Kritika gali būti naudinga priemonė, kai ji naudojama sveikai.
Tačiau daugelis žmonių stengiasi atskirti neigiamą kritiką nuo naudingos, konstruktyvios kritikos.
Neigiama kritika yra toksiškas elgesys, nes trukdo kurti ir palaikyti sveikus santykius su kitais žmonėmis.
Nedaugelis žmonių nori būti kritikuojami, nebent to prašo. Net jei jie to prašo, yra skirtumas tarp vertinimo ir kritikos kaip įrankio, padedančio tobulėti, skirtumo.
Būdamas nuolat kritiškas kitų atžvilgiu, nudažai tave neglostančia šviesa. Žmonės matys jus kaip skundėją ir asmenį, kurio reikėtų vengti, ypač kai jie turi gerų žinių ar jaučiasi dėl kažko laimingi. Niekas nenori, kad amžiną audros debesį plukdytų saulėtą dieną.
Būti nepageidaujamu kritiku yra tikras būdas atsidurti vienumoje ar apsupti kitų neigiamų, vertinančių žmonių. Ir tai nėra puikus būdas gyventi.
Ką galime padaryti, kad nustotume kritiškai vertinti kitus? Pažvelkime į keletą žingsnių, kuriuos galite atlikti.
1. Nustatykite, kada projektuojate kitą asmenį.
Sprendimai, kuriuos pateikiame kitiems, dažnai atspindi tai, ką turime savyje. Kritiškas požiūris į kitus dažnai kyla iš mūsų pačių liūdesio, pykčio, pavydo ar kitų sunkių emocijų.
Gal kas nors elgiasi neatsakingai, per daug mėgaudamasis maistu, alkoholiu ar rizikingu elgesiu. Galite būti kritiškas jų atžvilgiu, nors kartais elgiatės panašiai. Gali būti, kad nenorite susidurti su savo neatsakingumu, todėl užmerkite tai ir kritikuojate šį kitą asmenį.
O galbūt kritiškai vertinate žmogų, kuris, jūsų manymu, žaidžia saugiai, stokoja ambicijų, neišeina iš savo komforto zonos, kai tai visos etiketės, kurias nesąmoningai klijuojate sau, bet nenorite pripažinti.
Pajutę norą ką nors kritikuoti, trumpam stabtelėkite ir paklauskite savęs, ar dalykas, kurį ketinate kritikuoti, yra kažkas, ką jūs jiems projektuojate, o ne situacijos tikrovė.
Sužinokite daugiau su šiuo mūsų straipsniu: Kaip pastebėti, kai projektuojate kitus
2. Supraskite, kad nežinote, kaip kažkas galvoja ar jaučiasi.
Taip lengva pažvelgti į kitą asmenį ir greitai spręsti apie jo svorį, išvaizdą, veiksmus, asmenybę ar dar ką nors.
Tų momentinių sprendimų problema yra ta, kad jie dažnai kyla iš mūsų pačių riboto to asmens požiūrio.
Tiesa ta, kad jūs nebūtinai žinote, kodėl tas žmogus yra toks, koks yra. Ir jei jūs kritiškai vertinate juos remdamiesi savo ribota ar įsivaizduojama perspektyva, jūs keliate sau problemų, kurių nebūtina būti.
Depresija sergantis žmogus gali pažvelgti į besišypsantį ir pajusti pyktį ar pasibjaurėjimą. Kuo jie turi taip džiaugtis? Ar jie nežino, koks sunkus gyvenimas? Kaip blogai daugeliui žmonių? Kuo blogi dalykai tokiems kaip aš?
Tokios kritikos problema yra ta, kad ji daro prielaidą, kad besišypsantis žmogus yra laimingas, nerūpestingas ir be problemų. Tai gali būti taip toli nuo tiesos.
Daugelis žmonių šypsosi ir tęsia savo dieną, nes būtent taip jie išgyvena. Galbūt jie susidoroja su didele netektimi, apie kurią jūs nenorite. Galbūt jie miršta ar mirę viduje nuo traumos ir skausmo, kurį gyvenimas pakrovė ant jų pečių. Gal jie taip pat yra prislėgti ir suskaudę širdį, bet jie vis tiek turi šiek tiek energijos nusišypsoti, todėl kiti žmonės neužduoda per daug klausimų.
