Turinys:
Ar apleidimo baimė kenkia jūsų santykiams?
kaip elgtis su žmogumi, kuris vaidina auką
Nesijaudinkite, kad nesate vienas. Milijonai žmonių, kaip jūs, kovoja su šiuo save sabotuojančiu įsitikinimu ir su juo susijusiu elgesiu.
Šiame straipsnyje mes išnagrinėsime keletą pagrindinių atsisakymo problemų požymių, kurie padės jums nustatyti, kurie jums tinka.
Pirmas žingsnis keičiant bet kokį įsitikinimą yra jo atpažinimas. Tik tada galite sulaukti pagalbos ir atlikti reikiamą darbą, kad jūsų mąstysena būtų perkelta į labiau pageidaujamą padėtį.
Aptarsime, kaip kai kurie iš šių klausimų gali prisidėti prie santykių neveikimo.
Tai svarbu, nes nesėkmingi santykiai sustiprina jaučiamo apleidimo baimę.
Kokias raudonas vėliavas galite naudoti, norėdami nustatyti apleidimo problemas savyje ar kituose?
Atsisakymo klausimų požymiai
1. Jūs greitai pritvirtinate
Kai tik susitinki su kuo nors, iš pirmo pasimatymo akies mirksniu pereini į „santykius“.
Jūs tikite, kad jei to nepadarysite, rizikuosite susitikti su kuo nors kitu, kas jiems labiau patinka. Nenorite, kad jie būtų „tas, kuris išsisuko“.
Bet jūs neduodate sau laiko ir psichinės erdvės, reikalingos įvertinti, kaip vyksta santykiai.
Jūs neklausiate, ar šis asmuo yra tas, su kuriuo galėtumėte praleisti likusį gyvenimą.
Juk ar ne to mes visi ieškome?
2. Per greitai judate
Kai vieni santykiai baigiasi, jūs neduodate laiko atsikvėpti (ir liūdėti), kol nenorite pereiti prie kitų.
Jūs nesusitvarkote su emociniu išsiskyrimo kritimu.
Pirmiausia pereikite prie kažko naujo ir įdomaus, kad atitrauktumėte nuo nuoskauda ir skausmas .
Jūs esate iš tų žmonių, kurie „turi“ būti santykiuose, nes esate netvarka būdami vieniši.
Deja, jūs neleidžiate laiko savo išsiskyrimui apdoroti. Jūs neliūdite savo paskutinių santykių pabaigos ir negydote žaizdų, kurias tai galėjo sukelti.
3. Jūs esate partnerio malonumas
Siekiate įtikti žmonėms kiekviena proga, įskaitant santykius.
Rezultatas silpnas asmenines ribas ir noras eiti kartu su viskuo, ko nori jūsų partneris.
Savo gerovei priskiriate antrą vietą už jų. Jūs bijote, kad jei neišpildysite jų norų, jie ieškos kitur.
Tai galiausiai sukels konfliktą, kai pradėsite piktintis, kad turite atlikti visus šiuos dalykus.
Ir tai gali paskatinti jus šokinėti laivu, manydami, kad judviejų reikalai niekada nepasiseks.
Arba…
4. Jūs apsistojate / sprendžiate nesveikus santykius
Užuot buvęs vienas, esate pasirengęs likti tokioje situacijoje, apie kurią jūs giliai žinote, kad ji jums nėra gera.
Galbūt suprantate, kad rungtynės nėra tokios geros, kaip manėte. O galbūt jūsų partneris meluoja, apgaudinėja ar yra kaip nors įžeidžiantis.
kažkaip šių dalykų ne visada pakanka, kad galėtum paskambinti.
5. Ieškote partnerio trūkumų
Kartais nėra taip, kad rungtynės nėra geros, o kad neleidi.
Jūsų atsisakymo problemos reiškia, kad sutelkiate dėmesį į partnerio trūkumus. Jūs ignoruojate visus jų teigiamus požymius.
Tokiu būdu, kai viskas pagaliau eina į pietus, galite pasakyti sau, kad jie vis tiek nebuvo jums tinkami.
Siekiate tobulumo, kuris neegzistuoja niekur kitur, tik jūsų galvoje.
Deja, šis požiūris greičiausiai prisidės prie jūsų santykių žlugimo.
