Laimės ieškoma nuo tada, kai žmonės pirmą kartą sužinojo apie savo jausmus.
Mes darome viską, kad rankos būtų tvirtai apglėbtos, kai pagaliau rasime. Tačiau kartais laimė paslysta nuo mūsų mūsų užimto gyvenimo šurmulyje.
Yra tiek daug stresų, su kuriais turime susidurti kasdieniniame gyvenime. Gal tai sergantis šeimos narys ar mūsų pačių liga, viršininkas, turintis nepagrįstų lūkesčių, kaupiamos sąskaitos ...
O gal tai tik pasaulio būklė - tai gali būti slegianti vieta, jei praleisite per daug laiko sugaišdami naujienas apie visus baisius dalykus, vykstančius pasaulyje.
Socialinė žiniasklaida nėra daug geresnė. Tai pripildyta toksiškumo ir žmonių negražumo vienas kitam.
kaip žinoti, kad ji tau patinka
Visi šie dalykai ir dar daugiau gali sužlugdyti jūsų laimę, kol vėl neliksite jos ieškoti.
Ką daryti, jei pastebi, kad niekas tavęs nedžiugina?
1. Įvertinkite savo situaciją, kad nustatytumėte, kas griauna jūsų laimę.
Žmonės turi tiek daug savo kasdieniame gyvenime, kad jiems sunku viską suspėti.
Taigi pirmas žingsnis yra inventorizuoti savo gyvenimą ir dabartinę situaciją. Kas yra neutralūs ir neigiami dalykai, su kuriais šiuo metu susiduriate? Neutralūs dalykai yra svarbūs, nes norint juos prižiūrėti reikia investuoti emocinę energiją, ir greičiausiai jie nepadės teigiamai pakelti jūsų gyvenimo.
Apsvarstykite skirtingus stresus, su kuriais šiuo metu susiduriate. Ar tai darbas? Ar tai draugai? Ar tai apskritai gyvenimas? Ar tai jūsų sąskaitos? Ar tai laiko stoka?
Sudarykite sąrašą daiktų, kurie, jūsų manymu, daro jus nelaimingus.
2. Apsvarstykite, kurias iš šių problemų galima išspręsti ir kaip.
Tas jūsų gyvenime vykstančių neigiamų ir neutralių dalykų sąrašas yra veiksmų planas. Tai yra problemos, į kurias turite investuoti energiją, kad galėtumėte išlaisvinti emocinę energiją, kurią joms išleidžiate.
Ar turite draugų ir šeimos narių, kurie smurtauja ar verčia jus jaustis blogai? Gali būti laikas iš naujo įvertinti, kiek laiko jiems skiriate. Nenorite praleisti brangaus laiko su emociniais vampyrais ar smurtautojais, kurie jūsų laimę išsiųs.
Ar jūsų darbas yra nuolatinis streso šaltinis? Ar yra būdų, kaip sušvelninti tą stresą? Keisti skyrius dabartiniame darbe? Paprašyti dirbti pas kitą vadovą? Pradėti ieškoti ir kreiptis dėl kitų darbų, kurie gali neturėti tiek streso?
Ar pinigų trūkumas yra problema? Ar galite sudaryti biudžetą, kad pamatytumėte, kur išleidžiami jūsų pinigai ir ar galite juos kontroliuoti? Ar yra lengvabūdiškų dalykų, kuriuos galite iškirpti, kad gautumėte daugiau pinigų, kuriuos galėtumėte išmesti iš skolų? Ar yra būdų, kuriais galite užsidirbti keletą papildomų dolerių, nesudegindami savęs?
Išspręskite bet kokias problemas. Būkite negailestingi dėl to, jei to reikia.
3. Skirkite šiek tiek laiko žaidimams, mankštai ir poilsiui.
Ar jūs gyvenate įtemptą gyvenimo būdą? Ar turi tūkstantis dalykų, susijusių su darbu, jūsų santykiais, vaikais? Ar jums gresia terminai? Reikia įsigyti maisto prekių iš parduotuvės? Reikia spręsti tą indų pilną kriauklę? Reikia įsilaužti pro tą skalbinių krūvą?
Visada bus ką veikti. Visada.
Štai kodėl taip svarbu, kad jūs reguliariai dirbtumėte poilsiui ir žaistumėte savo gyvenime. Užblokuokite užimtumo laiką, jei negalite to lengvai pritaikyti kitaip. Jei to nepadarysite, atsakomybė, kuria turite pasirūpinti, ją suvalgys.
Sportas yra toks svarbus norint išlaikyti laimingą psichinę erdvę. Jūs ne tik palaikote formą ir sveiką kūną, bet ir priverčiate smegenis gaminti chemines medžiagas, kurių reikia norint būti laimingesniu žmogumi.
Sportas visada yra teigiamas teigiamas dalykas jūsų gerovei. Žmogaus kūnas nebuvo pastatytas sėsliam, nors dabartinis mūsų gyvenimo būdas jį skatina.