O galbūt draugas pradeda rodyti mažiau įsipareigojimų draugystei ir reguliariai nesugeba greitai atsakyti į žinutes arba sako „ne“ susitikimui. Lengva galvoti ar pasakyti, kad šis žmogus yra blogas draugas arba kad jis yra tingus ir nuobodus.
Tiesą sakant, tas draugas gali išgyventi tai, kas jiems trukdo skirti tiek savo laisvo laiko ir energijos draugystei, net ir artimai artimai draugystei. Tai gali būti šeimos problemos, prasta sveikata ar finansinis / darbo stresas. Bet jei jie nesijaučia patogūs kalbėdami apie šiuos dalykus, lengva susidaryti pasakojimą, kad paaiškintumėte dalykus.
Taigi, norėdami nustoti kritiškai vertinti kitus, nemanykite, kad žinote, kas vyksta jų gyvenime ar galvoje.
3. Nepainiokite neigiamos kritikos su paslaugumu.
Daugelis žmonių, kurie yra per daug kritiški ar vertinantys, net nesupranta, ką jie daro. Jie dažnai jaučiasi bandantys būti naudingi ir motyvuoti kitus savo kritika.
Problema ta, kad žmonės dažniausiai nenori nepageidaujamų nuomonių ir patarimų. Tokio tipo patarimai dažnai sutinkami akimis ir „gerai“, nes ei, kodėl jie vargtųsi dėl tavęs kovodami, jei aiškiai nesupranta, kokia yra problema?
Kai kuriems žmonėms šiurkštumas ir kalbėjimas mintimi yra vertinga savybė, kurią jie norėtų, kad kiti žmonės padarytų jų labui. Bet tai tinka ne visiems. Kritika negali pakenkti asmeniui ar paskatinti jį judėti. Tai gali būti tik teiginys, kaip jie elgiasi ne taip gerai, kaip jums pritaria.
Nesuklyskite klaidindami kritiką su bandymu padėti. Užuot kritikavę, pabandykite paklausti: „Kaip aš galiu tau padėti?“ Tai atveria duris asmeniui paprašyti patarimo ar pagalbos, jei to reikia, arba atsisako.
Gera gyvenimo taisyklė yra niekada neduoti patarimo, nebent to paprašytum. Ir net tada gali būti, kad tai nėra gera idėja. Jūsų patarimas gali būti netinkamas, tada jie jus kaltins.
kaip sužinoti, ar tu myli merginą, bet ją slepia?
4. Nustatykite savo pavydą.
Kartais mes kritiškai vertiname kitus, nes jiems pavydime.
Galbūt jūsų gyvenimas pastaruoju metu buvo šiek tiek sunkus, o pinigai buvo nedideli. Taigi, kai draugas įsigyja naują automobilį, tai gali sukelti daugybę neigiamų minčių apie jį:
„Kaip jis gali sau tai leisti? Kodėl jis to turi, o aš ne? Jis to nenusipelno “.
Savo ruožtu tai paaiškėja per niūrius komentarus, kai jūsų draugas tik bando mėgautis nauju važiavimu.
Arba galbūt bendradarbis gauna paaukštinimą prieš jus, o jūs atsakote pabrėždami visus jų trūkumus, kad parodytumėte, kaip jūsų viršininkai padarė klaidą. Tik sprendimas jau priimtas ir visa jūsų kritika yra tai, kad jūsų darbo santykiai su tuo asmeniu yra tiesiog nepatogūs ir visiškai priešiški.
Taigi, norėdami būti mažiau kritiški kitiems, atidžiai išnagrinėkite kiekvieną kritiką dėl pavydo požymių. Jei tokių rasite, žinosite, kad jūsų kritika yra nepagrįsta ir gali užtrukti burną, kol ji neišsipylė.
5. Priimkite save ir savo trūkumus.
Kai kuri neigiama kitų kritika kyla dėl nelaimės sau.