6. Jūs nenorite visiškai investuoti į santykius
Aišku. galbūt greitai imsitės santykių nuo nulio iki šešiasdešimties, tačiau tai nereiškia, kad esate pasirengęs į juos investuoti.
Tiesą sakant, jūs dažnai esate atsparus viskam, kas reiškia tikrą įsipareigojimą. Tokie dalykai kaip susitikimas su šeima, persikėlimas kartu, net diskusija apie „ateitį“ kartu.
Taip elgdamiesi, jūs siunčiate signalą savo partneriui, kad santykių nelaikote rimtais ar ilgalaikiais. Tai gali užrašyti jūsų tarpusavio pabaigos pabaigą.
7. Vengiate emocinio artumo
Galbūt nenuostabu, kad jaučiate, kad negalite investuoti į santykius, kai vengiate partnerio bandymų emocinis artumas .
Nusileisti apsaugai reikštų pažeidžiamumą ir nesate pasirengęs rizikuoti, kad tai gali sukelti žalą.
Taigi saugokitės budėjimo ir kompensuokite kitais būdais. Vietoj to jūs sutelkiate dėmesį į fizinį artumą ir bandote įtikti savo partneriui, kaip minėta aukščiau.
Problema yra ta, kad nors jums gali būti malonu gyventi be šių dalykų, jūsų partneris greičiausiai nebus. O jei ne, jie gali abejoti jūsų ateitimi kartu.
8. Jaučiatės nevertas meilės
Dalykas, sulaikantis jus nuo emocinio artimo su kuo nors, yra giluminis nevertingumo jausmas.
Jūs tiesiog nematote, kaip kas nors galėtų jus mylėti, todėl niekada neleisite niekam pasakyti šių trijų ypatingų žodžių.
Jei jie kada nors turėtų peržengti partnerio lūpas, jūsų atsakymas bus greitas ir ryžtingas „tu manęs nemyli“ ir tai bus.
9. Tu nesaugi
Jūsų galva, niekas negali iš tikrųjų jus mylėti, nes stengiatės mylėti save.
Jūsų savivertė neteko AWOL.
Abejojate kiekvienu priimtu sprendimu.
Jus kamuoja nerimas dėl daugelio dalykų (ne tik dėl savo santykius ).
Tai veda prie…
10. Jūs pavydite kiekvieno draugo / kolegos / pažįstamo
Jūsų galva, yra didelė tikimybė, kad jūsų partneris bus neištikimas.
Nesvarbu, kad visi kiti jūsų partnerio santykiai yra grynai platoniškas .
Nenuostabu, kad didžioji jūsų pavydo dalis bus skirta priešingos lyties atstovams.
Bet jūs taip pat pavydite, kai jie leidžia laiką su tos pačios lyties draugais ir malonumu, kurį jiems suteikia.
Toks pavydus elgesys pakenks jūsų santykiams. Greičiausiai tai sukels ginčus ir blogus jausmus.
11. Jūs stengiatės pasitikėti
Jūsų protas užburia neištikimybės vaizdus ir jums sunku visiškai pasitikėti partneriu.
Pasitikėjimas reikalauja, kad būtumėte pažeidžiamas, ir mes jau aptarėme, kaip jūs nekenčiate, jei norite nuvilti savo apsaugą.
Jūs sakote sau, kad geriau manyti blogiausią ir įrodyti neteisingą, nei atvirkščiai. Tai pesimistas jūsų kalboje.
Deja, jūsų partneris nori jaustis patikimas. Esu tikras, kad sutiktumėte, nėra malonu jaustis taip, tarsi kažkas, kurį mylite, netikėtų jumis.
12. Gauni atskyrimo bliuzą
Jums patinka kuo daugiau būti su partneriu ir šalia jo, nes bet koks laikas praleistas atskirai yra tarsi kankinimas.
Jei būsite atsiskyręs kelioms valandoms ar dienoms, vėl atsiras problemų dėl palikimo. Tai nukreipia jus į žemyn kylančią abejonių ir nevilties spiralę.
Užuot „iš akių, iš proto“, viskas yra atvirkščiai. Viskas, ką jūs galite padaryti, tai svarstyti, kur jie yra, su kuo yra ir ką daro.
