straipsnį, rodo, kad jums tai rūpi pakanka norėti rūpintis daugiau.

Tai yra jūsų pradinis taškas, kad pamatytumėte, kur veda jūsų kitas žingsnis.

* Apatija yra klastingas dalykas, kuris atima iš mūsų gyvenimo patirtį. Jei jums sunku rasti motyvaciją, rūpestį ar prasmę, ypač jei ketinate kaip nors pakenkti sau, būtų puiki mintis kreiptis į profesionalią terapeuto paramą. Nesirūpinimas gali būti didesnės problemos simptomas, kurį reikia išspręsti, kol galėsite susigrąžinti rūpestį.

Tau taip pat gali patikti: