Yra judėjimas kelyje ... Jis žinomas įvairiais pavadinimais, įskaitant „Būk pozityvus judėjimas“ ir „Pozityvumo judėjimas“.
Tai net sukėlė tokias organizacijas kaip „Veiksmas už laimę“, kuriai pritarė Dalai Lama.
Pirmasis pozityvumo judėjimo pusbrolis yra „Šypsenos kultūra“.
Šių judesių principai yra paprasti.
... kad būdami pozityvūs galime paveikti savo psichinę sveikatą ir laimę.
... kad teigiamai mąstydami galime paveikti savo šeimas, bendruomenes, tautas ir net pasaulį.
... tas neigiamas mąstymas ne tik daro mus nelaimingus, bet ir lemia sumažėjusį turtą, neišsipildančią karjerą ir santykių konfliktus.
... kad praktiškai kiekvieną žmonijai žinomą ligą galima ištaisyti teigiamai, uždarant neigiamus jausmus ir šypsantis.
Iš pirmo žvilgsnio judėjimas ir jo priimta filosofija atrodo nekenksminga, o gal ir ne naudinga.
Kas priešintųsi pozityvus mąstymas ? Kas galėtų pasisakyti prieš mąstymą sveikomis ir skatinančiomis mintimis? Kodėl pripildyti mūsų galvas ir santykius slegiančiu, gyvenimą griaunančiu negatyvumu?
Kodėl sveikintini neigiami jausmai? Kodėl neuždengus neigiamų jausmų, o ne linksminant teigiamus jausmus?
Tačiau yra rimtų priežasčių, kodėl neturėtume priimti pozityvumo judėjimo ar praktikuoti jo filosofijos ...
... bent jau ne tokiu radikaliu mastu.
Čia yra 11 kritinių priežasčių, kodėl neturėtumėte uždaryti savo neigiamų jausmų.
1. Neigiami jausmai yra veiksminga perspėjimo sistema.
Kaip baimė perspėja mus apie gresiantį pavojų, neigiami jausmai daro tą patį.
Baimė neatlieka reikiamo veiksmo. Baimė mums tik nurodo, kad reikia imtis veiksmų. Be baimės mes to nežinotume. Baimė ne tik motyvuoja imtis naudingų veiksmų, bet ir gali tiesiog išgelbėti gyvybę.
Kai turime neigiamų jausmų, mūsų kūnas skamba aliarmu. Aliarmas informuoja mus apie tai, kas gali mums kaip nors pakenkti. Bet toks tinkamas veiksmas gali atitolinti tokią žalą.
Kaip baimė yra veiksminga perspėjimo sistema, taip ir neigiamos mūsų emocijos. Priimkite juos ir nustatykite, kodėl juos turite.
Į ką turėtumėte atkreipti dėmesį? Kokios žalos turėtumėte vengti? Kokių veiksmų turėtumėte imtis?
2. Neigiami jausmai mums sako, kad kažkas ne taip.
Šis yra panašus į pirmąjį, nors ir šiek tiek kitoks. Neigiamos emocijos ne tik įspėja mus apie pavojų, bet ir pasako, kai kažkas yra ne visai teisinga.
Tai gali būti kažkas apie santykius. Arba mūsų darbas ir karjera. Tai gali būti sveikatos problema, kurią reikia spręsti. Tai gali būti kaltės kančia, kuri paskatins mus daryti tai, ką anksčiau buvome atidėję.
Nereikia neigiamų jausmų vertinti kaip nemalonaus susierzinimo. Verčiau žiūrėkite į juos kaip į patikimą draugą. Draugas, kurio širdyje yra jūsų interesai.
3. Neigiami jausmai yra mūsų žmogiškumo išraiška.
Ar pažįstate žmogų, kuriam trūksta normalių žmogaus emocijų?
Jie retai šypsosi ir niekada nesijuokia. Jie neturi įsitikinimų dalykai, dėl kurių kiti yra aistringi . Jie atrodo nelaimingi ir, atrodo, mažai kas juos domina.
Nenorėtume pagirti tokio žmogaus už sugebėjimą užgniaužti neigiamus jausmus ir prikimšti neigiamas emocijas. Mes sakytume: „Kas jiems blogai?“ Kodėl jiems atrodo, kad trūksta emocijų, kurios mus paverčia žmonėmis?
Viena iš priežasčių gali būti ta, kad jie uždaryti jų neigiamus jausmus. Jie gali manyti, kad neigiami jausmai yra kenksmingi.
Tačiau labiau tikėtina išvada, kurią mes padarysime, yra ta IS kažkas jiems negerai. Jie nėra subalansuoti. Neigdami savo neigiamus jausmus paprasčiausiai mus priverčiame mažiau žmogaus.