Tai gali sukelti perdėtą elgesį, pavyzdžiui, kiekvieną valandą patikrinti partnerį žinute ar telefonu.
13. Vizualizuojate savo partnerį palikdamas jus
Skirtasis laikas suteikia puikią psichinę aplinką, kad klestėtų apleidimo baimė.
Jūsų mintys patenka į tamsią ir pavojingą kilpą, kurioje įsivaizduojate, kad jūsų partneris su jumis baigia dalykus. Jūs galvojate apie traumą ir suirutę, kurią tai sukels.
Jūsų kūnas reaguoja į šias mintis taip, lyg jos būtų tiesos, o jūs kenčiate nuo didelio nerimo ir depresijos.
14. Jūs pervertinate daiktus
Jūsų protas nėra tas, kuris leidžia niekam praslysti nepastebimai. Viską matai ir girdi, tada imiesi darbo, bandydamas išsiaiškinti viso to paslėptą prasmę.
Nėra tokio dalyko kaip mažas komentaras ar nereikšmingas veiksmas, kai esi šalia. Jūs sugebate pasiimti kiekvieną smulkmeną ir priskirti jai kur kas daugiau svorio, nei ji nusipelno.
Tai gali sukelti konfliktus, nes jūsų partneris gali pajusti poreikį vaikščioti aplinkui esančius kiaušinių lukštus, bijodamas jus nuliūdinti.
15. Jūs esate labai jautrus kritikai
Jūs nuolat ieškote kritikos.
Štai kodėl jūs taip norėtumėte analizuoti kiekvieną smulkmeną apie tai, ką sako ar daro jūsų partneris.
Jūsų savivertė yra tokia maža, kad įtikinate save, jog partneris yra tavimi nepatenkintas.
Jei tiesioginė kritika kada nors iš tiesų atsirastų, jūsų mintis apima gynybinių manevrų ir įžeidžiančių kontratakų siautėjimas.
Jūs tiesiog negalite su tuo susitvarkyti taip, kaip elgtųsi dauguma emociškai subrendusių žmonių.
16. Jūs nuslopinote pyktį
Nors tai ne visada, yra didelė tikimybė, kad giliai savyje užvaldai pyktį.
Tai kartais burbuliuoja į paviršių.
Jums gali kilti protrūkiai dėl iš pažiūros nereikšmingų dalykų. Arba galite pastebėti, kad be akivaizdžių priežasčių piktinatės partneriu.
Šiaip ar taip, šių jausmų šaltinį sunku nustatyti.
Kai į bet kokius santykius įeina pyktis, jie įtrauks tuos santykius.
Tai kuras, kurį reikia pridėti prie gaisro, kurį sukelia bet kuris šio straipsnio punktų skaičius.
17. Tu kontroliuoji
Jūs bandote suvaldyti savo nesaugumą, tačiau taip elgdamiesi turite valdyti ir visa kita.
Atsisakymo problemos greičiausiai kyla iš praeities patirties, kai jūs negalėjote kontroliuoti rezultato.
Rezultatas yra tas, kad jūs stengiatės tvarkyti savo gyvenimą ir santykius, kad išvengtumėte panašių situacijų ir to paties rezultato.
Jūs bijote nenuspėjamumo paleisti ir plaukioti su vėju.
pirmasis pasimatymas su žmogumi, kurį sutikote internete
Tai gali priversti jūsų partnerį pasijusti sumažėjusiu, nes jis neturi laisvės rinktis pats.
18. Jūs pasirenkate nepasiekiamus partnerius
Jūs pasirenkate partnerius, kurie yra arba Šiuo metu nepasiekiamas arba visiškai nesuderinamas su jumis .
Tai padeda išvengti bet kokios situacijos, dėl kurios gali kilti emocinis artumas arba reikalauti visiškai investuoti į santykius.
Galite pasirinkti žmogų, kuris, jūsų manymu, praeityje buvo neištikimas.
Arba kažkas, kurio gyvenimo būdas neatitinka jūsų.
kažkas, kuris netrukus tolsta.
Arba net tas, kuris jau yra kituose santykiuose.
Jūs žinote, kad nieko rimto niekada neišeis, bet iš tikrųjų tai jums palengvėjimas.