Negatyvumo sumenkinimas ir didesnio priėmimo praktika su savimi yra patikimas būdas sustabdyti neigiamus pasakojimus, kuriuos jūsų protas sukasi apie kitus žmones.
Praktikuodami gerumą ir supratimą su savimi ir savo trūkumais, galite lengviau išplėsti tą patį dėmesį kitiems.
Juk niekas nėra tobulas. Jei kritiškai vertintume kiekvieną mažą žmogaus trūkumą, tai viskas, apie ką mes kada nors kalbėtume - ir tai sunaikintų visus mūsų santykius.
Tiesiog priminkite sau, kad esate ydingas ir darote dalykus, kuriuos, jei tai padarytų kitas asmuo, tikriausiai kritiškai vertintumėte.
Jei galite sutikti, kad darote šiuos dalykus ir kad ne visada lengva jų išvengti - įpročio dėka ar dėl to, kad būtent toks esate, turėsite daugiau kantrybės kitų atžvilgiu ir didesnę jų toleranciją, kas jie yra, ir ką jie daro.
6. Tarkime, kad kiti žmonės daro viską, ką gali.
Ar kada nors girdėjote apie terminą „informuota apie traumas“? Tai psichinės sveikatos priežiūros principas, kai daroma prielaida, kad žmonės paprastai nedirba, kad nesisektų ar padarytų blogų dalykų.
Vietoj to, jie daro tai, kas jiems prasminga jų gyvenimo, socialinės patirties, psichinės sveikatos ir sugebėjimų požiūriu.
Pažvelgus į tai, ką žmogus daro, ir elgtis iš perspektyvos, kad net jei jis elgiasi neteisingai ar priima blogus sprendimus, jis to nedaro, kad būtų piktavalis. Jie tai daro dėl priežasčių, kurios gali būti ne visai aiškios ar suprantamos.
Todėl mūsų veiksmai šių žmonių atžvilgiu turėtų būti atsargūs ir jautrūs.
Žmonės paprastai nesiruošia žlugti. Jie paprastai nesiruošia nepateisinti savo pačių lūkesčių, nesutrikdyti savo gyvenimo ar nedaryti blogų dalykų.
Ar pasaulyje yra piktavalių? Visiškai. Tačiau dauguma žmonių pasaulyje nėra piktavaliai, net jei jie daro tai, kas gali jums pakenkti.
Žodis „trauma“ turi daug stigmos ir neigiamo suvokimo. Kai kurie žmonės mano, kad tai taikoma tik siaubingoms aplinkybėms. Tačiau faktas yra tas, kad kasdieninė patirtis gali palikti gilų, ilgalaikį poveikį žmonėms.
Nepakankamas išsiskyrimas gali būti pakankamas, kad kažkas nenorėtų parodyti pažeidžiamumo naujam partneriui. Praradus darbą kyla rūpestis mokėti sąskaitas, rūpintis šeima, prarasti saugią gyvenamąją vietą ir suteikti maistą. Mirtis visada yra sunki, tačiau anksčiau ar vėliau su tuo susiduriame visi.
Traumomis paremta priežiūra gali mus išmokyti labai daug, kaip išvengti teismo sprendimo ir nustoti kritikuoti kitus.
Elkitės darant prielaidą, kad kiti žmonės daro viską, ką gali, ranka, su kuria buvo susidorota, ir jūs nemanysite, kad reikia priimti sprendimą dėl jų gyvenimo.
Tiesa, tai nėra tobula. Negalite būti durų kilimėliu tokiam, kuris veikia nuodingai, ir tiesiog leiskite jiems vaikščioti po jus, jei jie daro žalingus dalykus. Bet jūs galite išvengti to, kad tas negatyvumas veržiasi, ir užimti savo mintis be nuomos.
Viskas, ką jūs kada nors galite kontroliuoti, yra jūsų pačių veiksmai. Atsisakyti tokio teismo sprendimo ir kritikos yra išlaisvinantis jausmas, kuris gali padėti būti šiltesniu, gailestingesniu žmogumi visiems - taip pat ir sau.
Tau taip pat gali patikti:
