Emocinis tirpimas: priežastys, simptomai ir gydymas

Kiekvienas žmogus tam tikru momentu patiria emocinį sustingimą.

Emocinis sustingimas yra būsena, kai smegenys tiesiog neapdoroja ir leidžia žmogui pajusti tai, ką turėtų jausti.





Tai nėra teisingų ir neteisingų jausmų klausimas. Situacija ar patirtis sukels skirtingas skirtingų žmonių emocijas. Ne visi yra prijungti vienodai, taip pat neturėtume tikėtis, kad kas nors reaguoja tipiškai į situaciją.

Emociškai nutirpęs žmogus vietoj gyvų emocijų, kurias kitu atveju patirtų, gali jausti visišką lygumą arba nutildytas emocijas.



Kas yra emocinis tirpimas?

Emocija yra nepaprastai svarbi žmogaus patirčiai.

Daugelį iš mūsų lemia emocijos - noras kažko geresnio, liūdesys, pasiekimų jausmas, nusivylimas, meilė, pyktis, šiluma.

Šios emocijos yra pigmentai ant padėklo, kurie nudažo mūsų patirtį gyvybingumu.



Emocinis nejautrumas daro įtaką ne tik žmogaus jausmams, bet ir emocinėms reakcijoms bei atsakams.

jis nori manęs tik dėl sekso

Tai gali trukdyti darbui, santykiams ir gebėjimui gyventi. Pomėgiai, pomėgiai ir socializacija dažnai nukenčia, nes nėra emocijų, verčiančių žmogų norėti tuos dalykus daryti, nėra malonumo ar linksmumo, kurį gali gauti įsitraukęs.

Kodėl verta vargti, jei to nereikia? Turi būti atlikta atsakomybė, kitaip gali atsilikti nuo gyvenimo. Tačiau papildomą veiklą, pomėgius, pasimatymus ir aistras lemia emocijos ir norai.

Daugelis žmonių klaidingai mano, kad emocinis sustingimas yra teigiamas įveikimo mechanizmas.

Tai nėra.

Taip, vertinga turėti galimybę uždaryti emocijas ir susitvarkyti su kažkuo svarbiu, kuo reikia pasirūpinti, kur emocija yra atsakomybė.

Tačiau per daug žmonių pamiršta grįžti atgal ir apdoroti emocijas, kurias jie turėjo patirti šioje situacijoje.

Tos likusios emocijos prilimpa prie mūsų ir galiausiai sugrįš, jei su jomis nebus elgiamasi sveikai.

Savo emocijų uždarymas siekiant išvengti bet kokių neigiamų jausmų yra vengimas, o vengimas nėra sveikas įveikos mechanizmas.

Asmuo, patiriantis emocinį nejautrą, ypač ilgą laiką, turėtų aptarti tai su savo gydytoju, nes tai dažnai rodo medicininę ar psichinės sveikatos problemą.

Emocinio tirpimo simptomai

- prarastas susidomėjimas svarbia veikla.

- Izoliacijos ir atsiribojimo nuo žmonių jausmas.

- lygumo jausmas emociškai ir fiziškai energijos praradimas.

- Sunkumas patirti bet kokių teigiamų ir neigiamų emocijų.

- Apribotas sugebėjimas vykdyti savo gyvenimą.

- Nesugebėjimas giliai arba kompleksiškai mąstyti.

- Sunkumas paversti emocijas žodžiais ir perteikti jas kitiems žmonėms.

- Izoliuoti save, neišeiti iš namų ir vengti socializacijos.

Kas sukelia emocinį tirpimą?

Emocinis tirpimas dažnai būna pakartotinio fizinio ar emocinio skausmo poveikis.

Šiuos dalykus patiriantis asmuo gali sutelkti dėmesį į emocijų uždarymą, kad šiuo metu su jais nebūtų taip smagu ar sunku susidoroti.

karališkojo dundesio siurprizas atvykusiems 2017 m

Gebėjimas tai padaryti gali būti naudingas trumpam išgyvenant, tačiau ilgalaikėje perspektyvoje gali sukelti daug didesnių problemų. Kuo daugiau tu tai darai, tuo geriau tau sekasi.