19. Jūs sabotuojate santykius visomis galimybėmis
Daugelis dalykų, apie kuriuos jau kalbėjome, yra savęs sabotažo pavyzdžiai.
Jūs bijote apleidimo ir vengiate kada nors pasiekti tašką, kuriame jūsų širdis gali būti sulaužyta taip, kaip buvo praeityje.
Jūs atstumiate savo partnerį, juos šlifuojate snarkiais komentarais, elgiatės būdais, kurie nėra palankūs meilės santykiams.
Vis dėlto tai darote autopilotu.
Tai nesąmoningas gynybos mechanizmas, sukurtas siekiant užkirsti kelią emociniam skausmui.
20. Jūs kaltinate save dėl kiekvieno išsiskyrimo
Jei turite tikrų atsisakymo problemų, yra tikimybė, kad jums nelabai sekasi palaikyti ilgalaikius santykius.
Ir kiekvienam pasibaigus, jūs negalite atsikratyti visos atsakomybės ir kaltės.
Jūs sakote sau, kad niekada nebuvote jiems pakankamai geras - ne fiziškai, ne intelektualiai, ne emociškai.
Esate įsitikinę, kad dėl jūsų kaltės viskas nepasiteisino.
Taigi, ar tikrai turite atsisakymo problemų? Štai trumpas testas: įvertinkite kiekvieną iš aukščiau pateiktų ženklų nuo 0 iki 2, kur 0 reiškia, kad jis jums netaikomas, 1 reiškia, kad tai tiesa, o 2 reiškia, kad jis yra labai tikslus. 20 ar daugiau balų reiškia tikėtiną pagrindinę problemą, o viskas, kas viršija 30, rodo, kad jūs labai nenorite atsisakyti bet kokio pobūdžio.
Kaip įveikti apleidimo problemas
Skausmas ir trauma, atsirandantys dėl jausmo, kad esate apleisti, gali kankinti ir dažnai prilimpa prie mūsų visą gyvenimą.
Nors tai yra visiškai natūralu, tai reiškia, kad mes ne visada iki galo ištiriame kiekvieną mums pateiktą galimybę.
Gyventi baimėje ir niekada nesijausti 100% patogiai savo situacijose visai nėra smagu, tačiau yra būdų, kaip judėti toliau.
Štai keletas patarimų, kaip įveikti palikimo problemas, kad galėtumėte pilnai išgyventi gyvenimą ...
Įleiskite ką nors
Dideli pokyčiai prasideda nuo mažų žingsnelių. Išmokyk save vėl pasitikėti - tai neturi būti taip intensyvu, kaip atrodo, nesijaudinkite!
Pasitikėjimas žmonėmis ne visada reiškia dalijimąsi savo giliausiomis, tamsiausiomis paslaptimis, pradedant nuo to, kad pasakoji draugams apie jūsų gyvenimą mažai smulkmenų, kurių jie dar nežino.
Dalindamiesi informacija, jūs sustiprink savo draugystę ir supranti tuos žmones yra domisi ir investavo į savo gyvenimą.
Laikui bėgant, galite pasidalinti jums svarbesniais dalykais, kurie nebus tokie baisūs, kaip kadaise.
Palengvindami save dalijimosi praktika, leisite sau labiau atsipalaiduoti aplink žmones ir nesijausite taip nerimaudami visą laiką.
Pasitikėjimas žmonėmis yra didelis žingsnis bet kokiuose santykiuose, pradedant artimais šeimos nariais, baigiant geriausiais draugais ir baigiant asmeniu, su kuriuo susitikinėjate.
Negalima savęs mušti, jei iš pradžių atrodo keblu - tai visiškai normalu!
Judėkite jums tinkamu tempu ir skirkite sau laiko suvokti, kad ne visi išduos jūsų pasitikėjimą.
Raskite išleidimo angą
Raskite saugią vietą išreikšti savo nerimo ir baimės jausmus.
Tai nereikia dalintis su niekuo, todėl rašykite žurnale arba sukurkite slaptažodžiu apsaugotą tinklaraštį.
Tai leidžia jums atvirai išreikšti savo savijautą, nebijant teismo.
Dalykų užrašymas dažnai padeda juos aiškiau apdoroti ir yra geras būdas viską išspręsti.