Juk neieškome neigiamų emocijų savo kompiuteryje, automobilyje ar skalbyklėje. Kodėl? Kadangi šie dalykai nėra žmonės, tai mašinos.
Mašinos neturi emocijų. Tačiau žmonės turi ne tik emocijas, bet ir turi jas priimti. Nesvarbu, ar jie bus teigiami, ar neigiami. Tai dalis žmogaus.
4. Neigiamos emocijos skatina mus imtis naudingų veiksmų.
Ar kada nors mopedu apsijuokei? Arba pasidarė liūdna dėl to, kaip viskas vyksta? Gal ką tik gavote blogų žinių ir jos ima skęsti.
Geriau nei neigti savo neigiamus jausmus, priimk juos! Leisk jiems tekėti pro tave kaip upė. Pajusk juos. Pripažink juos. Suteikite jiems vardą. Pagalvokite, kodėl jūs jų turite. Leisk jiems kalbėti su tavimi.
Jūs taip jaučiate ne dėl priežasties. Gerai ištirti priežastį.
Tada leisk savo neigiamiems jausmams paskatinti jus imtis veiksmų. Leiskite jiems paskatinti jus rasti sprendimą.
Jei nesijaučiate, apsiaukite sportbačius ir ilgai pasivaikščiokite. Idealiu atveju toje vietoje, kur gamta yra visiškai matoma. Gal prie kranto, miške, palei laukinių gėlių pievą, ar pėsčiųjų taku. Nustebsite, kaip greitai jaučiatės geriau.
Negalima neigti neigiamų jausmų. Negalima atsiprašyti, kad jų turite. Negalima jų uždaryti ir neneigti jų buvimo. Paprasčiausiai leiskite savo neigiamiems jausmams paskatinti jus veikti.
Jei blogai jaučiatės, kad pamiršote rašyti tą laišką, atsisėskite ir pradėkite rašyti.
Jei esate skolingas kam nors, paimkite savo telefoną ir paskambinkite. Suplanuokite pietų ar pusryčių datą. Pasakyk jiems, kaip jautiesi. Jie gali jus tiesiog nudžiuginti arba pasidalinti savo įžvalgomis.
Neleisk savo neigiamiems jausmams slopinti ar paralyžiuoti. Tegul jie jus įkvepia.
Tai reiškia, kad kartais neigiami jausmai užklumpa net ir tada, kai mes imamės atitinkamų veiksmų. Tokiais atvejais mums gali tekti kreiptis pagalbos į specialistus.
Jei neigiami jausmai pradeda jus užvaldyti, atėjo laikas kreiptis pagalbos. Neigiami jausmai turi savo vietą, tačiau juos reikia išlaikyti pusiausvyrą.
5. Neigiami jausmai leidžia mums įvertinti gerus dalykus gyvenime.
Įsivaizduokite, kas būtų, jei niekada neturėtumėte liūdnos akimirkos. Jei viskas vyks tiksliai taip, kaip jūs manėte. Jei galėtumėte tobulai nuspėti kiekvieną įvykį. Jei kiekviena jūsų gyvenimo akimirka būtų užpildyta laimė, pasitenkinimas ir malonumas.
Ne, ačiū.
Tiesą sakant, kartais mes patiriame neigiamus jausmus, kurie verčia mus labiau vertinti gyvenimą. Ne todėl, kad geriau jaučiamės tiesiog tada, kai jaučiamės geriau, bet todėl, kad neigiami jausmai verčia suskaičiuoti gyvenimą tokį, koks jis yra iš tikrųjų.
Kai tai padarysime, suprasime, kad gyvenimas kartu su skausmu ir kančia mums daug ką teikia būk dėkingas už ir vertink.
Taigi, kai apima šie neigiami jausmai, leiskite jiems priminti, kad dažniausiai jūs jų neturite.
Tegul tai bus jūsų gyvenimo gerų dalykų priminimas. Jų yra daugybė. Net jei jūsų gyvenimas nėra viskas, kas galėtų būti, esate dėkingi už tai, kas iš tikrųjų yra.
6. Neigiami jausmai patvirtina tai, kas svarbu.
Vienas patikimas rodiklis, rodantis, kad įžengėte į savo pagrindinių vertybių šventą pagrindą, yra tada, kai jaučiate neigiamus jausmus.
Gali būti, kad pažeidžiate vieną iš savo pagrindinių įsitikinimų. Jums gali nepavykti įvykdyti pažado. Galbūt jūs sukompromitavote, kai turėjote tvirtai laikytis.
Pagalvokite apie savo neigiamus jausmus kaip švelnų bakstelėjimą per petį. Jums kyla klausimas, kuris užduoda:
'Ar tikrai tai norite padaryti?'
'Ar tikrai norite ten eiti?'
'Ar supranti, kad tai pažeistų vieną iš tavo pagrindinių vertybių?'
