Savarankiška priežiūra yra esminė jūsų sveikatos būklės palaikymo dalis.
Gyvename užimtame, reikliame pasaulyje, kuriam reikia didelio atsparumo, kad neišdegtume.
Sąmoningas gyvenimas toje šurmulyje reiškia, kad turime pasirūpinti įvairiomis savo dalimis, kurios gali neigiamai paveikti mūsų bendrą savijautą.
Emocinis rūpinimasis savimi yra viena iš sveikesnio žmogaus išlaikymo ir augimo dalių.
Emocinė savirūpinimas apima vieną konkretų to didesnio paveikslo skyrių. Tai apima tai, kaip mes jaučiame save, kaip mes jaučiamės pasaulyje ir kaip mes elgiamės su stresu.
Emocinis rūpinimasis savimi taip pat apima tai, kaip mes bendraujame su kitais žmonėmis, kokią energiją leidžiame į savo erdvę, ir ribas, kurias nustatome sau ir kitiems.
Emocinio rūpinimosi savimi tikslas yra užtikrinti, kad neišeikvotume emocinių atsargų, bandydami neatsilikti nuo visko, ką mums kelia gyvenimas.
Tai gali būti kraštutinė pusiausvyros priemonė, jei esate tokio tipo žmogus, kuris daug emocinės energijos praleidžia gyvenime.
Tėvai, globėjai, socialiniai darbuotojai, verslininkai visi išskiria išskirtinį emocinės energijos kiekį.
Emocinę savirūpinimą geriausia praktikuoti reguliariai, nes tai neleis jūsų atsargoms per mažai kristi.
Apsvarstykite ąsotį vandens. Jei išpilsite vieną stiklinę vandens, daug lengviau užpildyti ąsotį su trupučiu vandens.
Tačiau jei ištuštinsite ąsotį pilant į kelias stiklines vandens, jums reikės daug daugiau laiko ir vandens, kad pripildytumėte ąsočio.
Šios emocinės savęs priežiūros strategijos gali padėti išlaikyti savo ąsočio papildymą kitam liejimui.
1. Išmokite pasakyti „ne“.
Žodis „ne“ yra itin svarbi priemonė jūsų emocinei energijai ir gerovei apsaugoti.
Žmonės tiesiog ims ir ims, imsis be jokio realaus svarstymo ir supratimo, kaip tai jus veikia.
Ir jie gali net to nedaryti, nes yra neigiamas žmogus arba reiškia, kad jūs pakenkiate.
Jie gali tiesiog pasimesti dėl savo problemų ir nežinoti, kiek iš tikrųjų imasi.
Jūsų sugebėjimas pasakyti „ne“ neleis jums persistengti.
Susijęs straipsnis: Kaip pasakyti žmonėms ne (ir nesijausti dėl to blogai)
2. Išmokite nustatyti ir vykdyti ribas.
Ribos padeda puoselėti ir palaikyti sveikus santykius.
Tiesa yra ta, kad jūsų gerove besirūpinantis žmogus nenorės jums pakenkti. Jie nenori iš jūsų atimti per daug.
Problema yra ta, kad jie taip pat negali perskaityti jūsų minčių ar žinoti, kai vartoja per daug, nebent jūs galite nurodyti ir vykdyti ribą.
Žmonės stumsis prieš ribas, norėdami pamatyti, kur yra riba, tačiau tai nebūtinai yra nesveika.
Jie gali stumti, nes dar tik nesuprato, kas yra ir kas nėra priimtina.
jis man tik rašo, bet neskambina
Ribos apsaugo jūsų emocinę savijautą. Padarykite juos aiškius ir laikykitės jų.
3. Priimkite save tokį, koks esate.
Yra didelė jėga priimti save tokį, koks esi, tiek gerą, tiek blogą.
Pripažinkime, kad visi turime savų aspektų, kurie yra ir geri, ir blogi.
Galite padaryti puikių dalykų kitiems žmonėms, tačiau turėkite trumpą nusiteikimą ir mažai kantrybės dėl klaidų.
O gal jūs turite omenyje gerai ir bandote elgtis teisingai dėl kitų, bet jūs esate tingus ir iš tikrųjų nenorite nieko daryti kuo daugiau.
Raktas norint išspręsti tas problemas ir nenugriauti savęs yra priimti visus savo aspektus.
Jei nepriimate savo blogo su savo gerumu, tuomet jūs sukursite emocinę suirutę savyje, negyvenant sąžiningai su savimi.
Kita vertus, kai kurie žmonės turi išmokti priimti savo gėrį su bloga.
Jiems nekyla problemų nugriauti visus neigiamus dalykus, kuriuos jie suvokia, bet jiems gali būti sunku priimti, kad jie taip pat gali būti geri dalykai.
4. Išmokite priimti komplimentus.
Ar jaučiatės nepatogiai, kai sulaukiate komplimento?
Ar manote, kad pagyrimas yra nesąžiningas ar nereikalingas?
Ar jaučiate poreikį atsikirsti žmogui komplimentus, kad tas nepatogumas būtų išsklaidytas?
Jums nereikia daryti tų dalykų.
Priimdamas komplimentą yra sutikti, kad kažkas kitas pozityviai mąstytų apie tavo padarytą dalyką.