Problema ta, kad apsauginė siena nesirenka tarp teigiamų ir neigiamų emocijų. Tai tik siena, kuri efektyviai užblokuos abu, nebent skirsite laiko durims sukurti leisdami sau pajusti savo emocijas.

Visų rūšių vaistai gali sukelti įvairių šalutinių reiškinių, įskaitant emocinį sustingimą. Tai nėra neįprastas psichiatrinių vaistų šalutinis poveikis.

Psichinės sveikatos problemos taip pat yra galimybė. Tai apima tokius dalykus kaip:

- Depresija

- Psichinė ir fizinė prievarta

- Piktnaudžiavimas medžiagomis

- Stresas

- Su traumomis susijusi patirtis arba PTSS

- Sielvartas

- didelis nerimas ar nerimo sutrikimai

Su trauma susijusi patirtis dažnai skatina emocinį sustingimą, kaip išgyvenančio žmogaus įveikos mechanizmą, ypač ilgalaikėse trauminėse situacijose, pavyzdžiui, įžeidžiančioje vaikystėje ar santykiuose.

Išgyvenęs asmuo paprastai nekontroliuoja to, kas su jais vyksta, todėl jie atsiriboja kaip būdas susidoroti su tuo, kas jiems yra taikoma.

Tai gali pasireikšti praėjus daug laiko po trauminio patyrimo, kurio siekia asmuo, siekiantis išvengti situacijų, kurios jiems primena jų patirtį, pokalbius ar jausmus apie bet ką, kas susiję su patirtimi.

ką daryti, jei neturiu draugų

Žmonės, turintys nerimą, gali naudoti emocinį nejautrą kaip įveikos mechanizmą, norėdami sumažinti savo aukšto streso lygį iki labiau toleruotino lygio. Teigiamų ir neigiamų emocijų vengimas dažnai siejamas su nerimu ir nerimo sutrikimais.

Jums taip pat gali patikti (straipsnis tęsiamas toliau):

Emocinio tirpimo gydymas

Emocinio tirpimo gydymas priklauso nuo priežasties. Tai procesas, kurį geriausia atlikti su psichinės sveikatos specialistu.

Draugai, šeima ir pagalbos tinklas neturi reikiamų įgūdžių, kurie padėtų nustatyti problemą ir išgyventi ją supančias emocijas.

Profesionalas padės jums nustatyti, kokia yra emocinio sustingimo priežastis, tada padės išspręsti priežastį.

Tai paprastai daroma palaipsniui, išpakuojant sandarias dėžutes, kuriose kaupiamos emocijos apie situaciją.

Pasinėrimas tiesiai į jį gali padaryti daugiau žalos, nes didžiulis gali būti atsivėrimas ir dairymasis į tas dėžutes.

Paprastai išmoksite naujų susidorojimo mechanizmų, kad pakeistumėte emocinį sustingimą ir sutelktumėte dėmesį į tai, kad išmoktumėte vėl pajusti teigiamus ir neigiamus jausmus.

Priėmimo ir įsipareigojimų terapija (ACT) yra elgesio terapijos forma, kuri dažnai naudojama siekiant padėti žmonėms, turintiems psichinės sveikatos problemų, įskaitant emocinį sustingimą.

ACT naudojasi dėmesingumu grindžiamu požiūriu, kad atpažintų ir interpretuotų emocinius išgyvenimus, kurie vyksta, kad pacientas galėtų geriau perimti neigiamus įveikimo įgūdžius ir juos pakeisti teigiamų įveikimo įgūdžių .

Kognityvinė-elgesio terapija (CBT) yra linkęs daugiau dėmesio skirti emocijų išreiškimui ir supratimui, kad galėtumėte pasirinkti pakeisti neigiamą elgesį pozityvesniu.

CBT taip pat moko žmogų, kaip tinkamai įvertinti situaciją, siekiant nustatyti, kokia emocinė energija jai turėtų būti suteikta.

Tas vertinimas gali dramatiškai pakeisti žmogaus reakciją į savo situaciją, o tai gali suteikti didesnę ramybę ir laimę.