Jei jums vis dar sunku kalbėti su žmonėmis apie savo asmeninį gyvenimą, žurnalistai yra puiki vieta pradėti.
Jei dainuoti ar kurti meno kūrinius jums atrodo natūraliau, eikite to. Jums nereikia dalintis, kad tai darote (nebent to norite), tiesiog pasilikite tai kaip išeitį sau.
neturiu aistros gyvenime
Dainų rašymas yra puikus būdas išreikšti savo jausmus, o kitų žmonių žodžiai tikrai gali padėti apdoroti mūsų savijautą.
Sportas taip pat gali būti geras pasirinkimas - idėja būti komandos, kuri turėti įsipareigoti vienas kitam. Šis bendrumo jausmas ir abipusė pagarba gali būti įdomus priminimas, kad galite pasikliauti žmonėmis.
Savo jausmus
Dalis jūsų psichinės gerovės ir visų su ja susijusių dalykų (pasitikėjimas savimi, intymumo problemos ir nerimas) yra jūsų savijauta.
Gali būti taip lengva pasislėpti neigiant komfortą ir iš tikrųjų nepriimti, kad kažkas jaučiasi baisu ar kelia nerimą.
Nors tai atrodo malonu per trumpą laiką, tai nepadaro mums jokios naudos judant į priekį savo gyvenimu.
Užuot šokinę dangstyti ar slėpti savo jausmus, pabandykite dirbti juos pripažindami.
Natūralu jaustis nervingam ar dvejojančiam, kai reikia susitikti su naujais žmonėmis ar bandyti įsipareigoti.
Mes visi kartais sabotažuojame, kad išvengtume visiško pasinėrimo į patirtį.
Sustoję ir leisdami „blogai“ minčiai ar jausmui įsitaisyti mintyse, galime išmokti elgtis sveikai, o tai naudinga.
Kai tik kyla neigiamas jausmas, nedelsdami jo nenuvalykite. Apsvarstykite, ką tai reiškia ir kas paskatino - galbūt žiūrėdami į senas nuotraukas ar kalbėdami su tam tikru asmeniu.
Sužinoję, kas priverčia mus jaustis tam tikrais būdais, galime pradėti dirbti pozityviai ir palaikydami save.
Pabandykite racionalizuoti
Gebėjimas būti racionaliu yra tas, kuris kartais gali jaustis neįmanomas.
Galbūt žinote, kad visiškai nesuvaldote, bet vis tiek jaučiatės bejėgis aktyviai keisti savo elgesį.
Kartais turime sėdėti ir suvokti, ką iš tikrųjų darome. Pavyzdžiui, susirūpinimas dėl to, kad kas nors mus palieka, gali prisirišti.
Gali būti taip naudinga atsigręžti į pavyzdžius, kai elgėtės tokiu būdu, kuris nuvylė jūsų partnerį.
Palikę septynis balso pašto pranešimus, kol jie išgerdavo alaus su kai kuriais draugais, tuo metu gali atrodyti geras dalykas, tačiau po kelių savaičių suprasite, kad tai nesveika.
Apmąstydami šį elgesį tikriausiai jausitės sukrėsti ar šiek tiek nepatogūs.
Stenkitės išlaikyti šį jausmą mintyse - ne kankinti save ir jaustis kaltu, o tarnauti kaip priminimą, kas gali nutikti.
Prisiminus savo polinkį šiek tiek per daug reaguoti, gali būti naudinga pakeisti įpročius ir pakeisti savo proto veikimą.
Kitą kartą, kai sieksi telefono, pagalvok, kaip jautėsi paskutinį kartą, kai supratai, kaip pasielgei. Palikite pranešimą ir vėl padėkite telefoną.
Iš pradžių gali būti sunku, ir jums bus keblu prisitaikyti ir atsisakyti nesveikų įpročių. Tačiau laikui bėgant galėsite atsistoti ir pažvelgti į dalykus, prieš pradėdami veikti.
Tai padės jums jaustis geriau apie save ir pagerins jūsų santykius.
Jūsų partneris ar draugas nesijaus, kad juos visada tikrina, ir jūs nebeišleisite valandų (ir daug energijos) spoksodami į savo telefoną ir norėdami gauti pranešimą.