Džonas Cena prieš Keviną Owensą
Viskas, ką iš tikrųjų turite padaryti, tai nusišypsoti ir pasakyti: „Ačiū“.
Ir, spėk kas? Kuo daugiau tai darysite, tuo mažiau nepatogu ir nejauku tai jausis.
Komplimentą pateikusio žmogaus jausmai galioja. Netrukdykite savo emocinės pusiausvyros stengdamiesi įtikinti save, kad jie nėra.
5. Atsiprašinėkite tik tuo atveju, jei to norite.
Atsiprašymas už nesusijusius klausimus pakerta jūsų savęs jausmą ir sumenkina kitų žmonių pasitikėjimą jūsų žodžiu.
Jei atsiprašysite už kiekvieną menką klausimą ar dalykus, dėl kurių iš tikrųjų nesigailite, aplinkiniai žmonės nepasitikės jūsų žodžiu, kai jis rimtas.
Atsiprašyti už dalykus, kurie nėra jūsų, atsiprašyti reiškia prisiimti atsakomybės naštą, kuri gali būti ne jūsų.
Tai yra iššvaistyta vertinga emocinė energija ir daugiau streso, su kuriuo susidursi.
Susijęs straipsnis: Negalima atsiprašyti! Nustok tiek daug atsiprašyti + ką pasakyti vietoje to
6. Būkite pasirengęs paprašyti pagalbos, kai jums to reikia.
Ar jaučiatės nusivylęs? Priblokštas? Negalite išsiaiškinti nieko?
Leiskite sau malonę klysti arba paprašykite pagalbos to, kas jums gali padėti.
Nėra gėda ieškoti pagalbos, jei esate sutrikęs ar negalite rasti savo problemos sprendimo.
Negalite žinoti visko. Gyvenimas būtų toks visiškai nuobodus, jei visi viską žinotume!
Yra tiek daug kitų žmonių, turinčių įvairiausių perspektyvų, patirties ir žinių, galinčių padėti pasiekti užsibrėžtus tikslus.
Ieškok jų! Tai palengvins jūsų kelionę.
Ir labai tikėtina, kad patys galėsite jiems išmokti keletą vertingų pamokų!
Susijęs straipsnis: Kaip paprašyti pagalbos nejaučiant nepatogumo ar naštos
7. Venkite vertinti save dėl savo emocijų.
Lengviau pasakyti nei padaryti!
Kaip tu negali vertinti savęs pagal emocijas?
Kaip tu negali jaustis kaltas, liūdnas ar blogas dėl tam tikros emocijos?
Paprastas (bet nelengvas!) Požiūris yra jausti emociją ir tada ją paleisti.
Kuo ilgiau jūs gyvenate prie emocijos, tuo daugiau galimybių turite jai priskirti kitas emocijas, kurios nebūtinai ten priklauso.
Skirkite laiko emocijai pajusti, iš tikrųjų apsvarstykite, ką ji jums reiškia ir kodėl jūs ją išgyvenate.
O kai tai suprasite, priversti emocijas išstumti ir užsiimti kita veikla ar galvoti apie kitus dalykus.
Neleisk sau gyventi.
8. Priimkite, kad esate ydingas žmogus.
Gyvenimas yra sunkus. Geriausiai išdėstytus mūsų planus gali nulaužti nenumatytos aplinkybės arba dėl to, kad padarėme klaidą.
Tai tik gyvenimo dalis!
Gerai, kad kai kurie jūsų planai nepasiteisino. Gerai, kad viskas nevyksta visiškai taip, kaip įsivaizdavote. Taip pat gerai, kad jums nepavyko, nors ir stengėtės iš visų jėgų
saldūs dalykai, kuriuos reikia padaryti merginai
O gal nesistengėte iš visų jėgų, ir vis tiek nepavyko. Taip nutinka ir taip.
Priimk tai ir pasistenk, kad kitą kartą pasisektų geriau.
Planas nepasiteisino? Sudarykite naują planą, bandykite dar kartą.
Kiekviena nesėkmė yra galimybė išmokti naujų dalykų. Kuo daugiau sužinosite, tuo geriau galėsite tobulinti ir patobulinti savo strategiją, kol viskas vyks taip, kaip norite.
Priimdami šiuos trūkumus ir žinodami, kad nesate tobuli, išsaugosite ir apsaugosite savo vertingą emocinę energiją.
Žmonės reguliariai save pabrėžia dėl savo silpnybių, ir tai tikrai nėra būtina.
Tai visiškai nepakeis rezultato, todėl leisk jam eiti. Stenkitės priimti dalykus, kaip jie yra, dirbdami, kad pasiektumėte savo tikslus.
Tau taip pat gali patikti:
- 8 ženklai, kuriuos esate emociškai išsekę (+ 6 žingsniai, kad atsigautumėte)
- Kaip pasitikrinti: 6 savęs patvirtinimo patarimai
- 20 sveiko įveikos įgūdžių: strategijos, padedančios palaikyti neigiamas emocijas
- Kaip suskirstyti savo emocijas ir mintis
- 14 priežasčių, kodėl savanaudis yra (kartais) geras, neblogas dalykas
- 7 priežastys, kodėl taip svarbu rasti viltį ateičiai