Profesionalas taip pat gali rekomenduoti savo pacientui pakeisti gyvenimo būdą, jei jie gyvena labai įtemptai. Emocinį sustingimą gali sukelti tai, kad žmogų tiesiog užvaldo tai, kas vyksta jų kasdieniame gyvenime.

Gali padėti gyvenimo būdo pokyčiai

Yra keletas gyvenimo būdo pokyčių, kurie paprastai gali padėti pagerinti psichinę savijautą.

1. Reguliariai mankštinkitės.

Sportas gali būti puikus būdas kovoti su emociniu nejautrumu. Judėdami ir sportuodami, jūsų smegenys gamina endorfinus, kurie gali padidinti nuotaiką ir energiją.

Reguliarus fizinis krūvis, net 20 minučių per dieną, gali smarkiai pagerinti žmogaus psichinę ir emocinę sveikatą.

2. Pagerinkite savo miego higieną.

Reguliarus, tinkamas miego kiekis daro stebuklus psichinei sveikatai. Daugelis žmonių gali susitvarkyti su savo miego higiena, ty aplinkybėmis, susijusiomis su žmogaus miegu.

vaikinas intensyviai žiūri man į akis

Svarbu tai, kaip turėti tamsų kambarį, vengti ekranų prieš miegą, patogios lovos ir pakankamai miego valandų.

3. Pagerinkite savo mitybą.

Maistas, kurį dedame į mašiną, kuri yra kūnas, yra kuras, kuris valdo mūsų egzistavimą. Mašina, kurioje yra blogų degalų, neveikia gerai. Ir tai visiškai pasakytina apie žmogaus kūną.

Nesveiko maisto pakeitimas sveikais ir tik to, ko mums reikia, vartojimas yra geresnis būdas pagerinti sveikatą.

4. Sumažinti gyvenimo įtampą.

Stresas yra pagrindinis emocinio tirpimo veiksnys. Daugelis emocinį nejautrą patiriančių žmonių gali turėti kitų problemų, kurios dar nebuvo išspręstos.

Pakelti daugiau streso ant bet kokių jau egzistuojančių problemų yra daugiau nei pakankamai, kad kas nors priblokštų.

Smegenys paprasčiausiai negali susidoroti su tokiu krūviu, todėl viską uždaro, kad nesijaustų priblokštos.

Streso mažinimas yra dar viena svarbi psichinės ir emocinės sveikatos gerinimo dalis.

5. Išmokite atpažinti, išreikšti ir apdoroti emocijas.

Asmeniui, kuris ilgą laiką buvo emociškai nutirpęs, greičiausiai prireiks profesionalios pagalbos, nes taip lengva pamiršti, kaip atlikti šiuos dalykus, kai to nedarėte jau seniai.

O gal jūs niekada jų nedarėte. Vaikai, užaugę piktnaudžiavimo namuose, retai turi laisvę, reikalingą plėtoti, reikšti ir apdoroti savo emocijas.

Laimei, emocinis intelektas yra įgūdis, kurio galima išmokti.

6. Sukurkite palaikymo tinklą ir remkitės juo.

Naudinga turėti draugų ir patikėtinių, į kuriuos atsiremti, kai išgyveni sunkų, emocingą laiką.

Jei asmeniniame gyvenime neturite šių žmonių, gali būti verta kreiptis į palaikymo grupę ar terapeutą.

Puoselėti tokio pobūdžio draugystę yra sunku, nes tam reikia pasitikėjimo, kurį reikia sukurti per tam tikrą laiką. Tai nėra greitas sprendimas, jei dar neturite prasmingos paramos.

Jei taip padarysite, situacijos aptarimas su žmonėmis gali padėti geriau suprasti, kaip jaustis ir ją valdyti.

Kelias į sveikatingumą ir atsigavimą

Geros savijautos ir emocinio tirpimo gydymo procesas gali būti sunkus, bet tai labai įmanoma.

Tai ilgalaikis įsipareigojimas siekti pakeisti save ir tai, kaip mes bendraujame su gyvenimu.

Tai svarbi kelionė, kad galėtume išgyventi gyvenimą taip, kaip jis skirtas patirti, ir kad pajustume savo liūdesį ir džiaugtumės savo laime, kai ateis laikas.