Jums reikia poilsio ir žaidimų, kad smegenys galėtų atsikvėpti nuo visko, ką turite padaryti. Susikurkite tam skirtą laiką ir erdvę ir elkitės su tuo pačiu rimtumu, kaip ir su bet kuria kita savo atsakomybe. Tai taip svarbu! Tai būtina savęs priežiūra.
4. Valgykite sveikiau, gerkite daugiau vandens.
Ar jūs geriate vandenį? Tikriausiai to nepakanka, nes perdirbti maisto produktai ir saldūs gėrimai gali mus išsausinti.
Sveika mityba ir vanduo yra dvi esminės geros psichinės sveikatos palaikymo dalys. Nesveika dieta iš tikrųjų gali pabloginti jūsų nuotaiką ir priversti pajusti daugiau neigiamų emocijų, tempdama mintis į neigiamą erdvę.
Maistas ir gėrimai yra ne tik malonūs dalykai, bet ir būtinas kuras, kurio jūsų kūnas ir protas turi išlikti sveiki ir aktyvūs. Įsitikinkite, kad į savo kūną įdedate gerų dalykų.
Ir kol jūs tuo užsiimsite, nukirpkite ne tokius gerus dalykus.
Nepageidaujamas maistas yra būtent toks - šlamštas. Didžioji jo dalis sukurta skanu, bet nebūtinai maitinančia. Sumažinkite nesveiko maisto, kofeino, alkoholio ir kitų medžiagų, kurios gali sugadinti jūsų mintis ir sulaikyti jūsų laimę, suvartojimą.
5. Medituokite, kad padėtumėte apdoroti ir išsiaiškinti savo emocijas.
Meditacija yra neįtikėtina priemonė surandant tam tikrą ramybę ir aiškumo, kuris suteikia vietos daugiau laimės ir džiaugsmo jūsų gyvenime.
Ir tai nėra koks nors metafizinis dalykas ar vargas. Meditacija yra nukreiptas, tyčinis veiksmas, kurį naudojate emocijoms apdoroti, pajusti ir paleisti. Stresą ir neigiamas emocijas, kurias patiriame su savimi, reikia pašalinti ir išlaisvinti iš jūsų proto.
Ne, meditacija stebuklingai nesukels jūsų problemų ir nepadarys jūsų gerai dėl dalykų, su kuriais jums neturėtų būti gerai. Tai padės išsiaiškinti emocinį bagažą ir negatyvą, kurie gali užimti jūsų mintis.
Šiek tiek ieškokite internete ar programų parduotuvėje, ir galėsite lengvai rasti vedančių meditacijų ir meditacijų pradedantiesiems.
6. Iš naujo susisiekite su žmonėmis, vietomis ir pomėgiais, kurie teikia jums džiaugsmo.
Norint vėl puoselėti laimę į sveiką vietą, reikia skirti laiko dalykams, kurie suteikia jums laimės ir džiaugsmo.
Tai gali būti pomėgiai, vieta, kurioje mėgstate būti, arba pozityvūs žmonės, su kuriais mėgstate leisti laiką. Gal tai romantiškas partneris ar brangus BFF, kurį jūs tiesiog turite susigrąžinti. Galbūt tai linkęs į jūsų gėlyną, kad galėtumėte stebėti, kaip visa tai auga ir žydi.
Praleiskite šiek tiek laiko vėl bendraudami su dalykais, kurie jums teikia laimę ir pilnatvę. Tapkite įprastu įpročiu dalyvauti šioje veikloje, kad galėtumėte toliau remtis tais teigiamais dalykais.
7. Apsvarstykite specialistų pagalbą, jei jums sunku.
Depresija yra rimta sveikatos problema, kuriai įveikti ir įveikti gali prireikti patyrusio specialisto pagalbos.
man taip nuobodu su savo gyvenimu
Jei pastebėsite, kad negalite iš naujo susisiekti su savo laime ar patekti į geresnę psichinę erdvę, būtų gera mintis pasikonsultuoti su psichinės sveikatos specialistu, kad būtų ieškoma sprendimo. Spustelėkite čia, jei norite rasti terapeutą šalia savęs ar su kuo galite susisiekti internetu.
Gėdytis profesionalios pagalbos nėra gėda, jei to reikia, norint iš naujo susisiekti su savo laime.
Tau taip pat gali patikti:
- Kaip vėl būti laimingam: 15 patarimų iš naujo atrasti savo laimę
- Kaip būti emociškai nepriklausomam ir nustoti pasikliauti kitais dėl laimės
- 30 bendrų laimingų žmonių bruožų (kuriuos galite nukopijuoti)
- Kaip būti laimingam vienam: 10 patarimų, kaip gyventi ir būti savimi
- 9 mitai, kuriuos mes sakome patys, kurie mus laiko nelaimingus
- 22 chroniškai nelaimingų žmonių įpročiai
- Jei dėl nieko neturite aistros, perskaitykite tai
- 8 emocinės savęs priežiūros strategijos: rūpinkitės savimi emociškai
- 7 priežastys, kodėl taip svarbu rasti viltį ateičiai