Mūsų neigiami jausmai yra svarbus patvirtinimas, kad mes gerbiame savo puoselėjamus įsitikinimus ir įsitikinimus.
Jei norite paneigti, ignoruoti ar užgniaužti savo neigiamus jausmus, galite įsitikinti, kad nesugebėsite gerbti to, ką nusprendėte jums svarbiu.
Jums taip pat gali patikti (straipsnis tęsiamas toliau):
- Kaip išreikšti savo emocijas žodžiais
- Kaip nustoti bėgti nuo savo problemų ir drąsiai spręsti su jomis
- 12 priežasčių, kodėl pastaruoju metu jautiesi tokia emocinga (kurios neturėtum ignoruoti)
7. Neigiami jausmai kviečia mus susimąstyti.
Vienas iš nedaugelio savijautos ir laimės trūkumų yra tas, kad tai gali mus užmigdyti. Tai gali skatinti apatiją apie gyvenimą apskritai ir ypač apie mūsų pačių gyvenimą.
Kai turime neigiamų jausmų, tai vidinis raginimas apmąstyti. Kvietimas giliai pagalvoti apie tai, ką galbūt anksčiau nugriebėme.
Tai gali būti raginimas pagalvoti apie savo sveikatos įpročius. Arba mūsų išlaidų modeliai. Arba kaip mes elgėmės su konkrečiu žmogumi. Gal tai kvietimas pagalvoti apie mūsų darbo kokybę pastarosiomis dienomis.
Tai gali būti net kažkas tokio paprasto, kaip švelnus paspaudimas rūpintis reikalu, kurio jau seniai vengėte. Negalima ginčytis su jausmais, apimti jausmų ir praleisti šiek tiek laiko mintyse. Tai tikriausiai jums padės.
8. Neigiami jausmai veikia kaip apsauginis vožtuvas, kai mes perkraunami.
Kartais mes tiesiog persistengiame. Mes peržengiame savo saugias ribas. Mes prisiimame daugiau, nei turėjome.
Kai taip atsitinka, jei mums pasisekė, mes turime tam tikrų neigiamų jausmų. Žadintuvas mums sulėtinti greitį. Žengti sau tempą. Per sezoną prisiimti mažiau įsipareigojimų.
Be jausmų mes galime per daug nustumti save, pakviesdami ligą, nusivylimą ar nesėkmę.
Neleisk to atsitikti.
Įsiklausykite į savo vidinį balsą. Atsižvelkite į įspėjimą, kuris kyla per jūsų neigiamus jausmus. Tai tam, kad tau tarnautų, o ne trukdytų.
9. Neigiami jausmai leidžia mums pasveikti nuo traumų ir kančių.
Paprastai tariant, nėra gerai turėti ploną odą. Būti pernelyg jautriam. Tai naudinga, kai galime atsisakyti dalykų, kurie kitaip gali mums trukdyti.
Kai nusprendžiame nesipriešinti nedorai pastabai. Kai mūsų pernelyg neslegia kitų kritika. Nepastebėti to, kas gali būti reiškiama kaip įžeidimas ar sugadinimas.
Tokiais atvejais stora oda gali mums gerai pasitarnauti. Mums nereikia pernelyg jaudintis dėl smulkmenų gyvenime.
Tai sakė, kartais mes tikrai yra įskaudinti kažkieno kito. Ir mes turime tai išspręsti. Kuris gali užtrukti. Pakeliui galime patirti neigiamų jausmų.
Mes galime liūdėti dėl to, kas nutiko. Galime nusivilti, kad viskas klostėsi ne taip, kaip tikėjomės. Tegul šie jausmai jums yra galimybė tęsti gydomąjį darbą. Norėdami įveikti traumą ar kančią.
Neigimas, kad buvote įskaudintas, nepadės pasveikti. Tai tik prailgins gijimo procesą.
Tie neigiami jausmai primena realybę, kad gyvenimas kartais gali būti skausmingas. Šie jausmai gali skatinti jūsų gijimą. Taigi leisk tai atsitikti.
10. Neigiami jausmai padeda neleisti paneigti tikrovės.
Yra klaidingas įsitikinimas, kad neigimas yra veiksmingas. Kad jei apsimesime, kad kažkas mums netrukdo, tai netrukdys. Jei sugebėsime užburti savęs apgaulę, viskas bus gerai.
Tai yra pozityvumo judėjimo dogmos dalis. Tai, kad leisime laisvai valdyti neigiamus jausmus, papildys mūsų problemas. Kad nėra jokios vertės pripažinti akivaizdžių dalykų ar priimti nemalonių ar skaudžių realijų.
Tai melas.
Kai kažkas tikra ir tikra, tai nepadeda apsimesti, kad taip nėra ...
... kai ką tik buvai atleistas iš darbo, kurį mylėjai, tai mažai padeda paneigti, kad tau tikrai patiko šis darbas. Arba kad šaudymas jums yra geresnis.