Medituok apie tai
Tai iš dalies susiję su laiko skyrimu savo veiksmų pasekmėms apsvarstyti, bet taip pat nurodo dėmesingumą.
Sąmoningumas ir meditacija yra nuostabūs būdai pakeisti savo mąstyseną ir tikrai susisiekti su savo emocijomis.
Toks savarankiškas darbas gali padėti įsitvirtinti giliai įsišaknijusiuose jausmuose, kurie yra labai naudingi sprendžiant ir įveikiant apleidimo problemas.
Šie jausmai gali kilti po tėvų skyrybų, išsiskyrimai , mirtis ar apskritai bet kokie pokyčiai.
Jie palieka jus susirūpinę, kad kiti artimieji dings ant jūsų - arba pasirinkus, arba dėl nuo jų nepriklausančių aplinkybių.
Nors šių jausmų galima tikėtis, jie negali kontroliuoti visų jūsų gyvenimo aspektų.
Meditacija yra puikus būdas pašalinti šiuos nerimo jausmus ir juos visiškai ištaisyti.
Būti atskirai su savo mintimis kartais gali atrodyti blogiausia pasaulyje, bet tai nėra taip baugu, kaip atrodo.
Praktikuokite būti vieniši, sėdėdami patogioje vietoje, užsimerkę ir susitelkdami į kvėpavimą.
Iš pradžių tai jausis neįmanoma ir greičiausiai apskritai negalėsite išsijungti! Kuo daugiau praktikuositės, tuo lengviau ir mažiau stresuosite.
Pažvelkite į šį laiką kaip į galimybę išspręsti savo mintis. Nuo 5000 minčių per minutę iki 3000 vis dar yra pasiekimas, todėl nesunkinkite savęs.
Medituodami (galbūt naudodamiesi tokia vadovaujama meditacija kaip ši) ir aktyviai skirdami laiko savęs priežiūrai, jūs išmoksite kitaip matyti savo elgesį ir mintis, galiausiai grąžindami tam tikrą kontrolę.
Įvertinkite savo santykius - juos visus!
Kartais ne tik dėl pernelyg aktyvaus proto verčia mus jaudintis dėl to, kad esame apleisti - aplinkiniai asmenys daro įtaką ir mūsų savijautai.
Kažkas gali priversti jaustis mylimu ir globojamu ir jūs vis tiek jaudinsitės, kad jie jus paliks.
Kiek draugų, šeimos narių ir partnerių iš tikrųjų verčia jus jaustis gerai?
Įsitikinkite, kad esate apsuptas palaikančių žmonių ir kad jaučiatės taip patogiai, kaip leidžia jūsų protas.
Taip lengva įsisavinti žalingus įpročius ir leisti neigiamiems žmonėms likti tavo gyvenime.
Atsisakyti dalykų, kurie jums netarnauja, nėra blogai - visiškai gerai būti egoistu, kai reikia atsikratyti toksiškumo!
Skirkite laiko savo draugystei ir pasimatymams įvertinti ir įsitikinkite, kad jie visi jus kažkaip maitina.
Yra tam tikrų žmonių, kurie, kad ir kaip jūs jais rūpėtumėtės, tiesiog nėra jums naudingi.
Tas, kuris priverčia jus jaustis nepatogiau, nervingiau ar nesaugiau nei įprasta, tiesiog nepadės jums įveikti šių problemų.
Tai gali būti sunku, bet jūs negalėsite pasiekti didelės pažangos, jei visada kas nors jus sulaikys.
Vis dar nežinote, ką daryti sprendžiant jūsų atsisakymo problemas? Kalbėkitės internetu su „Relationship Hero“ santykių ekspertu, kuris gali padėti išsiaiškinti viską. Tiesiog .
Daugiau esminis skaitymas apie apleidimą:
- Kaip mylėti ką nors palikimo klausimais
- 12 būdų, kaip atsisakyti, daro įtaką žmogaus gyvenimui
- 15 būdų, kaip gražiai sulaužyta mergina myli kitaip
- „Push-Pull“ santykių ciklas ir kaip išsisukti nuo šios dinamikos
- Pažintys su nerimu: 4 dalykai, kuriuos reikia padaryti (ir 4 nedaryti)
- 3 pasitikėjimo problemų ženklai ir kaip juos įveikti