Aišku, ateis laikas, kai reikės žiūrėti į šviesiąją pusę. Kai galite pertvarkyti įvykį kaip galimybę kažkam geresnio. Ir kažkas geresnio tikrai įmanoma.
Bet kol kas tai yra gerai liūdėti dėl netekties ir nusivylimas. Visiškai gerai jausti blogų naujienų skausmą. Tai nepadaro jūsų silpnu ar apgailėtinu. Tai daro tave sąžiningą ir drąsų.
Kai patiriate a skausmingas santykių iširimas . Arba turite kokių nors nerimą keliančių sveikatos naujienų. Arba jūs investuojate į pietus. Arba jūs negalite dalyvauti svarbiame renginyje.
Visa ši patirtis yra bendra. Nėra prasmės apsimesti, kad jie būdingi tik jūsų gyvenimui. Ir nėra prasmės apsimesti, kad jie tavęs netrukdo. Kai jie tai padarys.
Jei turite neigiamų jausmų dėl jų, tai tikras ženklas jie tave vargina. Pripažink tai sau. Pajuskite praradimą. Pajuskite skausmą. Pajuskite nusivylimą.
Tada sugalvokite, kaip judėti pro jį. Juk nereikia gydyti nuo ligos, kurios neturite. Nėra raginimo pereiti nuo įvykio, kuris niekada neįvyko.
Neneigia tikrovės. Negalite efektyviai naršyti realybėje, jei ją neigiate.
11. Neigiami jausmai būdingi tam tikriems temperamentams.
Galiausiai svarbu suprasti, kad ne visi yra „Susie Sunshine“, „Happy Harry“ ar „Positive Paula“.
Kai kurie žmonės yra prijungti prie melancholiško temperamento.
Nėra taip, kad jie nesidžiaugtų gyvenimu. Bet jie nėra ekstazės, nes jų komanda laimėjo žaidimą. Jie ne visai apsvaigsta, nes turi naują avalynę. Jie neįkandami, kai įkanda gerą sūrio mėsainį.
Jų asmenybė ramesnė ir rezervuota . Jie nėra nelaimingi, tiesiog nėra pernelyg išraiškingi. Tai gerai.
Tačiau tokio temperamento ir asmenybės žmonės turi daugiau neigiamų jausmų nei kiti. Jie jaudinasi labiau. Jie atsargesni. Jie dažniausiai būna įtaresni nei vidutinis žmogus.
Kita vertus, šie žmonės taip pat yra empatiškesnis. Jie rūpinasi labiau nei dauguma. Jie pirmieji skolina ausį ar siūlo padrąsinimo žodis tiems, kurie yra nusileidę.
Tokie žmonės yra labai nusileidę, todėl žino, koks jausmas būti nusileidus. Jie giliai mąsto apie dalykus . Jie giliai viską apmąsto. Jie turi neigiamų jausmų daug labiau nei kiti. Ir tai taip pat gerai.
Neteisinga teisti tokius žmones ar juos smerkti. Arba pasakykite jiems, kad jie turi susiformuoti ir tapti pozityvesni. Arba kad jiems reikia daugiau juoktis. (Nors daugiau juoktis nėra bloga mintis.)
Netinka ar malonu juos peikti ir sakyti, kad jie turi būti pozityvesni ir ne tokie neigiami.
Toks patarimas praleidžia prasmę. Tam tikri žmonės yra tiesiog laidai. Kaip kai kurie žmonės yra žvalesni ir linksmesni. Kiekvieno vakarėlio gyvenimas.
Ar turėtume pasakyti tokiems žmonėms, kad jie turėtų būti neigiamesnis?
Tikrai ne.
Turime leisti žmonėms būti tokiems, kokie jie yra. Ir nekritikuokite žmonių, kad jie tiesiog yra savimi. Mes norėtume, kad su mumis būtų elgiamasi taip pat.
vaikinas neturi laiko man
Išvada
Aš palieku jums 8 balus, kuriuos turėtumėte atsiminti, kai susiduriate su neigiamais jausmais:
1. Naudinga būti pozityviam ir viltingam. Pozityvumas turi daug privalumų.
2. Nebūtina visą laiką būti pozityviam ir viltingam dėl visko.
3. Neigiami jausmai atlieka svarbią ir naudingą funkciją.
4. Mes neturėtume neigti, ignoruoti ar slopinti savo neigiamų jausmų.
5. Turėtume atsižvelgti į savo neigiamus jausmus ir pasidžiaugti jų indėliu.
6. Turėtume suprasti, kad neigiami jausmai nėra charakterio yda.
7. Turėtume pripažinti, kad kai kuriems labiau būdingi neigiami jausmai.
8. Turėtume suvokti, kad neigimas realybės nekeičia, o tik neigia
